İşte Günde 4 Domates Sizi Daha Üretken Bir Ebeveyn Yapabilir

Birkaç yıl önce bilge bir iş koçuyla çalıştım; o da benim gibi bir dans stüdyosu işletiyordu ama aynı zamanda bir anneydi. Nasıl akıllı olacağımı bulmama yardım etmesinde onun deneyimine güvendim. patron bayan, başlığıma “Anne”yi eklemeye hazırlanırken. Beni Pomodoro Metodu ile tanıştırdı ve bu, görevlerin üstesinden gelirken hala her gün kullandığım bir araç. Ve merak etmeyin bunun için markete koşup domates almanıza gerek yok!

Kökenleri hakkında hızlı bir şekilde okuyabilirsiniz ve Pomodoro Tekniğinin temel konsepti, ama kafanı etrafına sarmana yardım edeceğim. İşte özet olarak:

Üzerinde çalışmak için bir görev/proje/hedef seçin, üzerinde 25 dakika çalışın, başka bir şey yapmak için 5 dakika ara verin (bir şeyler atıştırın, çamaşırları katlayın, sosyal medyayı kontrol edin, gerin, odada dolaşın, squat yapın, her neyse) ve ardından aynı görev üzerinde 25 dakika daha çalışmaya geri dönün. Buradaki fikir, 5 dakikalık molanın zihninizi sıfırlamaya yardımcı olmasıdır, böylece enerjinizi eldeki göreve yeniden odaklayabilir ve görev tamamlanana kadar üretken kalabilirsiniz.

(“Ama neden domates…?” Diye sorduğunuzu duyabiliyorum. Teknik, adını - tahmin ettiğiniz gibi - domates şeklindeki 30 dakikalık mutfak zamanlayıcılarından almıştır.)

Wikipedia, yaklaşık iki saat olan dört turu bir set olarak tanımlar. Sizi bilmem ama benim her gün nadiren iki tam kesintisiz saatim olur (Bazen Kızımın şekerleme zamanında şanslıyım), bu yüzden bu tekniği sadece üç turla kullanıyorum. Bu, günlük hedeflerime ulaşmak için bana 90 sağlam dakika kazandırıyor. Pomodoro Setinde bir golü tamamlayamazsam, kesinti nedeniyle durmak zorunda kalana kadar dördüncü bir tur ekleyeceğim veya günün ilerleyen saatlerinde başka bir set yapmak için zaman ayıracağım.

Yine, bu size bunaltıcı bir süreç gibi gelebilir, ancak bunu denemeniz için size meydan okuyorum! Akışa alışınca gerçekten çok etkili oluyor. 5 dakikalık aralar “planlı öz bakım” yapmamı sağlıyor. Yoga esneme hareketleri yapabilir, biraz makyaj yapabilir, bir fincan kahve yapabilirim ya da mekik çekebilirim (eğer varsa). Özellikle motive hissediyorum) - ve sadece 5 dakika olduğu için değerli zamanımdan çalıyormuş gibi hissetmiyorum. üretkenlik. Çalışırken dengede kalmama ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durmama yardımcı oluyor ve çalışan bir anne olarak her değerli dakika önemlidir!

İşte Pomodoro Metodu'nu nasıl kullandığımın gerçek hayattan bir örneği:

• Blogum için yeni bir yazı yazmak için 25 dakika ayırdım.
• İlk 5 dakikalık molamda bir fincan kahve yaptım.
• İkinci 25 dakikayı gönderiyi düzenlemek, onunla birlikte göndermek için bir resim seçmek ve bloguma yüklemek için kullandım.
• İkinci 5 dakikalık molada kızımın oyuncaklarını oturma odamızda topladım.
• Görevim sadece iki Pomodoro Turundan sonra tamamlandığından, bir sonraki günlük hedefim üzerinde çalışmaya başlamak için son turu kullandım - muhtemelen sadece 25 dakika içinde tamamlayabileceğimi bildiğim bir görev.
• Pomodoro Setinden sonra öğle yemeği hazırlamak ve kızımı kestirdikten sonra beslemek için uzun bir ara verdim ve o gece yattıktan sonra bir veya iki Pomodoro Turuna daha sığabileceğimi biliyordum!

Bu yöntemle ilgili en havalı şey, onu hayatımın diğer alanlarında da üretkenliğe uygulamış olmam. Benim gibi A Tipi iseniz ve bir şeyler yaptığınız bir rutin veya ritimle gelişiyorsanız, Pomodoro Metodu zaman yönetimi için harika bir rehberdir. Bazen onu hayatımdaki işle ilgisi olmayan aktiviteler için, sadece zamanımı toplamak ve verimliliği en üst düzeye çıkarmak için kullanacağım.

Bunu evde tamamlamanız gereken projelere, uymaya çalıştığınız fitness hedeflerine ve hatta çocuklarınızla geçirdiğiniz zamanı nasıl bölüşeceğinize uygulayabilirsiniz. Onlarla 25 dakika kitap okumaya ayırabilir, bir atıştırma molası verebilir ve ardından 25 dakika sanat ve el işi yapabilir, bir temizlik molası verebilir ve son 25 dakika için dışarı çıkıp yürüyüş yapabilirsiniz. 90 dakika içinde, küçüklerinizle kaliteli zaman geçirmeyi gerçekten en üst düzeye çıkardığınızı hissedeceksiniz! 25 dakika kulağa yeterince uzun gelmeyebilir, ama dürüst olalım: Zaten çoğu çocuğun dikkat süreleri kısadır ve meşgul olmak için ara vermeleri veya bazı şeyleri değiştirmeleri gerekir.

Pomodoro Yöntemini hiç duydunuz mu? Dene! Yararlı bulup bulmadığını bilmek isterim.