Ebeveynlerin Düştüğü, Bir Bebek Uyku Uzmanı Tarafından Çürütülen 5 Yaygın Uyku Miti
Hamileyken sevdiklerimizden marketteki kasiyere kadar herkesin tavsiye, öneri ve fikirlerine boğuluruz. Herkesin en iyi niyetine sahip olduğundan emin olsam da, bu bilgi yağmuru yine de bunaltıcı olabilir.
“Yapmalısın…”, “İsteyeceksin…” ve “Sen sadece Sahip olmak için…” Eğer kajillion diye bir sayı yoksa, yeni bir annenin ebeveynliğinin ilk yılında duyduğu önerilerin sayısını ölçmek için özel olarak oluşturulmalıdır.
Annelik tam zamanlı bir konserdir. Bu rolde “yarı zamanlı” yoktur. İster evde oturan bir anne, ister çalışan bir anne veya ikisi arasında bir yerde olun, ne olursa olsun, çocuklarınız 7/24 aklınızda. Bu nedenle, yeni anneler yapma eğilimindedir çok fazla araştırma ve internet, Barnes & Noble veya kayınvalideniz üzerinden sınırsız veriye erişim ile (bir mil farkla en çok söylenecek söze sahip olan) çelişkili durumlarla karşılaşmanız kaçınılmazdır. bilgi.
Bu yüzden bugün uzmanlık alanım olan UYKU'ya odaklanmak ve daha popüler olan bazı efsaneleri ortadan kaldırmaya çalışmak istiyorum. ebeveynlik forumlarında görmüş, anne gruplarında duymuş veya Instagram DM'lerimde büyük harflerle bana öfkeyle bağırmıştı.
Efsane 1: Gündüz Çok Uyumak Bebeği Gece Uyandırır
Çok uç durumlar dışında bu pek olası değildir. Küçük çocuğunuz neredeyse bütün gün ve bütün gece uyumadıkça, muhtemelen gündüz kestirmelerini sınırlamaya çok fazla odaklanmanıza gerek yoktur. Küçük bebeklerin özellikle bir ton uykuya ihtiyacı vardır. Aslında, yaklaşık 6 aya kadar, küçük çocuğunuzun bir seferde yaklaşık 2 ila 2,5 saatten fazla uyanık kalmasını önermiyorum. Yeni doğanlar için bu sayı 45 dakikadan bir saate kadardır.
Bebekleri geceleri uyanık tutan her şeyden çok, aşırı yorgunluk. Yorgun bir bebeğin, günün çoğunu uyuyan bir bebekten tam bir gece uykusu çekme olasılığının daha yüksek olduğunu düşünebilirsiniz, ama aslında bu tam tersi.
Buna “fazla yorgun” dememizin nedeni, bebeğin “yorgun” aşamasını kaçırmış olması ve vücutlarının yeniden düzene girmeye başlaması ve böylece uykuya dalmalarına engel olmasıdır. Gün boyunca yeterli miktarda uyuyan bir bebeğin bu uykuyu kaçırma olasılığı daha az olacaktır. pencere ve vücutları, biz olduğumuzda üretilen uyarıcı hormonları yaymayacaktır. aşırı yorgun.
Efsane #2: Uyumak Doğal Bir Gelişimdir ve Öğretilemez
Uyumak kesinlikle doğaldır. Yaşları ne olursa olsun herkes uyku döngülerinden geçerken her gece birden çok kez uyanır. Yani hayır, bir bebeğe uykulu olmayı veya tamamen uyanık olmayı öğretemezsiniz. Ne Yapabilmek Bununla birlikte, öğretilmesi gereken, bağımsız olarak uykuya geri dönme yeteneğidir.
"Kötü uyuyan" tipik bebek, daha az uykuya ihtiyaç duymaz veya uyanmaya daha yatkın değildir. Arkadakiler için daha yüksek sesle söyleyeceğim: Sizin “kötü uyuyanınız”, kız kardeşinizin “harika uyuyan”ından daha sık uyanmıyor. Bu bebekler uyandıklarında tekrar uyumak için dışarıdan yardıma güvenmeyi öğrenmişlerdir.
Küçük çocuğunuz, dış kaynaklardan yardım almadan nasıl uyuyacağını öğrendiğinde, başlar. uyku döngülerini zahmetsizce bir araya getirmek, çoğu ebeveynin yaptığı gibi “gece boyunca uyumanın” sırrıdır. anla onu.
Efsane #3: Bebekler Doğal Olarak Kendi Uyku Programlarını Dikte Ederler
Bebek fizyolojisinin kusursuz olduğu ve bebeğin programını düzenlemek için doğal olarak programlandığı fikri biraz komik. Tabiat Ana'ya karşı hiçbir şey yok, ama bize yaptığı gibi koşmaya hazır bir bebek vermiyor. mavi antilop (doğumdan sadece altı dakika sonra yürüyebilen ve bir süre içinde yırtıcılardan kaçabilen) gün!
Bebeklerimiz daha sevimli ama kesinlikle rahim dışındaki yaşamda daha fazla yardıma ihtiyaçları var). Gerçekte, insanlar karmaşık memelilerdir ve bu nedenle diğer canlılar arasında en uzun çocukluk dönemine sahiptir.
Bebeklerimizin kapsamlı bakıma ve gelişimlerinde yardıma ihtiyaçları vardır ve uyku döngüleri, düzenlenmeden bırakılırsa inanılmaz derecede düzensizdir. Doğal uyku döngüsünü 30 dakika gibi kısa bir sürede kaçırırlarsa, kortizol üretimleri artabilir, bu da enerjide bir artışa neden olur ve işler hızla kontrolden çıkabilir.
Bebeklerin yorgun olduklarında uykuya dalmalarını ne kadar istesem de bu böyle olmuyor. Bu onların ipuçlarına hiç güvenmemeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak yalnızca onlara da güvenmemelisiniz.
Efsane #4: Uyku Eğitimi Bebek İçin Streslidir ve Ebeveyn-Çocuk Bağlılığını Etkileyebilir
Dürüst olmak gerekirse, bu beni çok üzüyor. Hayatımı çocuk gelişimi ve bebek ruh sağlığı alanlarında çalışarak ve çocuk ile bakıcı arasında olumlu, sağlıklı bir ilişki geliştirerek geçirdim. Bu bağa zarar verme potansiyeli olan hiçbir şeyi bilerek asla tavsiye etmem. Ama bu sadece benim görüşüm değil.
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 2016 yılında davranışsal müdahalenin ("uyku eğitimi" olarak da bilinir) "önemli miktarda uyku sağladığını gösteren bir çalışma yayınladı. faydalar… yine de ebeveyn-çocuk bağlanması veya çocuğun duygu ve davranışları üzerinde olumsuz stres tepkileri veya uzun vadeli etkiler göstermez.” Çok fazla gri alan yok orada!
aslında sorsaydın bence birlikte çalıştığım iyi dinlenmiş ailelerden herhangi biri, çocuklarıyla olan ilişkilerinin bile bu kadar olduğunu söylerlerdi. daha iyi çünkü artık uykusuz değiller. Herkes iyi uyurken, yorgun olduğumuz zamana kıyasla daha sabırlı oluruz, ilişkilerimizde daha fazla var olabiliriz ve daha mutlu bir mizaca sahip oluruz.
Efsane #5: Bebekler Gece Boyunca Uyumak İçin “Tasarlanmamıştır”
Burada yine, çocuğunuzun yeni doğan fizyolojisinin uyku programını, yeme alışkanlıklarını, davranışlarını veya yetiştirilme tarzının diğer herhangi bir yönünü belirlemesine güvenmek felaket için bir reçetedir.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz bir oturuşta yarım kilo sakızlı ayı yemek için mi tasarlandı? Kesinlikle hayır. Sen müdahale etmezsen onlar mı olacak? yüzde 100 evet. Küçüklerimizin, ilk yıllarında (ve ondan sonraki on yıllar boyunca) onlara rehberlik edecek uzmanlığımıza ve yetkimize ihtiyacı var. Desteğe ihtiyacım olan bir konuda haftada en az bir kez ailemi aradığımı biliyorum!) Bazı bebekler doğuştan yeteneklidir. elbette uyuyanlar, ama bebeklerin kendi uykularını dikte etmeleri gerektiğini söyleyenlerin tavsiyelerine güvenmeyin. programları. Sorumluluk sizde, çünkü bazen öyle hissetmeseniz bile en iyisini siz bilirsiniz.
Bebekleri ve uyku alışkanlıklarını çevreleyen daha pek çok efsane ve yanlış anlama olduğu açıktır, ancak bunlar gerçekleri netleştirmek için duyduğum en yaygın olanlardan bazıları ve en önemlilerinden bazıları üzerinde. Unutmayın, sosyal medyada ve web sitelerinde kendilerini gerçek gibi gösteren sonsuz sayıda gönderi var, ancak hiçbir şey - kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey - doğrulukları veya bilimsel temelleri ne olursa olsun, onları bu iddiada bulunmaktan alıkoyamaz. kanıt.
Saygın kaynakları gözden geçirmek zor olabilir, bu yüzden buradayım. (Yani, eğer bebeğinizin uykusu hakkında daha fazla bilgi isterseniz, bu konuda rahatsız edici derecede konuşmaya hazırım.)
Bu arada, iyi uykular!