7 วิธีดูแลตัวเองต้อนรับปีใหม่อย่างมีสติ

ปณิธานของปีใหม่มักจะเริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่ดีและมลายด้วยการติดตามที่ไม่ดี ตาม US News & World Report, 80 เปอร์เซ็นต์ของปณิธานปีใหม่ ล้มเหลวภายในเดือนกุมภาพันธ์ และอาจเป็นเพราะสิ่งเหล่านี้เกิดจากความรู้สึกผิดในวันหยุด อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มต้นด้วยการฝึกฝนอย่างมีสติ คุณก็เตรียมปีใหม่ให้ประสบความสำเร็จได้

การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นท่ามกลางความวุ่นวาย คุณต้องการเวลาที่จะช้าลงและมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพทางอารมณ์ จิตใจและร่างกายของคุณเอง ป้องกันตัวเองจากความเหนื่อยหน่ายในฤดูกาลนี้ด้วยการดูแลตัวเองในปีต่อไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบเคล็ดลับต่อไปนี้

1. ทบทวนปีของคุณ

ขั้นตอนแรกในการเตรียมตัวสำหรับฤดูกาลใหม่ของความเป็นอยู่ที่ดีคือการทำความเข้าใจอดีตของคุณ ทบทวนปีที่แล้วเพื่อพิจารณาจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณ เมื่อคุณรู้สาเหตุของความเครียดแล้ว คุณสามารถคาดการณ์ความพ่ายแพ้และเปลี่ยนวิธีที่คุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นได้

การสะท้อนสามารถช่วยคุณค้นหาทิศทางสำหรับอนาคตของคุณ ประเมินไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณและพิจารณาขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการเพื่อก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้น ติดตามพฤติกรรมและความคิดของคุณไปที่ พัฒนาความตระหนักในตนเองให้ดีขึ้น และบรรลุเป้าหมาย

2. เฉลิมฉลองการปรับปรุง

ในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงนิสัยและวิถีชีวิตโดยรวม คุณควรตระหนักถึงการปรับปรุงและแสดงความยินดีกับตัวเอง เฉลิมฉลองชัยชนะของคุณ แม้ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม เพราะความพยายามของคุณกำลังผลักดันคุณไปข้างหน้า การยอมรับความสำเร็จของคุณสามารถทำให้คุณมั่นใจและแข็งแกร่งขึ้น

ทัศนคติเชิงบวกมีความสำคัญต่อความก้าวหน้า และ 90 เปอร์เซ็นต์ของความสุข เกี่ยวข้องกับความคิดของคุณมากกว่าสถานการณ์ของคุณ วิธีหนึ่งในการให้กำลังใจตัวเองและรักษาแรงจูงใจคือการยืนยันการพูดกับตัวเอง แลกเปลี่ยนคำวิจารณ์เพื่อชมเชยและให้ความมั่นใจ และพยายามสร้างตัวเองให้ดีขึ้นแทนที่จะทำลายตัวเอง

3. รวบรวมทีมสนับสนุน

ไม่ว่าคุณจะหาพันธมิตรที่รับผิดชอบหรืออยู่ท่ามกลางคนที่คุณรัก ทีมสนับสนุนสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถเติบโตได้ คนที่คอยติดตามความพยายามในการดูแลตนเองของคุณสามารถขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าและทำให้ความรับผิดชอบไม่น่ากลัว เมื่อคุณแบ่งปันเป้าหมายนี้กับพวกเขา พวกเขาสามารถชื่นชมจุดอ่อนของคุณได้

การรวบรวมกลุ่มคนที่นำความช่วยเหลือด้านบวกและความช่วยเหลือมาใช้โดยไม่ใช้วิจารณญาณหมายความว่าคุณควรละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ตัดอิทธิพลเชิงลบในชีวิตของคุณที่ขัดขวางไม่ให้คุณรักษาสุขภาพและความมั่นคง

4. จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องสปริงตัวเพื่อขจัดสิ่งรบกวนและความยุ่งเหยิงออกจากชีวิตของคุณ ปีใหม่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการรีเซ็ตพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ กำจัดข้าวของที่คุณไม่ต้องการออก เพื่อให้คุณสามารถสร้างพื้นที่ที่มีประโยชน์และเข้าถึงได้สำหรับตัวคุณเอง

พื้นที่รกจะขัดขวางความชัดเจนของจิตใจและ ทำให้สมองเสื่อม. แต่การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่สำหรับฤดูกาลใหม่สามารถผลักดันให้คุณรักษานิสัยและเป้าหมายของคุณเองได้ การล้างสิ่งที่คุณยึดถือไว้สามารถลบความคิดด้านลบออกจากชีวิตคุณได้เช่นกัน คุณสามารถเพิ่มการมุ่งเน้นเพื่อความสำเร็จและการดูแลเอาใจใส่มากขึ้นในปีต่อไป

5. จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ (และนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ)

เริ่มต้นปีของคุณด้วยรูปแบบการนอนหลับที่ควบคุมได้และการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพสามารถยกระดับชีวิตของคุณได้ การนอนหลับมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อความผาสุกทางอารมณ์ การทำงานของสมอง และสุขภาพร่างกาย ควรอยู่ใกล้อันดับต้นๆ ของรายการดูแลตัวเอง เพราะ เปลี่ยนอารมณ์และการแสดงของคุณอย่างมากมาย. หากคุณต้องการรักษาเป้าหมายในการดูแลตนเองให้ดำเนินต่อไป คุณต้องรวมเวลาพักที่กำหนดไว้ด้วย

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ที่คุณควรให้ความสำคัญในช่วงปีใหม่ ได้แก่ ความสมดุลระหว่างการทำงานกับชีวิตส่วนตัว สุขอนามัย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเลือกอาหาร ในการเลือกการดูแลตนเอง คุณต้องกำหนดขอบเขต จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องปรับทางเลือกและลำดับความสำคัญของคุณให้คนอื่นเห็น แต่คุณต้องทำให้ดีที่สุดสำหรับคุณและคนที่คุณรัก

6. แบ่งเวลาการดูแลตนเองในอนาคต

ทำเครื่องหมายปฏิทินของคุณสำหรับเวลาการดูแลตนเองในอนาคต คุณสามารถปิดกั้นหนึ่งชั่วโมงหรือตอนเย็นเพื่อใช้เวลาไตร่ตรอง ประเมิน และผ่อนคลายเป็นระยะๆ ได้ แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องปล่อยให้ตัวเองมีเวลาอยู่คนเดียว หากคุณมีกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่อยากทำคนเดียว คุณสามารถแบ่งเวลาออกเป็นช่วงๆ ในสัปดาห์เพื่อออกไปวิ่ง อาบน้ำฟองสบู่ หรือระบายสี

การบันทึกเวลาตามลำพังในปฏิทินอาจดูแปลก แต่ในความยุ่งวุ่นวาย การชะลอตัวและเติมพลังทำได้ยาก คุณต้องฝึกความตั้งใจในการดูแลตนเองเพื่อให้เป็นนิสัย อย่ารู้สึกผิดที่ใช้เวลานี้แยกจากครอบครัวหรือที่ทำงาน ขยายความสง่างามให้กับตัวเองและอนุญาตให้ตัวเองรักษาสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ

7. ตั้งใจทำ ตัวคุณเอง ลำดับความสำคัญ—ไม่เห็นแก่ตัว!

ในปีหน้า ให้สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ สภาพแวดล้อมใหม่ กลุ่มสนับสนุนที่ให้กำลังใจ และความตระหนักในตนเอง ปีใหม่นี้สะท้อนและเฉลิมฉลองอย่างตั้งใจ เริ่มต้นฤดูกาลด้วยการทำให้สุขภาพและความคิดของคุณดีขึ้นด้วยการให้เวลาและความสง่างามตามลำพังกับตัวเองโดยปราศจากความผิด