วิธีโยกเป็นพ่อแม่ที่ทำงานเหมือนเจ้านาย

ดังนั้นคุณจึงทำงานและมีลูก… และนั่นทำให้คุณน่าทึ่ง! อย่างที่ฉันเห็น คุณมีงานประจำอย่างน้อย 2 งาน และสมควรได้รับความช่วยเหลือ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์ 21 ข้อสำหรับพ่อแม่ที่ทำงานอยู่ การเลี้ยงดูที่ทำงานทุกครั้งสามารถพบสิ่งที่มีประโยชน์จากรายการของฉัน มาทำสิ่งนี้กันเถอะ!

1. นั่งสมาธิ ฉันรู้ ฉันรู้... ใครมีเวลาบ้าง? คุณ! ฉันพูด. การทำสมาธิมักถูกอธิบายว่าเป็นความพยายามที่ซับซ้อนและเสียเวลา แต่มันไม่ใช่ ลองทำสิ่งนี้: หายใจเข้าสามวินาที หายใจออกสามวินาที ทำซ้ำหากรู้สึกดี ที่นั่น! คุณเพิ่งนั่งสมาธิ ตอนนี้อ่านต่อ

2. ระบุสิ่งที่ไม่ได้ผลในชีวิตและการทำงาน เขียนตอนนี้ (ฉันจะรอ)

3. รายการของคุณ ความปรารถนา เพื่อชีวิตและการทำงาน. นี่คือส่วนที่สนุก

4. ลดความซับซ้อนในที่ทำงานและที่บ้าน. แค่ถามตัวเองว่า “ฉันกำลังหมุนล้ออยู่ที่ไหน” ลูกค้าของฉันคนหนึ่งทำซุปทุกวันพุธสำหรับอาหารค่ำ ซึ่งจะกลายเป็นอาหารกลางวันของทุกคนในวันถัดไปเช่นกัน ผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันรู้จักจ้างผู้ช่วยเสมือนเพื่อสร้างสเปรดชีตที่ซับซ้อนทั้งหมดของเธอ ซึ่งเธอต้องอัปเดตทุกสัปดาห์ให้เจ้านายของเธอ นั่นทำให้คุณคิดหรือไม่?

5. หยุดทำให้เรื่องดูง่าย

. ฉันจะแจ้งให้คุณทราบเป็นความลับ เหตุผลที่ทุกคนให้คุณทำทุกอย่างก็เพราะคุณทำทุกอย่าง! จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลิกคลุมเครือให้เพื่อนร่วมงาน ขณะเปลี่ยนผ้าอ้อม ขณะทำอาหารรสเลิศ พยายามหาบ้านที่สะอาดหมดจด ขณะที่ชดเชยให้คู่สมรสของคุณ ขณะเป็นอาสาสมัครและร่วมโดยสารรถ... จับของฉัน ดริฟท์?

6. ทำการทิ้งสมองสำหรับงานและงานบ้านของคุณ. แค่วางทุกอย่างลงบนกระดาษ

7. ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ 6 อย่าง รายวัน. จากการทิ้งสมอง คุณเพิ่งสร้างขึ้น จดสิ่งที่ต้องทำส่วนตัวสามอย่างและสามอย่างสำหรับการทำงาน ท้ายที่สุด คุณเป็นพ่อแม่ที่ทำงาน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำให้ดีที่สุดสำหรับบทบาททั้งสอง พ่อแม่หลายคนทุ่มเททำงานอย่างเต็มที่และมีเหลือเพียงเล็กน้อยสำหรับสิ่งที่สำคัญที่สุด

8. เรียนรู้ที่จะขอเพิ่มเติม, ไม่ว่าจะเป็นเงิน อิสรภาพ การเลื่อนตำแหน่ง ฯลฯ มีเจ้านาย? ทำงานเพื่อตัวเอง? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณต้องขอเพิ่มเติม ใช้สคริปต์หากคุณจำเป็น แต่ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับความเคารพ รายได้ และโอกาสที่คุณสมควรได้รับ

9. เรียนรู้วิธีการพูด NO. ไม่มีการเชิญ ภาระหน้าที่อาสาสมัครที่คุณรู้สึกผิดหรือโครงการที่คุณแย่มากหรือเพียงแค่ความเกลียดชังธรรมดา ไม่ต้องพูดอะไรกับลูกๆ และ BFF ของคุณอีกต่อไปหากจำเป็น คุณต้องการพื้นที่ในชีวิตของคุณ!

10. ปิดโซเชียล. 'นุฟกล่าว

11. วางโทรศัพท์ลง. อย่างจริงจัง. มีงานวิจัยใหม่ๆ มากมายที่แสดงให้เห็นความใกล้ชิด การเชื่อมต่อ และความใกล้ชิดที่ลดลงอย่างน่ากลัว เพียงแค่คุณมองเห็นโทรศัพท์ของคุณ หากเป็นเช่นนี้จริง ให้ถอยออกมาแล้วถามตัวเองว่าเมื่อโทรศัพท์ของคุณมีอยู่จริง คุณกำลังส่งข้อความอะไรถึงลูกๆ ของคุณ คู่สมรส BFF เพื่อนร่วมงาน พนักงาน พนักงานขาย ฯลฯ” ครับ อูชารู! ทิ้งสิ่งนั้นไว้และดูว่าคุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้คนที่น่าทึ่งทั้งหมดในชีวิตของคุณและทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นได้อย่างไร

12. ให้รางวัลตัวเองสำหรับแต่ละงานที่คุณทำสำเร็จ ทุกๆ วัน ฉันทำรายการเรื่องสนุก ฉันแสดงรายการเช่น binge-watch ภัยพิบัติ, เตรียมอาหารเย็น, แต่งหน้ากับสามี, เดินกับเพื่อน, พาเด็กวัยหัดเดินไปโยนกรวดในลำธาร, งีบหลับ, เรียกใช้หุ่นยนต์ดูดฝุ่น ฯลฯ ฉันใช้สิ่งเหล่านี้เป็น "ช่วงพัก" ระหว่างการทำงาน 30 นาทีที่ระเบิดออกมา มันทำลายวันของฉันและทำให้ฉันรู้สึกสำเร็จและมีความสุข!

13. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที. คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น? เดิน วิ่ง ซุมบ้า หรือขึ้นบันได? คุณรู้อยู่แล้วถึงประโยชน์มากมายของการออกกำลังกาย ดังนั้นจงทำมันซะ ลองหมุนตามคำแนะนำใน #12

14. เล่นบนพื้นกับลูก ๆ ของคุณทุกวัน. ในฐานะพ่อแม่ที่ทำงาน คุณไม่สามารถลืมทำงานของคุณในฐานะพ่อหรือแม่ได้ จัดลำดับความสำคัญ "เวลาพื้น" ของคุณ เล่นเกม ขี่ม้า วาดรูปบนจานกระดาษ หรือเริ่มวงดนตรีในครัวอย่างกะทันหันด้วยหม้อและช้อนไม้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือนำตัวเองที่ร่าเริงมาใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณ อย่าเป็นเหมือนฉันเลย ในสัปดาห์นี้ ลูกชายของฉันนำบทความเกี่ยวกับครอบครัวของเขากลับมาบ้าน และบอกว่างานของฉันคือ "การพับผ้า" ฮึ…เอาเป็นว่า ฉันได้เพิ่มความขี้เล่นให้กับลูกๆ ของฉันแล้ว!

15. เครือข่ายกับผู้ปกครองในเชิงบวกอื่น ๆ พ่อแม่ส่วนใหญ่ที่คุณอยู่ด้วยมีความสุขหรือไม่? ถ้าไม่ ให้เน้นไปที่การขยายวงกว้างของคุณและให้แน่ใจว่าคุณมีผู้หญิงและ/หรือผู้ชายที่เชื่อว่าพวกเขาเป็นผู้ควบคุมชีวิตของพวกเขาได้ ปรับปรุงการแต่งงานของพวกเขา จัดการกับความเป็นจริงด้วยเสียงหัวเราะและความสง่างาม—และที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาควบคุมความสุขของพวกเขาและเตือนให้คุณทำ เหมือนกัน.

16. ทำสิ่งที่คุณทำได้จากที่บ้าน/ร้านกาแฟ/ห้องสมุดให้ห่างจากสิ่งรบกวน. แม้ว่าจะนอกเวลาทำการ คุณจะทำอะไรได้บ้างจากการรบกวนของที่ทำงานและที่บ้านเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ลองอันใดอันหนึ่งของฉัน: ทุกวันอาทิตย์ สามีพาเด็กๆ ไปและฉันหายตัวไปเพื่อเตรียมตัวสำหรับสัปดาห์ บางครั้งแค่ 10 นาที แต่บางครั้งก็ 3 ชั่วโมง ฉันได้รับการวางแผน ตารางเรียนของเด็กชาย ฯลฯ และวางแผนสัปดาห์ – อยู่คนเดียว เมื่อฉันกลับมา ฉันประสานงานความต้องการการดูแลเด็กของเรากับฮับและเตรียมอีเมลที่จะออกไปเป็นอย่างแรกในเช้าวันจันทร์ ฉันรู้จักเตรียมงานของลูกค้า "นอกเวลา" ด้วย มันวิเศษมากที่เราเต็มใจจะทำเมื่อเรารู้สึกดี

17. รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการทั้งที่บ้านและที่ทำงาน. คุณรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร! เริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณเกลียด: ล้างจาน ทำอาหาร ทำความสะอาดหรือขัดห้องน้ำหรือไม่? จากนั้นดูว่าครอบครัวของคุณยินดีช่วยเหลืออะไร คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คู่ของคุณเต็มใจช่วยเหลือเมื่อเขาหรือเธอรู้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุข Single Mamas: ตั้งค่าการแลกเปลี่ยนกับเพื่อน Single Mom ของคุณ คิดว่า: แลกเปลี่ยนอาหาร ดูแลเด็ก ทำความสะอาด/จัด คิดเลขด้วย: จ้างผู้ช่วย/แม่บ้านอาจไม่แพงอย่างที่คิด!

18. ลดกระหน่ำทั้งที่ทำงานและที่บ้าน. แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังจะย้ายพรุ่งนี้ คุณจะขายหรือให้อะไร เริ่มต้นด้วยสิ่งนั้น แจกของเล่นและหนังสือเก่า ๆ ที่ลูก ๆ ของคุณโตเกินให้กับที่พักพิงในพื้นที่ของคุณ หรือทำในสิ่งที่เพื่อนที่ดีคนหนึ่งของฉันทำ: ให้สิ่งหนึ่งทุกวัน!

19. ทำสิ่งที่ยากที่สุดก่อนเพื่อให้ได้พลังงาน. จำการสนทนาที่ยากลำบากครั้งสุดท้ายที่คุณเลื่อนออกไปและในที่สุดก็มี? จำได้ไหมว่าคุณรู้สึกอิสระและไม่แบกรับภาระหลังการพูดคุยนั้นมากแค่ไหน? คุณสามารถปลูกฝังความรู้สึกนั้นได้ทุกวัน ดูรายการของคุณจาก #6 ด้านบน วงกลมงานที่ยากที่สุด/แย่ที่สุด ตอนนี้ จัดการกับสิ่งแรกเหล่านี้ในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และดูว่าสิ่งนี้ช่วยกระตุ้นผลิตภาพของคุณได้อย่างไร ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณจะรู้สึกกล้าหาญและเข้มแข็ง

20. ทำเก้าอี้โยคะ (ยืด!) และสติ เพื่อหลีกเลี่ยงความอยากน้ำตาลและคาเฟอีน ลองครั้งต่อไปที่คุณมีความอยาก

21. โอบกอดความสง่างามเหนือความสมบูรณ์แบบ. บันทึกสิ่งที่ดีที่สุดไว้เป็นครั้งสุดท้าย! เมื่อคุณยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกด้านของชีวิตและนำความไว้วางใจและศรัทธามาสู่ทุกงานของคุณ...ชีวิตของคุณจะไหลลื่นในแบบที่คุณไม่เคยจินตนาการมาก่อน ฉันรู้ พูดง่ายกว่าทำ และยังเป็นไปได้เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งรู้ว่าคุณเป็นใครและรู้อะไร เป็นจริงและหยอกล้อคุณ (เพียงเล็กน้อย) เมื่อคุณกลับมาที่ นิสัย.

ลองทำสิ่งเหล่านี้ในสัปดาห์นี้และดูว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้รับผลกระทบอย่างไร