7 เหตุผลที่คุณต้องพิจารณาจำกัดเวลาหน้าจอของบุตรหลาน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กๆ ชอบใช้เวลาอยู่กับหน้าจอ อุปกรณ์ดิจิทัลทุกประเภทได้รับความนิยมในทุกวันนี้และดูเหมือนว่าจะมีอยู่ทุกที่ ในขณะที่โทรทัศน์เคยเป็นหน้าจอเดียวในเมือง ด้วยการประดิษฐ์คอมพิวเตอร์ ไม่นานก่อนที่อุปกรณ์เทคโนโลยีนับไม่ถ้วนจะเข้าฉาก ตอนนี้ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน รวมทั้งห้างสรรพสินค้า ร้านอาหาร โรงเรียน และแม้แต่ค่ายฤดูร้อน หน้าจอดิจิทัลก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

สถิติปัจจุบันแสดง ที่วัยรุ่นใช้เวลาโดยเฉลี่ย 8 ชั่วโมง ต่อวัน บนหน้าจอ (ใช่!) ซึ่งรวมถึงการใช้งานร่วมกัน เช่น ดูทีวี เล่นเพลง ดูวิดีโอ เล่นวิดีโอเกม และการโต้ตอบบนโซเชียลมีเดีย นอกจากนี้ เมื่อพ่อแม่พิจารณาว่าลูกใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเพียงใด พวกเขามักจะลืมเวลาที่ลูกอยู่หน้าจอนอกบ้าน เช่น ที่โรงเรียน (เกมการศึกษา การประเมินออนไลน์และซอฟต์แวร์การเรียนรู้) บนรถบัส (สมาร์ทโฟนและไอแพด) และที่บ้านเพื่อน (ทีวี วิดีโอเกม YouTube Netflix โซเชียล สื่อ)

ทำแบบทดสอบสั้นๆ นี้ เพื่อตรวจสอบว่าคุณจำเป็นต้องพิจารณาลดเวลาอยู่หน้าจอของบุตรหลานหรือไม่

นี่คือ จริงๆ ปัญหา? พ่อแม่หลายคนกำลังถามคำถามนี้ในช่วงนี้ เนื่องจากผลกระทบด้านลบของเวลาอยู่หน้าจอสำหรับเด็กกลายเป็นประเด็นร้อนไปทั่วโลก การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ส่วนตัวอาจเป็นปัญหาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ยังพัฒนาสมองไม่เต็มที่และควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากผู้ปกครอง

7 เหตุผลสำคัญที่พ่อแม่ต้องใส่ใจเวลาอยู่หน้าจอของลูก:

การศึกษาแนะนำว่าหน้าจอต่างๆ เช่น แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน แล็ปท็อป โน้ตบุ๊ก และเดสก์ท็อปสามารถเพิ่มภาวะซึมเศร้าได้ ความวิตกกังวลและความก้าวร้าวในเด็กในขณะที่ลดปฏิสัมพันธ์และความสนใจทางสังคมในเชิงบวกเช่นการเล่นนอกบ้านและ การอ่าน. ผู้เชี่ยวชาญเรียกวิดีโอเกมและการเสพติดออนไลน์อื่นๆ (เช่น การพนันและสื่อลามก) ว่า "ยาเสพติดดิจิทัล" เหมือนโคเคนและ เฮโรอีน อุปกรณ์ดิจิตอล ไปกระตุ้นสมองส่วนหน้า ปล่อยให้เด็กตื่นตัวมากเกินไป เหมือนแค่สารเสพติด ทำได้. ส่วนที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นเมื่อผู้ใช้อายุน้อยไม่เล่นและพบว่าชีวิตปกติและการโต้ตอบของผู้คนน่าเบื่อ กระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะกระตุ้นมากขึ้นและสร้างวงจรอุบาทว์

เมื่อเด็กๆ ทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับหน้าจอ พวกเขาใช้เวลาน้อยลงกับความสนุกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายผ่าน เกมหรือกีฬากลางแจ้ง การเล่นอย่างสร้างสรรค์หรือการแสวงหางานศิลปะ หรือกิจกรรมกระตุ้นจิตใจ เช่น ปริศนาหรือ การอ่าน. ทางเลือกแต่ละทางเหล่านี้มีส่วนช่วยให้เด็กมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและฉลาด ตัวอย่างเช่น การอ่านจะพัฒนาทักษะที่สำคัญ เช่น การไตร่ตรอง การคิดเชิงวิพากษ์ และจินตนาการ และการดูทีวีหรือการเล่นวิดีโอเกมไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดพื้นที่เหล่านี้ ผลการศึกษากว่า 200 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าเวลาอยู่หน้าจอช่วยเพิ่มสมาธิสั้น พฤติกรรมก้าวร้าว และการแยกตัวทางสังคม ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไม ความสนใจของเด็กดูเหมือนจะเละเทะหรือทำไมเขาถึงโกรธเมื่อคุณขอให้เขาวางจอยสติ๊กวิดีโอเกมและทำของเขา การบ้าน. การปฏิบัติต่อเด็กหรือวัยรุ่นที่ติดสื่อดิจิทัลนั้นยากกว่าการจำกัดสุขภาพก่อนที่ปัญหาจะเริ่มต้นขึ้น

เด็กที่ต้องเข้ารับการบำบัดอาการเสพติดหน้าจอบางครั้งอาจจบลงด้วยการไป “บำบัด” เช่น โครงการที่รกร้างว่างเปล่า เพื่อดีท็อกซ์และต่อสมอง มีเหตุผลว่าทำไมผู้ปกครองจากโลกที่มีเทคโนโลยีจึงเก็บบุตรหลานของตนให้ห่างจากอุปกรณ์ต่างๆ ให้นานที่สุด Steve Jobs เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของผู้ปกครองที่มีเทคโนโลยีต่ำ เช่นเดียวกับผู้บริหารของ Silicon Valley นับไม่ถ้วนที่ลงทะเบียนบุตรหลานของตนในโรงเรียน Montessori และ Waldorf ที่ปลอดเทคโนโลยี แม้ว่า Minecraft และ Facebook อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตรายในตอนแรก แต่การใช้งานอุปกรณ์ส่วนตัวในท้ายที่สุดอาจนำไปสู่ไซต์ที่อันตรายและสร้างความเสียหายได้มากกว่า ดูเหมือนยากอย่างที่เชื่อ เด็กๆ ทุกวันนี้ในวัยหนุ่มสาวกำลังมีเซ็กส์ ดูสื่อลามก และเข้าร่วมบล็อกประเภทโรคซึมเศร้าที่มีเสน่ห์ดึงดูดสายตา การอดอาหาร การเบื่ออาหาร หรือแม้แต่การฆ่าตัวตาย สิ่งเหล่านี้เข้าถึงได้ง่ายสำหรับเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนสมาร์ทโฟน เนื่องจากพวกเขามีขนาดเล็กและทุกคนก็มีเป็นของตัวเอง

คุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?

ดังที่คุณแม่คนหนึ่งชี้ให้เห็นว่า "ยิ่งอุปกรณ์มีขนาดเล็กเท่าไหร่ก็ยิ่งควบคุมได้ยากเท่านั้น" ดังนั้นอย่าคิดว่าถ้าคุณไม่เห็นหน้าจอที่บุตรหลานของคุณไม่ได้ใช้ ผู้ปกครองต้องคอยจับตาดูวิธีที่บุตรหลานใช้อุปกรณ์ ยิ่งเวลาอยู่หน้าจอมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องติดตามอย่างใกล้ชิดมากขึ้นเท่านั้น ตั้งกฎบ้านที่ชาญฉลาด เช่น ห้ามมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอน หรือหลัง 20.00 น. และปฏิบัติตาม พิจารณาจำกัดระยะเวลาที่ใช้กับอุปกรณ์ดิจิทัลในแต่ละวัน และแนะนำให้เขาใช้หน้าจอเพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น การอ่าน eBook หรือการฟังหนังสือเสียง อย่าลืมตั้งค่าการควบคุมโดยผู้ปกครองและซอฟต์แวร์บล็อกบนอุปกรณ์ดิจิทัล และแจ้งให้บุตรหลานของคุณทราบว่าคุณกำลังตรวจสอบสิ่งที่เธอทำทางออนไลน์เพื่อให้การสื่อสารเปิดอยู่เสมอ

เวลาหน้าจอมากเกินไป?

ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็วในการตอบคำถามนี้ ดังนั้นในฐานะผู้ปกครอง คุณต้องเป็นผู้ตัดสิน ผู้ปกครองที่มีลูกอายุน้อยกว่าหลายคนรู้สึกว่าเวลาอยู่หน้าจอร่วมกันเพียงหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่เด็กประถมและมัธยมต้นที่โตแล้วอาจใช้เวลาสูงสุดสองชั่วโมงต่อวัน เมื่อคุณตัดสินใจกำหนดเวลาและแบ่งปันกับลูกของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณมีความชัดเจนในสิ่งที่รวมอยู่และยึดมั่นในสิ่งนั้น วิธีที่แน่นอนที่จะล้มเหลวในการรักษาขอบเขตนี้คือการบังคับใช้เป็นระยะ ลูกของคุณควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่ใช่ดิจิทัลที่เขาชอบทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าเทคโนโลยีจะไม่ใช้เวลาว่างของเขาไปโดยสมบูรณ์

ความจริงที่ยากก็คือเทคโนโลยีนั้นทรงพลังเกินกว่าที่เด็กๆ จะรับมือโดยลำพัง และพวกเขาจะเลือกเสมอ ทางเลือกที่สนุกและเร้าใจเหนือกิจกรรมอื่น ๆ เว้นแต่ผู้ปกครองจะช่วยพวกเขาและให้ความกระชับ คำแนะนำ คุณอาจไม่เป็นที่นิยมในหมู่คนอายุต่ำกว่า 20 ปีในบ้านของคุณโดยการตั้งกฎเกณฑ์บางอย่างและเป็นผู้บังคับใช้ แต่รางวัลจะประเมินค่าไม่ได้สำหรับทั้งคุณและลูกของคุณหากคุณทำเช่นนั้น

หากคุณสังเกตว่าลูกของคุณไม่สนใจกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป เช่น การออกไปเที่ยวนอกบ้าน เล่นกีฬา อยู่กับเพื่อน ๆ และอ่านหนังสือ แบบทดสอบสั้นๆนี้ เพื่อดูว่าคุณอาจมีเรื่องต้องกังวลหรือไม่