อาหารมื้อแรกของทารก: วิธีที่ดีที่สุดในการแนะนำอาหารแข็งให้ลูกน้อยของคุณ

เมื่อคุณเริ่มชอบการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือขวดนม ก็ถึงเวลาแนะนำอาหารแข็ง หากคุณไม่แน่ใจว่าควรลองอาหารชนิดใดหรือจะแนะนำอย่างไร ให้อ่านต่อ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับยอดนิยมของเราในการช่วยให้ทารกเปลี่ยนสภาพเป็นของแข็งได้ง่ายขึ้น

ภาพ: iStock/LightFieldStudios 

1. รู้เมื่อลูกพร้อม. ประมาณหกเดือน ให้มองหาสัญญาณว่าลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะเริ่มทานอาหารแข็ง

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• นั่งโดยไม่มีใครช่วยเหลือ
• ไม่มีการตอบสนองของลิ้นอีกต่อไป (ซึ่งทำให้ทารกผลักอาหารออกจากปาก)
• การทำงานกับด้ามหนีบ (นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ) และความสามารถในการหยิบสิ่งของในมือ
• เข้าถึงหรือแสดงความสนใจในอาหารที่คุณกำลังรับประทาน

American Academy of Pediatrics แนะนำ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือขวดนมโดยเฉพาะในช่วงหกเดือนแรกก่อนที่จะนำของแข็ง

2. เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารบางชนิดไม่ปลอดภัยที่จะให้อาหารทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งปี น้ำผึ้งสามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงซึ่งทำให้เกิดโรคโบทูลิซึมในทารก และนมวัวก็ยากเกินกว่าที่ระบบของทารกจะย่อยได้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มหรือหวานมาก นอกจากนี้ หากคุณและคู่ของคุณแพ้อาหาร คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทหรือแนะนำทีละอย่าง พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง

3. ให้นมลูกหรือป้อนขวดก่อนอาหาร เมื่อคุณเริ่มแข็งตัวครั้งแรก เป้าหมายไม่ใช่เพื่อให้ทารกอิ่ม โภชนาการและแคลอรีส่วนใหญ่ควรมาจากนมแม่หรือสูตร เนื่องจากลูกน้อยของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะกินและอาจหงุดหงิดง่าย ทางที่ดีที่สุดที่จะไม่ทำเมื่อพวกเขาหิว ให้นมลูกหรือให้ลูกกินขวดนมประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะให้อาหารแข็ง และลูกน้อยของคุณอาจเปิดรับการลองอาหารใหม่ ๆ มากขึ้น

รูปถ่าย: Frédérique Voisin-Demery ผ่าน Flickr

4. มีเครื่องมือที่เหมาะสมในมือ ไม่แน่ใจว่าจะรับชามหรือช้อนอะไรดี? มีอุปกรณ์ป้อนอาหารสำหรับทารกอยู่มากมาย และเครื่องมือหลายอย่างสามารถช่วยทำให้การแนะนำอาหารแข็งราบรื่นขึ้นเล็กน้อย อ่านเรื่องราวของเราได้ที่ เครื่องมือป้อนนมที่ดีที่สุดและตุนบางส่วน

5. เลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อเริ่มต้น พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารมื้อแรกและวิธีการให้อาหารที่พวกเขาแนะนำสำหรับลูกน้อยของคุณ—การหย่านมหรือน้ำซุปข้นที่นำโดยทารก ผักบดหรือซีเรียลสำหรับทารกผสมกับสูตร/นมแม่ คุณยายอาจแนะนำให้ผสมซีเรียลในขวดนมของทารกเพื่อช่วยให้นอนหลับก่อนครบ 6 เดือน แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำเรื่องนี้อีกต่อไป หากคุณเริ่มด้วยผลไม้บดและผัก อาหารยอดนิยม ได้แก่ อะโวคาโด กล้วย แครอท และมันเทศ

6. อย่ากลัวที่จะผสมมัน เป้าหมายคือการให้บุตรหลานของคุณกินและสำรวจอาหาร ดังนั้นลองรสชาติและสีต่างๆ เพื่อให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจ หากคุณเริ่มด้วยน้ำซุปข้น ให้ลูกของคุณทานอาหารชิ้นเล็กๆ ที่นุ่มมากๆ เพื่อดูว่าชอบเนื้อแบบไหน หรือถ้าคุณเริ่มด้วยการหย่านมที่นำโดยทารก ให้เพิ่มน้ำซุปข้นลงในการหมุน

7. ใช้เวลาของคุณ. นี่เป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับคุณทั้งคู่ เลือกเวลาที่กำหนดในวันที่คุณสามารถให้เวลาตัวเองได้มากพอที่จะค่อยๆ กิน ปล่อยให้ลูกจับและแทะช้อน หาวิธีกลืน จิ้มนิ้วเข้าไปในอาหาร คุณจะต้องสละเวลาทำความสะอาดลูกน้อยที่เลอะเทอะและพื้นที่รับประทานอาหาร

รูปถ่าย: โคน่า กัลลาเกอร์ ผ่าน Flickr

8. เตรียมพร้อมสำหรับความยุ่งเหยิง ไม่เป็นไร (และสนุก) ที่จะปล่อยให้ลูกของคุณยุ่งกับของแข็ง เตรียมกล้องของคุณให้พร้อมเพื่อจับภาพช่วงเวลาสุดน่ารัก ลูกน้อยของคุณกำลังสำรวจประสบการณ์ใหม่นี้ และจะต้องการสัมผัส ละเลง และแม้แต่คายคำไม่กี่คำ เคล็ดลับสำหรับมือโปร: เปลื้องผ้าทารกลงไปที่ผ้าอ้อมแล้วสวมเอี๊ยมเด็ก (ต่อไปนี้คือ ผ้ากันเปื้อนสุดโปรดของเรา) ก่อนเริ่มมื้ออาหาร

9. การปฏิเสธเป็นเรื่องปกติและก็ไม่เป็นไร ลูกน้อยของคุณอาจคาย อุดปาก และปฏิเสธอาหารใหม่หลายครั้งก่อนที่จะยอมรับ นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อาจต้องใช้ความพยายามหลายครั้งเพื่อให้ทารกยอมรับหรือแม้กระทั่งลองอาหารใหม่ อย่าท้อถอย แต่อย่ากดดันจนเกินไป และหากทารกอาเจียนหรือมีผื่นขึ้นหลังรับประทานอาหาร ให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหารนั้นอีกครั้ง นี่อาจเป็นสัญญาณของการแพ้อาหาร

10. ลองใช้พื้นผิวที่แตกต่างกัน เมื่อถึงเวลาประมาณแปดถึงเดือน ให้แนะนำอาหารที่มีพื้นผิวแตกต่างกัน นอกเหนือจากอาหารที่ปรุงจนสุกซึ่งตอนนี้ลูกของคุณอาจเคยชินในการกิน สังเกตสัญญาณความพร้อมของลูกน้อย อาหารอย่างพาสต้าเนื้อนุ่ม โยเกิร์ต และผักและผลไม้นึ่งอื่นๆ เป็นอาหารที่ดีในการเริ่มต้น โปรดจำไว้ว่า ฟันกรามของลูกน้อยจะไม่เข้าจนกว่าจะผ่านไป 12 เดือน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เคี้ยวยาก กำลังมองหาแรงบันดาลใจด้านอาหาร? ลองสิ่งเหล่านี้ สูตรผักง่ายๆ.

11. หลีกเลี่ยงการสำลักอันตราย ขณะที่คุณกำลังขยายประเภทของอาหารที่คุณป้อนให้ลูกน้อยของคุณ พึงระวังว่าอาหารบางชนิดจำเป็นต้องหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อไม่ให้ลูกของคุณสำลักอาหาร สิ่งเหล่านี้รวมถึงฮอทดอก องุ่น ชิ้นเนื้อหรือชีส หรือผักดิบ หลีกเลี่ยงอาหารที่แข็งกว่า เช่น เมล็ดพืช ถั่ว ป๊อปคอร์น หรือลูกอมแข็งๆ จนกว่าลูกของคุณจะโต

12. จำไว้ว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน ทารกจะพัฒนาและเรียนรู้ทักษะตามจังหวะของตนเอง ดังนั้น ให้นั่นเป็นแนวทางว่าเมื่อใดควรแนะนำอาหารใหม่ ใช้การเยี่ยมลูกเพื่อพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของลูกน้อยเกี่ยวกับแนวทางของคุณ และแน่นอนว่าอย่าลังเลที่จะติดต่อระหว่างการนัดหมายด้วยข้อกังวล

—เจน พุทนัม

ภาพที่โดดเด่น: Aline Ponce ผ่าน Pixabay 

บันทึกบันทึก