สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับเด็กสำหรับการแนะนำถั่วลิสง วอลนัทและอื่น ๆ

ทารกจะมีเนยถั่วและถั่วต้นไม้ได้เมื่อใด เรากังวลเกี่ยวกับอันตรายจากการสำลักและได้ยินเรื่องราวสยองขวัญเกี่ยวกับการแพ้ถั่วลิสงและถั่วจากต้นไม้ แต่จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการแนะนำถั่วลิสงในช่วงต้น (เมื่อทารกอายุ 6 เดือนเมื่อเริ่มรับประทานอาหารแข็ง) สามารถช่วยป้องกันได้ การแพ้ถั่วลิสงทำให้คุณแม่มือใหม่รู้สึกไม่ค่อยดีเกี่ยวกับวิธีและเวลาที่จะให้โปรตีนเหล่านี้กับลูกน้อยของเรา คน

หากคุณมีอาการแพ้อาหารในครอบครัวหรือกังวลเกี่ยวกับการแนะนำถั่ว ให้ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อน และถ้าคุณพร้อมที่จะทำขนมบ๊องแสนอร่อยได้ง่ายๆ ลองอ่าน 10 สูตรสำหรับน้ำซุปข้น มัฟฟิน และอื่นๆ ที่อัดแน่นไปด้วยถั่วลิสง วอลนัท อัลมอนด์ และถั่วอื่นๆ

รูปถ่าย: Weelicious

1. แอปเปิ้ลวอลนัทน้ำซุปข้น: คุณสามารถผสมถั่วสับละเอียดลงในน้ำซุปข้นทารกได้ แต่สูตรนี้ออกมาดีเป็นพิเศษ นึ่งแอปเปิ้ลและวอลนัทแล้วบดในเครื่องเตรียมอาหารด้วยอบเชย รับสูตรจาก Weelicious.

2. เจียอัลมอนด์บัตเตอร์ข้าวโอ๊ตค้างคืน: ทำอาหารเช้าที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนจาก ครัวของ Kristine คืนก่อนหรือสองสามวันข้างหน้าเพื่อทำให้ช่วงเช้าของคุณง่ายขึ้น สูตรนี้รวมข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ กรีกโยเกิร์ต เมล็ดเจีย เนยอัลมอนด์และนมลงในจานครีมที่คุณสามารถเติมด้วยผลเบอร์รี่สับละเอียดหรือกล้วยเพื่อเพิ่มความหวานและสารอาหารเพิ่มเติม

3. ธัญพืชอบเนยอ่อนนุช:ผสมเนยถั่ว 1/2 ช้อนชา (ถั่วลิสง อัลมอนด์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์) กับข้าวเด็กหรือซีเรียลข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารมื้อแรกขั้นพื้นฐานนี้

4. สมูทตี้นมถั่วลิสงครีม Dreamy: กล้วยและเนยถั่วทำเป็นสมูทตี้คลาสสิก การเปลี่ยนแปลงนี้จาก คณะกรรมการถั่วลิสงแห่งชาติ ใช้นมถั่วลิสงและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยจมูกข้าวสาลีและกะหล่ำดอกแช่แข็ง

รูปถ่าย: โภชนาการที่ชาญฉลาด

5. บิสกิตโฮมเมดแป้งอัลมอนด์:คุกกี้ขนาดเล็กเหล่านี้ง่ายต่อการหยิบและแทะ ประกอบด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น กล้วย (หรือซอสแอปเปิ้ล) ไข่แดง ซีเรียลสำหรับทารกที่เสริมธาตุเหล็ก และแป้งอัลมอนด์ รับสูตรจาก โภชนาการที่ชาญฉลาด.

6. มัฟฟินกล้วยเนยถั่วลิสง: มอบอาหารทานเล่นที่อร่อยให้ลูกน้อยของคุณด้วยสูตรมัฟฟินที่มีเนยถั่ว แครอทบด กล้วยบด และแป้งโฮลวีต รับสูตรจาก Cheapskate แสนอร่อย.

รูปถ่าย: ตารางลูกของคุณ

7. ซอสถั่วลิสงเอเชีย: ทำซอสถั่วลิสงที่ไม่เผ็ดซึ่งคุณสามารถราดบนข้าวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวได้ และเมื่อลูกของคุณโตขึ้น ให้นำไปแช่ผัก เช่น แครอทแท่ง ขึ้นฉ่ายฝรั่ง หรือบร็อคโคลี่นึ่ง รับสูตรได้ที่ ตารางลูกของคุณ.

8. Super Nutty Butternut สควอชน้ำซุปข้น: วอลนัทเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติเข้มข้นให้กับน้ำซุปข้นสควอช นึ่งและน้ำซุปข้น 1 ถ้วยสควอชบัตเตอร์เน็ทสับ 3 แครอทปอกเปลือกและสับและแอปเปิ้ลสับ 1 อัน จากนั้นผสมวอลนัทสับละเอียด 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะและอบเชย 1/2 ช้อนชา

รูปถ่าย: รู้สึกดีใน 8

9. คุกกี้กล้วยหอมเนยถั่ว 3 ส่วนผสม: สูตรง่ายๆ นี้รวมกล้วย ข้าวโอ๊ต และเนยถั่วธรรมชาติ (หรือผงเนยถั่ว) เข้าด้วยกันเพื่อให้ได้คุกกี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ใส่ช็อกโกแลตชิป ลูกเกด อบเชย หรือมะพร้าวเพื่อเพิ่มรสชาติ รับสูตรจาก รู้สึกดีใน 8.

10. Paleo เม็ดมะม่วงหิมพานต์แพนเค้ก: แพนเค้กปราศจากธัญพืชและเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ รับรองว่าจะต้องฮิตด้วยส่วนผสมต่างๆ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อบเชย ไข่ กะทิ และน้ำมันมะพร้าว ดูสูตรเต็มๆได้ที่ Maven ทุกวัน.

—Julie Seguss

ภาพเด่น: piviso ผ่าน Pixabay

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:

กินสายรุ้งด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับเด็กวัยเตาะแตะ

Banish Bland: 10 สูตรผักสำหรับทารก

12 สูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับอาหารนิ้วแรกของทารก