การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการมีสติอาจดีสำหรับคุณแม่มือใหม่

ภาพ: Pixabay

ข่าวดีคุณแม่! การศึกษาใหม่ แสดงให้เห็นว่าการฝึกสติสามารถปรับปรุงประสบการณ์การคลอดบุตรของสตรีและลดอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดได้

นักวิจัยเปรียบเทียบการศึกษาการคลอดบุตรกระแสหลักกับหลักสูตรที่รวมทักษะและการปฏิบัติเช่น การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การทำสมาธิด้วยการเดิน และการรับมือกับความเจ็บปวดที่เน้นไปที่การลดความกลัวในครั้งแรก แม่ ความกลัวการคลอดบุตรได้รับการแสดงในการศึกษาก่อนหน้านี้ที่เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ของการคลอดบุตรและภาวะซึมเศร้าที่แย่ลง

ลาริสซา ดันแคน หัวหน้าทีมวิจัย ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน กล่าวว่า "ความกลัวต่อสิ่งแปลกปลอมส่งผลกระทบต่อเราทุกคน และอาจจะไม่มากไปกว่าสตรีมีครรภ์"

แม้ว่าชั้นเรียนมาตรฐานจะช่วยให้สตรีมีครรภ์และคู่นอนได้เรียนรู้กลยุทธ์ในการรับมือกับการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ความเจ็บปวด Duncan กล่าวว่า "บางครั้งผู้หญิงรายงานว่าข้อมูลในการศึกษาเกี่ยวกับการคลอดบุตรทำให้ความกลัวของพวกเขาเพิ่มขึ้น การคลอดบุตร”

นอกจากนี้ ในขณะที่ทั้งสองกลุ่มร้องขอการบรรเทาอาการปวดด้วยอัตราที่ใกล้เคียงกัน มารดาที่ได้รับการฝึกสติมักจะใช้ยาระงับปวดชนิดเสพติดในปริมาณที่น้อยกว่าระหว่างคลอด นอกจากนี้ อาการซึมเศร้าในกลุ่มมีสติลดลง ในขณะที่อาการแย่ลงในสตรีอื่นๆ

“ด้วยทักษะการเจริญสติ” ดันแคนกล่าว “ผู้หญิงในการศึกษาของเรารายงานว่ารู้สึกดีขึ้นสามารถรับมือกับการคลอดบุตรและ พวกเขามีประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับตัวของแม่และทารกที่มีสุขภาพดีในปีแรกของชีวิต”

คุณได้ลองฝึกสติแล้วหรือยัง? บอกเราเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!