5 ปณิธานง่ายๆ ของปีใหม่ที่เด็กๆ ตั้งได้—และบรรลุ—เพื่อตัวเอง
ปณิธานของปีใหม่คือการทำให้ตัวเองดีขึ้น ตั้งเป้าหมาย และบรรลุเป้าหมาย เมื่อลูกชายวัย 7 ขวบมาหาฉันและถามว่าเขายังเด็กเกินไปที่จะปลงมติในปีใหม่หรือไม่ ฉันก็รีบ บอกเขาว่า “ไม่อย่างแน่นอน!” ปณิธานของเขาไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตจริงๆ หรือแม้แต่ทำยาก บรรลุ.
ฉันแนะนำให้เรานั่งร่วมกันเพื่อตั้งปณิธานปีใหม่ของเรา เขาตื่นเต้นกับความคิดนี้และฉันก็เช่นกัน อะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นปี 2018 มากกว่าการตั้งเป้าหมายในฐานะครอบครัวที่เราสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้?
หากบุตรหลานของคุณสนใจที่จะตั้งปณิธานปีใหม่—หรือมากกว่าหนึ่ง—นี่คือคำแนะนำที่ดีบางประการสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกันได้
1. เวลาหน้าจอน้อยลง
ลูกชายของฉันไม่ใช่คนเดียวที่มีความผิดในเรื่องนี้ ใช่ เขาสนุกกับการเล่นบน Xbox และ iPad ทุกครั้งที่มีโอกาส แต่ฉันก็รู้สึกผิดที่ให้ความสนใจโทรศัพท์ของฉันมากกว่าการสนทนาที่โต๊ะอาหารค่ำ การทำข้อตกลงจำกัดเวลาอยู่หน้าจอกับครอบครัวเป็นความคิดที่ดี!
มีสองสามวิธีที่คุณสามารถทำได้ เริ่มต้นด้วยการปิดโทรทัศน์ระหว่างทานอาหารเย็นและยอมรับว่าไม่อนุญาตให้ใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่โต๊ะ อาหารค่ำเป็นช่วงเวลาพิเศษที่พ่อแม่และลูก ๆ ของพวกเขาจะได้สานสัมพันธ์ พูดคุยถึงเหตุการณ์ในวันนั้น ถามคำถาม และพูดคุยกัน เราทุกคนต่างมีชีวิตที่วุ่นวายและอาหารค่ำเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพบปะพูดคุยและใช้เวลาอย่างมีคุณภาพ
หากบุตรหลานของคุณชอบใช้เวลาอยู่หน้าจอหลังเลิกเรียน ให้ตั้งเวลา อาจใช้เวลา 20 นาทีหลังจากการบ้านหรือ 15 นาทีก่อน แล้วแต่ว่าอย่างใดจะดีที่สุดสำหรับกระบวนการเรียนรู้ของพวกเขา ฉันเคยให้ลูกชายเล่นไอแพดก่อนนอน แต่ได้เรียนรู้ว่า เวลาอยู่หน้าจอก่อนนอน สามารถส่งผลเสียต่อ a. ได้จริง รูปแบบการนอนของลูก.
ในฐานะผู้ใหญ่ คุณสามารถตั้งเวลาเดียวกันสำหรับตัวคุณเองหรือตกลงที่จะไม่ใช้โทรศัพท์ในขณะที่คุณและบุตรหลานของคุณทำกิจกรรมร่วมกัน บ่อยครั้ง Facebook, Twitter หรือข้อความสามารถรอได้
2. รับการใช้งาน
ปณิธานนี้เป็นสิ่งที่หลายคนคิดกันในช่วงต้นปีใหม่ของทุกปี แต่ถ้าคุณตั้งใจให้ลูกมีความกระตือรือร้นมากขึ้น อย่าเน้นการลดน้ำหนัก การกระฉับกระเฉงหมายถึงการไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ และออกไปเล่นข้างนอกแทนการนั่งหน้าทีวี
คุณสามารถติดตามเป้าหมายกิจกรรมได้หลายวิธีทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของบุตรหลาน สำหรับเด็กเล็ก คุณสามารถสร้างแผนภูมิได้ ทุกครั้งที่ทำกิจกรรมทางกายภาพ จะเพิ่มสติกเกอร์ลงในแผนภูมิ หรือจัดสรรเวลา 30 นาทีในแต่ละวันสำหรับการออกกำลังกายและติดตามตัวติดตามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมให้รางวัลลูกของคุณด้วยขนมหรือของว่างเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายกิจกรรม การให้รางวัลการออกกำลังกายด้วยอาหารอาจมีผลเสีย
ถ้าลูกของคุณโตพอ an ตัวติดตามกิจกรรม สำหรับเด็ก สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มาก อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยติดตามจำนวนก้าวที่คุณเดินในหนึ่งวัน นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการออกไปข้างนอกและเดิน หากคุณสามารถจ่ายได้หรือหาข้อตกลง ให้ซื้อตัวติดตามการจับคู่ตัวเองและบุตรหลานของคุณ บางยี่ห้อเสนอการแข่งขันที่เป็นมิตรและการส่งข้อความ คุณและลูกของคุณสามารถติดต่อกันและสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายประจำวันของคุณ
3. ตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีขึ้น
ลูกๆ ของเรามองหาคำแนะนำ การสนับสนุน และตัวอย่างจากเรา การเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกของคุณหมายถึงการสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ร่วมกันคุณสามารถทำงานในการเลือกอาหารที่ดีขึ้น
ตัวอย่างเช่น ลูกชายของฉันชอบแมคโดนัลด์ (ใครไม่ชอบ) น่าเสียดายที่ร้านขายของชำของเราอยู่ติดกับห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ด ซึ่งหมายความว่าลูกชายของฉันมีนิสัยอยากกินแมคโดนัลด์ทุกครั้งที่เราไปซื้ออาหาร และฉันพบว่าฉันอนุญาต ดังนั้นเราจึงพูดคุยกันถึงการจำกัด McDonald's ไว้เพียงเดือนละสองครั้ง—ทุกครั้งที่เราไปซื้อของกิน ด้วยวิธีนี้ เขายังสามารถเพลิดเพลินกับขนมนี้ได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้เรายังลดขนาดจากขนาดกลางเป็นเฟรนช์ฟรายขนาดเล็ก การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพิ่มขึ้นจริงๆ
ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถลองทำขนมที่ดีต่อสุขภาพด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติมากขึ้นและปรุงแต่งรสให้น้อยลง มีมากมาย ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างน่าประหลาดใจที่คุณสามารถเปลี่ยนได้อย่างง่ายดาย สำหรับรุ่นอ้วน ตัวอย่างเช่น กรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันสามารถทำหน้าที่แทนครีม เนย หรือแม้แต่น้ำมันได้ในหลายสูตร หากสูตรของคุณต้องใช้สารให้ความหวาน ให้เลือกน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์หรือแม้แต่น้ำผึ้งหางจระเข้
4. ดูแลโลก
นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ปกครองและเด็ก ๆ และสามารถทำได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนในกิจวัตรประจำวันของคุณ
หากคุณยังไม่ได้รีไซเคิล ให้เพิ่มถังรีไซเคิลขนาดเล็กลงในห้องครัวของคุณ ซึ่งช่วยให้บุตรหลานวางขวดน้ำเปล่า กล่องนม และวัสดุรีไซเคิลอื่นๆ ลงในถังขยะได้โดยตรง คุณยังสามารถกำหนดให้พวกเขาดูแลตรวจสอบสิ่งนี้ได้อีกด้วย ถ้าแม่หรือพ่อทิ้งนิตยสารหรือหนังสือพิมพ์ลงในถังขยะ ผู้ช่วยตัวน้อยของคุณสามารถเตือนคุณได้ว่าจริงๆ แล้วสิ่งนั้นอยู่ในถังขยะรีไซเคิล
วันโลกซึ่งมีการเฉลิมฉลองในวันที่ 22 เมษายน เป็นช่วงเวลาที่ดีในการให้ความรู้ทั้งบุตรหลานและตัวคุณเองเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาโลกของเราให้เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี แต่ไม่จำเป็นต้องรอจนถึงฤดูใบไม้ผลิ เยี่ยมชมห้องสมุดในพื้นที่ของคุณและค้นหาหนังสือเกี่ยวกับการรีไซเคิล ยิ่งคุณมีความรู้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งทำตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
5. ใจดี
สิ่งนี้ควรดำเนินไปโดยไม่บอกกล่าว แต่ไม่เคยเจ็บที่จะเตือนใจให้เมตตาทั้งต่อตนเองและผู้อื่น
นี่เป็นความละเอียดที่สมบูรณ์แบบที่คุณสามารถนำไปเป็นตัวอย่างได้ เปิดประตูให้ใครบางคนที่ร้าน อนุญาตให้รถจอดข้างหน้าคุณ หรือเสนอให้พกถุงของชำของใครบางคน ครั้งต่อไปที่คุณแต่งตัวในตอนเช้า ให้แสดงความคิดเห็นว่าคุณดูดีแค่ไหนและรู้สึกดีแค่ไหน ความรักตนเองเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนไม่ค่อยแสดงออกบ่อยๆ ลูกของคุณเฝ้าดูทุกสิ่งที่คุณทำและพวกเขาจะรับความมีน้ำใจเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณแสดงในแต่ละวันอย่างรวดเร็ว
คุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคนหรือไม่? บางทีลูกๆ ของคุณสามารถตั้งปณิธานที่จะเมตตาซึ่งกันและกัน พวกเขาสามารถแบ่งปันของเล่น เคารพพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน และช่วยเหลือพี่น้องที่อายุน้อยกว่า ความเมตตาควรเป็นปณิธาน 365 วันต่อปี!
ทำให้ปีนี้ยิ่งใหญ่!
ความรับผิดชอบเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าบรรลุเป้าหมายของคุณ และอะไรจะดีไปกว่าการทำงานร่วมกันเป็นครอบครัว เมื่อคุณมีเป้าหมายร่วมกัน คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อให้เป็นไปตามเป้าหมายและทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ให้เกิดขึ้น
มติของคุณจะเป็นอย่างไร?