ต้องการให้บุตรหลานของคุณนอนหลับนานขึ้นหรือไม่? นี่คือความลับ

instagram viewer

ด้วยเหตุผลหลายประการ เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับอย่างเต็มที่ แต่การพยายามให้เจ้าตัวเล็กของคุณหา R&R ที่ต้องการอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ปกครอง

ในการศึกษาใหม่โดย Stanford Medicineนักวิจัยพบวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่เด็กๆ สามารถอดนอนเพิ่มเป็นชั่วโมงได้ ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอนผลการศึกษาพบว่า เด็กกลุ่มเสี่ยงที่เข้าร่วมการทำสมาธิจะได้นอนมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อคืน!

ภาพ: iStock

แล้วการทำสมาธินั้นได้อะไรมาบ้าง? ภายในหลักสูตรนี้ นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 และ 5 มากกว่า 100 คนได้รับการฝึกอบรมให้ให้ความสนใจกับปัจจุบัน ฝึกการเคลื่อนไหวโดยใช้โยคะเป็นหลัก และเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อการหายใจลึกๆ

หลักสูตรนี้สอนสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาสองปีในโรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้นในการศึกษา ที่น่าสนใจคือ แม้ว่าผู้สอนจะไม่ได้ให้เทคนิคในการช่วยให้นอนหลับโดยเฉพาะ แต่เด็กๆ ในการศึกษานี้ได้รับการนอนหลับเฉลี่ย 74 นาทีต่อคืน

ในขณะที่ผลลัพธ์แสดงให้เห็นข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับความเครียด การทำสมาธิ และ การนอนหลับ สิ่งสำคัญคือศิลปะการทำสมาธิสามารถไปได้ไกลเมื่อต้องเตรียมตัว เวลานอน ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? เช็คเอาท์

click fraud protection
วิธีง่ายๆ แบบนี้ ให้สงบลงก่อนนอนและ การทำสมาธิง่าย ๆ เหล่านี้สำหรับเด็ก ๆ เพื่อไปสู่การหลับใหลอย่างสงบสุข

หากต้องการอ่านประเด็นสำคัญทั้งหมด คุณสามารถอ่านการศึกษาทั้งหมดได้ ที่นี่.

––คาร์ลี วู้ด

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

ต้องการให้ลูกของคุณกินเพื่อสุขภาพหรือไม่? มีแฮ็คที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยสำหรับสิ่งนั้น

งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าคูสและเสียงร้องของทารกพูดอะไรเกี่ยวกับภาษา

หากคุณรู้สึกว่าไม่พร้อมสำหรับชีวิตหลังคลอด คุณไม่ได้อยู่คนเดียวตามการสำรวจใหม่

insta stories