10 สิ่งที่คุณแม่มีประสิทธิผลทำก่อนเวลา 10.00 น.

instagram viewer

ต้องการที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้น? คุณอาจต้องการพิจารณาเป็นคนตื่นเช้า เราขอให้บรรดาคุณแม่ที่เป็นผู้ประกอบการในซานฟรานซิสโกเบย์แอเรียจำนวนหนึ่งมาแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อ เริ่มต้นวันที่ประสบความสำเร็จ (หรือสัปดาห์) และใช่การตื่นเช้าอยู่ในรายการสำหรับสิ่งเหล่านี้ แม่จัด ต่อไปนี้คือ 10 ภารกิจที่เหล่าหัวหน้ามาม่าตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนเวลา 10.00 น.

ภาพ: iStock

ให้เด็กๆ ขึ้นเครื่อง

เมื่อไหร่ ของเอริน วอลเลซ ลูกอายุ 7 และ 9 ขวบ เธอเริ่มสอนพวกเขาให้จัดอาหารกลางวันให้เองทุกเช้า เธอจึงมีเวลาเตรียมตัวทำงาน “ฉันแน่ใจว่ามีพื้นฐานที่ง่ายต่อการหยิบจับ เช่น เบบี้แครอท มันฝรั่งทอด และผลไม้ แต่อย่างอื่นก็ปล่อยให้พวกเขาแพ็คสิ่งที่พวกเขาต้องการ” วอลเลซ ผู้อำนวยการแบรนด์ของกล่าว thredUP. "แทนที่จะใช้การจัดการแบบจุลภาค ฉันแจ้งให้พวกเขาทราบว่ามีการตรวจสอบที่น่าประหลาดใจเป็นครั้งคราว และฉันต้องการอาหารกลางวันของพวกเขาเพื่อสุขภาพที่ดีและสมดุล หากพวกเขาผ่านการตรวจสอบ พวกเขามีสิทธิ์ได้รับ 'วันศุกร์ที่ปราศจากสารอาหาร' เมื่อฉันสัญญาว่าจะมองไปทางอื่น และพวกเขาเก็บทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ” วอลเลซกล่าว ประหลาดใจที่ลูกๆ ของเธอมีแรงจูงใจในงานนี้ และพบว่าอาหารกลางวันวันศุกร์ของพวกเขาสนุกกว่าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ซีเรียลแห้ง แซนวิชนูเทลล่า และวันฮาโลวีนที่ค้างอยู่ ลูกอม.

click fraud protection

ออกกำลังกายหน้าต่าง

"วันศุกร์สัปดาห์ละครั้ง สามีของฉันพาลูกสาวไปโรงเรียน และฉันก็ออกกำลังกายที่บ้านอย่างรวดเร็วใน เวลาที่ปกติฉันจะไปส่งเธอที่โรงเรียน” คอนนี หว่อง ประธานและผู้ก่อตั้ง. กล่าว ของ Moderne Press ประชาสัมพันธ์. "สิ่งนี้ช่วยให้ฉันได้รับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แม้ว่าจะสั้นก็ตาม - อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง"

ภาพ: iStock

ทำทุกช่วงเวลาให้ดีที่สุด

สไตลิสต์และบรรณาธิการแมวแดช คุ้นเคยกับการเดินทาง ดังนั้น ทุกเช้าที่เธอต้องเลี้ยงดู Coco ลูกสาวแรกเกิดของเธอต้องคอยให้นมลูก เธอจึงใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการฟังหนังสือเสียง "ดังนั้นฉันจึงรู้สึกว่ากำลังทำสิ่งที่มีประสิทธิผล" Dash กล่าว การมีกาต้มน้ำไฟฟ้าในมือยังช่วยให้เธออุ่นชาสักถ้วยได้ง่ายขึ้น ซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการผ่อนคลายในช่วงแรกๆ ของทารก

ตั้งเวลาปลุกสำหรับฉัน

ลิซ่า แจ็คสัน, เจ้าของร่วมของ Morningtide ร้านค้าในออลบานีตื่นก่อนลูกชายจะลุกจากเตียง 15 นาที “ฉันสามารถล้างหน้า แต่งตัว และดูแลตัวเองก่อนดูแลเด็กๆ ได้” แจ็คสันกล่าว

ภาพ: Megan Small Photography

กิน ดื่ม เป็นแม่ที่ดีขึ้น

กิจวัตรการดูแลตนเองในตอนเช้าของแจ็คสันรวมถึงการดื่มน้ำแก้วใหญ่ด้วย “มันเป็นนิสัยของฉันตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก แม่ของฉันทำให้ฉันทำสิ่งนี้ทุกเช้า และฉันรู้สึกว่ามันปลุกร่างกายและจิตใจของฉันให้ตื่นขึ้น” แจ็คสันยังให้ความสำคัญกับอาหารเช้าอีกด้วย “ฉันชอบทำสมูทตี้สีเขียวยักษ์หรือผลไม้ หลายครั้งที่ฉันจะทำเฟรนช์โทสต์ แพนเค้ก หรือวาฟเฟิลและแช่แข็ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้ร้อนขึ้นในตอนเช้าที่โรงเรียน” เธอกล่าว “บางครั้งฉันจะให้เด็กๆ เติมผลไม้หรืออะไรซักอย่าง เพื่อให้พวกเขารู้สึกว่าได้ช่วยทำอาหารเช้าให้ตัวเอง”

ข้ามการเดินทางความผิด

Kelsey Schmidt, ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดและพันธมิตรสำหรับ Elise Greenเริ่มกิจวัตรตอนเช้าทุกคืนก่อนเข้านอน “หลังจากที่ทารกเข้านอน ฉันจะทำขวดนมและเตรียมทุกอย่างที่เขาต้องการเพื่อจัดระเบียบสำหรับวันถัดไป” เธอกล่าว แต่เธอก็รับความช่วยเหลือโดยไม่รู้สึกผิด “ศูนย์รับเลี้ยงเด็กของเราเปิดทำการเวลา 6:30 น. และส่วนใหญ่ฉันจะรอที่นั่นเวลา 6:20 น. เพื่อส่งเขา ด้วยวิธีนี้ ฉันจึงสามารถใช้เวลาที่เหลือในช่วงเช้าได้โดยไม่มีสิ่งรบกวนจากมนุษย์ตัวน้อย"

ภาพ: Unsplash

เกมรายการของคุณ

Catherine Weisผู้ก่อตั้งบริษัทของขวัญ พระราชทาน ทำรายการที่มีสามคอลัมน์ทุกเช้าวันจันทร์ "คอลัมน์ที่หนึ่งมีงานง่าย ๆ ที่ฉันรู้ว่าต้องทำ คอลัมน์ที่สองมีงานที่ใหญ่กว่า คอลัมน์ที่สามคือวันในสัปดาห์” เธอกล่าว "ในคอลัมน์ที่สาม ฉันเอางานใหญ่หนึ่งงานมาวางไว้ที่นั่น แล้วเติมงานเล็กๆ ลงไปทุกที่ ก็เหมือนเอาก้อนหินก้อนใหญ่ใส่ขวดโหลแล้วเติมก้อนกรวดให้เต็ม"

เด็กที่มีระเบียบเท่ากับแม่ที่มีระเบียบ

แต่ Weis ไม่ใช่ผู้สร้างรายการเพียงคนเดียวในครอบครัว ในเช้าวันจันทร์เมื่อรายการรายสัปดาห์ของเธอถูกตั้งค่าแล้ว เธอนั่งลงกับลูกชายเพื่อช่วยเขาสร้างรายการของเขาเอง “เราจัดทำรายการสำหรับสิ่งที่เขาสามารถทำได้เพื่อช่วยครอบครัว บ้าน และตัวเขาเอง” Weis กล่าว “ปกติจะเป็นทุกวันและมักจะตรงกับสิ่งที่เขาต้องทำในวันนั้น ถ้าเป็นที่โรงเรียน เราคุยกันว่าเขาต้องการอาบน้ำ อ่านหนังสือ ฯลฯ เมื่อไหร่” เพื่อให้เราทุกคนสามารถจัดการความคาดหวังได้"

ภาพ: Michael King Photography

ใช้เวลาในการนั่งสมาธิ

เอเตียน ฟาง เป็นนักวิจัยและผู้สร้าง มีทุกอย่างซึ่งเป็นโครงการที่แบ่งปันความหลากหลายที่สวยงามของสิ่งที่ "มีครบทุกอย่าง" ที่มีต่อผู้หญิงทั่วโลก “หลังจากที่ฉันตื่นนอน ฉันจะทำสมาธิ 10 นาทีก่อนเริ่มวัน” เธอกล่าว “ฉันมีพิธีกรรมทั้งหมดอยู่รอบๆ ฉันนำเบาะนั่งสมาธิออกมาในห้องนั่งเล่น จุดเทียน Le Labo ขนาดยักษ์ และเปิดการทำสมาธิบน Headspace เมื่อฉันทำเสร็จแล้ว ฉันรู้สึกกังวลน้อยลงเกี่ยวกับวันข้างหน้า และบ้านของฉันก็มีกลิ่นหอมจากเทียน”

ไปที่ศูนย์กราวด์

รายการตรวจสอบตอนเช้าของ Fang จะเป็นอย่างไรต่อไป เครื่องล้างจาน. “การวางจานสะอาดง่ายๆ เข้าที่ เท่ากับฉันเริ่มด้วยผ้าใบเปล่าสำหรับวันนั้น” เธอกล่าว “ถ้าฉันต้องกลับบ้านหลังเลิกงานเพื่อล้างจานและล้างจานเต็มอ่าง ฉันคงทำไม่ได้” เพื่อเตรียมอาหารเย็นอย่างรวดเร็วและป้องกันการโจมตีของเด็กที่หิวโหยที่กลับบ้านจากวันที่ยาวนานที่ โรงเรียน."

—Chantal Lamers

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:

12 ความลับที่คุณแม่อยากให้คุณรู้

40 งานที่คุณสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายใน 5 นาที

7 Moms แบ่งปันว่าพวกเขาเขย่ากิจวัตรตอนเช้าของครอบครัวอย่างไร

insta stories