15 วิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงสมาธิของลูกคุณ

ภาพ: iStock

ตอนเช้ามักจะเป็นช่วงที่วุ่นวายและกระจัดกระจายที่สุดของวัน เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะจดจ่ออยู่กับงานและออกไปให้ทันเวลา ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เด็ก ๆ หลายคนจะรู้สึกว่าช่วงเวลาที่ยากที่สุด ในตอนเช้าพยายามเผื่อเวลาไว้ แน่นอนว่าการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น 10 นาทีนั้นฟังดูน่าทึ่ง แต่ก็เป็นการเริ่มต้นวันที่สงบ (ค่อนข้าง) ของวัน สร้างกิจวัตรตอนเช้าและช่วยให้ลูกของคุณทำตามนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก มักจะเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาต้องทำ 10 อย่างเพื่อออกไปนอกบ้าน ดังนั้นให้วางแผนอย่างชัดเจน หลายครอบครัวพบว่าจริงๆ แล้วการหยุดทำกิจวัตรตอนเช้านั้นช่วยเตือนความจำได้ และบางทีคุณอาจจะไม่ต้องตะโกนด้วยซ้ำว่า "สวมรองเท้า!" สิบครั้งขณะที่คุณกำลังวิ่งออกจากประตู

ภาพ: iStock

เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน มีเหตุผลที่พวกเขาพูดว่า "อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน" การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารบำรุงสมองที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้น กรีกโยเกิร์ต ไข่และผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลและบลูเบอร์รี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม แต่การจัดเตรียมอาหารกลางวันและของทานเล่นเล็กๆ น้อยๆ ให้ลูกของคุณ ซึ่งรวมถึงอาหารบำรุงสมอง เช่น ถั่วและชีสที่ดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้ลูกของคุณมีสมาธิจดจ่อในระหว่างวัน

ภาพ: iStock

จัดสรรเวลาที่เหมาะสมกับวัยให้ลูกของคุณฝึกฝนโดยเน้นที่งานเฉพาะ จำไว้ว่าความสนใจส่วนตัวในหัวข้อหรือโครงการมักจะเป็นแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดในการจ่ายเงิน ความสนใจ. การทำงานคนเดียว เด็กก่อนวัยเรียนอาจใช้เวลาสองถึงสามนาทีกับงานที่ผู้ใหญ่เลือก เช่น การแต่งตัวหรือหยิบของเล่น เมื่ออายุได้ 5 ขวบ เด็กส่วนใหญ่สามารถเพิกเฉยต่อสิ่งรบกวนเล็กน้อยได้ โดยลำพังพวกเขาจะมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่น่าสนใจเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 10 หรือ 15 นาทีและงานที่ได้รับมอบหมายเป็นเวลา 4-6 นาทีหากเป็นเรื่องง่ายและน่าสนใจ หายใจเข้าลึก ๆ และจำไว้ว่าเปลือกสมองน้อยนั้นยังคงก่อตัวอยู่!

แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าสิ่งแรกที่เด็กควรทำหลังจากกลับถึงบ้านคือการบ้าน แต่จริงๆ แล้ว เด็กจำนวนมากได้ประโยชน์จากการหยุดพักก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่กิจกรรมที่มีโครงสร้างมากขึ้น หลังจากจดจ่ออยู่ที่โรงเรียนทั้งวันและอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีโครงสร้าง การหยุดทำงานเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยบุตรหลานของคุณได้ สมองได้พักสมองที่จำเป็นมากก่อนที่จะกระโจนเข้าสู่ภารกิจต่อไป เพื่อให้เกิดความหงุดหงิดและการล่มสลายน้อยลงไปพร้อม ๆ กัน ทาง.

เป็นความคิดที่ดีที่จะมีจุดทำการบ้านและกิจวัตรประจำวันที่ปราศจากสิ่งรบกวน และเริ่มต้นด้วยอาหารสมองให้มากขึ้น! หากบุตรหลานของคุณทำงานได้ดีที่สุดเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น ให้จัดมุมทำการบ้านในห้องอาหาร ห้องครัว หรือห้องนั่งเล่น หากพี่น้องฟุ้งซ่านกัน ให้พี่น้องแยกกันทำงาน ไม่ว่าพื้นที่ทำงานจะอยู่ที่ใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะและเก้าอี้คำนึงถึงขนาดของลูกของคุณ: เท้าของเธอไม่ควรห้อยลงมาจากพื้น และข้อศอกควรวางบนโต๊ะได้โดยไม่ทำให้หลังค่อม

พื้นที่ทำงานของบุตรหลานไม่จำเป็นต้องคุ้มค่าสำหรับการเผยแพร่นิตยสาร แต่คุณสามารถสนับสนุนให้เธอเก็บสิ่งของหลังจากทำงานที่ได้รับมอบหมายและจัดพื้นที่ให้เป็นระเบียบได้ พัฒนาระบบด้วยโฟลเดอร์ แฟ้ม หรือถังขยะพลาสติกที่เหมาะกับครอบครัวของคุณ—โครงการจะลดน้อยลง มีแนวโน้มที่จะหลงทางในการสับเปลี่ยนและพื้นที่จะเป็นผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าในครั้งต่อไปที่เธอนั่งลงที่ งาน.

การมีรายการเป้าหมายที่ชัดเจนเป็นประโยชน์สำหรับเด็กทุกคน บางครั้งไม่ใช่ว่าเด็กไม่มีสมาธิ แต่เป็นเพราะพวกเขากำลังดิ้นรนกับสิ่งที่ต้องจดจ่อ ก่อนจัดการกับงานที่ได้รับมอบหมายหรือช่วงการศึกษา ให้สร้างรายการเป้าหมาย การมีคำสั่งที่ชัดเจนช่วยให้จิตใจของเด็กสงบและมีสมาธิ

การจดแผ่นงานว่ายด้วยปัญหาคณิตศาสตร์หรือเรียนบททั้งบทอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กทุกคน การแบ่งคำถามออกเป็นคำถามหรือย่อหน้าช่วยเสมอเพื่อให้เด็กรู้สึกถึงความสำเร็จ การทำงานเล็กๆ น้อยๆ ช่วยต่อสู้กับความรู้สึกถูกครอบงำ และช่วยให้ประสบความสำเร็จซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งจะกระตุ้นแรงจูงใจของบุตรหลานให้ก้าวต่อไป วิธีนี้ใช้ได้ผลไม่เฉพาะกับการบ้านแต่ยังทำงานบ้านและความคาดหวังอื่นๆ รอบบ้านด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อใช้กับเด็กที่อายุน้อยกว่า 9 ปีหรือต่ำกว่า การบ้านไม่จำเป็นต้องเป็นแหล่งของความสมบูรณ์แบบ การบ้านเพียงอย่างเดียวก็อาจล้นหลามสำหรับเด็กๆ ดังนั้นให้พยายามต่อต้านการกระตุ้นให้คุณเขียนการบ้านให้สมบูรณ์แบบ ในชั้นประถมต้นๆ หลายๆ ชั้น ครูมักไม่ค่อยกังวลกับประเด็นต่างๆ เช่น คำที่สะกดผิดในงานเขียน เพื่อให้เด็กสามารถมุ่งความสนใจไปที่การเสนอแนวคิดบนกระดาษเป็นหลัก การสรรเสริญให้ผลสำเร็จมากกว่าการวิจารณ์ และช่วยให้บุตรหลานของคุณสร้างความมั่นใจให้กับโครงการในอนาคต

อย่างที่พ่อแม่ทุกคนรู้ ลูกโตมีพลังเหลือเฟือ! และพวกเขาจำเป็นต้องใช้มัน หลายโรงเรียนในขณะนี้ถึงกับกำหนดช่วงพักการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้เด็กๆ ต่อสู้กับสิ่งนี้ด้วยการกระโดดตบ การเหยียดกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่ปาร์ตี้เต้นรำขนาดเล็ก คุณสามารถปรับแนวคิดนี้ที่บ้านได้เช่นกัน ทำงานทีละน้อยโดยแบ่งเป็นช่วงพักเพื่อกระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกาย เช่น เดินไปตามถนน (มีอากาศบริสุทธิ์เป็นโบนัส!) หรือวิ่งขึ้นและลงบันได เพียงต้องแน่ใจว่าได้กำหนดเวลาตามนั้นและอย่าลากช่วงพักนานเกินไป เตือนบุตรหลานของคุณว่าเธอสามารถออกไปข้างนอกได้หลังจากที่มอบหมายงานเสร็จแล้ว

การหายใจเข้าออกหน้าท้องเป็นทักษะสำคัญที่เด็กๆ ควรมีเมื่อต้องเผชิญกับงานที่ท้าทาย ซึ่งอาจทำให้พวกเขาวิตกกังวลและกระตุ้นความเสี่ยง "การต่อสู้หรือหนี" ตามธรรมชาติ การถูกครอบงำและวิตกกังวลนำไปสู่การหลีกเลี่ยง—ศัตรูของสมาธิ ดังนั้นการมีเครื่องมือง่ายๆ นี้ในกล่องเครื่องมือจะช่วยให้พวกเขาต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านั้นและทำให้พวกเขากลับมาสู่เส้นทางเดิมได้

การมีสติอาจเป็นคำพูดที่ร้อนแรงในช่วงนี้ แต่จริงๆ แล้ว มันเกี่ยวข้องกับการเน้นย้ำความตระหนักรู้และยอมรับความคิดและความรู้สึกของคุณ การฝึกสติสามารถเป็นประโยชน์กับคนทุกวัย เมื่อลูกของคุณฟุ้งซ่าน ให้พวกเขาพักห้านาทีเพื่อนั่งเงียบๆ ให้นึกถึงสิ่งที่กวนใจพวกเขาและวิธีที่พวกเขาสามารถจดจ่อกับงานได้ที่ มือ.

จิตใจที่พักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นกุญแจสำคัญในความสามารถของลูกในการจดจ่อ สร้างกิจวัตรยามค่ำคืนเพื่อให้แน่ใจว่ามีเวลามากพอที่จะจับ Zzz เหล่านั้น ตรวจสอบหลักเกณฑ์การนอนกี่ชั่วโมง ต่อคืนที่เด็กต้องการ ขึ้นอยู่กับอายุ และกำหนดเวลาตามนั้น ช่วงเวลาพักผ่อนนั้นจะช่วยเติมพลังให้สมองในวันถัดไป!

ภาพ: iStock

เด็ก ๆ เฝ้าดูเราทุกช่วงเวลาของวัน ถ้าเป็นไปได้ ให้นั่งข้างลูกของคุณในขณะที่คุณทำการ “ทำการบ้าน” ของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นงานที่ได้รับมอบหมายจากสำนักงาน การอ่าน อ่านหนังสือหรือเรียงบิล บุตรหลานของคุณเห็นคุณจดจ่ออยู่กับงานเงียบๆ และจะได้รับการสนับสนุนให้ปฏิบัติตาม ตัวอย่าง. พยายามจำกัดการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของคุณเองในช่วงเวลานี้ โดยแสดงให้บุตรหลานเห็นว่าช่วยลดสิ่งรบกวนสมาธิให้เหลือน้อยที่สุด

ทุกคนต้องการการพักผ่อน โดยเฉพาะเด็กที่กำลังพัฒนา วางแผนทำกิจกรรมสนุกๆ ร่วมกับบุตรหลานหลังจากทำงานเสร็จแล้ว แม้ว่าพวกเขาจะโตเร็ว แต่ก็ยังต้องการเวลาที่จะสนุกสนานและพูดจาไร้สาระ และพวกเขายังต้องการเวลาคุณภาพเพียงเล็กน้อยกับคุณ!