อย่าพลาดคลาสฟิตเนสสำหรับแม่และฉัน
ก้าวแรกสู่ความฟิตไม่ใช่เรื่องง่าย และสำหรับลูกใหม่ มันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลย โชคดีที่มีโปรแกรมฟิตเนสมากมายที่เข้าใจถึงความสำคัญของการช่วยให้คุณแม่มีเวลาสำหรับตัวเองและสุขภาพของพวกเขา ในขณะที่ยังคงดูแลลูกๆ ของพวกเขาอยู่ เราได้รวบรวมชั้นเรียนต่างๆ รอบ LA ที่สร้างโปรแกรมเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี—ทั้งหมดนี้มีทารกอยู่บนเครื่องบิน
ภาพ: Kellie Fell
Fit4Momโปรแกรมฟิตเนสที่ใหญ่ที่สุดของประเทศสำหรับคุณแม่ในทุกขั้นตอนของการเป็นแม่ แต่ละสถานที่มีชั้นเรียนตั้งแต่การออกกำลังกายก่อนถึงหลังคลอด ฟิตหุ่นได้อย่างปลอดภัยในขณะที่มวยของคุณยังอยู่ในเตาอบ เนื่องจากผู้สอน Fit4Baby จะพาคุณผ่านการออกกำลังกายที่ปรับเปลี่ยนแต่มีประสิทธิภาพ ความสุขได้เข้ามาในโลก ทั้งโปรแกรม Stroller Strides และ Stroller Barre จะพาคุณและเพื่อนสนิทตัวน้อยของคุณออกจากบ้านและเข้าสู่รถเข็นเด็ก ออกกำลังกาย. ผู้สอนช่วยให้นักปั่นกระสับกระส่ายได้รับความบันเทิงในขณะที่นำคุณแม่ผ่านการออกกำลังกายที่ รวมแถบความต้านทาน คาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแรง และงานแกนกลาง ทั้งหมดเข้าด้วยกันอย่างครบถ้วน เขตปลอดการตัดสิน Fit4Mom ยังช่วยเชื่อมโยงคุณแม่กับ playgroup หลังเลิกเรียนและ Mom's Night Outs ด้วยทัศนคติในแบบที่คุณเป็น เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ในการสร้างหมู่บ้าน
แฟรนไชส์ Fit4Mom คือ ตั้งอยู่ ทั่ว LA County: Westside, South Bay LA, Los Angeles, Santa Monica, Torrance, San Fernando Valley, Palos Verdes และ San Pedro และลองบีช
Fit4Mom
ออนไลน์: fit4mom.com
ภาพ: Baby Boot Camp
Baby Boot Campที่นี่ไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ แม้ว่าคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่! ชั้นเรียนที่ใช้เวลาเป็นชั่วโมงโดยอิงตามช่วงเวลามักจะจัดกลางแจ้งกับเด็กในรถเข็นเด็ก และรวมคาร์ดิโอ ความแข็งแรง และแกนกลางเข้าด้วยกันเพื่อทำให้คุณเป็น #แม่ลูกได้อย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ผ่านการรับรองระดับประเทศเป็นผู้นำชั้นเรียนสำหรับระยะต่างๆ ตั้งแต่ก่อนคลอดไปจนถึงหลังคลอด รวมถึงการฟื้นตัวของการเกิด การซ่อมแซม Diastasis และการศึกษาด้านโภชนาการ Baby Boot Camp ยังจัดให้มีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนสำหรับคุณแม่ในการสร้างและเสริมสร้างชุมชนของพวกเขาผ่าน MomStrong Tribe แคลิฟอร์เนียมีสถานที่ตั้งของ Baby Boot Camp มากที่สุดในสหรัฐอเมริกา รวมทั้งแฟรนไชส์สี่แห่งในเทศมณฑลแอลเอ จากหุบเขาไปจนถึงอ่าวทางใต้ คุณสามารถฟิตร่างกายได้ทั่วทั้งเมือง
แฟรนไชส์ Baby Boot Camp ตั้งอยู่ ใน LA County: Encino (ตะวันออก), Sherman Oaks และ Studio City, ลอสแองเจลิส (เบเวอร์ลีฮิลส์และแรนโชพาร์ค)ลอสแองเจลิส (คัลเวอร์ ซิตี้ และ มาริน่า เดล เรย์)ลอสแองเจลิส (พลาย่า เดล เรย์ และเซาท์เบย์)
Baby Boot Camp
ออนไลน์: babybootcamp.com
ภาพ: Happy Baby
แฮปปี้ เบบี้ในขณะที่สตูดิโอ Happy Baby ของ South Bay มีแนวทางแบบองค์รวม โดยใช้สติและ a หล่อเลี้ยงสิ่งแวดล้อมก็ต้องการช่วยแม่เข็นรอบ kiddos ของพวกเขาเพื่อรับ booties ของพวกเขา ในเกียร์ Happy Baby มีคลาสโยคะและการเคลื่อนไหวหลายคลาส แต่สำหรับผู้ที่ต้องการเรียกเหงื่อจริงๆ พวกเขามีสามคลาสที่สร้างขึ้นเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดของคุณ ในขณะที่ฟื้นความแข็งแกร่งและความชัดเจนของจิตใจ ทารกแรกเกิดถึงสามขวบสามารถรับชมคุณแม่เคลื่อนไหวได้ (และอาจเรียนรู้ด้วยตัวเองบ้าง) ที่ Mama Cardio ระเบิดพลังพาคุณแม่มาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สั่นเทาและกระตุ้นวงจร ตามด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องและ ยืด ในทำนองเดียวกัน Mama Sculpt ใช้ทั้งการเคลื่อนไหวแบบเต็มช่วงและพัลส์ภาพสามมิติเพื่อมุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียน Mama Bootcamp ซึ่งยินดีต้อนรับทารกก่อนเดินถึง 14 เดือนเพื่อเข้าร่วมกับคุณแม่ในชั้นเรียนฝึกอบรมวงจรที่ได้แรงบันดาลใจจากค่าย boot
แฮปปี้ เบบี้
353 ถนนหลัก
เอล เซกุนโด
424-218-9774
ออนไลน์: happybabyla.com
ภาพ: Amanda West
ซูก้าโยคะนอกจากคลาสโยคะที่หลากหลายแล้ว สตูดิโอแห่งนี้ยังมีคลาส Baby Booty Barre ที่พ่อแม่และผู้ดูแลอยู่ด้วย ยินดีต้อนรับพาลูกน้อยวัยหกสัปดาห์มานั่งเรียนคลาสออกกำลังกายที่ท้าทายที่สุดสำหรับผู้ปกครอง + มี เสนอ. ชั้นเรียนผสมผสานสไตล์แกนกลาง แบบแบร์ และแบบบูตแคมป์ ช่วยให้คุณผูกพันและเผาผลาญไปกับลูกน้อย ไม่ว่าจะอยู่เคียงข้างคุณหรือในเป้ ในทำนองเดียวกัน ชั้นเรียน Yoga Sculpt & Baby ของสตูดิโอเป็นประสบการณ์การปรับสีร่างกายเต็มรูปแบบที่ทำกับเด็กอายุ 6 สัปดาห์ ทารกจนถึงโปรแกรมรวบรวมข้อมูลที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ มาม่าจำเป็นต้องอุ้มและอุ้มทารกอย่างปลอดภัยโดยไม่ประนีประนอม ท่าทาง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเคลื่อนไหวในขณะที่เหงื่อออก Kangaroo Hop อันเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาขอเชิญนักเต้น อายุ 2 ขวบถึง 5 ขวบ เต้นสุดมันส์ไปกับฮิปฮอปสมัยใหม่และแนว Old-school กับการเต้นรำแบบผู้ใหญ่ พันธมิตร
ซูก้าโยคะ
11054 วอชิงตัน Blvd.
คัลเวอร์ ซิตี้
310-839-6642
ออนไลน์: www.zoogayoga.com
ภาพ: The Dailey Method
Dailey BabyThe Dailey Method ถือกำเนิดจากความคลั่งไคล้การออกกำลังกายแบบบัลเลต์บาร์ซึ่งเกิดขึ้นในปี 2000 มีคลาสที่ผสมผสานการทำงานของบัลเลต์บาร์ การปรับสภาพแกนกลางลำตัว และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ประเภทของการออกกำลังกายที่หลากหลายมุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่ง ท่าทาง และความแข็งแกร่งที่เหมาะสม ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในชั้นเรียน Dailey Baby (เริ่มใหม่อีกครั้งในมี.ค.) ในชั้นเรียนพิเศษนี้สำหรับแม่และฉัน แบบฝึกหัดและการเคลื่อนไหวได้รับการปรับแต่งให้รวมชุดมัดเล็กของคุณ (อายุหกสัปดาห์ถึงเจ็ดเดือน) ไว้ในกระเป๋าด้านหน้า คุณแม่จะแข็งแรงและทรงตัวได้เมื่อพวกเขาผูกพันกับทารก และเริ่มต้นชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี โดยทั้งหมดมีลูกน้อยอยู่ในสายจูง ต้องการพยาบาล ป้อนอาหาร ตีกลับ หรือปลอบลูกน้อยของคุณขณะออกกำลังกายหรือไม่? ไม่เป็นไร ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของความสนุกที่ Dailey Baby
วิธีการของ Dailey
1327 1/2 เจ้าอาวาส Kinney Blvd.
เวนิส
310-396-1500
ออนไลน์: thedaileymethod.com
ภาพ: Farrah Zweig
ทีโอที ฟิตเนสสำหรับทั้งครอบครัว นักฆ่า 60 นาที ออกกำลังกายเต็มตัวที่สวนสาธารณะ ไม่ต้องไปหาที่ไหนอีกแล้ว แต่ละชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยเด็ก ๆ ในรถเข็นของพวกเขาเพื่อให้แม่สามารถเดินหรือวิ่งออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเผาผลาญกล้ามเนื้อส่วนล่างเหล่านี้ด้วย squats และ lunges ในช่วงครึ่งหลัง นักบิดจะถูกปล่อยตัวเพื่อเล่นในขณะที่ผู้ใหญ่ยังคงออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง โดยรวมการออกกำลังร่างกายทั้งหมด เป็นโบนัสเพิ่มเติม คุณอยู่ที่สวนสาธารณะกับครอบครัวอื่นๆ อยู่แล้ว ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วคุณจึงมี playdate ในตัวที่พร้อมจะเล่นได้ทันทีหลังเลิกเรียน คุณสามารถคลายร้อนและพูดคุยกับคุณแม่คนอื่น ๆ ได้ในขณะที่ลูก ๆ ของคุณใช้พลังงานสุดท้ายก่อนเวลางีบหลับ นอกจากชั้นเรียนออกกำลังกายแล้ว โปรแกรมยังมีการสอนโภชนาการและสุขภาพที่ดี ซึ่งรวมถึงการวางแผนเมนู ทัวร์ซื้อของ และแม้แต่การปรับปรุงห้องครัว
ทีโอที ฟิตเนส
ร็อกซ์เบอรี พาร์ค
471 ดร. ร็อกซ์เบอรีใต้
เบเวอร์ลี ฮิลส์
ออนไลน์: totfitness.com
คุณมีคลาสออกกำลังกายของ Mommy and Me ที่คุณชื่นชอบหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!
-เคลลี่ เฟล
เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:
ฟิตเนสสำหรับคุณแม่
ยิมพร้อมบริการรับเลี้ยงเด็ก
50 กิจกรรมฤดูร้อนแสนสนุกสำหรับเด็ก