5 ขนมกล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ฉันพบว่าลูก ๆ ของฉันจะกินจริง ๆ

ในที่สุดฉันก็ยอมจำนนและเตรียมครอบครัวของเราให้พร้อมที่จะ "กลับไปโรงเรียน" (ฮึ!)

ด้วยจิตวิญญาณนั้น ฉันคิดว่าฉันจะแบ่งปัน “อาหารสำหรับความคิด” กับเพื่อนพ่อแม่

คุณรู้หรือไม่ว่าการศึกษาได้เชื่อมโยงอย่างมากกับ คุณภาพของอาหารกลางวันที่โรงเรียน กับผลงานของนักเรียน?

สิ่งหนึ่งที่มักมองข้ามในการศึกษาและผลการเรียนของเด็กคือ อาหารที่พวกเขากิน

หากไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เด็กๆ ก็ไม่สามารถรักษาสมาธิได้ตลอดทั้งวัน และการเก็บข้อมูลจะกลายเป็นเรื่องยุ่งยากในไม่ช้า เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่อยู่ในกล่องอาหารกลางวันของลูกคุณมีความสำคัญจริงๆ!

ต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพห้าอย่างที่จะบรรจุในกล่องอาหารกลางวันนั้น และข่าวที่ดีที่สุด? ลูก ๆ ของคุณจะรักพวกเขา!

1. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญที่เด็กๆ จำเป็นต้องมีเพื่อสุขภาพที่ดี

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม โยเกิร์ต 8 ออนซ์มีแคลเซียมมากกว่านม 8 ออนซ์

โยเกิร์ตด้วย มีวิตามินบีที่สำคัญ และคาร์โบไฮเดรทเพื่อให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตที่ช่วยควบคุมระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้ อย่าลืมตรวจสอบฉลากด้วย เพราะโยเกิร์ตปรุงแต่งบางชนิดอาจมีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ กรีกโยเกิร์ตยังดีต่อสุขภาพ แต่เด็กบางคนไม่ชอบรสชาติ!

2. เบอร์รี่

เบอร์รี่เป็นสุดยอดอาหารสำหรับเด็ก นอกจากจะอร่อยแล้วยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และโพแทสเซียม พวกเขาสามารถเสิร์ฟแห้งแช่แข็งเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหรือเทลงในโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต ผลเบอร์รี่ยังช่วยต่อสู้กับความอยากน้ำตาล ทำให้เด็กๆ มีนิสัยอยู่ห่างจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

3. กล้วย (สุดยอดอาหารสำหรับเด็กและมินเนี่ยน!)

นับตั้งแต่ภาพยนตร์ Despicable Me และ Minion ออกฉาย กล้วยก็กลายเป็น ของโปรดของเด็กๆ ทุกที่. นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ปกครอง ทำให้ง่ายต่อการขายลูกเรื่องประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยรักษาความดันโลหิตและจังหวะการเต้นของหัวใจให้แข็งแรง พวกเขายังเป็นแหล่งของพรีไบโอติก สารประกอบเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารอื่นๆ ได้ ซึ่งช่วยปรับปรุงประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารอื่นๆ ในรายการนี้

อร่อยแบบสแตนด์อะโลน กล้วยก็ผสมได้ ซุปเปอร์ฟู้ดผัก เพื่อทำสมูทตี้แสนอร่อย!

4. เนยถั่ว

เนยถั่วเป็นส่วนเสริมที่ดีในกล่องอาหารกลางวัน ช้อนโต๊ะให้โปรตีน วิตามินบี และแมกนีเซียมที่สำคัญ ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างมากต่อพลังงาน

เลือกใช้ เป็นธรรมชาติ เนยถั่วเป็นประเภทแปรรูป น้ำตาลสูง. แน่นอนว่าคุณอาจต้องกวน แต่เดี๋ยวก่อน นั่นเป็นการออกกำลังกายที่ดี!

5. แตงโม 

แตงโมอาจเป็นอาหารประจำฤดูร้อน แต่ก็ยังดีที่จะไปโรงเรียน! มีวิตามิน C และ A มากมาย พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน

ความชุ่มชื้นเป็นอีกประโยชน์ที่ดี แตงโมเป็นน้ำ 92% ซึ่งหมายความว่าจะทำให้เด็กสดชื่นหลังจากพักผ่อนหรือในห้องอาหารกลางวันร้อนๆ

ยังมีอีกมาก หลากหลายวิธีการเสิร์ฟความเบื่อจะไม่กลายเป็นปัญหา!

คุณคือ Rock Star การเลี้ยงดูลูก

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการเลี้ยงลูกเป็นความรับผิดชอบตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน วันนี้ ผู้ปกครองจำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมป๊อป โภชนาการ แฟชั่น และ Spongebob ท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมด!

การทำสิ่งต่างๆ ให้ถูกต้องตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องยาก และบางครั้งแรงกดดันก็อาจล้นหลาม

แต่ไม่ต้องกังวล คุณกำลังเขย่าการเลี้ยงดูนี้ เรารู้ได้อย่างไร? เพราะถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้ แสดงว่าคุณต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ และไม่มีใครสามารถถามได้มากไปกว่านั้น

มีคำแนะนำเกี่ยวกับกล่องอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยไหม แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง!

_____________

ต้องการแบ่งปันเรื่องราวของคุณ? ลงชื่อ เพื่อเป็นผู้สนับสนุน Spoke!