วิธีที่ฉันได้รับ Fitness Groove Back (ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิก Gym)
เมื่อคุณเป็นคุณแม่ในครั้งแรก การกลับไปสู่ระดับความฟิตก่อนตั้งครรภ์มักจะเป็นสิ่งที่ห่างไกลจากความคิดของคุณมากที่สุด อย่างที่ควรจะเป็น! ทารกแรกเกิดตัวเล็กต้องการเวลา ความสนใจ และการโอบกอด และหากคุณให้นมลูก ก็มักจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้เวลากับตัวเอง แต่คุณต้องให้เกียรติตัวเองด้วย เพราะการตั้งครรภ์ การคลอด และการคลอดมักจะส่งผลต่อร่างกาย ซึ่งต้องใช้เวลาและการพักผ่อนจึงจะฟื้นตัวได้
ประมาณหกถึงแปดสัปดาห์มักจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเริ่มกลับเข้าสู่ร่องออกกำลังกาย คุณควรเข้ารับการตรวจหลังคลอดจากแพทย์ และแผลผ่าตัดควรได้รับการรักษาให้หายสนิท แม้ว่าคุณยังอาจต้องเริ่มต้นง่ายๆ รถสามล้อสีแดงได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับชั้นเรียนที่คุณอาจต้องการเรียนรวมถึง คำแนะนำและเคล็ดลับในการฟิตร่างกาย ในฐานะแม่ใหม่
ไม่ต้องยิม!
เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตและปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวัน คุณจะหาเวลาให้ตัวเองได้ง่ายขึ้น บางทีคุณอาจโชคดีและได้พบยิมดีๆ ที่มีบริการดูแลเด็กในสถานที่ หรือชั้นเรียนโยคะสำหรับคุณแม่และฉัน แต่ถ้าคุณไม่สามารถจ่ายค่าสมาชิกยิมหรืออยู่นอกเมืองเพื่อไปเรียนได้ล่ะ? ไม่ต้องกังวล มันเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะออกกำลังกายที่บ้านและแม้กระทั่ง
เวลาเล่น = เวลาออกกำลังกาย!
เมื่อลูกน้อยของคุณเปลี่ยนไปเป็นเด็กวัยหัดเดินและอื่น ๆ มีโอกาสมากมายที่จะ รวมเกมฟิตเนสเข้ากับเวลาเล่นของคุณ. ลองเล่นเกมไล่ล่าง่ายๆ หรือสร้างสิ่งกีดขวางในสนามหลังบ้าน เมื่อโตขึ้นก็มีตัวเลือกให้ ซ้อมกีฬาอย่างฟุตบอล หรือเล่นบาสเก็ตบอลที่บ้านด้วยอุปกรณ์ราคาถูก (และเล็ก) เพียงไม่กี่ชิ้น เป็นวิธีที่ดีในการผูกสัมพันธ์กับลูกของคุณในทุกช่วงอายุ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กโตมักจะไปกับเพื่อนหรือกิจกรรมของพวกเขาเอง ท้ายที่สุด ใช้เวลา 20 นาทีในการยิงห่วงก็เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและใช้เวลาอย่างมีคุณภาพ กับพวกเขาด้วยโบนัสเพิ่มเติมที่พวกเขามักจะพูดถึงสิ่งที่อยู่ในใจโดยไม่กดดัน สิ่งแวดล้อม.
ก้าวเล็กๆ สู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่!
โปรดจำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางใดในการออกกำลังกาย ขั้นตอนแรกมักจะยากที่สุด และสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นอย่างง่ายดาย ซิทอัพหน้าทีวี 10 นาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย แม้แต่ห้านาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ถ้านั่นคือทั้งหมดที่คุณสามารถเริ่มต้นได้! เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ มีส่วนร่วมกับลูกๆ ของคุณและสนุกไปกับการเดินทาง เพราะการออกกำลังกายก็ควรเป็นเรื่องสนุก!
_____________
ต้องการแบ่งปันเรื่องราวของคุณ? ลงชื่อ เพื่อเป็นผู้สนับสนุน Spoke!