15 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะความกลัวในวัยเด็ก

ผู้ใหญ่ “มือโปร” อย่างเราอาจจะจำยาก แต่การเป็นเด็กก็น่ากลัวได้! โชคดีที่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เด็กๆ เอาชนะความวิตกกังวล ไม่ว่าลูกของคุณจะกลัวสัตว์ประหลาดใต้เตียงหรือกลัวการไปโรงเรียนอนุบาล ต่อไปนี้คือ 15 วิธีในการช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะความวิตกกังวลและความกลัวของเขา/เธอ

ภาพ: Adobe Stock

1. ใช้ไฟฉายเพื่อ "ค้นหา" สัตว์ประหลาดก่อนนอน หากลูกของคุณเชื่อว่ามีสัตว์ประหลาดซ่อนตัวอยู่ใต้เตียงหรือในตู้เสื้อผ้า ให้พกไฟฉายติดตัวเธอไว้และตรวจสอบสัตว์ประหลาดก่อนนอน การค้นหาจะช่วยเธอมากกว่าการเตือนความจำว่าไม่มีสิ่งใดซ่อนอยู่ใต้พื้นผิว อย่าลืมให้ลูกของคุณเก็บไฟฉายไว้ใต้หมอน การกระทำเล็กๆ น้อยๆ นั้นทำให้เด็กๆ มีความปลอดภัยเป็นพิเศษและช่วยให้พวกเขารู้สึกมีพลัง

2. สร้างแผ่นงาน "ตรวจสอบข้อเท็จจริง" นั่งลงกับลูกของคุณและสร้างรายการตรวจสอบเพื่อช่วยให้เด็กๆ เอาชนะความกลัว ตัวอย่างเช่น หากลูกน้อยของคุณกลัวโจรบุกรุกบ้าน เอกสารตรวจสอบข้อเท็จจริงอาจรวมถึง: สัญญาณกันขโมยบ้าน สุนัขเห่า ล็อคประตูทุกบาน จากนั้นให้พวกเขาตรวจสอบรายการเมื่อเห็นว่าประตูถูกล็อค การเห็นสิ่งเหล่านี้บนกระดาษและให้เด็กๆ ตรวจสอบจะช่วยให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังจัดการกับความกลัว

3. กำหนดเวลา "กังวล" เราทุกคนรู้ดีว่าทุกความกลัวปรากฏขึ้นในห้านาทีก่อนเข้านอน หาเวลาสำหรับความกังวลที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลากลางวันเมื่อคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น พัก 15 นาทีหลังเลิกเรียนหรือระหว่างเวลาอาหารเย็น ให้ลูกของคุณรู้ว่าถึงเวลาที่พวกเขาพูด

รูปถ่าย: ซิลาเซเกอร์ ผ่าน pixabay

4. อ่านหนังสือที่ตอบโจทย์ความกลัว. เรื่องราวเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง และบางครั้งการได้เห็นตัวละครตัวโปรดพิชิตความกลัวจะเป็นแรงบันดาลใจให้เด็กๆ ของคุณตระหนักว่าเขา/เธอเองก็สามารถทำได้เช่นกัน หากลูกน้อยของคุณกังวลเรื่องการไปโรงเรียนอนุบาล ให้ลองอ่านดู ลามะ ลามะ คิดถึงมาม่า สองสามสัปดาห์ก่อนเปิดเทอมวันแรก พูดว่า "อ๊ะ!" ดอร่าไปหาหมอ เป็นเรื่องที่ดีหากเด็กก่อนวัยเรียนของคุณกังวลเกี่ยวกับการยิงและการพบกุมารแพทย์

5. สร้างบันทึกความกลัว เราทุกคนเคยได้ยินว่าความกลัวนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าในหัวของเรา วิธีที่ดีในการขจัดความกังวลในสมองคือการให้เด็กๆ เขียนความกลัวลงบนกระดาษ เครื่องมือนี้เหมาะสำหรับเด็กที่เขียนได้ แต่การวาดภาพเป็นอีกวิธีที่ดีในการจดบันทึกความกลัว

6. พูดคำยืนยันเชิงบวก. ทำให้เป็นแบบฝึกหัดประจำสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณที่จะพูด ข้อความเชิงบวก ออกมาดัง ๆ ที่ช่วยให้เขา / เธอเอาชนะความกลัว ลองใช้ข้อความต่อไปนี้ (โดยเฉพาะก่อนเกิดสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว): “ฉันเป็นเด็กที่กล้าหาญ” “ฉันรู้ว่าทุกอย่างจะโอเค” และ “ฉันทำได้”

7. สร้างพื้นที่ปลอดภัย ซูเปอร์แมนมีวังน้ำแข็งของเขา ลูกของคุณมี ป้อมนักฆ่า การจัดพื้นที่แสนสบายที่เด็กๆ สามารถ "ซ่อนตัว" เพื่อบรรเทา สงบสติอารมณ์ และให้พื้นที่สำหรับทำงานท่ามกลางความกลัว อย่าลืมสะสมหนังสือ ดนตรี ของเล่น และไฟไว้เพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นของตัวเอง

8. สร้างบรรยากาศที่สงบด้วยแสงไฟกลางคืนและเสียงสีขาว หากความกลัวของเด็กๆ อยู่ที่เวลาเข้านอนและความมืด ให้เปิดไฟกลางคืนเข้ามาในห้องหรือใช้เครื่องเสียงสีขาวเพื่อกลบความเงียบ หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหย ให้ลองใช้ดิฟฟิวเซอร์ที่มีกลิ่นที่ผ่อนคลาย

ภาพ: Pixabay

9. จัดการกับความกลัวในขั้นตอนเล็กๆ ด้วยความวิตกกังวลบางอย่าง เป็นความคิดที่ดีที่จะทำตามขั้นตอนของทารกเพื่อช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะความกลัว ตัวอย่างเช่น หากลูกน้อยของคุณกลัวการว่ายน้ำ ให้นั่งกับลูกของคุณที่ริมสระแล้วห้อยเท้าลงไปในน้ำ ทำแบบฝึกหัดนั้นสองสามครั้งเพื่อให้พวกเขาสบายตัว จากนั้นค่อยๆ ก้าวไปอีกขั้น

10. ถามลูกของคุณว่าเขา/เธอต้องการช่วยอย่างไร เพิ่มพลังให้เด็กๆ โดยช่วยให้พวกเขาควบคุมความกลัวได้ เมื่อลูกน้อยของคุณบอกว่าเขากลัวสัตว์ประหลาด ให้ถามเขาว่าเขาต้องการช่วยอะไร เขาอาจสร้างวิธีเอาชนะความวิตกกังวลของตัวเอง

11. กีฬาตราแห่งความกล้าหาญ ให้ลูกของคุณสวมความกล้าหาญของเธอบนแขนเสื้อของเธอโดย ประดิษฐ์ป้าย DIY. ใส่ภาพหรือคำพูดที่สื่อถึงช่วงเวลาที่กล้าหาญของเธอ และให้เธอสวมใส่เมื่อต้องการความมั่นใจเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

ภาพ: Cathy Stanley Erickson ผ่าน Flickr

12. รับสมัครเพื่อนขนฟู การเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นง่ายกว่าเสมอเมื่อมีเพื่อนที่ไว้ใจได้อยู่เคียงข้างคุณ ไม่ว่าลูกครึ่งของคุณต้องการกอดกับสุนัข กอดกันด้วยตุ๊กตาหมี หรือกอดตุ๊กตาตัวโปรด ให้สัตว์เลี้ยงและของเล่นตัวโปรดได้ทำในสิ่งที่ลูกของคุณกังวล

13. เติมตะกร้าของพวกเขา คิดเหมือนลูกเสือและเตรียมพร้อมเสมอที่จะตอบโต้เงาที่น่ากลัวและเสียงบ้านดังเอี๊ยดทุกคืน ทิ้งตะกร้าความกล้าหาญไว้ด้วยเสบียงเสริมพลัง เช่น ไฟฉาย หนังสือเสียง หน้ากากซูเปอร์ฮีโร่ โถปั่นทำเองได้หรือแม้แต่เครื่องส่งรับวิทยุเพื่อช่วยให้ลูกของคุณผ่านพ้นไปได้ด้วยตัวเอง

14.ฝึกฝนผ่านการเล่น การเล่นตามจินตนาการเป็นวิธีหนึ่งที่บุตรหลานของคุณจะเอาชนะความกลัวได้ ตัวอย่างเช่น หากเขากังวลเรื่องการไปหาหมอฟัน ให้ดึงแปรงสีฟัน ไฟฉาย และกระจกส่องมือเล็กๆ ออกมาเพื่อแสดงการเยี่ยมของเขา จากนั้นปล่อยให้เขาเล่นหมอฟันสักระยะหนึ่งกับสิ่งของ ตุ๊กตา หรือคุณ!

15. จงสงบสติอารมณ์และเข้าใจ ในฐานะพ่อแม่ เรารู้ว่าความกลัวของลูกอาจไม่มีเหตุผล ดังนั้นการสงบสติอารมณ์และเอาใจใส่อาจเป็นสิ่งที่ทำได้ยากที่สุด แต่เมื่อลูกๆ เห็นว่าพ่อแม่ของพวกเขาสงบและยอมรับ การเอาชนะความกลัวจะทำได้ง่ายขึ้น

คุณมีเคล็ดลับอะไรบ้างที่จะช่วยให้เด็กเอาชนะความกลัวได้? บอกเราในความคิดเห็น

—ลีอาห์อาร์ นักร้องกับ Allison Sutcliffe

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:

วิธีช่วยบุตรหลานของคุณจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคม

5 นิสัยสุดยอดโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยให้เด็กเล็กจัดการกับความวิตกกังวล

ฉันจะหยุดความวิตกกังวลให้ขับรถบัสได้อย่างไร