อย่าละเลยสัญญาณเหล่านี้ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

การต้อนรับทารกใหม่เป็นโอกาสที่มีความสุข—แต่ผลที่ตามมาของการคลอดบุตรอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างไม่คาดคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นปัญหาร้ายแรงในสหรัฐอเมริกา เงื่อนไขนี้ส่งผลกระทบต่อคุณแม่มือใหม่ 10% ถึง 20% และบ่อยครั้งที่คุณแม่มือใหม่รู้สึกละอายใจกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

บางคนรู้สึกถึงความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับสภาพหรือรู้สึกว่าพวกเขากำลังทำให้ลูกล้มเหลว ด้วยเหตุนี้ มารดาหลายคนจึงซ่อนอาการของตนไว้และทนทุกข์นานกว่าที่ควรจะเป็น หรือพวกเขาไม่รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาประสบคือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ไม่สามารถป้องกันภาวะนี้ได้เสมอไป แต่การศึกษาพบว่า a การลาคลอดนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด. เป็นไปได้ว่าคุณแม่ที่กลับไปทำงานเร็วเกินไปอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดและการพูดถึงตัวเองในแง่ลบอื่นๆ ปล่อยให้ทารกอยู่ในความดูแลของคนอื่น รวมกับความเครียดในการทรงตัวของทารกใหม่และความต้องการของ ที่ทำงาน

การเป็นแม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของผู้หญิงและความรู้สึกในตัวตน กิจวัตรปกติเปลี่ยนไป ลำดับความสำคัญต่างกัน และการอดนอนอาจทำให้พ่อแม่มือใหม่หลายๆ คนต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต ด้วยอารมณ์และความท้าทายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงเด็กแรกเกิด จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงบางคนพบว่าตนเองกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า แม้จะมีความสุขที่ได้มีเด็กใหม่

และในขณะที่ผู้หญิงหลายคนประสบกับ “เบบี้บลูส์” ชั่วคราวหลังคลอด แต่สิ่งนี้มักจะหายไปอย่างรวดเร็ว คุณแม่ในเปอร์เซ็นต์ที่น้อยกว่าจะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งอาจอยู่ได้นานกว่าและรุนแรงกว่ามาก ไม่ว่าคุณจะเป็นคุณแม่มือใหม่ คู่หูที่ห่วงใย หรือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องคอยสังเกตอาการซึมเศร้าหลังคลอดที่แทบจะมองไม่เห็น

การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรมองหาอะไร ผู้หญิงหลายคนละเลยหรือซ่อนอาการของตน และคู่ครองและสมาชิกในครอบครัวอาจไม่รู้ว่าควรมองหาอะไร ยิ่งไปกว่านั้น อาการต่างๆ ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแทบจะมองไม่เห็น เนื่องจากอาการเหล่านี้เลียนแบบความยากลำบากมากมายที่พ่อแม่มือใหม่ต้องเผชิญตามธรรมชาติ

ตาม ดร.มารีอา สเนลล์, ผู้ช่วยผู้อำนวยการ แพทย์ฝึกหัดออนไลน์ โปรแกรมที่ Maryville University เป็นเรื่องปกติมากที่จะมีการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณหลังจากมีลูก

“ความกังวลเกิดขึ้นเมื่อผ่านไปประมาณ 2-3 สัปดาห์ความรู้สึกเหล่านี้ไม่เปลี่ยนแปลงหรือแย่ลง สัญญาณสีแดงสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่: รู้สึกไม่สนใจในกิจกรรมที่คุณชอบตามปกติ, น้ำตาไหล, รู้สึกผิด แสดงความกลัวว่าเป็นแม่ที่ไม่ดี มีปัญหาในการตัดสินใจและเปลี่ยนแปลงการกินนอน แบบแผน”

อาการซึมเศร้าหลังคลอด คือ ความโศกเศร้า สิ้นหวัง รู้สึกหนักใจและไม่เพียงพอ ปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง และปัญหาในการเชื่อมต่อหรือผูกพันกับทารก คุณแม่มือใหม่อาจมีความวิตกกังวลหรือร้องไห้บ่อย ๆ ถอนตัวจากคนที่รัก

ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเผชิญกับความอ่อนเพลียอย่างรุนแรงและนอนหลับยาก เนื่องจากพ่อแม่ใหม่หลายคนอดนอน จึงเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าต้องโทษภาวะซึมเศร้าหรือความต้องการของทารกในช่วงกลางดึก

คุณแม่ที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจรู้สึกสิ้นหวัง แต่มีวิธีรับมือกับปัญหาดังกล่าว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงการออกกำลังกายมากขึ้น การลดคาเฟอีน และการฝึกสมาธิเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หากการปรับเปลี่ยนเหล่านี้ไม่ได้ผล ยากล่อมประสาทอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ผู้หญิงไม่ควรรู้สึกละอายใจที่จะแสวงหาการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ถึงเวลาสลายความอัปยศ การดูแลความต้องการของตนเอง คุณแม่มือใหม่ไม่เพียงแต่จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่พวกเขาจะมีความสุขกับช่วงปีแรกๆ ของลูกน้อยได้ดียิ่งขึ้น

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ปัจจัยหลายประการสามารถเพิ่มการเลี้ยงดูคุณแม่ใหม่ได้ เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด. ไม่น่าแปลกใจที่ประวัติความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยง ระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลยังมีบทบาทในสุขภาพจิตหลังคลอดอีกด้วย คุณแม่มือใหม่ที่มีลูกที่มีปัญหาสุขภาพหรือจุกจิกมากก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเช่นกัน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เช่นเดียวกับผู้หญิงที่ไม่มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งและรู้สึกโดดเดี่ยวจากคนอื่น ผู้ใหญ่

ปัจจัยเสี่ยงหลายประการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้โดยพันธมิตรที่เอาใจใส่และเอาใจใส่ หรือการสนับสนุนจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว ผู้หญิงต้องรู้สึกเหมือนไม่ได้อยู่คนเดียวและต้องการเวลาดูแลตัวเองและพักผ่อน

มากกว่าเด็กบลูส์

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนั้นรุนแรงกว่า "เบบี้บลูส์" มาก ผู้หญิงหลายคนหลังคลอดได้ไม่นาน อารมณ์แปรปรวน การร้องไห้ ความวิตกกังวล และอาการอื่นๆ จะเกิดขึ้นได้ไม่นานในช่วงที่ทารกเป็นบลูส์ และมักเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์

“หากอาการเหล่านี้ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงในช่วง 3-6 สัปดาห์ อาจถึงเวลาต้องปรึกษากับผู้ให้บริการ Telehealth เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับใครบางคน คุณสามารถขอคำแนะนำหรือการดูแลโดยไม่ต้องรบกวนตารางเวลาของคุณ” ดร. สเนลล์กล่าว

ทุกคนต้องมีส่วนร่วมในการทำให้แน่ใจว่าผู้หญิงรู้สึกได้รับการสนับสนุนหลังคลอด แม้แต่ท่าทางง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณแม่มือใหม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรืออาบน้ำก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นปัญหาร้ายแรง และสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และรับมือกับมัน