4 วิธีง่ายๆ สำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่งในการดูแลตัวเอง
ปฏิเสธไม่ได้: คุณแม่ให้ความสำคัญกับคนอื่น โดยเฉพาะลูกๆ ของพวกเขาก่อน เนื่องจากวันที่ 8 พ.ค. เป็นวันตรวจสุขภาพสตรีแห่งชาติ เราจึงขอเตือนเบาๆ (จริงจัง ไม่จู้จี้) การให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคุณ ตระกูล. แม้ว่าการอาบน้ำด้วยฟองสบู่อาจเป็นกิจกรรมที่ต้องทำ แต่สี่สิ่งต่อไปนี้ง่ายกว่าที่คุณคิดและเหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคน ทุก ๆ วัน (หรือทุกวัน) คิดว่าการดูแลตัวเองเป็นอาวุธลับในการดูแลคนอื่นต่อไป และเลื่อนลงมาเพื่อค้นหาสถานที่แห่งความสุขแห่งใหม่ของคุณ
รูปถ่าย: antranias ผ่าน Flickr
1. กำหนดการตรวจสุขภาพ
หากเป็นงานประจำปีของคุณ งานประจำ หรือแค่การตรวจสุขภาพ ให้หยุดเลื่อนออกไป (เรากำลังมองคุณอยู่) และจองเลยวันนี้ คุณจะไม่เลื่อนการตรวจสุขภาพของลูกคุณ ดังนั้นอย่าเลื่อนการตรวจสอบ รับ PAP และการตรวจเต้านมของคุณ และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับความเครียดหรือปัญหาด้านสุขภาพใดๆ
2. ออกกำลังกาย!
ใช่ เรารู้ คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องไปยิม 5 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่เรา เป็น แนะนำให้คุณพิจารณาแนวทางการออกกำลังกายของคุณใหม่เป็นสำคัญ อย่าคิดว่ามันเป็นการ "เห็นแก่ตัว" หรือ "นอกเวลา" จากครอบครัวของคุณ คิดว่าเป็นการลงทุนในแผนการใช้จ่ายระยะยาวของคุณ
3. นั่งสมาธิ?
ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งซอสแอปเปิ้ลแบบกากบาทเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง พูดตามตรง เราทุกคนควรเว้นระยะห่าง 10 นาทีบนม้านั่งในสวนสาธารณะ เคล็ดลับคือการให้ตัวเองได้พักบ้างเป็นบางครั้ง และทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากรายการสิ่งที่ต้องทำที่ดำเนินอยู่ พวกเราเหนื่อย แอพนี้สำหรับการทำสมาธิ 5 นาที และรักมัน!
4. การจดบันทึก
อาจฟังดูซ้ำซาก แต่การเขียนความคิด ความฝัน หรือแม้แต่รายการสิ่งที่ต้องทำลงไป นาทีในการจดบันทึกชีวิตประจำวันสามารถให้มุมมองแก่คุณได้ (ถ้าคุณอ่านลายมือของคุณเองได้) คุณยังสามารถเขียนคำพูดตลกๆ ของลูกๆ หรือเตือนความจำตัวเอง ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีคิดว่าชีวิตของคุณมีค่าควรแก่การบันทึก