วิธีง่ายๆ ที่น่าหัวเราะในการหาเวลาดูแลตัวเอง

เราทุกคนมีวันเหล่านั้น หารองเท้าคู่อื่น เช็ดจมูกของลูกน้อย อ่านหนังสือครั้งที่ 102 กาแฟอุ่นขึ้นสี่ครั้งและคุณไม่เคยอยู่ในห้องใด ๆ รวมถึงห้องน้ำด้วยตัวเอง บางเวลาของฉันอาจเป็นเรื่องยากที่จะมาถึง แต่มันสำคัญมาก

ครอบครัวของคุณต้องการคุณ และคุณต้องดูแลตัวเอง เราได้ยินสิ่งนี้ตลอดเวลา แต่อย่างใดเรามีช่วงเวลาที่ทำให้จิตใจของเราหลุดลอยไป เราหมกมุ่นอยู่กับการเป็นพ่อแม่จนเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะทำอะไรเมื่อเรามีเวลาเป็นของตัวเอง

ดังนั้นนี่คือข้อเตือนใจเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นมิตรซึ่งควรใช้เวลาในการเติมพลัง

และในขณะที่คุณกำลังทำอยู่นั้น ให้ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาอันมีค่าเหล่านี้ให้ตัวคุณเองมากที่สุด

อ่านและเขียน

ค้นหาสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ไม่ว่าจะเป็น Brene Brown หรือนวนิยายโรแมนติกและหลงทางในหน้าเว็บสักครู่ หรือใช้เวลาสักครู่เพื่อเขียนความคิดของคุณ ลองจดบันทึกความกตัญญูกตเวทีเพื่อติดตามสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การวิจัยพบว่าการใส่ปากกาลงบนกระดาษช่วยลดความเครียด ทำให้การคิดช้าลง และช่วยบรรเทาความวิตกกังวล และใครไม่สามารถใช้การบรรเทาความเครียดได้บ้าง?

ข้ามโซเชียลมีเดีย

ผู้คนในฟีดข่าวของคุณไม่ได้รับเชิญให้มาร่วมงานกับฉัน ดังนั้นอย่าสนใจการปิง ต่อต้านการเลื่อนและจดจ่อกับตัวเอง พิจารณาเป้าหมายของคุณในช่วงที่เหลือของวันและคิดถึงสิ่งที่เพิ่งผ่านไปได้ไม่นาน คุณสามารถดูลูกของเพื่อนเรียนรู้ที่จะเดินได้ในภายหลัง

แอพการทำสมาธิ

โซเชียลมีเดียอาจจะออก แต่มีแอพที่น่าทึ่งบางตัวที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลโดยเฉพาะ แอพเหล่านี้ให้คำแนะนำที่ง่ายและรวดเร็วพร้อมแทร็กการผ่อนคลายและการเช็คอินเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดกลุ่มใหม่ เติมความสดชื่น และกระตุ้นให้คุณกลับไปสู่วันใหม่

สร้าง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความคิดสร้างสรรค์และการเล่นมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราพอๆ กับการพักผ่อน บางทีการถักนิตติ้งหรือสมุดภาพอาจไม่ใช่ของคุณ แม้แต่บางอย่าง เช่น การสร้างอัลบั้มรูปภาพ Google หรือแก้ไขภาพล่าสุดของลูกน้อยของคุณ ก็ทำให้คุณรู้สึกสร้างสรรค์และประสบความสำเร็จได้

ออกกำลังกาย

คุณต้องรู้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้รายการนี้ และแน่นอน เพราะมันสำคัญมาก ไม่จำเป็นต้องเป็นคลาสโยคะร้อน การเดินไปรอบ ๆ ตึกสามารถเติมพลังให้คุณและทำให้สมองปลอดโปร่ง

คิดถึงเวลาของฉันเหมือนงีบหลับ เช่นเดียวกับการงีบหลับ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลา 90 นาที คุณก็สามารถใช้ 20 นาทีให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้ ให้เวลากับฉันเหมือนเดิม เมื่อคุณพบช่วงเวลาดีๆ ให้ใช้เวลาของคุณอย่างฉลาด ใช้มันให้คุ้มค่าที่สุด จดจ่ออยู่กับตัวเองและเติมพลัง

ครอบครัวของคุณจะขอบคุณ