9 วิธีในการบรรเทาอาการแพ้ท้อง

หากอาการแพ้ท้องหยุดลงในตอนเที่ยงอย่างอัศจรรย์ มันจะจัดการได้ง่ายขึ้นมาก แต่กลับกลายเป็นอาการป่วยตอนบ่าย ไข้เย็น และอาการป่วยที่ฉันจำไม่ได้ว่าป่วยเมื่อไหร่ เพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นวันไปได้ ต่อไปนี้คือการรักษา 9 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยได้

รูปถ่าย: Summerbl4ck ผ่าน Flickr

โหลดแมกนีเซียม

ฮอร์โมนการตั้งครรภ์สามารถขัดขวางการดูดซึมแมกนีเซียมของคุณ ซึ่งอาจเพิ่มอาการคลื่นไส้และไม่สบายตัว พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการเสริมแมกนีเซียมหรือการใช้น้ำมันแมกนีเซียม (หลีกเลี่ยงแบรนด์ที่มีสารปรอท) คุณยังสามารถแช่ตัวในอ่างเกลือ Epsom อุ่น ๆ เกลือ Epsom แท้จริงแล้วคือแมกนีเซียมซัลเฟต และการอาบน้ำนั้นสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ และยังให้ประโยชน์จากแมกนีเซียมอีกด้วย

กินบ่อย

กินอาหารปริมาณเล็กน้อยบ่อยๆ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ พกอาหารที่คุณท้องได้ เช่น แครกเกอร์ กล้วย หรือซีเรียลแห้ง แทะทุก ๆ ชั่วโมงหรือประมาณนั้นเพื่อเก็บบางสิ่งบางอย่างในท้องของคุณตลอดเวลา

รูปถ่าย: bradfordst219 ผ่าน Flickr

รับอากาศบริสุทธิ์

โซฟาอาจดูเหมือนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณขยับตัว คุณอาจพบว่าการออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้อาการไม่สบายใจของคุณลดลง และการเดินอาจทำให้คุณไม่ต้องคิดอะไรมาก

กินขิงมากขึ้น

ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้สำหรับผู้หญิงที่โชคดีบางคนได้ มองหาจินเจอร์เอลแท้ๆ (มองหาขิงเป็นส่วนผสม) ขิงเคี้ยวและชาขิงที่คุณสามารถจิบหรือดื่มได้ตลอดทั้งวัน

ภาพ: via Pixabay

กินอาหารที่อุดมไปด้วย B6 & B12

B6 ควรบรรเทาอาการคลื่นไส้ในขณะที่ B12 ช่วยในการอาเจียน อาหารที่มีบี6 ได้แก่ ไก่ ไก่งวง เนื้อวัว ปลาแซลมอน หมู ปลาทูน่า พริกหยวก ผักโขม เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วเลนทิล อาหารที่มีบี 12 ได้แก่ ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน เนื้อกวาง เนื้อแกะ เนื้อวัว กุ้ง หอยเชลล์ โยเกิร์ต และน้ำนมดิบ หากคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแทน ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขนาดยาก่อน

หรือลองอมยิ้ม! Preggie Pops เป็นอมยิ้มที่ทำขึ้นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ และเสริมด้วย B6 และ B12

ภาพ: via Pixabay

กินโปรตีนเยอะๆ

เนื้อสัตว์ ปลา และไข่ล้วนมีวิตามิน ไขมัน และโปรตีนที่มีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ของคุณ และยังช่วยให้คุณรู้สึกคลื่นไส้น้อยลงอีกด้วย ให้ทานโปรตีนไร้มันเพราะอาหารทอดและมันๆ อาจย่อยยากต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้

กินก่อนออกจากเตียง

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ก่อนออกเดินทางในแต่ละวันโดยเก็บขนมไว้กินที่โต๊ะข้างเตียงก่อนลุกจากเตียง สิ่งนี้สามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ก่อนที่จะเริ่ม ตัวเลือกของว่างที่ดี ได้แก่ แอปเปิ้ล กล้วย ซีเรียลแห้ง แครกเกอร์หรือถั่ว

รูปถ่าย: Sara Neff ผ่าน Flickr

ลองใช้อุปกรณ์ป้องกันอาการคลื่นไส้

เช็คเอาท์ อุปกรณ์สวมใส่นี้เรียกว่า Reliefband ที่ช่วยให้แม่ที่มีอาการคลื่นไส้บรรเทาลงโดยใช้คลื่นไฟฟ้าที่อ่อนโยน นอกจากนี้ยังมีวงดนตรีที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่ที่ชื่อว่า วงทะเล. พวกเขาสวมข้อมือและกดที่จุดกดที่บอกว่าจะหยุดอาการคลื่นไส้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

หากคุณได้ลองทำตามที่กล่าวมาทั้งหมดแล้วและยังคงประสบปัญหาในแต่ละวัน ให้ปรึกษาแพทย์ มียาตามใบสั่งแพทย์ที่สามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรงซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ คุณไม่ต้องวิ่งไปห้องน้ำในช่วงไตรมาสแรก (หรือนานกว่านั้น) หรือรู้สึกไม่สบายเกินกว่าจะลุกจากเตียง

คุณได้พยายามรักษาอาการแพ้ท้องด้วยวิธีใด?

—ซาร่า ไบล์ท