12 วิธีในการช่วยให้ลูก ๆ ของคุณฝึกฝนกิจวัตรยามเช้า

ภาพ: iStock

1. ให้เด็กๆ นอนหลับเพียงพอข้อเท็จจริงง่ายๆ เด็กๆ ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะไม่ตื่นเต้นเมื่อแสงส่องเข้ามาในตอนเช้า เช็คเอาท์ แผนภูมิที่มีประโยชน์นี้จาก Sleep Foundation เพื่อดูว่าคุณปิดตาความต้องการเพียงเล็กน้อยของคุณในแต่ละคืนมากแค่ไหน

2. เตรียมกระเป๋าเป้คืนก่อน. ไม่มีอะไรดีไปกว่าวิธีการทำการบ้านที่พยายามและเป็นจริงในการทำการบ้านในคืนก่อนหน้านั้น สิ่งที่ต้องทำในเช้าวันรุ่งขึ้นลดน้อยลงไปหนึ่งอย่าง และเมื่อทุกคนอยู่ในเกียร์สูง ก็จะช่วยรักษากระแสน้ำ—และความมีสติสัมปชัญญะของคุณ

3. ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน ใครบ้างที่ไม่อยากกดปุ่มเลื่อนซ้ำหนึ่งครั้ง (หรือสองครั้ง)? คนในตอนเช้าที่ดีที่สุดตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน นาฬิกาในร่างกายของคุณจึงรู้แน่ชัดว่าเมื่อใดควรลุกขึ้นและส่องแสง แม้ว่าคุณจะชอบนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่โอกาสที่ดีที่สุดสำหรับความสำเร็จในช่วงเช้าของวันธรรมดาจะเพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน

4. ให้แสงส่องเข้ามา เมื่อนาฬิกาปลุกดับลง ให้เปิดม่านหน้าต่างและรับแสงแดดยามเช้า ร่างกายของเราตื่นเร็วกว่าในแสงสว่างมากกว่าความมืด ให้บุตรหลานของคุณเปิดมู่ลี่หรือผ้าม่านทันทีที่ตื่น หากคุณตื่นก่อนพระอาทิตย์ยังไม่ขึ้น ให้กระโดดออกจากเตียงแล้วเปิดไฟ

5. เริ่มต้นด้วยไฟดับ มีบางอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับเพลงประกอบ ไม่ว่าจะเป็นรายการโปรดในปัจจุบันหรือคลาสสิกเช่น ตาของเสือเพียงแค่ระเบิดมันตอนเจ็ดโมงเช้าเพื่อระดมกำลังทหาร ใช้เพลงเดียวกันทุกวันหรือสร้างเพลย์ลิสต์เพื่อหมุนเวียนรายการโปรดตลอดทั้งสัปดาห์ เริ่มปาร์ตี้บ่ายนี้กันเถอะ!

ภาพ: iStock

6. วางเสื้อผ้าในคืนก่อน สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในตอนเช้าคือลูกของคุณใช้เวลามหาศาลในการเลือกระหว่างลายจุดและลายทาง เพิ่มงานนี้ลงในรายการตรวจสอบเวลาเข้านอนของคุณ และคุณจะช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหาสไตล์ในตอนเที่ยง

7. หยิบขึ้นมาสะสม ผู้ปกครองทุกคนคุ้นเคยกับสิ่งจำเป็นในนาทีสุดท้ายที่มักจะทำให้เด็กช้าลงเมื่อคุณพยายามสับเปลี่ยนพวกเขาออกจากประตู รองเท้า แจ็กเก็ต เป้สะพายหลัง … สิ่งของที่มักพากันค้นหา รวบรวมไว้ในตู้ ตะกร้า ถังขยะ หรือตู้เก็บของที่อยู่ข้างประตู. พวกเขาจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่เด็กๆ คว้าก่อนไปโรงเรียน!

8. กินข้าวในรถ. อย่างจริงจัง. อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่เราไม่มีเวลาซื้อของที่มีประโยชน์เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกของคุณตื่นช้าหรือไม่มีเวลาทำอาหารเช้าให้เสร็จก่อนที่รถจะมาถึง การแก้ไขปัญหา? หนึ่ง ของว่างระหว่างเดินทางที่มีพลังเหลือเฟือ.

9. มีกิจวัตรและกำหนดการตอนเช้าที่โพสต์ไว้ Kiddos (และผู้ใหญ่) จะทำงานได้ดีที่สุดหากพวกเขารู้ว่าพวกเขาคาดหวังอะไรจากพวกเขา โพสต์โปสเตอร์กิจวัตรตอนเช้าบนตู้เย็นหรือแขวน ผังงาน บนผนังห้องครัว แม้ว่ากิจวัตรประจำวันจะมีขั้นตอนง่ายๆ เช่น จัดเตียง แปรงฟัน และล้างหน้า การตรวจสอบ แผนภูมิและการขีดฆ่าช่วยให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวรู้ว่าพวกเขาคาดหวังอะไรจากพวกเขาและช่วยให้ตื่นเช้า ติดตาม.

10. ทำให้เวลาเช้าปลอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เราทุกคนรู้ว่าโทรศัพท์และโทรทัศน์ทำให้เสียสมาธิ การเบี่ยงเบนความสนใจให้น้อยที่สุดจะช่วยให้ทุกคนจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ และให้ช่วงเช้ามีสมาธิกับการเตรียมพร้อมและออกไปข้างนอก และใช่ พ่อแม่ เรากำลังพูดถึงคุณเช่นกัน! วางโทรศัพท์ไว้จนกว่าจะถึงเวลาเช้าและจากไป

11. รับสมัครน้องๆ. คุณเคยสังเกตไหมว่าเด็กที่อายุน้อยกว่าดูเหมือนจะเกรงกลัวเด็กโต? ใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์ หาเด็กโตที่มีความรับผิดชอบมาเป็นคู่หูในช่วงเช้าของลูกคุณ และจ้างพวกเขามารอพร้อมกับลูกของคุณที่รถบัสหรือพาพวกเขาไปโรงเรียนในตอนเช้า หมายความว่ามีเวลามากขึ้นสำหรับคุณและลูกของคุณจะมีความยินดี ลูกโตเพื่อชัยชนะ!

12. ให้พวกเขาห้า แนวคิดที่คุ้นเคยจากห้องเรียนระดับประถมศึกษา Give Me Five ใช้เวลาห้างานง่ายๆ และเชื่อมโยงแต่ละอย่างเข้าด้วยกันด้วยนิ้วเดียว ง่ายพอๆ กับการเปลี่ยน Thumbkin ให้เป็นตัวเตือน "แต่งตัว" และ Mr. Pointer ให้กลายเป็น "กินอาหารเช้า" เมื่อถึงเวลาที่ Little Pinky จะถึง มินิมีมีของคุณควรพร้อมขึ้นรถบัสแล้ว ดำเนินเรื่องผ่านด้วยการไฮไฟว์หลังจากแต่ละภารกิจเสร็จสิ้นและมันจะเป็นการล่องเรือที่ราบรื่นสำหรับทุกคน!