เราต้องช่วยให้เด็กผู้หญิงมีความนับถือตนเองมากขึ้นกว่าเดิม

บางครั้งพ่อของฉันส่งบทความในหนังสือพิมพ์ที่สอดคล้องกับงานของฉันในฐานะโค้ชของเด็กผู้หญิงอายุก่อนสิบขวบให้ฉัน เช้าวันหนึ่งข้อความของเขาดูเร่งด่วนกว่าปกติ มันเริ่มต้นขึ้น “ฉันฟังรายการวิทยุเมื่อวานนี้และพบว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของเด็กสาวมี 

ฉันเข้าใจว่าทำไมเขาถึงกังวลมาก - 90 เปอร์เซ็นต์ดูเหมือน "ส่าย" - แต่ฉันไม่ตกใจ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักมักผันผวนระหว่างความรู้สึก "ไม่เป็นไร" เกี่ยวกับตัวเองไปจนถึงรู้สึกแย่อย่างยิ่ง เด็กผู้หญิงเพียงไม่กี่คนแสดงความมั่นใจหรือมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองที่หยั่งรากลึก พวกเขาพึ่งพาตัวชี้วัดความสำเร็จ ความสำเร็จ และการยกย่องจากภายนอกมากกว่าการรักตนเอง ความมั่นใจ และการยอมรับตนเองจากภายใน ทำไมผู้หญิงถึงประเมินตัวเองอย่างรุนแรง?

โลกได้เปลี่ยนไปแล้ว หากคุณถอยออกมา คุณจะเห็นว่าเราถูกรายล้อมไปด้วยการเปรียบเทียบและการแข่งขันอย่างต่อเนื่อง และเด็กผู้หญิงมักจะตกเป็นเหยื่อของมาตรฐานที่เข้มงวดของสังคม ดูการไหลเข้าของรายการเรียลลิตี้เช่น เสียง หรือ อเมริกันไอดอลซึ่งดำเนินการบนพื้นฐานของการตัดสินที่รุนแรงหลายรอบ ไม่มีเครื่องหมายสำหรับความพยายามหรือความเต็มใจที่จะลอง ผู้หญิงจะดูการแสดงประเภทนี้ได้อย่างไรและไม่รู้สึกกดดันที่จะแสดงและเข้ากันได้หรือแย่กว่านั้นคือตัดสินใจที่จะไม่ลองเลย?

เช่นเดียวกับที่โรงเรียน: เป็นระบบการจัดอันดับโดยไม่ได้ขึ้นอยู่กับความพยายามและทัศนคติ แต่เป็นผล คิดจากมุมมองของเธอ: โรงเรียนให้คะแนนการพัฒนาทักษะและกระบวนการของเธอหรือเพียงแค่ความสามารถในการทำข้อสอบได้ดีหรือไม่? เธอภูมิใจในความพยายามของเธอได้ไหมแม้ว่าเธอจะไม่ตรง As?

จากนั้นก็มีความหลงใหลในสื่อสังคมออนไลน์ของสาวๆ แม้กระทั่งการเสพติด มันเป็นวิธีที่ผู้หญิงใช้เวลาของพวกเขา - มากถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน - มันเป็นวิธีที่พวกเขาประเมินคุณค่าในตนเองและมันไม่ใช่แค่เกมตัวเลข ฉันมีไลค์และผู้ติดตามกี่คน? ฉันจะได้รับความคิดเห็นจำนวนเท่าใดสำหรับโพสต์ของฉัน รูปไหนมีคนไลค์หรือหัวใจมากที่สุด? เด็กผู้หญิงเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าความนิยมในโซเชียลมีเดียไม่ได้เกี่ยวกับคุณภาพของตัวละคร แต่อยู่ที่ปริมาณโพสต์ของเธอ

หากคุณกังวลพอๆ กับที่ฉันกังวลเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองที่ลดลงของสาวๆ มาดูวิธีส่งเสริมทัศนคติที่มีความเห็นอกเห็นใจและเป็นจริงมากขึ้นผ่านการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพ

มองเข้าไปข้างใน

แทนที่จะตกเป็นเหยื่อของเกมเปรียบเทียบ แนะนำให้เธอยกย่องในเอกลักษณ์ของตัวเอง อธิบายให้เธอฟังว่าการมองคนอื่นและรู้สึกว่า “ไม่ดีพอ” เป็นเรื่องปกติ แต่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ โดยเปลี่ยนโฟกัสไปที่คุณสมบัติและความสามารถเฉพาะตัวของเธอ เขียนรายการแนวคิดที่สามารถทำตามข้อความแจ้งว่า “ฉันดีพอเพราะ…” หรือข้อความแสดงพลังเชิงบวกที่เริ่มต้นว่า “ฉัน…” “ฉันทำได้…” และ “ฉันจะ…”

ฉันมักจะขอให้ลูกค้าสร้างรายการที่เรียกว่า “10 คุณสมบัติที่น่ารักเกี่ยวกับฉัน” การเขียนเตือนใจเหล่านี้สามารถชี้นำเธอให้เน้นด้านบวกและจดจำว่าเธอเป็นใคร ความภาคภูมิใจในตนเองเริ่มต้นที่ตัวเธอเอง

วัดความนับถือตนเองในรูปแบบใหม่

เนื่องจากเราทราบดีว่าผู้หญิงกำลังวัดคุณค่าของตนเองผ่านความสนใจบนโซเชียลมีเดีย ทำไมไม่ลองหาเมตริกใหม่ดูล่ะ ก่อนอื่นขอให้เธอไตร่ตรองในตนเอง แทนที่จะรอการอนุมัติ (หรือการปฏิเสธของผู้อื่น) ให้ถามคำถามง่ายๆ กับเธอว่า “คุณรู้สึกอย่างไรที่คุณทำข้อสอบคณิตศาสตร์หรือซ้อมฟุตบอลวันนี้” "อะไร คุณคิดเกี่ยวกับโพสต์ของคุณบน Instagram หรือไม่” ส่งเสริมให้เธอเอาอำนาจของเธอกลับคืนมาโดยพิจารณาความคิดเห็นของเธอก่อนและไม่สนใจมาก (ถ้าเลย) เกี่ยวกับความคิดเห็นของ คนอื่น.

ประการที่สอง พยายามช่วยให้เธอเปลี่ยนโฟกัสจากสิ่งที่เธอดูเหมือนเป็นคุณสมบัติของบุคคลที่เธอต้องการเป็น ใช่ สิ่งสำคัญคือเธอต้องดูแลร่างกายของเธอเพื่อให้รู้สึกดี สิ่งสำคัญเช่นกันที่เธอรู้สึกดีในแบบที่เกี่ยวกับความงามภายในที่แท้จริงมากกว่า และไม่เกี่ยวข้องกับความงามภายนอกร่างกาย สนทนาเกี่ยวกับค่านิยมที่เธอรู้สึกว่ามีและค่านิยมที่เธอต้องการแสดงออกมา เขียนคุณค่าเหล่านี้บนกระดานโปสเตอร์และเริ่มรวบรวม “หลักฐาน” หรือตัวอย่างที่สนับสนุนเมื่อเธอแสดงให้เห็นถึงค่านิยมเหล่านี้ หากเธอรู้สึกว่าเธอใจดี ให้ใช้ตัวอย่างคำว่า "ใจดี" ใต้คำว่า "ใจดี" เช่น เมื่อเธอเก็บที่นั่งบนรถบัสให้เพื่อนของเธอ หรือแจกของว่างให้เธอแก่คนที่ลืมเธอไป กิจกรรมนี้สามารถเป็นตัววัดความนับถือตนเองของเธอได้อย่างรวดเร็ว

กระจาย

ฉันรู้ว่าสาวๆ เชื่อว่าพวกเขากำลังฝึกฝนทักษะอันมีค่าเมื่อพวกเขาสร้างเรื่องราวบน Instagram หรือเรียนรู้วิธีใช้ฟิลเตอร์ต่างๆ เราต้องสอนพวกเขาว่าแม้ทักษะทางเทคนิคเหล่านี้จะมีประโยชน์ มีทักษะอีกมากมายที่เธอควรเรียนรู้และพัฒนา ขอให้เธอพิจารณาทักษะที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ดนตรี ธรรมชาติ และเวลานอกหรือการเป็นอาสาสมัคร ด้วยวิธีนี้ ไม่เพียงแต่เราจะช่วยให้เธอออกจากหน้าจอเพื่อใช้ชีวิตแบบเรียลไทม์ แต่เรายังสนับสนุนให้เธอมีความรอบรู้และตอบแทนชุมชนของเธอด้วย

พยายามสงสารตัวเองบ้าง.

ความเมตตาที่เราแสดงต่อตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ทรมาน เป็นกุญแจสู่การเห็นอกเห็นใจตนเอง เราทุกคนจะมีวันที่ดีและวันที่แย่ นั่นคือประสบการณ์ของมนุษย์ แทนที่จะเน้นความสำเร็จและผลลัพธ์ที่อาจทำให้ท้อใจ เราสามารถแนะนำเด็กผู้หญิงให้ ให้กำลังใจตัวเองสำหรับความพยายามและทุกวิถีทางที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขากำลังเติบโตโดยไม่คำนึงถึง ผลลัพธ์

ตัวอย่างเช่น เธออาจมีการสนทนาที่ยากลำบากกับเพื่อนของเธอเกี่ยวกับวิธีที่เพื่อนคนนั้นทำให้เธอรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง หากเพื่อนตอบว่า “ฉันไม่สน” เธออาจรู้สึกเสียใจ ในช่วงเวลานี้ที่เราสามารถชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าเธอจะไม่ได้รับคำตอบที่เธอหวังไว้ แต่ความจริงก็คือเธอมีความกล้าที่จะเผชิญกับความยากลำบาก ด้วยความเห็นอกเห็นใจ เธอสามารถพูดได้ว่า "ฉันภูมิใจในตัวเองที่แสดงออกถึงความรู้สึกที่แท้จริงของฉัน" มันเกี่ยวกับความก้าวหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ มันเกี่ยวกับการสังเกตและเฉลิมฉลองขั้นตอนต่างๆ ตลอดทางด้วยความใจดีที่เธอสามารถมอบให้ตัวเองได้

เด็กผู้หญิงยอมรับว่าพวกเขามี มาร่วมมือกันเพื่อลด 90 เปอร์เซ็นต์นั้นกันเถอะ! แม้จะเข้าใจตัวเองชัดเจนขึ้นและเพิ่มระดับความนับถือตนเอง ฉันก็รู้ว่าคำพูดยังทำร้ายและภาพจะยังคงอยู่ อิทธิพล แต่ฉันเชื่อว่าด้วยการฝึกฝนและด้วยการสนับสนุนของเรา เด็กผู้หญิงสามารถยืนหยัดและหยั่งรากในความมั่นใจของตัวเองและ คุณค่าในตัวเอง