Spring Forward: วิธีเอาตัวรอดจากการเปลี่ยนแปลงของเวลากับลูกๆ ของคุณ

ทีละนิด. คุณสามารถลองย้อนเวลาเข้านอนทีละ 15 นาทีเป็นเวลาสองสามวันเพื่อให้เวลาเปลี่ยน วิธีนี้จะช่วยตั้งนาฬิกาเล็กๆ น้อยๆ ของเด็กๆ ก่อนวันสำคัญ เพื่อไม่ให้เกิดความตกใจครั้งใหญ่ พิจารณาติดอาวุธให้พวกเขาด้วย นาฬิกาปลุกน่ารัก (และใช้งานได้จริง) เพื่อช่วยให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นเล็กน้อย

คงเส้นคงวา. หากเวลานอนมาช้ากว่านั้น แสดงว่าเวลาตื่นก็เช่นกัน หากคุณปล่อยให้เวลาล่วงเลยไปสองสามวันก่อน ให้ทำเช่นเดียวกันกับเวลาตื่นนอน อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น ฯลฯ ทั้งวันจากบนลงล่างควรยังคงรู้สึกเหมือนเดิม แม้ว่าคุณจะกำลังปรับตัวและสับสนกับเวลาก็ตาม พวกเขาไม่ควรสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขายังเด็กเกินไปที่จะบอกเวลา

กินทีหลัง. แม้ว่ามันจะยุ่งยากกับตารางวันทำงาน (เพราะเราไม่ได้ลงจากรถเร็วกว่านี้หนึ่งชั่วโมงใช่ไหม) ช่วงเวลานี้ของปีอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารค่ำในภายหลัง แม้ว่าจะ "รู้สึก" เร็วขึ้นก็ตาม แต่ถ้าคุณสามารถผลักดันอาหารเย็นเร็วขึ้นเล็กน้อยในแต่ละคืน มันจะช่วยให้นาฬิกาภายในของลูกๆ ของคุณทำงาน ลองให้ลูกๆ อาหารกลางวันบรรจุโปรตีน เลี้ยงไว้จนมื้อเย็น

ละเว้นมัน ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณยังคงเดินหน้าต่อไป พวกเขาจะทำเช่นนั้น เพียงแค่เปลี่ยนทุกอย่างในวันที่แล้วไปต่อ เด็กมีความยืดหยุ่น แค่พยายามรักษากิจวัตรของพวกเขา (ส่วนใหญ่) ให้เหมือนเดิม

ใช้เวลาในแสงธรรมชาติให้มากที่สุด การทำจังหวะให้ตรงกันในแต่ละวันช่วยให้มีพลังงานและอารมณ์ โดยเฉพาะช่วงฤดูหนาว และชั่วโมงพิเศษที่คุณได้รับเมื่อเรา "ถอยกลับ" ทำให้เป็นเขตเวลาที่ไม่มีหน้าจอเพื่อช่วยให้เด็กๆ นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

เป็นจริง ลูกของคุณอาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรืออาจกลายเป็นคนบ้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะฟังพวกเขา เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงอารมณ์เสียและทำงานจากที่นั่น เด็กแต่ละคนแตกต่างกันมาก ใครจะรู้ว่าพวกเขาแต่ละคนจะมีปฏิกิริยาอย่างไร หรือแม้แต่จะมีปฏิกิริยาอย่างไรในแต่ละปี!

ให้ความเห็นอกเห็นใจ อย่าลืมเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของลูกๆ และสงบสติอารมณ์ไว้หากเธอยุ่งอยู่สักสองสามวัน การสงบสติอารมณ์จะช่วยให้เด็กๆ ปรับตัวได้ทันท่วงที