10 สุดยอดเคล็ดลับอาหารเช้าด่วนสำหรับมื้อเช้าที่วุ่นวาย & ผู้กินจุกจิก
ป่วยของธัญพืช? เด็ก ๆ ต้องการอาหารเช้าแต่ดูเหมือนจะหาทางโต้เถียงกันแทบทุกวัน พ่อแม่และผู้ดูแล อย่ารู้สึกอยากทำอาหารทุกเช้า (อย่างน้อยฉันก็ไม่ทำ) หรือแค่ไม่มีเวลา ดังนั้น "การต่อสู้เพื่อรับประทานอาหารเช้า" จึงเริ่มต้นขึ้น มันเป็นแบบนี้ที่บ้านของฉัน:
ฉัน: เด็กๆ ได้เวลากินข้าวก่อนไปโรงเรียน
ลูก ๆ ของฉัน: ไม่มีอะไรดีที่จะกิน!
ฉัน: ทานซีเรียลหรือผลไม้หรือโยเกิร์ตหรือขนมปังปิ้งกับแยม
ลูก ๆ ของฉัน: ไม่ทั้งหมดที่เลวร้าย!
ฉัน: อืม นายต้องกินของมีสาระนะ เลือกเลย
ลูก ๆ ของฉัน: เยลลี่หรือพุดดิ้งเป็น "สาร"
ฉัน: ไม่ กินของจริงไม่ใช่ของว่าง
ลูก ๆ ของฉัน: แต่ Mooooom!
โดยทั่วไปเราไม่เก็บอาหารสำเร็จรูปไว้ในสต็อก ว่าเราไม่ได้ซื้อ "อาหารขยะ" หรือขนมมากนัก ใช่ เรามีกราโนล่าแท่งและมันฝรั่งทอด มีแค่ไม่มากเท่านั้น เรามักจะมีอาหารจริง ๆ ที่ต้องเตรียม แล้วอาหารเช้าหมายความว่าอย่างไร? น้องคนสุดท้องของฉันเป็นคนจู้จี้จุกจิกและไม่กินซีเรียล ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับอาหารเช้าที่อาจโน้มน้าวให้ผู้กินจู้จี้จุกจิกตัวน้อยของคุณว่าอาหารเช้านั้นอร่อยมาก!
1. คัพเค้กแฮมและไข่
ใช้ที่รองคัพเค้ก (หรือเพียงแค่ทาถาดคัพเค้ก) แล้วเติมไข่กวนหนึ่งฟอง ใส่อะไรก็ได้ตามใจชอบ แฮม ชีส มะเขือเทศ อะไรก็ได้ อบในเตาอบหรือเตาอบเครื่องปิ้งขนมปัง รวดเร็วและพกพาได้
2. ไข่ในตะกร้า
เจาะรูตรงกลางขนมปัง เนยด้านหนึ่งและวางด้านเนยในกระทะร้อน ตอกไข่ลงไปในรู ปรุงสักสองสามนาที พลิกกลับและสนุกได้เลย!
3. อาหารเช้าพิซซ่า
เติมเบเกิลหรือมัฟฟินอังกฤษ (หรือใช้แป้งจริง ๆ ก็ได้) กับอาหารจานโปรดของคุณทั้งร้อนและเย็น เช่น ซอสแบบดั้งเดิม เปปเปอโรนีและชีส หรือสตรอเบอร์รี่และครีมชีส หากคุณใช้แป้งโด (หรือทำแบบด่วนด้วย Bisquick) คุณยังสามารถทาไข่คนเป็นชั้นบางๆ โรยหน้าด้วยชีสและเนื้อสัตว์สำหรับมื้อเช้า เช่น แฮมหรือเบคอน แล้วปรุงในเตาอบได้ โดยใช้เวลาไม่เกินสิบนาที ลองสิ่งที่ลูกของคุณชอบหรือสิ่งที่คุณมีในบ้าน
4. PBJ ปิ้งหรือย่างชีส
สำหรับเด็กที่จะกินเนยถั่วและเยลลี่หรือชีสย่าง สิ่งเหล่านี้ทำได้ง่ายและรวดเร็ว แต่ดึงดูดใจแม้กระทั่งคนที่พิถีพิถันที่สุด
หยิบเหยือกเยลลี่เก่าหรือโถบดขนาดเล็กแล้วจัดวางของโปรดของคุณเป็นของหวานโดยใช้เวลาเตรียมเช้าเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ใช้ข้าวโอ๊ตรีด นม โยเกิร์ต ⅓ ถึง ½ ถ้วยตวง และส่วนผสมที่คุณชอบ เช่น ลูกเกด ผลไม้ ถั่ว ฯลฯ
6. ปล่อยให้พวกเขาเล่นกับอาหารของพวกเขา
ลูกๆ ของฉันชอบจุ่มของต่างๆ ดังนั้นฉันจะหั่นแอปเปิ้ลกับกล้วยแล้วทำเป็นรูปดอกไม้กับพวกมันรอบๆ ก้อนเนยถั่วหรือคอทเทจชีสก้อนใหญ่
7. ข้าวพร้อมผลไม้เพิ่ม
คุณเคยได้ยินซีเรียลข้าวใช่ไหม? สามีฉันเตือนฉันเสมอว่าอย่าใส่เนยลงในข้าว เราจะได้ใช้มันในตอนเช้า เพิ่มนม อบเชย และน้ำตาล และผลไม้สดเล็กน้อย ไมโครเวฟสักหนึ่งหรือสองนาทีและว้าว!
8. เขย่ามัน!
ประหยัดเวลาและอาหารด้วยการเขย่า ปั่นนม โยเกิร์ต ผลไม้ น้ำผลไม้ หรืออะไรก็ได้ที่คุณมี เพิ่มซินนามอนหรือมิ้นต์เล็กน้อย ขึ้นอยู่กับรสนิยมของเด็ก ๆ แล้วพวกเขาจะขออาหารเช้าเชคในวันพรุ่งนี้
9. ไอติมอาหารเช้า
เด็กๆ ชอบขนมแช่แข็ง ดังนั้นให้สิ่งที่พวกเขาต้องการ! ใช้น้ำผลไม้แบบดั้งเดิมกับผลไม้ชิ้นเล็กๆ หรือผสมโยเกิร์ต นม และน้ำผึ้งกับของโปรดของพวกมัน แล้วทำอาหารแช่แข็งของคุณเอง!
10. ของเหลือ แน่นอน!
คนกินจุกจิกของฉันมักจะชดใช้ของเหลือเมื่อคืนนี้ ดีพอฉันพูด ถ้ามันดีพอสำหรับมื้อเย็น ทำไมไม่ทานอาหารเช้าล่ะ? เป็นการใช้ประโยชน์ที่ดีจากการเสิร์ฟมื้อเดียวที่ฉันไม่สามารถทิ้งได้ และยังช่วยแก้ปัญหาของฉันในการอยากให้พวกเขากินอะไรในท้องก่อนออกจากบ้าน
ขอให้โชคดีกับการกินจู้จี้จุกจิกของคุณ! อย่ายอมแพ้ แต่อย่ายอมแพ้เช่นกัน พวกเขาจะไม่อดอยาก แต่เราพ่อแม่และผู้ดูแลต้องเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพต่อไปและอย่ายอมจำนนต่อ กดดันให้งดอาหารเช้าหรือกินอาหารแปรรูปขยะๆ ซึ่งไม่ได้ช่วยให้ฟิตเต็มที่ ซึ่งไปข้างหน้า.