3 วิธีง่ายๆ ในการทำให้เด็กๆ ตื่นตัวและวิ่งตามตัวอักษร
ตาม KidsHealth.org, การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และกระดูกและการควบคุมน้ำหนัก ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น มีแรงจูงใจด้านวิชาการมากขึ้น และประสบความสำเร็จ ดังนั้น ในขณะที่คุณตั้งปณิธานว่าจะออกกำลังกายและสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงปีใหม่ ให้พาลูกๆ ไปเที่ยวด้วย!
วิธีหนึ่งที่ฉันจะทำให้ลูกๆ เคลื่อนไหวได้คือการทำให้พวกเขาวิ่ง—เช่นเดียวกับการวิ่งอย่างแท้จริง สามีของฉันและฉันมักจะวิ่งแข่งระยะทาง 5 กม. และเราก็เริ่มท้าทายให้ลูกๆ ของเราทำเช่นกัน นี่คือวิธีที่เราทำ
1. ทำให้เป็นเรื่องของครอบครัว
เด็กเรียนรู้มากมายจากการดูพ่อแม่ของพวกเขา และพวกเขาจะได้เรียนรู้มากมายจากสิ่งที่คุณเห็นว่าสำคัญ เราจัดงานสำคัญในบ้านของเรา โดยเข้าร่วม 5K อย่างน้อยเดือนละสองครั้ง ถึงแม้เราจะไม่ได้มีส่วนร่วมทุกคน แต่ทั้งครอบครัวก็มาร่วมเชียร์
การแข่งขันบางประเภทยังมีกิจกรรมสนุกๆ สำหรับเด็ก เช่น บ้านตีกลับและการเพ้นท์หน้า การเริ่มต้นโดยการเลือกเชื้อชาติที่มีแรงจูงใจที่เน้นเด็กประเภทนี้อาจช่วยได้
2. ทำให้มันสนุก!
แม้ว่าการแข่งขันจะไม่มีกิจกรรมสำหรับเด็ก คุณสามารถเพิ่มความสนุกสนานให้กับงานได้ด้วยตัวเองโดยการแต่งตัว งี่เง่า พาตุ๊กตาตัวโปรดไปวิ่งกับพวกเขา หรือวางแผนกิจกรรมสนุกๆ ในภายหลังเป็น รางวัล.
ในช่วงวันหยุด เราเลือกการแข่งขันตามธีมวันหยุดมากมาย เช่น 'Reindeer Run' หรือ 'Santa Walk' และปีนี้ฉันทำเสื้อยืด 'Rudolph Running Club' ให้เด็กๆ ได้ตื่นเต้นมากขึ้น
3. เมื่อทุกอย่างล้มเหลว จงติดสินบนพวกเขา
ฉันไม่อายที่จะพูดว่าฉันติดสินบนให้ลูกๆ ของฉันวิ่งด้วย ฉันได้ไอเดียจากโค้ช PE ของโรงเรียนที่เข้าร่วมด้วย นักรบนินจาอเมริกัน. ฉันยอมจ่ายเงินให้ลูกๆ ในสิ่งที่จะทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้น ดีกว่าให้เงินช่วยเหลือตามอำเภอใจ
ตอนนี้ ฉันจ่ายเงินให้ลูกๆ ของฉัน $1 ต่อหนึ่งนาทีที่พวกเขาวิ่ง ในการวิ่งสนุกครั้งล่าสุดของเรา พวกเขาแต่ละคนได้รับเงิน 9 ดอลลาร์ และเราหวังว่าจะเพิ่ม "โบนัสการวิ่ง" ของพวกเขาในครั้งต่อไป
ทำอย่างไรให้ลูกของคุณตื่นตัว กระตือรือร้น และพร้อมที่จะวิ่ง? แบ่งปันในความคิดเห็น!