8 วิธีในการตื่นตัวในฤดูหนาวนี้ (รวมเด็กด้วย!)

เป็นช่วงกลางฤดูหนาวและการระเบิดของขั้วโลกเหนือยังคงดำเนินต่อไป การรักษา? (หรืออย่างน้อยวิธีที่จะรักษาสุขภาพจิตของคุณ?) เพิ่มกิจกรรมทางกายให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ และใช่ ที่รักก็ได้รับเชิญเช่นกัน เลื่อนลงเพื่อดูวิธีตื่นตัวที่ยอดเยี่ยมในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น ตั้งแต่ชุดเด็กทารกที่ปรับสีตามร่างกายไปจนถึงการเดินในฤดูหนาวที่ไม่เหมือนใคร ด้วยความคิดสร้างสรรค์และแรงจูงใจ มันง่ายเหมือนพร้อม ตั้ง... ไปเลย!

1. เดินชมธรรมชาติในฤดูหนาว
เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสง ออกไปและเคลื่อนไหว - ไม่มีข้อแก้ตัว! การเดินในฤดูหนาวอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจพอๆ กับการเดินในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อน โดยมีนกที่มองเห็นได้บนต้นไม้เปลือยเปล่า หลอดสปริงใหม่โผล่ขึ้นมา มัดทารกขึ้น (ตรวจสอบตัวเลือกของเราสำหรับอุปกรณ์ฤดูหนาวที่นี่) และตีเส้นทาง/ถนน/ทางเท้า

ภาพถ่าย: “Sean Dreilinger via .” Flickr

2. วางในชั้นเรียน
เมื่อลมหนาวพัดอุณหภูมิติดลบ กิจกรรมในร่มก็เป็นสิ่งจำเป็น เอาชนะไข้ในห้องโดยสารด้วยการตีคลาส "ยิม" ของทารก จิมโบรี เพลย์ แอนด์ มิวสิค เสนอชั้นเรียนทั่วสหรัฐอเมริกาหรือตรวจสอบโปรแกรม Rec ในพื้นที่พร้อมชั้นเรียนแบบดรอปอิน ความสนุกหกสิบนาทีกับเพลง ฟองสบู่ ร่มชูชีพ และอุปกรณ์ปีนเขา เปิดโอกาสให้ลูกน้อยได้ยืดกล้ามเนื้อที่กำลังเติบโต ในขณะที่ผู้ปกครองเพลิดเพลินกับเวลาสนทนาคุณภาพไม่กี่นาที

รูปถ่าย: Messina1017 via Flickr

3. เล่นหัวไหล่เข่าและนิ้วเท้า
มีส่วนร่วมในช่วงไม่กี่เซสชันของ I.D. เนื้อหาคลาสสิกนี้ เกมกับลูกน้อยและรู้สึกถึงการเผาไหม้ ยิ่งคุณไปเร็วเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะได้ออกกำลังกายจริงก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น น้องหมาน่ารักของคุณจะคิดว่ามันตลกดีที่เห็นคุณขึ้น-ลง ขึ้น-ลง ขึ้น-ลง

ภาพถ่าย: “Jermey Tarling via .” Flickr

4. ปาร์ตี้เต้นรำกับผ้าพันคอ
ดนตรีและการเคลื่อนไหวเข้ากันได้เหมือน Fred และ Ginger และการเต้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้ลูกน้อยตื่นตัว ใส่เพลย์ลิสต์ปาร์ตี้เต้นรำที่ดีที่สุดของคุณ หยิบผ้าพันคอ (ยิ่งมีสีสันยิ่งดี!) แล้วเริ่มหมุน ลูกน้อยของคุณจะชอบเขย่ามัน และผู้ปกครอง คุณจะต้องชอบกิจกรรมเขย่าตัวและเขย่าตัว สำหรับไอเดียดีๆ อื่นๆ เกี่ยวกับการเล่นผ้าพันคอ เด้งไปที่ Play and Learning Begins at Home.

ภาพ: มารยาท playandlearningbeginsathome 

5. ลองเบบี้โยคะ
บางครั้งคุณต้องการความสงบก่อนเกิดพายุ (หิมะ) โยคะคือคำตอบ! ด้วยท่าโพสที่น่ารักเช่น Hop Along Yogi และ Downward Dog Kisses นี่ไม่ใช่แค่ช่วงความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงสายสัมพันธ์อีกด้วย Mama ของสองคนและกูรูโยคะ Hope Zvara เสนอท่าพื้นฐานและการดัดร่างกาย คลิกไปที่ Mind Body Green เพื่อดูบทสรุป

ภาพถ่าย: “Elsie Escobar via .” Flickr

6. ลงทะเบียนเพื่อรับ 5K
หยิบรองเท้าวิ่งของคุณขึ้นมาแล้วโลดแล่นบนทางเท้าโดยสมัคร 5K รถเข็นวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไปในสนามแข่ง และตอนนี้มันง่ายยิ่งขึ้นด้วย วิ่งรถเข็นวิ่งซึ่งเป็นเว็บไซต์ (ที่ก่อตั้งโดยคุณแม่!) ที่อุทิศให้กับการช่วยเหลือผู้ปกครองในการค้นหาการแข่งขันที่รถเข็นเด็กสามารถทำได้ วิธีนี้ไม่เพียงแค่เป็นวิธีที่ดีในการกลับมาทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่คุณยังมีโอกาสได้พูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่นๆ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ตรงไปที่ Run Stroller Run เพื่อดูรายการการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง.

รูปถ่าย: Ian Hunter ผ่าน Flickr

7. เพิ่มสีสันขณะสวมใส่ทารก
เคยทำงานกับกล้ามเนื้อแกนกลางขณะใช้ทารกน้ำหนัก 20 ปอนด์เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? เป็นการออกกำลังกายร่างกาย (และจิตใจ) อย่างจริงจัง และง่ายพอๆ กับการหาพื้นที่เปิดโล่งในห้องนั่งเล่น Plies, อาหารกลางวันและ squats ผนังทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม คว้าสลิงทารกที่คุณชื่นชอบและ ดูบทแนะนำที่ยอดเยี่ยมโดย Lisa Druxman ผู้ก่อตั้ง Stroller Stride ที่ Moby Wrap

ภาพ: Moby Wraps มารยาท

8. ไล่ล่าโปรแกรมรวบรวมข้อมูลของคุณ
คุณได้ลงและย้ายไปรอบ ๆ ทั้งสี่เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? เปลี่ยนแนวคิดง่ายๆ นี้ให้กลายเป็นเกมไล่ล่าเพื่อความสนุกที่คุ้มค่าในการออกกำลังกาย ขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้า ข้างหลัง และด้านข้าง จนกว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายจะเคลื่อนไหว คนตัวเล็กของคุณเริ่มเตะจากการเห็นคุณอยู่ในระดับของพวกเขา

ภาพถ่าย: “Jill M via .” Flickr

อะไรคือวิธีที่คุณชอบที่สุดในการทำกิจกรรมกับลูกน้อย? แบ่งปันกับเราในความคิดเห็น!

— แก็บบี้ คัลเลน