การปิกนิกแบบเรียบง่ายทำให้ครอบครัวของฉันใกล้ชิดกันมากขึ้น

ฉันกับสามีเปลี่ยนการขับรถด้วยการปั่นจักรยานในและรอบๆ เมืองของเรา เราคาดหมายว่ามันจะยากในการปฏิบัติตามคำมั่นสัญญา แต่เรากลับติดใจในสัปดาห์แรก การเดินทางด้วยจักรยานไปยังธนาคารหรือการออกเดทไม่เป็นไปตามความต้องการของเราในการขี่ และในไม่ช้า เราก็เริ่มคิดค้นเหตุผลใหม่ๆ เพื่อกลับมาขี่มอเตอร์ไซค์ของเราอีกครั้ง ในตอนท้ายของวัน โอกาสสุดท้ายที่จะนั่งรถก่อนอาบน้ำและก่อนนอนของลูกน้อยคืออาหารมื้อเย็น นี่เป็นการเริ่มประเพณีการปั่นจักรยานไปปิกนิกเกือบทุกวัน!

การสิ้นสุดของวันเป็นการต่อสู้เพื่อทุกคนในครอบครัว เมื่อถึงเวลาอาหารเย็น เราก็เหนื่อย เหนื่อย และใกล้จะหมดโควตาสำหรับความอดทนของเราแล้ว เท่าที่เราพยายาม เราล้มเหลวในการรับประทานอาหารค่ำของครอบครัว และคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่ปรากฏขึ้นบนฟีด Pinterest ของฉันไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดปัญหา “อาหารมื้อเย็นเท่ากับเวลาของครอบครัว” และ “ครอบครัวที่กินข้าวด้วยกันอยู่ด้วยกัน” ไม่ได้อยู่ที่บ้านฉัน

ในช่วงเวลาแห่งการร่ายมนตร์เหล่านี้ ฉันมักจะพบว่าตัวเองประหลาดใจกับบุคลิกที่ขัดแย้งกันซึ่งแสดงให้เห็นโดยลูกๆ ของฉัน พวกเขาทำให้ฉันนึกถึงมหาสมุทร ทะเลนั้นสวยงาม สงบ และเป็นสิ่งที่ฉันปรารถนาจะอยู่ใกล้ ชายหาดอันเงียบสงบทำให้พวกเราผ่อนคลายด้วยความรู้สึกผิด ๆ ว่าสิ่งต่าง ๆ อยู่ในการควบคุม แต่ถ้าคุณหันหลังให้กับมัน คลื่นอันธพาลอาจโผล่ขึ้นมาจากส่วนลึกเพื่อลากคุณลงไปและตบความสงบสุขออกจากตัวคุณ

ลูกๆ ของฉันที่มีตาโต การแสดงตลกที่งี่เง่า และนิสัยรักใคร่ ทำให้สามีของฉันและฉันหลั่งไหลเข้ามาทุกวันเพราะโชคช่วยที่เรารู้สึกได้เมื่อได้เห็นพวกเขาเติบโต แต่เราคงเป็นคนโกหกที่ใหญ่โตสองคน ถ้าเราไม่ยอมรับด้วยว่ากลุ่มความสุขเล็กๆ ที่น่ารักและเปี่ยมด้วยความรักของเรา (อายุ 16 เดือนและ 3.5 ปี) ก็มีความสามารถในการปกครองแบบเผด็จการอย่างจริงจังเช่นกัน เพียงแค่พลิกสวิตช์ พวกมันจะเปลี่ยนจากรักน้อยน่ารักแสนอบอุ่นให้กลายเป็นจมน้ำตายคุณอย่างไม่ลดละ ขนาดไพน์โกรธทั้งหมดเพราะเด็กอายุ 16 เดือนต้องการใส่หมวกลงบนน้ำ แต่คุณทำเพื่อ ของเธอ. พลังมหาศาลที่อัดแน่นอยู่ในโครงขนาด 2.5 ฟุตเล็กๆ นั้น

เราพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไตร่ตรองและซื่อสัตย์กับตัวเองในตอนท้ายของแต่ละวัน มันไปได้อย่างไร? เราตอบสนองต่อสถานการณ์หนึ่งๆ ได้ดีเพียงใด เราสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้บ้าง? เราค้นหารูปแบบที่เห็นทั้งดีและไม่ดี จากนั้นจึงพยายามเลี้ยงดูพวกเขาอย่างมีสติตามความต้องการและจุดแข็งของพวกเขา

โต๊ะอาหารค่ำ: สัญญาณสำหรับคลื่นทะเลข้างหน้า

รูปแบบที่สอดคล้องกันที่เกิดขึ้นจากการสะท้อนในแต่ละวันของเราคือในร่มไม่เคยเป็นเพื่อนของเรา เด็กๆ มีความสุขและประพฤติตัวดีขึ้นเสมอเมื่ออยู่กลางแจ้งไม่ว่าจะเล่นด้วยกันหรือออกสำรวจกับเพื่อน ความตระหนักอีกอย่างหนึ่งก็คือเวลาอาหารเย็นมักจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดคลื่นทะเลที่รออยู่ข้างหน้า สิ้นสุดวันแล้ว พวกมันเหนื่อย พวกมันถูกขังอยู่ในบ้าน และเราขอให้ร่างเล็ก ๆ ที่เหนื่อยล้า (และแข็งแรงกว่า) ของพวกเขาถูกกักตัวไว้ที่ที่นั่งของพวกเขา

ก่อนเด็กๆ ฉันคิดว่าการพัฒนารูปแบบการนั่งโต๊ะที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แม่ของฉันมักจะอวดว่าฉันเป็นเด็กที่มีมารยาทดี นั่งทานอาหารเย็นอย่างสมบูรณ์แบบและสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นเมื่อฉันจัดการตัวเองที่ร้านอาหารดีๆ เมื่อฉันตั้งท้องลูกคนแรก ฉันได้คาดการณ์มาตรฐานนี้และคาดหวังกับลูกในท้องของฉันแล้ว แต่ลูกของฉันมีแผนอื่น

ลูกชายของฉันมีปัญหาในการนั่งกินตั้งแต่แรกเกิด เราเชื่อว่ามันเกิดจากกรณีที่สืบทอดมาจาก FOMO (Fear of Missing Out) มันเป็นยีนเด่นที่พ่อของเขาเป็นพาหะ แม้แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็ยังเป็นการทะเลาะกัน เลอะเทอะ เหวี่ยง ท้าทายความน่ากลัวที่เปิดเผย เพราะลูก FOMO ของฉันปฏิเสธที่จะโฟกัส กินแล้วบิดตัวไปมา ทำเป็นฉากสู้ไม่ให้พลาดสิ่งที่อาจเกิดขึ้นรอบๆ ตัว เขา. ในที่สุดฉันต้องให้อาหารเขาในมุมมืดและเงียบสงบหากฉันหวังว่าเขาจะกินเลย รูปแบบการกินนี้ดำเนินมาจนถึงทุกวันนี้

การกินร่วมกัน: การปรับปรุงผลลัพธ์สำหรับเด็ก

ฉันต้องการทานอาหารกับครอบครัวให้เป็นประเพณีประจำวันที่พิเศษที่นำพาพวกเราทุกคนมารวมกัน การศึกษาระบุว่าเด็กในครอบครัวที่ทานอาหารเย็นด้วยกันเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีและได้ลองอาหารใหม่ๆ พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกินหรือซึมเศร้า และเมื่อเด็กมีความต้องการพื้นฐานที่กำลังพัฒนา ครอบครัวที่รับประทานอาหารร่วมกันเป็นประจำมักจะค้นพบปัญหาเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ

การรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ แต่ลูกชายของฉันอยากจะเด้งไปมาระหว่างการเล่นรอบบ้านกับโต๊ะอาหารเย็น มีเค้กและกินมันด้วย แล้วแม่ของลูก FOMO จะต้องทำอย่างไร? การพัฒนาวัฒนธรรมของภาระผูกพันที่ไม่เต็มใจรอบโต๊ะอาหารค่ำไม่ใช่คำตอบที่ฉันจะตั้งเป้าไว้ แต่แล้วเราก็เจอปิคนิคจักรยาน!

“มีบางอย่างสำหรับทุกคนในวันปิกนิก” - Liz Applegate

ปิกนิกได้กอบกู้วิสัยทัศน์ของฉันในการอยู่ร่วมกันในครอบครัวและเสียงหัวเราะระหว่างมื้ออาหารร่วมกัน ทั้งลูกของเราชอบช่วยเตรียมและบรรจุอาหาร และด้วยการช่วย ฉันหมายถึงการชิมส่วนผสมแต่ละอย่าง จากนั้นเราก็โหลดอาหารเย็นและเด็กๆ ลงในรถเทรลเลอร์จักรยานของเรา และขี่ไปยังสนามเด็กเล่นหรือสถานที่ปิกนิกในบริเวณใกล้เคียง โต๊ะปิคนิคและม้านั่งสำหรับคนกินโต๊ะ ซึ่งในวันปิคนิคเราไม่ใช่ เราจึงปูผ้าห่มลงบนพื้นเพื่อให้เด็กๆ ได้กระดิกทุกสิ่งที่พวกเขาชอบและสัมผัสถึงผืนดินขณะที่เรานั่งทานอาหารร่วมกัน

ที่ปิกนิก พื้นดินคือโต๊ะของเรา แม้ในขณะที่เด็กๆ กำลังเดินไปรอบๆ เพื่อสำรวจต้นไม้ที่อยู่ใกล้เคียง พวกเขาก็ยังรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การรับประทานอาหาร ในวันปิกนิกเราทุกคนชอบทานอาหารเย็น เว้นแต่คุณจะไม่ชอบกิจกรรมกลางแจ้ง (ซึ่งฉันจะเถียงว่าเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้) ทุกคนก็สามารถมีความสุขในการปิกนิกได้ และทำให้ฉันพร้อมสำหรับความสำเร็จ! ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าการปิกนิกทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นพ่อแม่ที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น คาดเดาสิ่งที่ไม่ได้มาพร้อมกับเราในการปิคนิคจักรยานของเรา?

1. Table Nagging - "นั่งจนกว่าเราจะเสร็จสิ้น" และ "โปรดออกจากโต๊ะ" ไม่ ไม่ได้อยู่ที่ปิกนิก!

2. The Floor Mop- ฉันต้องถูโซนอาหารล้นรอบโต๊ะอาหารเย็นของเราทุกคืน ไม่ได้อยู่ที่ปิกนิก! น้ำล้นจากส้อมสำหรับเด็กตกลงมาบนผ้าห่มที่ฉันรวบรวมเพื่อกำจัดในตอนท้าย บูม.

3. Screen Time- เวลาหน้าจอในมื้ออาหารไม่เหมาะกับครอบครัวของเรา แต่ลูกชายของฉันเห็นเด็กดูรายการบน iPhone ที่ร้านอาหาร ตอนนี้เขารู้แล้วว่าเป็นไปได้และบางครั้งเขาก็ร้องขอ แต่ฉันไม่เคยถูกบังคับให้ปฏิเสธที่ปิกนิก เพราะเขาไม่เคยถาม!

ฉันยินดีที่จะรายงานว่าตอนเย็นของเราดีขึ้นอย่างมากจากการปั่นจักรยานไปปิกนิก แต่สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเลยที่การวิจัยแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการอยู่ภายนอกในธรรมชาติช่วยให้สุขภาพจิตและร่างกายของเราดีขึ้น ทำให้เรามีความสุข มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และปรับปรุงความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น

คำแนะนำของฉันสำหรับคนอื่น ๆ คือการคิดถึงการปิกนิกเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรอาหารค่ำประจำสัปดาห์ของคุณมากกว่างานหรือกิจกรรมพิเศษ ท้าทายตัวเองให้ไปปิกนิกสัปดาห์ละครั้งและทำเป็นเวลาหนึ่งเดือน หากเป็นไปด้วยดี ให้ทำสัปดาห์ละสองครั้ง Georg Brandes เคยกล่าวไว้ว่า "ท่ามกลางความสุขของฤดูร้อนคือการไปปิกนิกในป่า" ลูกๆ ของฉันยังพูดไม่ได้ ในลักษณะคารมคมคายเหมือนกัน แต่รอยยิ้มที่ได้รับรางวัลของพวกเขาเมื่อสิ้นสุดวันแสดงให้ฉันเห็นว่าพวกเขารู้สึกเหมือนกัน ทาง.

ครั้งสุดท้ายที่คุณออกไปกินข้าวคือเมื่อไหร่?