Namaste: สุดยอดสตูดิโอโยคะสำหรับเด็ก

ไม่มีการโต้เถียงกับหลักฐานที่มีอายุมากกว่า 2,000 ปี: ประโยชน์ของโยคะมีมากมาย การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ที่ฝึกโยคะกำลังพัฒนาสมาธิและความนับถือตนเอง ส่งผลให้เกรดและโรงเรียนดีขึ้น และเป็นรากฐานสำหรับการจัดการกับความเครียดในทางที่ดีต่อสุขภาพ ชั้นเรียนในพื้นที่นี้บ่งบอกว่าไม่เคยเร็วเกินไปที่จะเริ่มฝึกโยคะ ทารกแรกเกิดที่ตัวเล็กพอๆ กับอายุสองสัปดาห์สามารถเริ่มขยายขีดจำกัดของตนเองได้ ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ดูแล ไม่ว่าคุณต้องการให้เด็กวัยหัดเดิน ทีโอที ทวีน หรือวัยรุ่นของคุณหาสมดุล กิจกรรมทางกาย สติ หรือทั้งสามอย่างรวมกัน ภูมิภาค DC มีตัวเลือกสำหรับคุณ

ภาพ: YoKid

YoKid
วิสัยทัศน์ของ YoKid คือการช่วยให้นักเรียนลดความเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นในโรงเรียน สถานการณ์ทางสังคม และชีวิต มีชั้นเรียนสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนถึง12NS เกรดและเซสชันทำงาน สำหรับ หกสัปดาห์. ยิ่งไปกว่านั้น ผู้สอนยังมีเครื่องมือให้นักเรียนฝึกฝนด้วยตนเอง ผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับบัตรผ่านไปยัง YoKid Challenge ประจำปี ซึ่งเป็นเทศกาลสำหรับครอบครัวที่ผู้เข้าร่วมพยายามทำความเคารพ 108 ดวงให้สำเร็จ

ที่ไหน: ที่โรงเรียนและศูนย์ชุมชน
เมื่อไหร่: ดูเว็บไซต์; YoKid Challenge คือเดือนกันยายน 21
ออนไลน์:โยคีองค์กร

รู้สึกเหมือน Om Family Yoga
เช็คเอาท์ Story Time Yoga ซึ่งเป็นชั้นเรียน 30 นาทีที่รวมหนังสือและโยคะเข้าด้วยกัน Mommy + Me PiYo สำหรับเด็กที่คลานจนถึงอายุ 5 ขวบ ซึ่งเริ่มต้นด้วยเซสชั่นโยคะขนาดเล็กสำหรับพวกเขา ตามด้วยคลาสพิลาทิสสำหรับคุณแม่ ทีโอทีโยคะสำหรับทารกและเด็กเล็กเคลื่อนที่เป็นชั้นเรียนสำหรับผู้ปกครอง/เด็ก 45 นาที และ 3/4s โยคะเป็นชั้นเรียน 45 นาทีสำหรับชุดเด็กก่อนวัยเรียน โยคะสำหรับครอบครัวเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 9 ปี

ค่าใช้จ่าย: $ครอบครัวละ 25 คน สูงสุดสามคนสำหรับ Family Yoga; $ 5 สำหรับ Story Time Yoga
ที่ไหน: ดูเว็บไซต์
เมื่อไหร่: ดูเว็บไซต์; YoKid Challenge คือเดือนกันยายน 21
ออนไลน์:yokid.com

วงกลมโยคะ
Kiddos อายุ 2 ถึง 18 ปีสามารถค้นหาสิ่งที่เหมาะกับความต้องการทางร่างกายและจิตใจ ในชั้นเรียนสำหรับ tikes ที่อายุน้อยที่สุด - Movers and Twisters - เด็กอายุ 2 ถึง 4 ขวบสำรวจท่าโยคะและการผ่อนคลายควบคู่ไปกับผู้ใหญ่ วัยรุ่นสามารถเลือกได้ระหว่างการพักผ่อนและโยคะ หรือโยคะวัยรุ่น ขึ้นอยู่กับความชอบของพวกเขา

ค่าใช้จ่าย: 76 ดอลลาร์สำหรับมินิเซสชั่นสี่สัปดาห์เป็น 285 ดอลลาร์สำหรับ 15 สัปดาห์
ที่ไหน: 3838 Northampton St., NW
เมื่อไหร่:เซสชั่นฤดูใบไม้ร่วงวิ่งกันยายน 5 ถึง ธ.ค. 18
ออนไลน์: วงเวียนleyoga.com

พื้นที่หายใจ
แม้ว่าท่าหลายท่าในชั้นเรียนสำหรับเด็กจะดูเหมือนกัน แต่หลักสูตรเหล่านี้มีโครงสร้างแตกต่างกันในการใช้เพลงและเกม อุปกรณ์ประกอบฉาก เช่น ฮูลาฮูป ลูกโป่ง และผ้าพันคอ และการเล่าเรื่อง นอกจากนี้ยังเน้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากกว่าการปฏิบัติของแต่ละบุคคล

ค่าใช้จ่าย: ขึ้นอยู่กับสถานที่ แต่ 128 ดอลลาร์สำหรับแปดชั้นเรียน 144 ดอลลาร์สำหรับเก้าและ $192 สำหรับ 12
ที่ไหน: ดูเว็บไซต์สำหรับสถานที่เรียน
เมื่อไหร่: กันยายน 16 ถึง พ.ย. 18 หรือ กลางเดือนธันวาคม ขึ้นอยู่กับชั้นเรียน
ออนไลน์:breathingspacedc.com

ภาพถ่าย: “Sun and Moon Yoga Studio .”

Sun and Moon Yoga Studio
มีชั้นเรียนรายสัปดาห์สำหรับเด็กเล็กถึงทารก ท่าโพสเน้นไปที่การเสริมสร้างความเข้มแข็งให้ผู้ดูแลในการอุ้มและอุ้มทารก ในขณะที่พวกเขายังเรียนรู้การนวดและการเคลื่อนไหวของทารกที่ส่งเสริมการพัฒนาประสาทและกล้ามเนื้อ ชั้นเรียนสำหรับเด็กโต ได้แก่ Kids Yoga After School สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา, Tweens Yoga สำหรับ 3rd– ถึง 6NS- เกรดเดอร์และ Just for Teen Boys หมายเหตุ: Family Yoga ให้บริการหนึ่งวันศุกร์ต่อเดือนที่สถานที่ Arlington และหนึ่งวันอาทิตย์ต่อเดือนใน Fairfax

ค่าใช้จ่าย: 240 ดอลลาร์สำหรับ 15 คลาส
ที่ไหน: 3811 Lee Highway, Arlington และ 9998 Main St., Fairfax
เมื่อไหร่: ดูเว็บไซต์
ออนไลน์:sunandmoonstudio.com

โยคะวิญญาณที่ซื่อสัตย์
ชั้นเรียน Tot/Preschool และ Mommy + Me ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้เด็กเล็กเรียนรู้วิธีบรรเทาความหงุดหงิด พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว และเพิ่มพูนทักษะของพวกเขา ช่วงความสนใจ ในขณะที่ชั้นเรียนสำหรับเด็กอายุ 4 ปีขึ้นไปจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์จริงเพื่อให้เด็กมีเครื่องมือในการเจริญเติบโตทางร่างกายและ ทางจิตใจ ชั้นเรียนสำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป

ค่าใช้จ่าย: $114 สำหรับเซสชั่นหกสัปดาห์, $152 สำหรับเซสชั่นแปดสัปดาห์
ที่ไหน: 6470 Landsdowne Center, อเล็กซานเดรีย
เมื่อไหร่: ดูเว็บไซต์
ออนไลน์:honestsoulyoga.com

ดรีมโยคะสตูดิโอแอนด์เวลเนสเซ็นเตอร์
ตัวเลือกสำหรับเด็ก ได้แก่ โยคะสำหรับครอบครัว, NS. นอกจากนี้ยังมี Yoga for Tweens (10 ถึง 13) ที่เน้นการโพสท่าเพื่อความสมดุล ความยืดหยุ่นและความแข็งแรง และเทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้จิตใจสงบ โยคะสำหรับวัยรุ่นอายุ 13 ถึง 18 ปี เริ่มเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงความชัดเจนของจิตใจ หมายเหตุ: Family Art & Yoga Night (27 ดอลลาร์สำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 10 ปีและผู้ใหญ่แต่ละคน บวก 5 ดอลลาร์ต่อเด็กเพิ่มเติม) รวมท่าโยคะง่ายๆ เข้ากับกิจกรรมศิลปะที่เน้นการฝึกสติทุกเดือนเว้นวันศุกร์

ค่าใช้จ่าย: อัตราการดรอปอิน $ 20, $ 112 สำหรับเจ็ดชั้นเรียน; Family Yoga ราคา $ 22 สำหรับสมาชิกในครอบครัวสองคนแรก
ที่ไหน: 1485 ถนนสะพานลูกโซ่ ห้อง 104, แมคลีน
เมื่อไหร่: ดูเว็บไซต์
ออนไลน์:Dreamyogastudio.com

ไซม่อนพูดโยคะ
ชั้นเรียนของเด็กแบ่งตามกลุ่มอายุ สำหรับชุดอายุ 6 ถึง 10 ขวบ ชั้นเรียนที่ใช้เวลานานเป็นชั่วโมงจะรวมการแสดงเหมือนสัตว์ในธรรมชาติ การเล่นโยคะเยือกแข็งและการมีเวลาที่เงียบสงบ สำหรับเด็กอายุ 11 ปีขึ้นไป ผู้สอนมีเครื่องมือในการรับมือกับความเครียดและการดิ้นรนกับอาการปวดหัวและการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีคลาสพิลาทิส 50 นาทีสำหรับกลุ่มที่มีอายุมากกว่า

ค่าใช้จ่าย: โยคะสำหรับครอบครัว ราคา $30/ผู้เข้าร่วมสองคน และ $40/ผู้เข้าร่วมสามคน ชั้นเรียนสำหรับเด็กและวัยรุ่นคือ $125/เซสชั่นแปดสัปดาห์
ที่ไหน: 4611 ถ.สังครบุรี เบเทสดา
เมื่อไหร่: ดูเว็บไซต์
ออนไลน์:simonsaysyoga.com

ภาพถ่าย: “The Yoga Center of Columbia .”

ศูนย์โยคะแห่งโคลัมเบีย
ชั้นเรียนสี่ประเภทเหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่นี่ อย่างแรกคือ Baby and Me สำหรับทารกตั้งแต่หกสัปดาห์ถึง การคลาน ซึ่งรวมเอาประโยชน์หลังคลอดสำหรับคุณแม่ เช่น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน อีกประการหนึ่งคือสำหรับผู้เดินและเกี่ยวข้องกับทักษะยนต์ขั้นต้นและส่วนการพักผ่อนสั้น ๆ โยคะสำหรับเด็กครอบคลุมเด็กอายุ 5 ถึง 10 ปีและแนะนำท่าทรงตัวและการออกกำลังกายการหายใจด้วย เกมในขณะที่โยคะสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยรุ่นเริ่มเพิ่มความตระหนักในร่างกาย การเคารพตนเอง และความมั่นใจในตนเอง

ค่าใช้จ่าย: อัตราการดรอปดาวน์ 18 ดอลลาร์สำหรับ Baby and Me; 120 ดอลลาร์สำหรับชั้นเรียนเด็กคนอื่นๆ 10 สัปดาห์
ที่ไหน: 8950 State Route 108, Suite 109, โคลัมเบีย
เมื่อไหร่: ดูเว็บไซต์
ออนไลน์:columbiayoga.com

โยคะอวกาศอันเงียบสงบ
มีตัวเลือกมากมายในการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักตัวน้อยที่นี่ คลาส Baby + Me เปิดให้ทารกแรกเกิดตั้งแต่ยังเด็ก เป็นสองสัปดาห์ และมีจุดมุ่งหมายที่จะทำหน้าที่เป็นกลุ่มสนับสนุนทางอารมณ์ตลอดจนเวลาสำหรับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ และเล่นกับกระจ้อยร่อยของคุณ คลาสอื่น – Me + Baby Too ตั้งเป้าไปที่ kiddos บนมือถือ ทอส + Tykes Yoga สำหรับ 4 และต่ำกว่าชุดรวมถึงบทกวี เพลง เดินขบวน กระโดดและอื่น ๆ

ค่าใช้จ่าย: อัตราการดรอปดาวน์ 20 ดอลลาร์หรือ 80 ดอลลาร์สำหรับซีรีส์ Me + Baby สี่สัปดาห์ด้วย อัตราการดรอปอิน $18 หรือ $90 สำหรับ Tot. หกคลาสNS + ไทค์โยคะ
ที่ไหน: 1632 17th สNS., NWและ 3528 Wilson Blvd., Arlington
เมื่อไหร่: ดูเว็บไซต์
ออนไลน์:quietspace.com

ศูนย์ชุมชนชาวยิววอชิงตัน ดี.ซี.
โปรแกรม Itsy Bitsy Yoga สอนที่นี่สำหรับเด็กอายุแปดสัปดาห์ถึง 4 ปี ชั้นเรียนเหล่านี้ให้เด็กและผู้ดูแลคละคลึงกันขณะที่พวกเขาทำงานในท่าที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการพัฒนาทางกายภาพ ตัวอย่างเช่น ผู้ดูแลจะเรียนรู้ที่จะจัดการกับร่างกายของทารกเพื่อบรรเทาก๊าซในขณะที่เด็กโตมีความมั่นใจในการเคลื่อนไหวที่สั่นคลอนครั้งแรกและ tykes เริ่มเพิ่มช่วงความสนใจ

ค่าใช้จ่าย: $134 สำหรับสมาชิกที่ไม่ใช่ JCC, $98 สำหรับสมาชิก
ที่ไหน: 1529 16th SNS., NW
เมื่อไหร่: ชั้นเรียนโยคะ Itsy Bitsy อยู่ในวันพุธ Tykes พบกันเวลา 10:45 น. Tots เวลา 11:45 น. และ Babies เวลา 12:45 น.
ออนไลน์:washingtondcjcc.org

Willow Street Yoga
ชั้นเรียน Little Families สำหรับเด็กเล็กอายุ 2 ถึง 4 ปีและผู้ดูแล ประกอบด้วยเกม กิจวัตรซ้ำๆ และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ยินดีต้อนรับน้องเล็กด้วย

ที่ไหน: 6930 Carroll Ave., Takoma Park, and 8561 Fenton St., Silver Spring
เมื่อไหร่: วันอาทิตย์ เวลา 11.30 น. กันยายน 24 ถึง ต.ค. 29
ออนไลน์: willowstreetyoga.com

ศูนย์โยคะประภาคาร
Baby & Me Yoga ที่นี่ได้รับแรงบันดาลใจจากโมเดล Itsy Bitsy แต่ผู้ดูแลผู้ป่วยจะได้รับช่วงเวลาในการหายใจอย่างแท้จริงด้วย เรียนรู้เทคนิคเพื่อช่วยคลายความเครียด Yoga for Movers and Tots ผสมผสานเพลง เกม และท่าสำหรับนักรวบรวมข้อมูลจนถึงเด็กอายุ 3 ขวบ

ค่าใช้จ่าย: $100/series
ที่ไหน: 4203 9NS St., NW
เมื่อไหร่: Baby & Me เปิดให้บริการจนถึงเดือนกันยายน 28 และพบกันเป็นเวลาหกสัปดาห์ในวันพฤหัสบดีตอนเที่ยง Movers และ Tots จะพบกันในวันศุกร์เวลา 11.00 น. จากกันยายน 8 ถึง ต.ค. 13
ออนไลน์:ประภาคารeyogacenter.com

ศูนย์โยคะตะวันออกพบตะวันตก
สามชั้นเรียนกำหนดเป้าหมายโยคี Lil Karma Kids สำหรับวัย 3 ถึง 5 ใช้ท่าโยคะในเกม เรื่องราว และเพลง ในขณะที่ Karma Kids สำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 11 ปีทำงานเกี่ยวกับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น สมาธิและสมาธิ และการเห็นคุณค่าในตนเอง Teen Yoga สำหรับเด็กอายุ 12 ถึง 16 ปีพยายามที่จะเชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงทางพัฒนาการที่สำคัญที่เกิดขึ้นกับกลุ่มอายุนี้โดยการเพิ่มการทำสมาธิเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจปรับตัวได้สงบลง

ที่ไหน: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, เวียนนา
ออนไลน์:eastmeetswestcenter.com

ลูกของคุณมีจุดเล่นโยคะที่ชื่นชอบไหม? แบ่งปัน deets ในความคิดเห็นด้านล่าง

–สเตฟานี่ คาโนวิทซ์