โปรแกรมฟิตเนสที่เหมาะกับคุณแม่เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ของคุณ
สองสามเดือนแรกนั้น—หรืออาจจะเป็นปี—ของการเป็นแม่—อาจจะดูเบลอๆ หน่อย และการออกกำลังกายในบางครั้งอาจตกอยู่ก้นบึ้งของกองหลังในคืนวันที่ออกเดท แต่คุณแม่ของเราจำเป็นต้องให้เวลากับสุขภาพของเรา และโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณแม่เหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง ส่วนที่ดีที่สุด? คุณจะสามารถใส่กลับเข้าไปใน LBD (ชุดเดรสสีดำตัวเล็ก) ได้เมื่อคุณหาเวลาสำหรับคืนวันที่ยากจะลืมเลือนในที่สุด
ภาพ: FIT4MOM เวสต์ซีแอตเทิล
FIT4MOM รถเข็นเด็ก สไตรด์
ครูที่ผ่านการรับรองระดับประเทศ (ซึ่งเป็นแม่ทั้งหมดด้วย) เป็นผู้นำเซสชั่นเหงื่อนานหนึ่งชั่วโมงผ่านวงจร การฝึก ท่ากระโดด วิดพื้น และหมอบ มักใช้รถเข็นเด็ก (โดยมีแบมบิโนอยู่ในนั้น) เพื่อความสมดุลและ สนับสนุน. และเมื่อไหร่ก็ตามที่อากาศดี คุณก็จะได้ออกไปปาร์ตี้ข้างนอก! โปรแกรม FIT4MOM ยังมีโปรแกรม Stroller Barre, Body Back และ Fit4Baby ซึ่งเป็นวิธีที่เป็นมิตรกับแม่ในการบอกลาน้ำหนักทารกนั้น มีสถานที่หลายแห่งที่เปิดสอนหลักสูตรต่างๆ ทั่วซีแอตเทิลและฝั่งตะวันออก รวมถึงสถานที่ในซีแอตเทิลฝั่งตะวันตกซึ่งเป็นผู้เข้ารอบสุดท้าย Red Tricycle Totally Awesome Awards และผู้ชนะปี 2016! สำหรับข้อมูลทั้งหมดรวมถึงค่าใช้จ่าย เวลาเรียน และปฏิทิน โปรดไปที่
โบนัส: คลาสแรกทั้งหมดฟรี ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่านี้ในการตรวจสอบก่อนที่คุณจะตรวจสุขภาพที่ดีขึ้น!
ภาพ: FIT4MOM เวสต์ซีแอตเทิล
Running Evolution
โหวตโปรแกรม Mom Fitness ที่ยอดเยี่ยมที่สุดโดยผู้อ่านสามล้อแดงในรางวัล Totally Awesome Awards ให้คุณแม่มีที่สำหรับให้เวลาสำหรับตัวเองในขณะที่ออกกำลังกายแบบเตะก้น Beth Baker ผู้ก่อตั้งและโค้ชของ Running Evolution และแม่คนหนึ่งเข้าใจถึงความสำคัญของชุมชนและความสนิทสนมกัน (และเรื่องตลก) เมื่อพูดถึงการสร้างสมดุลระหว่างสูตรการออกกำลังกายกับความต้องการของการเป็นแม่ สี่สัปดาห์ของเธอ โปรแกรมโซฟาถึง 5K เป็นที่ชื่นชอบสำหรับคุณแม่ในซีแอตเทิลที่ต้องการเริ่มวิ่งหรือกลับมาวิ่งอีกครั้ง (และคุณสามารถนำตุ๊กตาติดตัวไปด้วยในรถเข็นเด็กได้!), และโปรแกรม Boot Camps และ Half Marathon Training จะพาคุณไปสู่สถานะ Super Mom ในเวลาไม่นาน—ถุงเท้า Wonder Woman ไม่จำเป็น. ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคลาสและตารางเรียนได้ที่ Running Evolution และคลิกที่แท็บ "ชั้นเรียน"
โบนัส: Coach Beth's Couch ถึงชั้นเรียน 5K (ในวันอังคารและวันพฤหัสบดี) เริ่มที่ Green Lake ในเดือนมกราคม 9, 2018 และเพียง $ 175. Psst...ใช้ประโยชน์จากเงินออมล่วงหน้า $25 โดยสมัครก่อนธันวาคม 31, 2017. เริ่มตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ คุณสามารถเริ่มคลาสฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 16 สัปดาห์โดยมีเป้าหมายเพื่อจบการแข่งขันในฤดูใบไม้ผลิ 13.1 ไมล์ Psst…มีการเพิ่ม Couch to 5K class ใน Redmond แล้ว แต่คลาสเหล่านี้เต็มเร็วมาก สมัครเลยวันนี้!
ภาพ: Running Evolution เพจเฟสบุ๊ค
ซิงค์ฟิตเนส
แม่และเจ้าของ Sara Dean ใช้เวลามากมายในการพัฒนาเธอ ซิงค์ ฟิตเนส บูทแคมป์ เพื่อให้คุณแม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ Boot Camp ของเธอนำเสนอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดของซีแอตเทิลสำหรับคุณแม่ โดยผสมผสานการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอที่เผาผลาญแคลอรีสูงเข้ากับการออกกำลังกายทุกครั้ง โปรแกรมของ Sara ได้รับการยอมรับในระดับประเทศในด้านประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง และคุณแม่ในซีแอตเทิลก็รักเธอเช่นกัน เธอเป็นผู้ชนะและผู้เข้ารอบสุดท้าย Red Tricycle Totally Awesome Awards! สำหรับเคล็ดลับและแนวคิดในชีวิตประจำวันสำหรับคุณแม่ที่เหมาะกับการออกกำลังกาย (หรืออยากรู้อยากเห็น) ให้ตรวจสอบ Fit Healthy Moms ของเธอ เพจเฟสบุ๊ค.
โบนัส: เตือนภัยออมทรัพย์รายใหญ่! ซิงค์ฟิตเนสเสนอ a ฟรีชั้นหนึ่ง! คุณไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่สมัครจริงๆ
ภาพ: Sara Dean/Sync Fitness
ศูนย์โยคะ 8 แขนง
ด้วยสถานที่ต่างๆ บน Phinney Ridge และ Capitol Hill รวมทั้ง Wedgwood และ West Seattle, 8 Limbs Yoga's คลาสโยคะหลังคลอด ให้โอกาสคุณแม่ในซีแอตเทิลในการเริ่มต้นหรือฝึกโยคะต่อกับลูกน้อย (และคู่หู) ของพวกเขา ชั้นเรียนมุ่งเน้นไปที่การฟื้นความแข็งแรงของหน้าท้องและจัดการกับอาการปวดหลัง ไหล่ และกระดูกเชิงกราน ทั้งหมดนี้ในขณะที่ลูกของคุณนั่ง กลิ้งไปมา หรือนอนอยู่ข้างๆ คุณ ต้องการหยุดทานอาหารว่างหรือไม่? ยินดีต้อนรับและสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และคาดเดาอะไร? ไม่เป็นไรถ้าลูกร้องไห้หรือต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมตอนกลาง โยคะหลังคลอดยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับคุณแม่คนอื่นๆ ในสภาพแวดล้อมที่สงบ เอาใจใส่ และเป็นมิตรกับแม่โดยสิ้นเชิง ลูกมีความสุขแม่มีความสุข!
โบนัส: ชั้นเรียนนี้ยินดีต้อนรับโยคีตัวน้อย ตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี (เด็กก่อนเดินจะเหมาะ) เช่นเดียวกับพ่อ และยินดีต้อนรับทั้งครอบครัวใน เวิร์คช็อปโยคะสำหรับครอบครัว. ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 8 Limbs Yoga Center.
ภาพ: 8 Limbs Yoga Centers เพจเฟสบุ๊ค
โยคะแม่
เจน คีเลอร์ ผู้กำกับและผู้สอนโยคะมอมมีความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นในการช่วยเหลือคุณแม่ผ่านประสบการณ์ของตัวเองในฐานะแม่ ครู และผู้ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะ เป็นที่นิยมของเธอ โยคะแม่ ชั้นเรียนส่งเสริมคุณแม่ทุกรูปแบบ ตั้งแต่มาม่ามือใหม่ไปจนถึงนักบิดวัยรุ่นที่มีประสบการณ์ และอื่นๆ ให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนโยคะที่เป็นมิตรกับแม่ที่หล่อเลี้ยงและเติมพลัง ชั้นเรียนของเธอซึ่งจัดขึ้นที่ศูนย์ชุมชน Sunset Hill รวมการเคลื่อนไหว การหายใจ และการทำสมาธิ เน้นเรื่องเฉพาะคุณแม่ เช่น ความแข็งแรงของแกนกลาง คอ บ่า ไหล่ และบรรเทาหลัง ความเครียด. ปล. Yoga Momma ได้รับรางวัล Red Tricycle Totally Awesome Award ในหมวด Mom Friendly Fitness ชั้นเรียนจะเต็มอย่างรวดเร็ว ดังนั้นลงทะเบียนตอนนี้หรือเข้าร่วมรายการรอในฤดูหนาวสำหรับชั้นเรียนที่เริ่มต้นในสัปดาห์แรกของเดือนมกราคม
โบนัส: เนื่องจากชั้นเรียนมีไว้สำหรับคุณแม่เท่านั้น คุณจะได้เรียนฟรีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน! หายใจเข้า…และออก….
ภาพ: YogaMoms เพจเฟสบุ๊ค/ชารีน่า พิทเซล
EvoFit
เจ้าของ ผู้สอน และคุณแม่ Kylie Kirkland และ Sue Austin พบกันเมื่อห้าปีที่แล้วเมื่อ Sue ซึ่งเป็นไข้ในห้องโดยสารในการลาคลอดครั้งที่สองของเธอเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายของ Kylie มีจรรยาบรรณในการทำงานที่คล้ายคลึงกัน ความหลงใหลในสุขภาพและความฟิต และแรงผลักดันที่จะทำให้ชีวิตของพวกเขาเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกๆ และคนรอบข้าง พวกเขาได้สร้างความสัมพันธ์ในทันทีและ EvoFit เกิด. EvoFit มีมากกว่าค่ายฝึกทั่วไป—เป็นหมู่บ้านของผู้หญิงที่มีใจเดียวกัน ยินดีต้อนรับและ ท้าทายกันตั้งแต่ผู้หญิงที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยสักครั้งในชีวิต สู่ความฮาร์ดคอร์ นักกีฬา. สมาชิกแต่ละคนยกระดับ กระตุ้น และสนับสนุนซึ่งกันและกัน เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาไปสู่สุขภาพที่แข็งแรงที่สุด และเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ!
โบนัส: EvoFit ให้บริการฟรี ดูแลเด็ก ด้วยแผนการและการผ่านของพวกเขา เสียงเหมือน win-win สำหรับเรา!
STENGTHstudio
เจ้าของและแม่เป้าหมายของ Susan Slater-Cotter ที่ STENGTHstudio ไม่ใช่การเปิดเครือข่ายโรงยิมที่มีนางแบบแถวหน้าบนลู่วิ่ง แต่เธอต้องการให้ชั้นเรียนที่สตูดิโอของเธอใน Portage Bay เป็นที่ที่คุณแม่ (และพ่อ) สามารถรวบรวม สร้างเครือข่าย หาเพื่อน และเข้มแข็งในขณะที่ทำ ชั้นเรียนของเธอไม่เกิน 20 คน (ปกติจะมากกว่า 2-12 คน) และเธอภูมิใจในตัวเอง ย้ำลูกค้าที่รักที่ไม่มีสองคลาส (รวมความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว และการฝึกคาร์ดิโอ) ให้เป็นเหมือนเดิม เหมือนกัน. เรารักพลังและบุคลิกที่ติดเชื้อของเธอที่ทำให้ฟิตเนสสะดวกสบายและระเบิดได้เต็มที่ สองสิ่งที่แม่ทุกคนอยากได้ยิน
โบนัส: STRENGTHstudio เคยเป็นผู้ชนะของ Red Tricycle's Most Awesome Mom-Run Business และเคยอยู่ใน Daily Candy's Best Workouts ในซีแอตเทิล
ภาพ: STRENGTHstudio เพจเฟสบุ๊ค
Fuerte Fitness
สำหรับคุณแม่ที่ต้องการเป็นที่สังเกต ลอง คลาส Hot Mom Program ที่ Fuerte Fitness. ผู้สอนที่ร่าเริงรู้ดีว่าเมื่อแม่มีความสุข ครอบครัวของพวกเขาก็เช่นกัน และใครสามารถโต้แย้งกับสิ่งนั้นได้? ชั้นเรียนของพวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณมีเหงื่อออก สอนในบรรยากาศที่สนุกสนานและสร้างแรงบันดาลใจโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง และพวกเขาไม่เคยข่มขู่ คลาสกลุ่ม ขนาดไม่เกิน 10 คน (เหมือนกับการฝึกอบรมกลุ่ม!) เนื่องจากโปรแกรม Hot Mom ประกอบด้วยเซสชันส่วนตัว 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่สัปดาห์ นอกจากนี้ หากคุณไม่สามารถหาพี่เลี้ยงเด็กได้ สถานที่ที่เหมาะสำหรับครอบครัวในฟรีมอนต์บอกเราว่าเด็ก ๆ สามารถออกไปเที่ยวในโรงยิมได้ในขณะที่คุณทำงานเพื่อสถานะแม่ที่ร้อนแรงของคุณ
โบนัส: มีสถานที่สะดวกสองแห่งที่จะรับสถานะคุณแม่สุดฮอตของคุณ—ฟรีมอนต์และบีคอนฮิลล์ เยี่ยม Fuerte Fitness สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.
ภาพ: Fuerte Fitness เว็บไซต์
โซนฟิตของแม่
โปรแกรม Eastside นี้ออกแบบมาสำหรับคุณแม่และเด็กในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ที่ศูนย์ชุมชน Issaquah และเป็น สอนโดยเจ้าของ Thearany Khy, ACE (American Council on Exercise) ผู้สอนฟิตเนสกลุ่มที่ผ่านการรับรองและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด ผู้เชี่ยวชาญ. นอกจากการช่วยให้คุณแม่เพิ่มระดับพลังงานแล้ว Khy ยังช่วยให้คุณแม่กลับเข้าสู่รูปร่างก่อนตั้งครรภ์พร้อมกับลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย ระบบการฝึกแบบเว้นช่วงเวลาผสมผสานความแข็งแรง คาร์ดิโอ และหน้าท้องเข้าด้วยกัน และแต่ละคลาสรวมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและท้าทายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ เผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ชนะในหนังสือของเรา! โปรแกรมการออกกำลังกายได้รับการออกแบบให้รวมผู้ปกครองและเด็ก ๆ ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการมีส่วนร่วมกับนักกีฬาในอนาคตของคุณ มีบัตรผ่านรายเดือนพร้อมกับคลาสและแพ็คเกจที่ลดลง $ 12 ดูตารางเรียนได้ที่ Mommy's Fit Zone เว็บไซต์.
โบนัส: คลาส Mommy's Fit Zone ครั้งแรกของคุณฟรี คุณไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป! ตอบกลับ ออนไลน์.
ภาพ: โซนฟิตของแม่
สถานที่อื่นๆ ในบรรยากาศเป็นกันเองของแม่ ได้แก่ แบร์3เสนอชั้นเรียนใน Capitol Hill, Roosevelt, Bellevue, Issaquah Highlands, Kirkland, Mill Creek, Ballard, Bellingham และ West Seattle; NS YMCA (หรือที่เรียกอีกอย่างว่าฟิตเนสที่เหมาะสำหรับครอบครัว) ด้วยทำเลที่สะดวกสบายทั่วซีแอตเทิลและฝั่งตะวันออก และ หลี่mber โยคะและสุขภาพ ในซีแอตเทิลตะวันตกซึ่งมีชั้นเรียนที่หลากหลายสำหรับทุกระดับและทุกความสามารถ รวมถึงโยคะก่อนคลอดและครอบครัว และชั้นเรียนระดับเริ่มต้นและระดับกลางสำหรับโยคะขั้นสูง
พื้นที่ออกกำลังกายหรือชั้นเรียนที่เหมาะกับคุณแม่ที่คุณชื่นชอบคืออะไร? แบ่งปันกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง!
— อีริน แครนสตัน & คริสติน่า มอย