ฟิตเนสสำหรับครอบครัว: ออกกำลังกายกับลูกน้อยและลูกของคุณ

ไม่มีโอกาสที่จะออกกำลังกายในช่วงวันหยุด? อย่ากลัวไปเลย เรามีตัวเลือกการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ! พาเด็กแรกเกิดของคุณไปสู่เด็กวัยเรียนในชั้นเรียนออกกำลังกายที่ยินดีต้อนรับทุกวัย ฟิตหุ่น และรับโบนัสเวลาในการผูกสัมพันธ์ มันเป็น win-win สำหรับทุกคน! ดังนั้นฝึกท่าต้นไม้ที่ดีที่สุดของคุณกับครอบครัวเพื่อความสนุกสนานในการออกกำลังกาย

ภาพ: All Together Yoga / Tali Serota

ซานฟรานซิสโก

แม่และเด็กโยคะ
Jane Austin ได้เตรียมสตรีมีครรภ์หลายพันคนสำหรับการเป็นแม่ ผ่านชั้นเรียน วิดีโอ และเวิร์กช็อปโยคะก่อนคลอดที่ได้รับความนิยม เมื่อทารกอยู่ที่นี่ เธอขอเชิญคุณทั้งคู่กลับมาเล่นโยคะสำหรับสองคนที่ Yoga Tree Valencia ชั้นเรียน 1.5 ชั่วโมงมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างความเข้มแข็งและการยืดกล้ามเนื้อ ตลอดจนช่วงเวลาอันแสนหวานที่จะได้กอดและร้องเพลงกับลูกน้อยของคุณ เหมาะสำหรับผู้ที่เตรียมรวบรวมข้อมูลและคุณแม่หลังคลอดอย่างน้อย 6 สัปดาห์

1234 บาเลนเซียเซนต์
ซานฟรานซิสโก CA
415-647-9707
ออนไลน์: janeaustinyoga.com

พรีโก้ พิลาทิส
ชั้นเรียนที่เน้นคุณแม่เหล่านี้สัญญาว่าจะบรรเทาอาการปวดหลังโดยเน้นที่การเสริมสร้างแกนกลาง แขน หลัง และอุ้งเชิงกรานเก่าที่ดี นอกจากการปรับสีทุกจุดที่นุ่มนวลบนถนนสู่ความเป็นแม่แล้ว ผู้สอน Stephanie Forster จะแบ่งปันเทคนิคง่ายๆ เพื่อบรรเทาความท้าทายทางร่างกายและท่าทางที่มาพร้อมกับ a ทารกแรกเกิด ยินดีต้อนรับผู้รวบรวมข้อมูลล่วงหน้า

โบนัส: นักเรียนใหม่รับ ส่วนลด $20 ด้วยคูปองนี้.

1452 บาเลนเซียเซนต์
ซานฟรานซิสโก CA
ออนไลน์: preggopilates.com

Mommy & Me Pilates ที่ Pilates ProWorks
คุณแม่ทั้งหลาย พาลูกๆ ของคุณมา และสนุกกับการสร้างรูปร่างไปพร้อมๆ กับการพบปะกับคุณแม่คนอื่นๆ คลาสพิลาทิสพิเศษนี้ออกแบบมาสำหรับคุณแม่มือใหม่ และคุณสามารถจอดทารกไว้ในรถเข็นเด็กที่อยู่ด้านหลัง Fitformers ออกกำลังกายและกระชับหน้าท้องในขณะที่เด็ก ๆ ดู

2238 ถนนยูเนี่ยน
ซานฟรานซิสโก CA
ออนไลน์: pilatesproworks.com/marina

มันคือโยคะ ครอบครัว!
พื้นที่อันเป็นเอกลักษณ์ใน Presidio มีชั้นเรียนสำหรับเกือบทุกกลุ่มอายุ ตั้งแต่เด็กทารกไปจนถึงเด็กคลาน ไปจนถึงเด็กวัยหัดเดินจนถึงวัยรุ่น ชั้นเรียนสำหรับครอบครัวสำหรับผู้ปกครองที่มีเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบเสนอการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อ และการสร้างความแข็งแกร่งให้กับทั้งเด็กและผู้ดูแล หรือเพิ่มเซนให้กับละครเด็กวัยเรียนของคุณและพาเขาไปเล่นโยคะสำหรับครอบครัวอายุ 6 ปีขึ้นไปซึ่งรวมถึงการทำสมาธิที่จำเป็นมาก

มันคือโยคะคิดส์
569 รูเกอร์ เซนต์
ซานฟรานซิสโก CA
415-750-9990
ออนไลน์: itsyogakids.com

ภาพ: Yogalayam

อีสต์ เบย์

โยคะลายัม
Yogalayam ในเบิร์กลีย์จะมีชั้นเรียนที่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นโยคะก่อนคลอด โยคะหลังคลอด (พ่อแม่และลูกน้อยอายุไม่เกิน 12 เดือน) โยคะสำหรับแม่-ลูก หรือโยคะสำหรับครอบครัว ชั้นเรียนที่มีเด็กเล็กมีผู้ดูแลที่มีทักษะ การร้องเพลง การเต้นรำ และการเล่นนิ้วทำให้เป็นสวรรค์ของเด็กวัยหัดเดิน พวกเขาได้รับชื่อเสียงว่าสามารถขนส่งแม้กระทั่งเด็กวัยหัดเดินที่ดุร้ายที่สุดให้อยู่ในสภาพเหมือนเซน

โยคะสำหรับครอบครัวรองรับกลุ่มอายุต่างๆ ด้วยเกม เต้นรำ ร้องเพลง และนวด นำขนมมาให้ลูกน้อยของคุณ (โปรดงดเนื้อสัตว์) และเตรียมพร้อมที่จะเห็นความมหัศจรรย์เกิดขึ้น

โยคะลายัม
1717 อัลคาทราซ อเวนิว
เบิร์กลีย์ CA
510-655-3664
ออนไลน์: Yogalayam.org

ทั้งหมดด้วยกันโยคะ
หายใจ งอตัว และผูกมัดในชั้นเรียนโยคะข้ามรุ่น เด็กวัย 4 ขวบขึ้นไปพาพ่อแม่หรือผู้ใหญ่พิเศษคนอื่น ๆ และทั้งคู่ก็มีส่วนร่วมในเกมโยคะ การหายใจอย่างมีสติ การแสดงเรื่องราว และความสนุกสนานอื่นๆ กับโยคะ ผู้สอน Liz Nichols รู้วิธีนำความรักในโยคะมาสู่โยคะมือใหม่ที่สุด คลาสพบกันวันอาทิตย์ที่สองของเดือน โบนัส: ปู่ย่าตายาย (หรือ "ปู่ย่าตายายพิเศษ") ฟรี!

ศูนย์โยคะพาร์ค บูเลอวาร์ด
4226 พาร์ค บูเลอวาร์ด
โอ๊คแลนด์ CA
ออนไลน์: liznichols.net

ภาพ: Pilates ProWorks

คาบสมุทร

แม่และเด็ก โยคะสำหรับแม่และเด็ก
Blossom Birth เสนอชั้นเรียนโยคะสำหรับคุณแม่ที่มีทารกและเด็กเล็กที่ให้การสนับสนุน สภาพแวดล้อมที่คุณแม่สามารถมีความแข็งแรงผ่านการออกกำลังกายและโดยการผูกมัดกับคุณแม่คนอื่น ๆ (พ่อคือ ยินดีด้วย) ฟื้นฟูความแข็งแกร่งของแกนกลาง ผ่อนคลายด้วยดนตรีที่สงบ และปล่อยให้เด็กๆ ทำอย่างที่ต้องการ—ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนที่ Blossom คุณยังสามารถพาเด็กหลายคนในวัยต่างๆ มาที่ชั้นเรียนแม่และเด็กวัยหัดเดินได้อีกด้วย

299 ส. แคลิฟอร์เนียอเวนิว
ปาโลอัลโต CA
ออนไลน์: blossombirth.org

Baby Boot Camp
Strollfit คือคลาสซิกเนเจอร์ของ Baby Boot Camp—การออกกำลังกาย 60 นาทีกับลูกน้อยของคุณ (หรือทารก) บนล้อ โดยมีการฝึกความแข็งแรง การยืดกล้ามเนื้อ และการทำร้ายร่างกายของนักฆ่า Yoginis กับลูกน้อยควรลอง Strollga ซึ่งรถเข็นเด็กใช้บล็อกและเข็มขัด ทั้งสองชั้นเรียนมีให้บริการทุกวันในสถานที่กลางแจ้งทั้งขึ้นและลงอ่าว ตั้งแต่สวนสาธารณะโกลเดนเกตไปจนถึงทะเลสาบเทเมสคาลไปจนถึงลอส กาตอส ตรวจสอบเว็บไซต์และป้อนรหัสไปรษณีย์ของคุณเพื่อค้นหาตำแหน่งใกล้บ้านคุณ

ออนไลน์: babybootcamp.com

ภาพ: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Photography

เซาท์เบย์

ครอบครัวปอนด์
มี Rockstar อยู่ในมือของคุณหรือไม่? จากนั้นตรงไปที่ Bay Club Cupertino เพื่อออกกำลังกายที่รับประกันว่าเลือดจะสูบฉีด! POUND เป็นเซสชั่นคาร์ดิโอแยมทั้งตัวที่ใช้ Ripstix® ที่มีน้ำหนักเบาเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว Rockstars อายุ 7 ปีขึ้นไป (รวมทั้งแม่หรือพ่อ) จะเพลิดเพลินไปกับเสียงเพลงอันน่าทึ่งในขณะออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน รับบัตรผ่านสำหรับแขก 3 วันฟรี หากคุณไม่ได้เป็นสมาชิก

10101 ถนนนอร์ทวูล์ฟ
คูเปอร์ติโน แคลิฟอร์เนีย
ออนไลน์: bayclubs.com/cupertino

ผู้ปกครองและเด็ก Krav Maga
หากคุณชอบอะไรที่เกี่ยวกับร่างกายมากกว่านี้ ให้ไปที่ KravZone เพื่อเข้าร่วมคลาส Krav Maga สำหรับผู้ปกครอง/เด็ก เรียนรู้การซ้อมรบขั้นพื้นฐานของศิลปะการต่อสู้และรับโอกาสพิเศษแบบตัวต่อตัวกับลูกของคุณ (อายุห้าขวบขึ้นไป) การฝึกซ้อมและเกมทำให้ชั้นเรียนสนุกโดยเฉพาะเมื่อเด็กๆ ได้เป็นหัวหน้าของผู้ปกครอง ลงทะเบียนเพื่อทดลองใช้งานฟรี

1030 ถ.ซันนี่เวล-ซาราโตกา
ซันนีเวล แคลิฟอร์เนีย
ออนไลน์: kravmagabayarea.com

ซุมบ้าที่เหมาะกับครอบครัว
ไปที่ Campbell Library ในชั้นเรียนฟรีที่เด็กๆ ในวัยเรียนจะชอบเรียนซัลซ่า เมอแรงค์ และอื่นๆ กับพ่อแม่และแม่ ชั้นเรียนพบ (ส่วนใหญ่) วันเสาร์เวลา 10.00 น. นำผ้าเช็ดตัวผืนเล็กและพลังงานของคุณไปด้วย!

77 แฮร์ริสัน อเวนิว
แคมป์เบลล์ CA
ออนไลน์: sccl.org

ภาพ: Fit4Mom

เทศมณฑลมาริน

Fit4Mom
Fit4Mom มีคลาสต่างๆ เช่น Stroller Strides, Stroller Barre และ Body Back คลาสออกกำลังกายกลางแจ้งเหล่านี้สร้างขึ้นจากชีวิตที่วุ่นวายและความต้องการของคุณแม่ที่มีลูกน้อย ชั้นเรียนเกิดขึ้นทั่วบริเวณ Bay Area ซึ่งรวมถึง Menlo Swim and Sport, ศูนย์ชุมชน Mill Valley และ Howarth Park ในซานตาโรซา เหมาะสำหรับเด็กวัยรถเข็น เนื่องจากการออกกำลังกายมาพร้อมเพลงและเกมเพื่อให้เจ้าตัวน้อยสนุกสนาน

มาริน: marin.fit4mom.com

เพนนินซูล่า/เซาท์เบย์: sfpeninsula.fit4mom.com

ซานตาโรซา: sesantarosa.fit4mom.com

ชุดโยคะทับทิมครอบครัว
ครอบครัวที่เลี้ยงหมาด้วยกัน - ให้ลูกเรือทั้งหมดนอนบนเสื่อ เนื่องจากชั้นเรียนนี้เหมาะสำหรับทุกคน ตั้งแต่เด็กทารกที่สวมหมวกแก๊ปไปจนถึงเด็กวัยหัดเดินและเด็กโตที่พร้อมจะเข้าร่วม Pomegrante ยังมีชั้นเรียนหลังคลอดและการดูแลเด็กมากมาย ดังนั้นหากคุณอยากเหงื่อออกคนเดียว ที่นี่คือจุดของคุณ

25 Tamalpais Ave.
ซานแอนเซลโม CA
415-785-3173
ออนไลน์: pomcenter.com

คุณและท๊อตของคุณชอบวิชาอะไร? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!

—Shruti Priya & Kate Loweth