4 ชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดเพื่อลงทะเบียนตอนนี้

การมีสุขภาพที่ดี สงบ และสบายอาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่เรามีเคล็ดลับสำหรับคุณ: ชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด! พวกเขาไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายเท่านั้น คุณยังจะได้รับความแข็งแรงและความยืดหยุ่นซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างคลอด ไม่ว่าคุณจะมีลูกคนแรก คนที่สอง หรือคนที่สาม สตูดิโอสี่แห่งในพอร์ตแลนด์ต่อไปนี้รู้ดีว่าคุณแม่ต้องเตรียมตัวอย่างไรสำหรับลูกน้อย อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดที่ดีที่สุดที่เมืองของเรามีให้

รูปถ่าย: ภักติช็อปโยคะเซ็นเตอร์ ผ่าน Yelp

ภักติชอป
เมื่อสาวาสนะสิ้นสุดลง คุณจะพูดว่า "นมัสเต" เพราะแต่ละชั้นเรียนจะให้ความสุขแก่ทารกน้อยของคุณ สตูดิโอนี้มีคลาสโยคะก่อนคลอด 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ความรักและความเห็นอกเห็นใจที่มีต่อคนท้อง นักศึกษาไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น พวกเขายังเสนอเวิร์กช็อปการดูแลตนเองแบบครอบคลุมสำหรับคุณแม่ที่จะเป็นและ มาม่าใหม่ ชั้นเรียนเตรียมการคลอดบุตรได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่รักเตรียมความพร้อมสำหรับกระบวนการคลอดบุตรด้วยกัน พวกเขายังเสนอเวิร์คช็อปการดูแลตนเองหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่จะเป็นและการประชุมเชิงปฏิบัติการหลังคลอดสำหรับคุณแม่มือใหม่ สตูดิโอแห่งนี้พร้อมที่จะอยู่เคียงข้างคุณในทุกขั้นตอนตลอดการตั้งครรภ์และหลังจากนั้น

ที่ไหน: 2500 SE 26th Ave.
เมื่อไหร่: ชั้นเรียนก่อนคลอดมีทุกวันอังคาร เวลา 19.00 น. พฤ. เวลา 10.00 น. และ ส. เวลา 11.00 น. ตรวจสอบตารางเวลาออนไลน์สำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการตามกำหนดการ
ค่าใช้จ่าย: บัตรคลาส $130/10, บัตรคลาส $230/20, ดรอปอิน $15/คลาส, $130 สำหรับ 1 เดือนโดยไม่จำกัด หมายเหตุ: พวกเขาเสนอชั้นเรียนไม่ จำกัด สองสัปดาห์ในราคา $ 25 เบื้องต้นพิเศษ
ออนไลน์: www.thebhaktishop.com

รูปถ่าย: ภักติช็อปโยคะเซ็นเตอร์ ผ่าน Yelp

สหภาพโยคะ
สตูดิโอนี้ตั้งอยู่ในอาคารที่สวยงามและกว้างขวางใน SE Portland พวกเขามีการประชุมเชิงปฏิบัติการโยคะก่อนคลอดที่กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของแม่ตลอดการตั้งครรภ์แต่ละช่วง แต่ละชั้นเรียนมุ่งเน้นไปที่การรับรู้ลมหายใจและการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่จะสนับสนุนร่างกายทั้งหมดตลอดทางผ่านการคลอดบุตรและการคลอดบุตร

Yoga Union ยังมีชั้นเรียน Mama & Baby ที่ช่วยให้คุณแม่มือใหม่เฉลิมฉลองและสำรวจทุกอย่างที่มาพร้อมกับการมีลูกใหม่และประสบการณ์หลังคลอด นักเรียนจะเชื่อมต่อกับลมหายใจและมุ่งเน้นไปที่การคลายความตึงเครียดที่คอและไหล่ในขณะที่รักษาแกนกลาง หลังส่วนล่าง และกระดูกเชิงกรานให้คงที่ มาม่าอาจพาทารกที่อายุ 6 สัปดาห์ขึ้นไปจนคลานได้

ที่ไหน: 2305 SE 50th Ave.

โยคะก่อนคลอด 
ค่าใช้จ่าย: $12/drop-in class หรือ $110 สำหรับทั้งซีรีย์ (หมายเหตุ: คลาสเหล่านี้มีราคาแตกต่างกันและแยกจากคลาสสตูดิโอมาตรฐาน)
เมื่อไหร่: พฤ. 10-11:30 น.

มาม่า แอนด์ เบบี้ โยคะ
ค่าใช้จ่าย: $12 สำหรับการดรอปอิน, แพ็คเกจคลาส $55/5, $110/ต่อแพ็คเกจ 10 คลาส (หมายเหตุ: คลาสเหล่านี้มีราคาแตกต่างกันและแยกจากคลาสสตูดิโอมาตรฐาน)
เมื่อไหร่: พุธ. 9:45-11:15 น.

ออนไลน์:Yogaunioncwc.com

รูปถ่าย: แบร์รี่ ซิลเวอร์ ผ่าน Flickr

มันดาลาโยคะ
ถ้าคุณรัก Kundalini Yoga และการทำสมาธิ ชั้นเรียนก่อนคลอดของสตูดิโอนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีเซนในทันที แต่ละชั้นเรียนได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นในขณะที่ปรับแต่งศิลปะของการทำสมาธิ มนต์และการหายใจ นักเรียนสามารถคาดหวังที่จะเรียนรู้ท่าและการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยพยุงร่างกายเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงไปตามระยะของการตั้งครรภ์แต่ละช่วงและเตรียมที่จะคลอดบุตร คำสอนของชั้นเรียนมีจุดมุ่งหมายเพื่อเตรียมคุณแม่ให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างมีสติในขณะที่ค้นพบความสงบและความสามัคคีที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แง่มุมหนึ่งที่เราชื่นชอบมากที่สุดเกี่ยวกับวิธีการนี้คือการมุ่งเน้นที่การช่วยเหลือคุณแม่ให้คลายความกลัวใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้

ที่ไหน: 6833 SE เบลมอนต์เซนต์
เมื่อไหร่: นั่ง. 2-3:15 น.
ค่าใช้จ่าย: $15/ชั้น, $65/5 คลาสการ์ด, $125/10 คลาสการ์ด, $230/20 คลาสการ์ด
ออนไลน์:mandalayogapdx.com

รูปถ่าย: milenamphoto ผ่าน Flickr

โยคะชาลาแห่งพอร์ตแลนด์
สตูดิโอนี้มีชั้นเรียนก่อนคลอดและชั้นเรียนสำหรับเด็ก ดังนั้นหากคุณเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งหรือสองคนอยู่แล้ว ลูกๆ ของคุณสามารถเรียนโยคะได้เช่นกัน Yoga Shala มีชั้นเรียนก่อนคลอดที่เน้นวิธีการหายใจด้วยโยคะ อาสนะและการทำสมาธิ ครูของคุณจะแนะนำคุณบนเส้นทางที่ช่วยให้คุณเคารพการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของคุณ ชั้นเรียนมีความเหมาะสมในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ และจะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการกำเนิดโยคีนีตัวน้อยตัวใหม่ของคุณ

ที่ไหน: 3808 N วิลเลียมส์ Ave.
เมื่อไหร่: พ. ศ. และ ส. เวลา 10-11.30 น. อ. & พฤ. เวลา 17.30-19.00 น.
ค่าใช้จ่าย: บัตรคลาส $60/5 บัตรคลาส $110/10 บัตรคลาส $190/20 ข้อเสนอพิเศษช่วงแนะนำประกอบด้วย 2 สัปดาห์ไม่จำกัดราคา $25 และ 30 วันไม่จำกัดราคา $45
ออนไลน์:yogashalapdx.com

คุณไปเล่นโยคะก่อนคลอดที่ไหนหรือไปที่ไหน? แบ่งปันสตูดิโอที่คุณชื่นชอบในความคิดเห็นด้านล่าง

—แอนเน็ตต์ เบเนเดตตี