การออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน (กับลูก ๆ ของคุณ!)

ปาร์ตี้เต้นรำ? สุดยอด. หยุดงานเต้นรำ? การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น ดูว่าผู้เล่นสามารถอยู่นิ่งๆ ได้นานแค่ไหน และแนะนำท่าต่ำถึงพื้นเพื่อใช้ต้นขาเหล่านั้น หากคุณต้องการเพลย์ลิสต์ หาเพลงโปรดใหม่จาก อัลบั้มเด็กใหม่ล่าสุดเหล่านี้ ที่พ่อแม่จะรักเช่นกัน

สิ่งที่สวมใส่: มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับสไตล์เมื่อคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับงานเลี้ยงเต้นรำของครอบครัวใช่ไหม? นี้ เดรสแขนสั้น Nike Air มีบล็อคสีที่น่ารักที่สุดพร้อมกลิ่นอายความสปอร์ต เสริมหน่อย Nike Court Borough Low 2 รองเท้าและคุณก็พร้อมที่จะเต้นรำทั้งคืน

เรื่องนี้สนุกมาก ดูไม่เหมือนออกกำลังกายเลย คุณสามารถใช้วัสดุหรือ "อุปกรณ์" ได้ทุกชนิด รวมทั้งกรวย หมอนอิง อุโมงค์ หรือแม้แต่เทป! เรามีมากมาย เคล็ดลับหลักสูตรอุปสรรค DIYตั้งแต่ตัวเลือกกลางแจ้งไปจนถึงวิธีการสอน ABC ให้เด็กๆ ขณะทำหลักสูตรสิ่งกีดขวาง

สิ่งที่สวมใส่: คุณจะต้องรู้สึกสบายตัวเมื่อต้องฝ่าอุโมงค์และกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางบนเส้นทางที่มีสิ่งกีดขวาง นั่นเป็นเหตุผลที่เราแนะนำเสื้อฮู้ดดี้เช่น เสื้อฮู้ดดี้ Nike Sportwear สำหรับตัวเลือกที่สะดวกสบายเป็นพิเศษ เพิ่มความเร็วของคุณด้วย Nike Air Zoom Arcadia SE รองเท้าเด็กที่นำทั้งความสบายและสไตล์มาสู่สนามของคุณ

การเพิ่มกฎโง่ๆ เช่น “ห้ามจั๊กจี้เมื่อปักหมุด” ทำให้มวยปล้ำกับเด็กๆ สนุกสนานและตลกขึ้นมาก เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกความแข็งแกร่งเช่นกัน โบนัส: เป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรา กิจกรรมไร้หน้าจอ และคุณต้องการแค่สองคนเท่านั้น

สิ่งที่สวมใส่: คุณไม่ต้องการให้ฝ่ายตรงข้ามได้เปรียบเมื่อมวยปล้ำ ดังนั้นคุณจะต้องเลือกสิ่งที่เก๋ไก๋สำหรับตู้เสื้อผ้าของคุณ เหล่านี้ กางเกง Nike Sportswear tech fleece มีเรียวที่ข้อเท้าและมีกระเป๋าซิปเพื่อเก็บอุปกรณ์ของคุณภายใน นี้ เสื้อยืด Nike Sportswear สวมพอดีตัวและทำจากผ้าคอตตอนเนื้อนุ่มที่จะช่วยให้มวยปล้ำเป็นเรื่องง่าย

นมัสเต. เปลี่ยนลูกป่าของคุณให้เป็นโยคีที่รวบรวมความสงบ (ถ้าเท่านั้น!) ด้วยการยืดกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐาน แนะนำท่าดวงดาว ท่าผีเสื้อ และแม้แต่ท่านางเงือก—หรือลองดู แหล่งข้อมูลออนไลน์เหล่านี้ที่ซึ่งคุณจะได้พบกับเรื่องราวแบบอินเทอร์แอคทีฟที่เต็มไปด้วยท่าโยคะที่เหมาะสำหรับเด็กซึ่งเหมาะสำหรับผู้ปกครองด้วยเช่นกัน!

สิ่งที่สวมใส่: อวดสไตล์โยคีของคุณด้วยสิ่งเหล่านี้ กางเกงเทรนนิ่งลายกราฟฟิก Nike ที่มีรูปทรงเพรียวบางเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างที่ต้องการ ผ้าเจอร์ซีย์เนื้อนุ่มลื่นทำให้เป็นเนคไท เสื้อยืดแขนยาว Nike ตัวเลือกที่สนุกสำหรับสาวๆ

ทั้งครอบครัวสามารถสูบฉีดโลหิตได้ใน Get Movin' Night บัตรคำศัพท์ที่เต็มไปด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น กระโดดตบ ตีลังกา และเดินปู ไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังน่าตื่นเต้นอีกด้วย ตรวจสอบเวอร์ชันพื้นบ้านของ Allison McDonald ได้ที่ ไม่มีเวลาสำหรับแฟลชการ์ด. สำหรับแนวคิดเพิ่มเติม ขัดขวาง ฟิตเด็ค บัตร เราชอบชุดซูเปอร์ฮีโร่เป็นพิเศษ ซึ่งรวมถึงท่าเต้นอย่าง Red Rover และ Flamingo

สิ่งที่สวมใส่: ไม่ว่าคุณจะใส่สีดำ เทา หรือม่วง Nike Sportswear เลกกิ้งเอวสูง เป็นสิ่งที่ผู้หญิงต้องการเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ และมีหลายสีให้เลือก รองเท้า Nike Air Max 270 RT เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเที่ยวกลางคืน

วางและให้เรา 10! ทำตัวเหมือนครูสอนวิชาพละระดับมัธยมต้นที่คุณรักและกลัวและทำให้ทุกคนฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนด้วยการวิดพื้น ทำในห้องโถง ระหว่างเตียง ในห้องครัว เป็นทีม หรือแม้แต่ในขณะที่คุณรอให้เด็กๆ หารองเท้าก่อนไปโรงเรียน ตรงไปที่ กล้ามแตก สำหรับการออกกำลังกายช่วงบนอื่นๆ ที่ยอดเยี่ยม ทั้งหมดนี้ไม่มีอุปกรณ์

สิ่งที่สวมใส่: ถ้าคุณไม่ได้ฝึกมาหลายปี คุณมักจะมีเหงื่อออกเมื่อถึงเวลาวิดพื้น นั่นเป็นเหตุผลที่ทีออฟพื้นฐานเป็นวิธีที่จะไป นี้ เสื้อยืด Nike Sportswear "Just Do It" มีหลายสีและข้อความก็ตรงประเด็น สาวๆคงชอบสไตล์เก๋ไก๋ของสิ่งนี้ เสื้อยืดครอป Nike Air.

ลูกๆ ของคุณมีเสียงร้องของสัตว์ป่า และส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเคลื่อนไหวไปมาเมื่อคุณเล่น "เดินเหมือนสัตว์" ตั้งแต่การเสริมความแข็งแกร่งไปจนถึงกิจกรรมต้นแขน การเดินแบบต่างๆ เหล่านี้เหมาะสำหรับ ทุกคน. ลองเดินปู เดินหมี เดินหนอนนิ้ว และอีกมากมาย สำรวจทุกย่างก้าวจาก Therapy Street for Kids ที่นี่.

สิ่งที่สวมใส่: หากคุณกำลังดิ้นอยู่บนพื้นเหมือนงูและเตะลา คุณจะต้องการตู้เสื้อผ้าของคุณที่จะยืดหยุ่น เหล่านี้ กางเกง Nike Sportswear Tech Fleece สวมใส่สบายและป้องกันเด็กได้โดยสิ้นเชิง จับคู่กับ เสื้อมีฮู้ดซิปยาว Nike Heritage Sportwear และคุณสามารถนำสัตว์เลี้ยงของคุณออกไปข้างนอกเพื่อลองเคลื่อนไหวได้

ลูกโป่งทำให้การเล่นน่าสนใจในหลาย ๆ ด้าน แม้เพียงลูกเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ขากระโดดและเคลื่อนไหวได้ ให้บอลลูนลอยขึ้นไปในอากาศ พยายามทำให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือเพียงแค่เล่นจับ ปล... ทักษะยนต์ขั้นต้นเหล่านั้นก็ออกกำลังกายได้เช่นกัน! มาม่าพอลลีนแห่ง บันทึกการเรียนรู้บทเรียน มีกวดวิชาง่ายๆ

สิ่งที่สวมใส่: เปิดช่อง Michael Jordan ในตัวคุณแล้วกระโดดขึ้นไปบนท้องฟ้าในสิ่งเหล่านี้ กางเกงบาสเก็ตบอล Nike พร้อมแผ่นแปะไว้อาลัยดาวบาสเกตบอล เติมด้วย เทรนนิ่งแขนยาวกราฟิก Nike Pro Warm เพื่อp และคุณจะไปสู่ความยิ่งใหญ่ของบอลลูน