ปณิธานปีใหม่สำหรับคุณแม่มือใหม่—และช่วยกันรักษาไว้!

ข้ามปีอันแปลกประหลาดนี้ทิ้งไปด้วยการเริ่มปีใหม่ให้ถูกต้องกันเถอะ! ในฐานะคุณแม่มือใหม่ เราอาจอยู่ไม่ได้จนถึงเที่ยงคืนของวันส่งท้ายปีเก่าเพื่อดูลูกบอลหล่น แต่เราจริงจังกับปณิธานของปีใหม่ ต่อไปนี้คือปณิธานของ #newmom ห้าประการสำหรับปีใหม่—และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

ภาพ: iStock

1. มติ: เป็นปัจจุบัน
ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียของคุณอย่างไร้เหตุผล ดังนั้น ปีที่แล้ว. อยู่กับคนตัวเล็กที่ต้องการคุณและรักคุณมากขึ้น วางโทรศัพท์ของคุณแล้วเล่นจ๊ะเอ๋ เป่าราสเบอร์รี่ พูดคุยและพูดคุยกับลูกน้อยของคุณ คุณจับประเด็นแรกและเหตุการณ์สำคัญได้ทุกประเภท รวมทั้งรอยยิ้มและเสียงหัวเราะคิกคัก

วิธีทำให้มันเกิดขึ้น: กังวลไฟฟ้าแรงเกินไป? อนุญาตให้ตัวเองใช้จุดเช็คอินทางโทรศัพท์ได้ตลอดทั้งวัน แต่หลังจากที่คุณใช้เวลาคุณภาพกับลูกน้อยของคุณแล้วเท่านั้น ตั้งเวลาสำหรับการเลื่อนแต่ละครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้คุณถูกดูดเข้าไปในอินเทอร์เน็ตลึกเกินไป นอกจากนี้ ให้ใช้คุณสมบัติห้ามรบกวนของโทรศัพท์เพื่อปิดเสียงการแจ้งเตือนเพื่อไม่ให้คุณเสียสมาธิ

2. การแก้ปัญหา: นอนหลับให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ (นั่นสำคัญด้วยเหรอ) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นคุณแม่มือใหม่ แต่อย่างไร และเมื่อ? นอนเมื่อทารกหลับเราบอก พูดง่ายแต่ทำยาก

วิธีทำให้มันเกิดขึ้น: ในฐานะที่เป็นแหล่งชีวิตเบื้องต้นของมนุษย์ตัวเล็ก แนวคิดในการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงทุกคืนอาจฟังดูเหมือนเป็นความฝันที่บ้าคลั่ง (ถ้าคุณนอนหลับนานพอที่จะฝันได้) เมื่อลูกยังเล็ก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณ สร้างพื้นที่ที่เอื้อต่อการพักผ่อน เช่นเดียวกับที่คุณทำเพื่อลูกน้อยของคุณ: ลงทุนในผ้าม่านทึบแสง ทำให้ห้องของคุณมีอุณหภูมิที่สบาย (60-67 เหมาะสมที่สุด); แผ่นพ่นด้วยสเปรย์ลินินลาเวนเดอร์ และที่สำคัญที่สุด ให้ปิดโทรศัพท์ของคุณอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน ใช้เวลาว่างจากโทรศัพท์เพื่อพักผ่อน ชงชาที่ปราศจากคาเฟอีน อ่านหนังสือที่ชอบ หรือแช่ตัวในอ่าง

รูปถ่าย: Dennis Magati ผ่าน Pexels

3. มติ: ออกจากบ้านคนเดียว
เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นแม่จิงโจ้และให้ลูกน้อยตัวนั้นติดอยู่กับคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่การไม่อยู่อาจทำให้แม่ของคุณรักใคร่มากขึ้น และเปิดโอกาสให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์อีกครั้ง แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็ตาม คืนหนึ่งเดือนต่อเดือน (หรือตารางงานอะไรก็ได้ที่เหมาะกับชีวิตของคุณ) วางแผนที่จะพลาดอะไรดีๆ สักอย่าง ออกไปเที่ยวกับคู่รักหรือเพื่อนฝูง และทานอาหารเย็นและเครื่องดื่ม

วิธีทำให้มันเกิดขึ้น: จองพี่เลี้ยงสำหรับยืนในคืนวันเสาร์เดือนละครั้งในช่วงที่เหลือของปี หรือผลัดกันกับคู่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถออกไปกับเพื่อนแต่ละคน การจัดตารางเวลาล่วงหน้าจะช่วยให้คุณยึดมั่นในปณิธาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคืนเหล่านั้นที่คุณรู้สึกอยากคลานเข้าไปในชุดนอนและทรุดตัวลงบนโซฟา (อย่ากังวล: คุณสามารถทำอย่างนั้นได้ตลอดทั้งคืนของเดือน)

4. มติ: อาบน้ำทุกวัน
คุณรู้ไหมว่ารู้สึกสะอาดมากเพียงแค่ก้าวออกจากห้องอาบน้ำ คนที่คุณรู้สึกเมื่อไม่กี่วันก่อน? ชีวิตจะน่าพิศวงขนาดไหนถ้าคุณได้สัมผัสกับพลังแห่งการอาบน้ำอุ่นทุกวัน? (คำตอบ: น่าทึ่งมาก)

วิธีทำให้มันเกิดขึ้น: ทำให้ลูกน้อยของคุณเป็นส่วนหนึ่งของการกระทำโดยการดึงเบาะนั่งหรือเครื่องออกกำลังกายเข้าไปในห้องน้ำหรือวางผ้าห่มทารกที่นุ่มสบายบนพื้นพร้อมกับของเล่นสองสามชิ้น หากลูกน้อยเริ่มเอะอะ ให้ร้องเพลงโปรดของลูกน้อยเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเพลิดเพลินและขัดเกลา

รูปถ่าย: Jonathan Borba ผ่าน Pexels

5. การแก้ปัญหา: ปฏิบัติต่อตัวเองให้ถูกต้อง
การดูแลตนเอง เราได้ยินมันตลอดเวลาด้วยเหตุผลที่ดี: คุณต้องรักตัวเองให้ดีเพื่อที่คุณจะรักคนรอบข้างได้ดี รวมทั้งมนุษย์ตัวน้อยของคุณด้วย หากคุณกำลังจะเก็บปณิธานไว้หนึ่งข้อในปีนี้ ให้ตั้งเป็นมตินี้

วิธีทำให้มันเกิดขึ้น: ขยายคำจำกัดความของการดูแลตนเอง แน่นอนว่าอาจหมายถึงการได้แช่ตัวในอ่างอาบน้ำฟองสบู่ใต้แสงเทียนและช็อกโกแลต แต่การดูแลตนเองที่แท้จริงนั้นรวมถึง กินแครอทแท่งแทนมันฝรั่งทอด เข้านอนแทนการนอนดึก ดูโทรทัศน์, oกำลังออกกำลังกาย 20 นาทีนั้นเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายกับกาแฟสักถ้วย นี่คือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณเป็นแม่ที่ดีที่สุดและดีที่สุด คุณ ตลอดทั้งปี.

—ซูซานนา โลแกน

เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:

10 เคล็ดลับการดูแลตนเองที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับคุณแม่มือใหม่

คำแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่จากคุณแม่ที่เคยไปที่นั่น

ต้องอ่าน: บล็อกสำหรับทารกและการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดที่ควรติดตามตอนนี้