Hot Mama: 8 เคล็ดลับในการทำให้เย็นในฤดูร้อนนี้

คุณอาจจะคิดว่า: ทำไมฉันถึงร้อนจัง? ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น 40-45% ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและทำให้อุณหภูมิแกนกลางของคุณสูงขึ้น เมื่อฤดูร้อนมาถึง สาวท้องต้องทำอย่างไร? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการดับร้อน ตั้งแต่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเท่ และดูเท่ ไปจนถึงผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ของว่าง กิจกรรม และคำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อพาคุณไปตลอดฤดูกาล

รูปถ่าย: มาร์กอส โมเรส์ ผ่าน Unsplash

1. ฝึกฝนพื้นฐาน
มีเหตุผลที่คำแนะนำพิเศษนี้มีมาตั้งแต่สมัยคุณยายของคุณ มันได้ผล! อยู่ข้างในในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน ดื่มน้ำมาก ๆ กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทานอาหารว่างที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ (นึกถึงแตงโมและแตงกวา) และอาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน

รูปถ่าย: Stephanie Gerber ผ่าน สวัสดีธรรมชาติ

2. ทำความสะอาดสะระแหน่.
สะระแหน่มีคุณสมบัติเย็นและผ่อนคลาย (และช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้) ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและสกินแคร์ของคุณ สำหรับประสบการณ์สปาเปปเปอร์มินต์แบบเต็มๆ ให้ทำด้วยตัวเอง เกลืออาบน้ำมิ้นต์โมจิโต้. หากคุณไม่ใช่ DIYer ลองผลิตภัณฑ์เหล่านี้: แชมพู Earth's Nectar mint, Captain Blankenship บาล์มมือและเท้าเปปเปอร์มินต์, สครับผิว Peppermint ของ Malin + Goetz และสะระแหน่จาก Archipelago Botanicals ล้างร่างกาย

ภาพ: StockSnap

3. จิบสมูทตี้เพื่อสุขภาพ.
มีสูตรสมูทตี้สำหรับทุกความต้องการของคนท้อง จาก สตรอเบอร์รี่ ขิง และกล้วยปั่น เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดนี้ สตรอว์เบอร์รี่ เชอรี่ สมูทตี้ เต็มไปด้วยโฟเลตสำหรับลูกน้อยของคุณที่กำลังเติบโตและสิ่งนี้ สับปะรด อะโวคาโด กรีน สมูทตี้ พร้อมแคลเซียมช่วยสร้างกระดูกของลูกน้อย

รูปถ่าย: zelah_w ผ่าน Flickr

4. แค่บอกว่าไม่
เป็นการยากที่จะปฏิเสธเมื่อเพื่อนขอความกรุณาหรือเชิญคุณไปเที่ยวกลางคืนอย่างสนุกสนาน แต่เมื่อคุณเหนื่อยและตื่นเต้นง่ายเกินไป ให้เลือกสิ่งที่คุณทำและหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากหรือกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากซึ่งอาจทำให้ความร้อนในฤดูร้อนดูแย่ลง แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้ยึดกิจกรรมที่ไม่มีความสำคัญสักสองสามอย่างและจัดสรรเวลาเพื่อพักเท้า ยกขาขึ้นและผ่อนคลาย หากคุณต้องการตอบตกลงจริงๆ ให้มองหาวิธีมีส่วนร่วมน้อยที่สุด โดยมีเป้าหมายเพื่อลดความเครียดและทำตัวให้สบายตัว

รูปถ่าย: Boob

5. นอนผ้าฝ้ายนุ่มๆ.
หากคุณกำลังพลิกและพลิกตัวในตอนกลางคืน ให้ลองชุดนอนผ้าฝ้ายน้ำหนักเบา นี้ ชุดนอนคอวี (Boob, $59) มีแผงให้นมเพื่อให้ป้อนนมได้ง่ายเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึง จากนั้นห่อตัวด้วยผ้าปูที่นอนและติดพัดลมที่โต๊ะข้างเตียง แล้วคุณจะรู้สึกเย็นสบายตลอดทั้งคืน

รูปถ่าย: โรมาโน ผ่าน Pixabay

6. แช่น้ำ
สระว่ายน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของหญิงตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำเป็นรอบแบบสบายๆ หรือจอดรถบนขั้นบันได ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการแช่ตัวในน้ำเย็น ชุดบิกินี่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนมากทำงานได้ดีกับการตั้งครรภ์ของผู้หญิง หรือหากคุณต้องการปกปิด เสื้อกล้าม Tankini ของ Pink Blush ทำให้หน้าท้องแบนราบและสามารถสวมใส่กับกางเกงชั้นในสำหรับคุณแม่หลังคลอดได้

รูปถ่าย: HATCH

7. เก็บเสื้อผ้าหลวม
ไม่ว่ารูปแบบการตั้งครรภ์ของคุณจะเป็นอย่างไร ("แสดงออกมา!" หรือ "ได้โปรดซ่อนไว้!") ผ้าหลวมจะเป็นเพื่อนกับคุณในฤดูร้อนนี้ เนื่องจากผ้าที่พอดีตัวจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นกว่าปกติ พิจารณาชิ้นที่สดชื่นเช่น คาฟตันนี้ จาก HATCH เสื้อคลุมสามารถแต่งตัวขึ้นหรือลงได้ในขณะที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวเป็นพิเศษ

รูปถ่าย: ฟีแลน อูย ผ่าน Flickr

8. หาสิ่งรบกวนสมาธิ.
การจัดการกับสิ่งที่ต้องทำระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ดีในการขจัดความรู้สึกไม่สบาย เก็บกระเป๋าในโรงพยาบาล ตั้งชื่อทารกให้เรียบร้อย หรือเลือกคาร์ซีทหรือรถเข็นเด็ก คุณยังสามารถตรวจสอบของเรา รายการตรวจสอบสำหรับไตรมาสที่สาม และอ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับ ทำให้แม่เพื่อน. สำหรับการพักจากทุกสิ่งที่รัก เลือกหนังสือเล่มใหม่ (สำหรับคำแนะนำ ดูที่ นางสมัยใหม่ รายการอ่านฤดูร้อนของดาร์ซี) ขอให้เพื่อน ๆ ค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดของ Netflix หรือจัดการกับสูตรที่คุณไม่เคยทำ

คุณวางแผนที่จะรักษาความเย็นในฤดูร้อนนี้อย่างไร? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!

— เอลิซาเบธ คาร์