นี่คือวิธีฝึกกิจวัตรก่อนนอนของลูกคุณให้เชื่อง

การเปลี่ยนเวลานอนเคยเป็นเรื่องง่าย เมื่อผมประกาศว่าได้เวลาเข้านอนแล้ว นอราห์จะรวบรวมเธอทั้งหมด พาวตระเวน ลูกสุนัข เดินขึ้นบันไดขณะที่ฉันจับกิเดี้ยนให้มาร่วมกับเรา แล้วเธอก็พร้อมสำหรับการเล่าเรื่องและสวดมนต์ จากนั้นจึงเข้านอนทันที ชิ้นส่วนของเค้กใช่มั้ย? เมื่อเราประกาศเวลาเข้านอน มันกลายเป็นการแข่งขันมวยปล้ำที่ต้องพาเธอขึ้นบันไดในบางครั้ง ช่วงเวลานี้ของวันเริ่มเครียดและน่าหงุดหงิดเล็กน้อย

หลังจากที่มันเกิดขึ้นไม่กี่ครั้ง ฉันก็มาถึงจุดที่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงและเริ่มกำจัดหรือใช้สิ่งที่ฉันคิดว่าอาจทำให้นอราห์ปฏิเสธที่จะเข้านอน ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่บางทีแนวคิดเหล่านี้อาจช่วยคุณได้หากคุณอยู่ในการต่อสู้ระหว่างเวลานอน

ยึดติดกับกิจวัตร

ตั้งแต่ตอนที่นอราห์ยังเป็นทารกจนถึงเมื่อไม่กี่เดือนก่อน เรายึดติดกับกิจวัตรประจำวันและโดยปกติแล้วนอราห์จะเข้านอนก่อนเวลา 2 ทุ่ม เมื่อเร็ว ๆ นี้เราปล่อยให้นอราห์นอนนานขึ้นเล็กน้อยและเวลาอาหารเย็นก็ไม่สอดคล้องกันเสมอไป ซึ่งฉันคิดว่าเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

การยึดติดกับกิจวัตรทุกคืนกลายเป็นตัวเปลี่ยนเกม! เรากำหนดเวลาอาหารเย็นประมาณ 18.00 น. ซึ่งให้เวลาเธอกินอาหารเย็นและเล่นสักหน่อยก่อนที่เราจะอาบน้ำ (ถ้าเป็นคืนอาบน้ำ) แปรงฟัน และให้เธอซุกตัวอยู่ในการเล่าเรื่องและสวดมนต์ เวลาเข้านอนของเธอตั้งไว้ที่ประมาณ 19:30 น. หรือ 20:00 น. เมื่อเราติดอยู่กับมัน เราสังเกตว่านอราห์เต็มใจที่จะเข้านอนเมื่อมีการประกาศและสงบลงมากเช่นกัน เธออาจถึงกับบอกว่าเหนื่อยหรืออยากเข้านอน ซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ทุกคืนอาจวิ่งแตกต่างกันเล็กน้อย แต่เราพยายามที่จะอยู่ใกล้ตารางเดียวกัน

พูดคุยเกี่ยวกับแผนการนอนในแต่ละคืน

เราข้ามแผนของเราสำหรับคืนนี้ทุกคืน ฉันจะพูดประมาณว่า “โอเค คุณมีเวลาเล่นอีก 30 นาที แล้วก็ได้เวลาอาบน้ำ แปรงฟัน ฟัน อ่านนิทาน และสวดมนต์ก่อนนอน” ฉันมักจะได้รับ "โอเคแม่" และเธอก็เต็มใจที่จะปฏิบัติตาม กิจวัตรประจำวัน. เมื่อเราเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ออกจากรายการ ฉันกำลังพูดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปในขณะที่เราดำเนินการตามกิจวัตรของเรา ถ้าลูกของคุณชอบรูปภาพ คุณสามารถสร้างแผนภูมิเพื่อให้พวกเขาเห็นภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันสังเกตว่าขณะที่ฉันพูดถึงเรื่องต่อไปของนอราห์ กิเดี้ยนก็เข้าใจเช่นกัน!

มื้ออาหาร “ที่โต๊ะ” เพิ่มเติม

ฉันจะไม่โกหก แต่ในขณะที่เราแทบจะไม่กินที่บ้าน เราเลิกเตรียมอาหารแล้วไปกินข้าวนอกบ้านบ่อยเกินไป ตอนนี้ เราใช้ความพยายามที่จะยึดติดกับแผนการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กๆ จะได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้นอนหลับได้ตลอดทั้งคืน นอกจากนี้เราจะละเลยการรับประทานอาหารที่โต๊ะด้วยกัน ปกติเด็กๆ กินข้าวก่อน แล้วค่อยกินตอนอยู่บนเตียง เนื่องจากเราเริ่มทานอาหารร่วมกันทุกคืน เราจึงมีการสนทนามากขึ้น ในทำนองเดียวกัน นอราห์ก็เต็มใจที่จะกินอาหารที่ปกติแล้วเธอจะผลักออกไปเมื่อเห็นเรากินอาหารเหล่านั้นด้วย

ปิดทีวี

เราไม่เปิดทีวีอีกต่อไปเมื่อเรากลับถึงบ้าน ความจริงแล้ว iPad ก็ถูกเก็บไว้เช่นกัน ฉันอาจจะเปิดเพลงบ้าง แต่นั่นแหล่ะ! นอราห์สามารถหมกมุ่นอยู่กับภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือรายการทีวีที่เธอโปรดปรานจนทำให้การเปลี่ยนผ่านยากสำหรับเธอ ดังนั้นทีวีก็ออกไป! ตอนนี้นอราห์เล่นกับกิเดี้ยนและพีทมากขึ้น และฉันมักจะเข้าร่วมด้วย เว้นแต่เราจะทานอาหารเย็นเสร็จ นอกจากนี้ การกระจายน้ำมันบางชนิด เช่น ลาเวนเดอร์และหญ้าแฝก ก็ช่วยกำจัดแม่มดออกจากชั่วโมงแห่งแม่มด!

ทุกสิ่งที่พิจารณา ชีวิตมันบ้า ยุ่งเหยิง และมันคือเรื่องจริง ระหว่างตารางงาน กิจกรรมของเด็กๆ และอื่นๆ คุณจะโชคดีที่ได้พาลูกๆ เข้านอนตรงเวลา ปรับตำแหน่งที่คุณต้องการและอย่ารู้สึกน้อยกว่าแม่คนอื่นหากกิจวัตรการนอนของคุณไม่สมบูรณ์แบบ ไม่มีใครมีกิจวัตรที่สมบูรณ์แบบ! ถ้าพวกเขาทำให้มันเตะและกรีดร้องอยู่บนเตียง ก็ช่างมันเถอะ! เฮ็ค ฉันไม่สามารถให้นอราห์นอนบนเตียงได้โดยไม่มีลูกหมากว่าพันล้านตัว! มันทำให้ฉันแทบบ้า แต่ตอนนี้มันเป็นส่วนหนึ่งของความปลอดภัยของเธอแล้ว ให้เกียรติตัวเองบ้าง!