วิธีปลูกฝังทัศนคติที่ดีในการต่อสู้กับความเครียดจากโควิด

ชีวิตมีความซับซ้อน น่ากลัว และเหน็ดเหนื่อยอย่างท่วมท้นในคราวเดียว มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากการกักกัน แต่เป็นวิธีที่ฉันชอบมากที่สุด สิ่งที่จะสอนนักเรียนสมาธิของฉันและลูกทั้งห้าของฉันคือการใช้การยืนยันเพื่อเปลี่ยนสถานะเป็น แง่บวก การยืนยันเป็นคำกล่าวให้กำลังใจและสนับสนุนง่ายๆ ที่สามารถพูดกับตัวเองได้ในลักษณะที่เปิดเผย

เมื่อเราพูดถึงสิ่งดีๆ กับตัวเอง แนวคิดก็คือว่าสิ่งนั้นจะหยั่งรากลึกในตัวตนของเรา จนเราเริ่มเชื่อในสิ่งนั้น เมื่อเราเริ่มคิดว่าคำยืนยันนี้เป็นความจริง เราจะเริ่มเรียกคำยืนยันนี้เข้ามาในชีวิตเรา นี่คือหลักฐานเบื้องหลังกฎแรงดึงดูด—พลังงานและความคิดของเราคือสิ่งที่เราจะดึงดูด

ทุกคืนฉันขอให้ลูกๆ แสดงความกตัญญูกตเวทีและคำยืนยันอย่างน้อยหนึ่งครั้งสำหรับวันนั้น ทั้งการยืนยันและความกตัญญูทำให้จิตใจของลูก ๆ ของฉันกลายเป็นแง่บวกเมื่อสิ้นสุดวัน การยืนยันมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเพิ่มความมั่นใจ

ในช่วงกักตัว COVID19 คำยืนยันมีประโยชน์มากไม่เพียงสำหรับนักเรียนใน my สตรีมสดชั้นเรียนการทำสมาธิแต่สำหรับตัวฉันและลูกคนโตของฉันในเวลานี้ ความไม่แน่นอน เราได้ใช้คำยืนยันต่อไปนี้เพื่อเพิ่มพูนทัศนคติเชิงบวกและบรรเทาความวิตกกังวลของเรา การยืนยันเหล่านี้สามารถใช้ในการทำสมาธิและยังสามารถพูดกับตัวเองได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อผ่านพ้นปัญหาในแต่ละวัน

1. ฉันปลอดภัย

ด้วยข่าวและการรายงานทางโซเชียลมีเดียทั้งหมดเกี่ยวกับ Coronavirus ทุกที่ที่คุณเปิดในทุกวันนี้ ระดับความเครียดของเราจึงถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง หากการขาดการควบคุมในสถานการณ์นี้ทำให้คุณรู้สึกเปราะบางและกลัว การท่องบทภาวนาซ้ำๆ ว่า “ฉันปลอดภัย” จะช่วยให้จิตใจของคุณมั่นใจว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย หากคุณปฏิบัติตามกฎของการกักกันที่กำหนดโดยเจ้าหน้าที่ท้องถิ่นและของรัฐ คุณจะปลอดภัยในขณะนี้

2. ผมมีสุขภาพดี.

ความวิตกกังวลสามารถปรากฏขึ้นในร่างกายของเราในรูปแบบต่างๆ ที่เราอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ อาการแน่นหน้าอก ปวดหัว เหนื่อยล้า เป็นอาการบางอย่างที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล เตือนตัวเองว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงและรู้สึกถึงมันอย่างลึกซึ้ง เพื่อที่คุณจะได้ป้องกันผลกระทบอันใหญ่หลวงของความวิตกกังวล

3. ฉันแข็งแรง.

ทุกวันที่คุณรอดจากการกักกันนี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณเป็นคนเข้มแข็ง คุณแข็งแกร่งในการจัดการกับความไม่แน่นอนและความพากเพียร คุณจะได้ผ่านอุปสรรคชั่วคราวในชีวิตนี้

4. ฉันสงบ

เมื่อเราปล่อยให้ความคิดแง่ลบเข้ามาในจิตใจของเรา ความคิดนั้นสามารถขจัดความคิดแย่ๆ อื่นๆ ให้เข้ามาแทนที่เรา เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าโลกรอบตัวคุณวุ่นวายวุ่นวาย ให้หยุดวงจรตามรอยของมันโดยแตะความสงบที่คุณมีในตัวคุณ

5. ฉันรัก.

เมื่อพูดถึงมัน มันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่เรามีที่ทำให้เรามีความสุขและให้ความหมายในชีวิตของเรา เป็นความรักที่เรามีต่อผู้อื่นและเราแบ่งปันกับผู้อื่นผ่านความสัมพันธ์ งานของเรา และความปรารถนาของเราที่เติมเต็มเรา จำไว้ว่าที่แก่นแท้ของคุณคือความรัก สภาพที่มีพลังมหาศาลของการเป็นอยู่ซึ่งสามารถเอาชนะทุกสิ่งได้

ลองใช้ข้อความง่ายๆ เหล่านี้ด้วยตัวคุณเองและกับลูกๆ ของคุณ เพื่อช่วยให้คุณหยั่งรากกับช่วงเวลาปัจจุบันและในสภาวะที่เป็นบวก