กิจวัตรช่วงฤดูร้อนจะเป็นประโยชน์ต่อลูกๆ ของคุณอย่างไร
ภาพถ่าย: “The Little Gym”
ช่วงเวลาที่ลูกของคุณโปรดปรานที่สุดแห่งปีมาถึงแล้ว SUMMER! โรงเรียนเลิกเรียนแล้ว ตารางเวลาประจำของครอบครัวคุณก็สะดวกเช่นกัน บอกลากิจวัตรประจำปีการศึกษาของคุณได้เลย ซึ่งอาจรวมถึงการตื่นนอนและเข้านอนอย่างเข้มงวด กิจกรรมนอกหลักสูตร และการบ้าน แม้ว่าการสิ้นสุดปีการศึกษาจะไม่เลวร้ายนัก แต่ก็มีโอกาสที่ตารางพักร้อนแบบผ่อนปรนจะส่งผลต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวคุณ รักษาฤดูร้อนของครอบครัวคุณให้คล่องตัวและสนุกสนาน (และรักษาสุขภาพจิตของคุณไปพร้อมกัน) ด้วยเคล็ดลับเอาตัวรอดในช่วงพักร้อน!
ทำกิจวัตรที่สม่ำเสมอ
ตารางงานของเด็กมักประกอบด้วยกิจวัตรบางประเภท กิจวัตรตอนเช้า กิจวัตรก่อนนอน และกิจวัตรในการไปโรงเรียน แคมป์ หรือกิจกรรมนอกหลักสูตรในพื้นที่ของคุณ กิจวัตรช่วยให้เด็กๆ รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น ทำให้พวกเขาคาดหวังสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความรู้สึกรับผิดชอบและช่วยให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาต้องกลับไปโรงเรียน
กินอิ่ม!
ทบทวนแนวทางการกินเพื่อสุขภาพของ USDA MyPlateกับลูกๆ ของคุณและช่วยพวกเขาสร้างแผนอาหารสำหรับสัปดาห์ของตัวเอง ร่วมงานกับพวกเขาเพื่อเลือกจาก MyPlate และสร้างอาหารที่ตรงกับกลุ่มอาหารหลักทั้งหมด เด็ก ๆ ที่มีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์อาหารของพวกเขามักจะกินและเพลิดเพลินกับอาหารของพวกเขา
ปล่อยให้พวกเขาจับ zzzz ของพวกเขา
การนอนหลับฝันดีไม่เพียงแต่ช่วยให้ลูกๆ ของคุณรู้สึกสดชื่น แต่ยังช่วยให้พวกเขารู้สึกตื่นตัวมากขึ้นด้วย ดังนั้น สิ่งสำคัญคือรูปแบบการนอนหลับจะไม่เปลี่ยนแปลงมากเกินไปในฤดูร้อน หากพวกเขามีเวลาเล่นมากขึ้นเมื่อแดดออก อย่าลืม เพียงขยายเวลานอน 30 นาทีดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องลำบากในการปรับตัวเมื่อถึงเวลาเปิดเทอม
แมปมันออก
สร้างปฏิทินและแมปกิจกรรมในแต่ละวัน สัปดาห์ และเดือนของวันหยุดฤดูร้อน รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การเดินทางบนถนน วันตั้งแคมป์ กิจกรรมและการออกนอกบ้าน ปาร์ตี้ริมสระน้ำ และแม้กระทั่งช่วงหยุดทำงาน ด้วยวิธีนี้ บุตรหลานของคุณสามารถดูปฏิทินและคาดการณ์ว่าจะมีกิจกรรมสนุก ๆ ในช่วงฤดูร้อนใดบ้าง โบนัส: มันจะช่วยให้แม่และพ่ออยู่ในการตรวจสอบด้วย!
ด้วยการนำตัวอย่างคำแนะนำเหล่านี้มารวมไว้ในตารางเรียนภาคฤดูร้อนของเด็กๆ ผู้ปกครองสามารถรับประกันได้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้นเมื่อปีการศึกษาเริ่มต้นขึ้น
แจ็กเกอลิน โอลด์แฮม
เดอะ ลิตเติ้ล ยิม
ผู้อำนวยการที่มีประสบการณ์ในหลักสูตรและการฝึกอบรมพร้อมแสดงประวัติการทำงานในอุตสาหกรรมบันเทิง การศึกษา สุขภาพและฟิตเนส มีทักษะในองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร การวางแผนงาน การบริการลูกค้า แฟรนไชส์ การเป็นผู้ประกอบการ การฝึกสอน และการขาย
เพิ่มเติมจากแจ็กเกอลิน: