11 นิสัยการกินของครอบครัวที่มีความสุข

เรามีความรู้สึกว่าคุณจะทานอาหารเย็นกับครอบครัวเป็นจำนวนมากในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ใช้ประโยชน์จากเวลาที่บ้านนี้ด้วยการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่โต๊ะอาหาร สร้างความผูกพันและเสริมสร้างความผูกพัน—ด้วยนิสัยเหล่านี้ที่พ่อแม่ส่งมาให้คุณเช่นเดียวกับคุณ เลื่อนลงเพื่ออ่านเพิ่มเติม

รูปถ่าย: ธุรกิจลิง ผ่าน iStock

1) ปราศจากอุปกรณ์เป็นวิธีที่จะเป็น ต้องการให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีความหมายและเพลิดเพลินกับอาหารของพวกเขาหรือไม่? ทิ้งอุปกรณ์และสิ่งรบกวนสมาธิ ปิดทีวีด้วย เราไม่สามารถสัญญาว่าสิ่งนี้จะทำให้ลูก ๆ ของคุณกินถั่ว แต่อย่างน้อยพวกเขาจะได้ยินคุณเมื่อคุณขอทาน ต้องการเหตุผลเพิ่มเติมหรือไม่ เช็คเอาท์ Will Ferrell's วิดีโอล่าสุด เป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญ Common Sense Media สำหรับแคมเปญ #devicefreedinner

2) แฟนซีขึ้นเล็กน้อย ไม่สำคัญว่าจะซื้อกลับบ้านหรือปรุงเองที่บ้าน ให้เปลี่ยนอาหารพื้นฐานสองสามอย่างเพื่อทำให้มื้อเย็นพิเศษขึ้นอีกนิด ผ้าเช็ดปากและช้อนเสิร์ฟก็ช่วยได้ หรี่ไฟด้วยนะ ทำ มันอบอุ่นด้วยแสงอารมณ์! (นอกจากนี้ คุณจะไม่เห็นทุกสิ่งที่ลูกของคุณเพิ่งโยนลงบนพื้น)

3) นั่งลงแล้ว พ่อแม่ทุกคนมีความผิดในการวิ่งไปรอบครัว/บ้านขณะที่ลูกๆ กินข้าว คุณควรนั่งลงและพูดคุยกับลูกๆ ของคุณและทานอาหารมื้อเดียวในเวลาเดียวกับเด็กๆ ต่อวัน

4) พูดสิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ หรือลองเล่นเกมอย่าง Rose & Thorns: แต่ละคนพูดถึงหนามของตน—บางอย่างที่รบกวนจิตใจพวกเขาในวันนั้นหรือทำให้พวกเขาไม่มีความสุข—และดอกกุหลาบ—สิ่งที่พวกเขาภาคภูมิใจหรือที่ทำให้พวกเขามีความสุข

รูปถ่าย: skeeze ผ่าน pixabay

5) ลองชุดอาหารหรือเดลิเวอรี่. ลดปริมาณการเตรียมอาหารเย็นและใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณที่โต๊ะทานอาหารร่วมกันมากขึ้น เราทราบดีว่าพูดแล้วทำได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงแนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อว่าจ้างบุคคลภายนอกในการเตรียมอาหารหรือทั้งมื้อ บรรณาธิการของเราเพิ่งลอง ชุบ. อาหารแต่ละจานได้รับการออกแบบโดยเชฟ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับอาหารที่มีคุณภาพของร้านอาหารในบ้านของคุณเอง นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่แพ้อาหาร ชุบมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับสิ่งที่มีและไม่มีในอาหาร

6) พูดต่อไปเรื่อย! เรารู้ว่ามันยากที่จะไม่พูดว่า "กัดอีกคำ" หรือ "กินต่อไป" ตลอดมื้ออาหาร แต่ด้วยการสนทนาที่ดีและความต้องการน้อยลง คุณจะแปลกใจว่าลูกของคุณกินมากแค่ไหน ลองหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ 26 เริ่มบทสนทนาอย่างตรงไปตรงมา สำหรับครอบครัว

7) รางวัลทางเลือกสำหรับเด็ก แทนที่จะถามว่าทุกคนต้องการอะไรเป็นอาหารค่ำ ให้ลองโหวตให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนกินอาหารหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์ ใช่ คุณอาจมีแพนเค้กสำหรับอาหารค่ำสัปดาห์ละครั้ง แต่อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องวางแผนมื้ออาหาร!

8) แจ๊สสิ่งของบนโต๊ะหรือในครัวและบนโต๊ะ แกดเจ็ต! ทุกคนต้องการใหม่เป็นครั้งคราว เรารัก ที่ใส่ผ้าเช็ดปากกุหลาบ และ บัวรดน้ำเล็กๆสำหรับแต่งตัว!

รูปถ่าย: Kelly Sikkema ผ่าน Unsplash

9) ให้เด็กช่วย ไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่หรืออยู่ในระยะ การให้เด็กมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารสามารถทำให้พวกเขาสนใจในอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ พวกเขาจะยิ้มอย่างภาคภูมิใจเมื่อคุณคุยโวว่าพวกเขามีประโยชน์เพียงใด เช็คเอาท์ รายการนี้ สิ่งที่เด็กๆ สามารถทำได้ในครัวด้วยตัวเอง

10) ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ เราไม่ได้หมายถึงมันฝรั่งบด เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ทานอาหารเย็นในเวลาเดียวกันทุกวัน การคาดเดาได้ช่วยให้เด็กๆ สบายใจได้ และเพิ่มโอกาสที่พวกเขาจะมีส่วนร่วมในมื้ออาหาร

11) ย้ายที่อยู่. แน่นอน คุณต้องการให้อาหารส่วนใหญ่ของคุณอยู่รอบๆ โต๊ะอาหารค่ำของครอบครัว แต่บางครั้งก็ไปปิกนิกในห้องนั่งเล่น การทานอาหารบนดาดฟ้าเรือหากอากาศดีหรือแม้กระทั่งการไปสวนสาธารณะก็ทำให้ทัศนคติของทุกคนสดชื่นขึ้นได้ ด้วยกัน.

ประเพณีการรับประทานอาหารของครอบครัวคุณเป็นอย่างไร แบ่งปันกับชุมชนของเราในความคิดเห็นด้านล่าง!

—แอมเบอร์ เกเตเบียร์