เคล็ดลับ 5 ข้อในการสอนให้เด็กมีความยืดหยุ่น

ถึงเวลาแล้วไม่ใช่หรือ? เปลี่ยนแปลงมากมาย สับสน กลัว โดดเดี่ยว สูญเสีย เศร้าโศก ผู้ใหญ่หมดแรง—และในขณะที่ผู้คนเชื่อว่า “เด็กมีความยืดหยุ่น” แท้จริงแล้วไม่ง่ายอย่างนั้น ตามรายงานของ CDC และ American Psychological Association การทำร้ายตัวเอง ซึมเศร้า และวิตกกังวล และการเข้ารับการตรวจ ER สำหรับปัญหาสุขภาพจิตล้วนแต่เพิ่มสูงขึ้นในเด็กที่อายุน้อยกว่า หก. เด็กที่อายุน้อยกว่ากำลังประสบกับการระเบิดและพฤติกรรมถดถอย

โชคดีที่ทักษะความยืดหยุ่น สามารถ เรียนรู้และเติบโตตลอดชีวิต—และไม่เร็วเกินไปที่จะเริ่มสอน! (อันที่จริง ผู้ใหญ่อย่างพวกเราอาจเรียนรู้บางอย่างในกระบวนการนี้ด้วย)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีความยืดหยุ่นจะได้รับประโยชน์จากความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ที่ดีขึ้นและประสบกับความเครียดน้อยลง พวกเขาช่างสงสัย กล้าหาญ และเชื่อในสัญชาตญาณของตนเอง ความยืดหยุ่นช่วยให้เด็กๆ มีความสงบ เรียนรู้จากความผิดพลาด และมองโลกในแง่ดี สรุปคือ ความยืดหยุ่นช่วยให้เด็กๆ ไม่เพียงแค่เด้งกลับจากความทุกข์ยาก แต่เด้ง ซึ่งไปข้างหน้า, ดีขึ้นกว่าก่อน.

แล้วเราจะสอนเด็กให้มีความยืดหยุ่นได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วย 5 เคล็ดลับเหล่านี้:

1. ต้องใช้ความรักที่โตเป็นผู้ใหญ่เพียงคนเดียวเพื่อสร้างความแตกต่าง—ต้องเป็นผู้ใหญ่คนนั้น
คุณเปิดใจสนทนากับลูกของคุณ และรับฟังโดยไม่มีการตัดสิน คุณให้ความมั่นใจกับลูกของคุณว่า ทั้งหมด ความรู้สึกก็ไม่เป็นไร (แม้แต่ความรู้สึกที่เกินปกติที่ผู้ใหญ่จะรับมือได้ยาก!); มันเป็นสิ่งที่คุณทำกับความรู้สึกเหล่านั้นที่มีความสำคัญ เมื่อคุณให้พื้นที่ที่ปลอดภัยและเปี่ยมด้วยความรักแก่เด็ก สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเริ่มปรับตัวได้

2. จำลองพฤติกรรมยืดหยุ่นที่คุณต้องการให้บุตรหลานเรียนรู้
บางครั้งเด็กๆ พบว่าสิ่งนี้ยากที่จะเชื่อ แต่ให้พวกเขารู้ว่าคุณเองก็ทำผิดพลาดตลอดเวลาเช่นกัน! และเมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะหายใจเข้าลึก ๆ แล้วลองอีกครั้ง ให้พวกเขาเห็นว่าคุณสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือเต็มไปด้วยอารมณ์—และพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณพบวิธีแก้ไขปัญหาที่มีประสิทธิผล กระตุ้นให้พวกเขาถามคำถามและให้คำตอบที่เหมาะสมกับวัย การหาคำตอบอย่างตรงไปตรงมาในสภาพแวดล้อมที่มีความรักสามารถช่วยให้เด็กรู้สึกหมดหนทางหรือกลัวน้อยลง

3. ช่วยเด็กระบุความรู้สึกของตน—และสาธิตกลยุทธ์ที่ทำให้พวกเขาควบคุมอารมณ์
บางครั้งเด็กเล็กดูเหมือนภูเขาไฟแห่งอารมณ์: ลุกลามและควบคุมไม่ได้ พวกเขาก็สามารถรู้สึกแบบนั้นได้เช่นกัน! ช่วยพวกเขาตั้งชื่อให้กับความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่เหล่านี้: ความโกรธ ความคับข้องใจ ความเศร้า ความผิดหวัง ความกลัว; แม้แต่ความตื่นเต้นหรือความปิติที่ไร้การควบคุมในบางครั้งก็สามารถลงน้ำได้! ใช้รูปภาพในหนังสือสำหรับเด็กเพื่อช่วยให้พวกเขาจดจำการแสดงออกทางสีหน้าและภาษากายที่บ่งบอกถึงอารมณ์ต่างๆ การรับรู้และระบุอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่นเป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเข้าสังคม

ตอนนี้สอนกลยุทธ์ในการจัดการอารมณ์ใหญ่ให้พวกเขารู้ว่า พวกเขากำลัง รับผิดชอบและพวกเขา สามารถ ควบคุมความรู้สึก! หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ นับถึง 10 ใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวกในสถานการณ์ที่ตึงเครียด: “ฉันรู้สึกสงบ” หรือ “ฉันกล้าหาญ ฉันกล้าหาญ!” สุดท้ายนี้หากรู้สึกท้อแท้หรือหวาดกลัว เรื่องเลวร้ายโลก สอนให้ “หาตัวช่วย” ทุกสถานการณ์ดึงคนดีที่อยากช่วยออกมา ดีกว่า.

4. ส่งเสริมความสามารถของเด็กในการแก้ปัญหาด้วยตนเอง
อาจไม่มีของขวัญใดที่ดีไปกว่าที่คุณสามารถให้ลูกได้มากไปกว่าการเสนอเคล็ดลับในการแก้ปัญหาแล้วถอยกลับไปและปล่อยให้พวกเขาคิดหาวิธีแก้ไขด้วยตนเอง อันดับแรก คิดในแง่บวก: “ฉัน สามารถ ทำเช่นนี้!" จากนั้น ลองแบ่งปัญหาออกเป็นส่วนย่อยๆ ที่จัดการได้ง่ายขึ้น ต้องจัดห้องนอนที่รกหรือเปล่า? อย่าพยายามจัดการทั้งหมดพร้อมกัน อย่างแรกเลย เอาเสื้อผ้าไปทิ้ง แล้วก็ของเล่น แล้วก็หนังสือ งานย่อยที่ทำเสร็จแล้วแต่ละงานสร้างความรู้สึกสำเร็จ ลองนึกถึงสิ่งดีๆ ที่คุณกำลังเรียนรู้จากปัญหานี้ (“วันนี้ฉันทิ้งอาหารกลางวันไว้ที่บ้าน แต่ฉันจะไม่ทำอีกแล้ว พรุ่งนี้ฉันจะเขียนโน้ต”) และจำไว้ว่า: คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ตลอดเวลาหากต้องการ!

5. สุดท้าย ส่งเสริมให้เด็กๆ ตั้งเป้าหมายสำหรับอนาคต—และระบุขั้นตอนที่จะต้องดำเนินการเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย
การมีความฝันหรือความทะเยอทะยานเป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะปรับตัวได้ ด้วยการ "จับตาดูรางวัล" พวกเขาสามารถหยิบตัวเองขึ้นมาหลังจากสะดุดเพราะพวกเขามีบางอย่างที่ต้องทำและตั้งตารอ พวกเขาต้องการเรียนรู้กีฬาใหม่ พัฒนาทักษะที่มีอยู่ เป็นศิลปินที่ดี เรียนรู้เกี่ยวกับไดโนเสาร์ทั้งหมดหรือไม่? ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขามีพลังที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น! อธิบายว่าแต่ละเป้าหมายต้องมีขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ หลายขั้นตอน เช่นเดียวกับเมื่อคุณอ่านหนังสือ คุณอ่านทีละหน้า ช่วยพวกเขาจดเป้าหมายและขั้นตอนที่พวกเขาจะทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย (เรียนบทเรียน ฝึกฝน นำหนังสือออกจากห้องสมุด) มันจะให้บางสิ่งในเชิงบวกแก่พวกเขาในการมุ่งมั่น

ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา เด็กๆ ผ่านอะไรมามากมาย และพวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามีความยืดหยุ่นแค่ไหน วิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงพลังแห่งการฟื้นคืนชีพคือให้พวกเขาเขียนหรือวาด “เรื่องราวของฉัน”: บอกเล่าเรื่องราวของช่วงเวลาที่ยากลำบากที่พวกเขาต้องทนและวิธีที่พวกเขาผ่านมันไปได้

ด้วยวิธีนี้ เด็ก ๆ จะมองเห็นความสามารถในการปรับตัวของตนเอง และรู้ว่าพวกเขามีพลังที่จะผ่านพ้นความท้าทายในอนาคต!

สำหรับแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม โปรดไปที่ themodsters.com/

—เดนิส แดเนียลส์ สมุดงานใหม่ล่าสุด กระโจนไปข้างหน้าด้วย Moodsters: คู่มือสำหรับเด็กในการค้นหาตนเองที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่น (2021) นำเสนอคำแนะนำที่เหมาะสมกับวัยและการออกกำลังกายแบบโต้ตอบเพื่อช่วยให้เด็กก่อนวัยเรียนระบุจุดแข็งของตนเองและพัฒนาความยืดหยุ่นในขณะที่พวกเขาเตรียมตัวสำหรับปีการศึกษาที่ไม่เหมือนใคร