11 ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดจาก Trader Joe's (ตามผู้เชี่ยวชาญ)

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเค้กแก้วแล้ว ตอนนี้มีขนมอบใหม่ในเมืองนี้แล้ว ดาร์กช็อกโกแลตและเมเปิ้ลโปรตีนมัฟฟินปลอดกลูเตนใหม่ของ Trader Joe ทำจากมันสำปะหลังและส่วนผสมที่อร่อยอื่นๆ เช่น แป้งมะพร้าว อัลมอนด์ป่น ช็อกโกแลตชิป ผงโกโก้ และอื่นๆ แต่ละคนมาในถ้วยสำหรับทำอาหารที่ต้องการเพียงแค่น้ำหรือนม จากนั้นเข้าไมโครเวฟ 60 วินาทีก่อนดื่มด่ำกับโปรตีน 12 กรัม!

ค้นหาในช่องรับประทานอาหารเช้าในราคา $1.99 ต่อช่อง

มาริสา เคนท์ RDN เล่าว่า "อาหารเช้าเป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ รับประทานอาหารได้เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของพวกเขา แต่ยังช่วยเติมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานได้ดีในโรงเรียน อาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเติมเต็มระดับน้ำตาลในเด็ก"

ข้าวโอ๊ตบดหรือข้าวโอ๊ตบดเป็นทางเลือกที่ดี ข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสูงช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและสม่ำเสมอ พวกมันปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารส่วนใหญ่ และปรับแต่งได้ง่ายโดยการเพิ่มผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช หรือเนยถั่ว นักโภชนาการชอบข้าวโอ๊ตตัดเหล็กเพราะมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ใยอาหาร มีธาตุเหล็กสูงและสถานะที่ซับซ้อน คาร์โบไฮเดรต ซึ่งช่วยรักษาระดับพลังงานที่ไหลเวียนตลอดทั้งวัน—สิ่งที่ลูกของคุณต้องการเพื่อให้ผ่านไปได้ โรงเรียน.

Trader Joe's ได้กล่าวถึงแผนกข้าวโอ๊ตเหล็กกล้าไว้แล้ว: คุณสามารถเลือกได้ระหว่างแบบแช่แข็งหรือแบบบรรจุกล่อง

เมื่อพูดถึงสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ Açaí อยู่ที่นี่เพื่ออยู่ต่อ ผลไม้ที่มีชีวิตชีวาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับลูกน้อยของคุณ เพลิดเพลินกับเวลาพักฟื้นจากอาการป่วยเร็วขึ้น การทำงานของสมองดีขึ้น และควบคุมความอยากอาหารได้มากขึ้นเมื่อคุณเสิร์ฟ Açaí Bowl เป็นอาหารเช้า

คุณสามารถขัดขวาง Açaí แช่แข็งของ Trader Joe ซึ่งมีราคาต่ำกว่า $ 5 เล็กน้อยและรวมเข้ากับผักใบเขียวและผลไม้ได้อย่างง่ายดายเพื่อทำอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ เกือบ รสชาติเหมือนไอศกรีม

ข้ามผงโปรตีนแอบเข้าไปในแพนเค้กของคุณ แล้วซื้อส่วนผสมแพนเค้ก Buttermilk Protein ของ Trader Joe! ทำจากแป้งโฮลวีต แป้งข้าวโอ๊ตโฮลเกรน เวย์โปรตีนเข้มข้น และบัตเตอร์มิลค์ผง โดยแต่ละเสิร์ฟมีแฟลปแจ็ค 2 ฟอง เท่ากับโปรตีน 10 กรัม ทำไมคุณควรแพ็คในโปรตีน? นอกจากจะช่วยให้เด็กอิ่มนานขึ้นแล้ว โปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อในเด็กเล็ก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ลูก ๆ ของคุณชอบไข่หรือไม่? คุณจะต้องหยิบกล่อง Egg Fritata ของ Trader Joe ในการขายของครั้งต่อไป ไข่กลมแต่ละฟองประกอบด้วยไข่ขาว ไข่ทั้งฟอง และเวย์โปรตีนเข้มข้น ซึ่งเท่ากับโปรตีน 12 กรัมและแคลเซียม 15% ในแต่ละวันของคุณ

นอกจากนี้ การบริโภคไข่ยังเชื่อมโยงกับสุขภาพดวงตาที่ดีขึ้น การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ดี กระดูกที่ดีขึ้น สุขภาพอันเป็นผลมาจากแคลเซียมและเด็ก ๆ จะได้รับวิตามินมากมายจาก A ถึง ซีลีเนียม.

เคนท์กล่าวว่าผู้ปกครองควร "ตั้งเป้าหมายให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่หลากหลายทุกเช้าเพื่อ เติมพลังให้ร่างกายและสมองของเด็ก" นั่นคือเหตุผลที่เราชอบทำวาฟเฟิลแช่แข็งหลายเม็ดจาก Trader โจ. หลังจากปิ้งแล้ว ให้เติมผลไม้และเนยถั่วเพื่อปัดเศษอาหารเช้าแสนอร่อยที่ตรงตามความต้องการทางโภชนาการของเด็กๆ ทันที

"การรวมแหล่งผลิตภัณฑ์นม เช่น นม ในมื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากช่วยให้เด็กๆ ได้รับแคลเซียมเพียงพอ นมเป็นแหล่งแคลเซียม วิตามินดี ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมอันดับต้นๆ สำหรับเด็ก" เคนท์กล่าว

การดูแลให้บุตรหลานของคุณมีผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมทางเลือกอื่นสามารถไปได้ไกล วิธีง่ายๆ ในการแอบเข้าไปคือปั่นสมูทตี้ที่มีอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมกับผักใบเขียวและผลไม้ คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์จากนมและที่ไม่ใช่นมได้มากมายที่ Trader Joe's เช่น นมถั่วหรือข้าวโอ๊ต นอกเหนือจากตัวเลือกผลไม้แช่แข็งมากมายที่จะทำให้สมูทตี้ของคุณอร่อย

การดื่มโยเกิร์ตในตอนเช้าหมายความว่าลูกๆ ของคุณได้รับโปรตีน แคลเซียม และ. ที่ดีต่อสุขภาพ วัฒนธรรมที่มีชีวิต: สิ่งเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้เด็กอิ่มนานขึ้น (และมีสุขภาพที่ดีขึ้น ไส้) ในการวิ่งครั้งต่อไปของ Trader Joe ให้ลองดูผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตทางเลือกมากมาย เช่น กรีก เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และตัวเลือกน้ำกะทิที่เพาะเลี้ยง โยนผลไม้สดและซีเรียลโฮลเกรนเพื่อทำพาร์เฟ่ต์แสนสนุก แล้วลูกๆ ของคุณจะชอบกินเพื่อสุขภาพก่อนที่คุณจะรู้ตัว

ลูก ๆ ของคุณชอบอาหารเช้าแสนอร่อยหรือไม่? การแทนที่ด้วยตัวเลือกไส้กรอกของ Trader Joe เป็นทางเลือกหนึ่ง เลือกจากรสชาติอร่อย เช่น อิตาเลี่ยนหวานหรือเผ็ด หรือไก่แอปเปิ้ล เมื่อจับคู่กับไข่หรือขนมปังโฮลเกรน ไส้กรอกไก่งวงและไก่เป็นตัวเลือกที่บางกว่าเมื่อเทียบกับเนื้อหมู และเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม

"อาหารเช้าเป็นโอกาสสำคัญที่จะให้เด็กได้รับโคลีนโดยการเสิร์ฟไข่ โคลีนมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ความจำ” เคนท์กล่าว ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับไข่ที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณเสิร์ฟ Quiche เห็ดรวมและผักโขมของ Trader Joe เท่านั้น แต่คุณยังแอบเข้าไปในผักใบเขียวอีกด้วย ตรวจสอบช่องแช่แข็งของ TJ เพื่อดูรสชาติอื่น ๆ หากลูกของคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของรุ่นนี้

หากลูกของคุณไม่หิวมากในตอนเช้า คุณก็อาจจะซื้อซีเรียลในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้พวกเขากินได้ แทนที่จะใช้ตัวเลือกที่มีน้ำตาลหนาแน่น ให้ลองดูซีเรียลมะพร้าวออร์แกนิกอัลมอนด์เจียของ Trader Joe และปัดเป่าความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการเสิร์ฟซีเรียลหนึ่งชามในช่วงเช้า Kent กล่าวว่า "อาหารเช้าซีเรียลพร้อมรับประทานหรือปรุงสุกส่วนใหญ่จะเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินบีและธาตุเหล็ก บางชนิดอาจมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เด็กจะได้รับสารอาหารจำนวนมากจากซีเรียลเหล่านี้"