วิธีช่วยให้เด็กจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง
เด็กๆ อาจพูดอะไรที่บ้าๆ บอๆ แต่เมื่อพูดถึงการแสดงความเป็นตัวเอง พวกเขามีความสามารถพิเศษที่จะให้ทุกคนรอบตัวรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร แม้ว่าการสัมผัสกับอารมณ์จะเป็นเรื่องดี แต่ก็มีช่วงการเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกและรู้ว่าสิ่งใดเหมาะสมทางสังคม ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนักว่าจะช่วยเด็กๆ จัดการกับอารมณ์ได้อย่างไร ดูสิ่งที่พวกเขาได้กล่าวด้านล่าง
ภาพ: Ryan Franco ผ่าน Unsplash
ย้ายจากการล่มสลายไปสู่การมีสติ
ผู้ปกครองส่วนใหญ่มีสัมผัสที่หกว่าการล่มสลายกำลังจะปะทุจากลูกของเราเอง และแม้จะมีประสบการณ์ก่อนหน้านี้ การตอบสนองแบบสะท้อนกลับของเราอาจมีตั้งแต่การพยายามระงับอารมณ์ที่ระเบิดออกมาของลูก (โดยเฉพาะในที่สาธารณะ) หรือเพิ่มความวิตกกังวลในขณะนั้นด้วยปฏิกิริยาที่มากเกินไป ดร.ลิซ่า ไฟร์สโตน นักจิตวิทยาคลินิกและนักเขียน แนะนำให้ผู้ปกครองใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมตัวเองและ เพื่อใช้สถานการณ์ที่ล่มสลายเป็นโมเมนต์สอนสติ. “เมื่อลูกของเราสงบลง จะช่วยอธิบายให้พวกเขาฟังว่าความรู้สึก หรือแม้แต่อารมณ์ที่รุนแรง เกิดขึ้นแล้วไป” ดร. ไฟร์สโตนกล่าว “อารมณ์ของเราส่งผ่านเหมือนคลื่น การสร้างและการสร้าง จนกระทั่งถึงจุดสูงสุด พังทลาย และบรรเทาลง เราไม่สามารถเลือกความรู้สึกเหล่านี้ได้ แต่เราสามารถตัดสินใจได้ว่าเราจะประพฤติตนอย่างไรเมื่อเกิดขึ้น”
เรียนรู้ที่จะมองเห็นมากกว่าความโกรธ
วิธีที่พ่อแม่และผู้ดูแลตอบสนองต่ออารมณ์ของเด็กมีผลกระทบโดยตรงและยั่งยืนต่อการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของเด็ก ผู้เชี่ยวชาญกล่าว เมื่อเด็กโกรธหรือแสดงท่าทาง แทนที่จะมองข้ามความรู้สึกเหล่านั้นว่าเป็นเพียงด้านลบหรือแย่ สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะ จัดการความโกรธอย่างรับผิดชอบ. ดร.ลอร่า มาร์คัม ผู้เขียนและผู้ก่อตั้งกล่าวว่า “เมื่อเราเต็มใจจะหยุดและสังเกตเห็นความรู้สึกโกรธที่ลึกซึ้งของเรา เราจะพบความเจ็บปวด ความกลัว และความเศร้า” อ้า! Parenting.com. “ถ้าเราปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้น ความโกรธก็จะหายไป มันเป็นเพียงการป้องกันปฏิกิริยา”
ภาพ: Caleb Woods ผ่าน Unsplash
จำไว้ว่าการร้องไห้เป็นเรื่องปกติ
การช่วยให้เด็กพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยอารมณ์ของพวกเขา จำเป็นต้องสร้างการรับรู้ทางอารมณ์และทักษะการเผชิญปัญหาที่ดี ซึ่งรวมถึงความเข้าใจว่าการร้องไห้เป็นการตอบสนองปกติต่อการถูกอารมณ์รุนแรงครอบงำ ในขณะที่เด็กบางคนอาจร้องไห้มากกว่าคนอื่น พ่อแม่ไม่ควรสับสนอารมณ์กับความอ่อนแอ. เอมี โมริน นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตกล่าวว่า “บางครั้งพ่อแม่รู้สึกอับอายเพราะลูกที่มีอารมณ์มากเกินไป “พ่ออาจประจบประแจงเมื่อเห็นลูกชายร้องไห้หลังจากแพ้การแข่งขันเบสบอล หรือแม่อาจพาลูกสาวออกจากชั้นเรียนเต้นรำเมื่อน้ำตาเริ่มคลอ แต่การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย และมันก็โอเคสำหรับเด็กที่จะมีความรู้สึกที่รุนแรง”
รู้ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและพฤติกรรม.
การเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ในลักษณะที่เหมาะสมต่อสังคมเป็นก้าวสำคัญสำหรับเด็กส่วนใหญ่ และผู้ปกครองและผู้ดูแลมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการพัฒนานี้ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับเด็กคือการเข้าใจความแตกต่างระหว่างสิ่งที่พวกเขารู้สึกและวิธีที่พวกเขาปฏิบัติตามความรู้สึกเหล่านั้น “บอกลูกของคุณว่าเธอสามารถสัมผัสได้ถึงอารมณ์ใดๆ ที่เธอต้องการ—และไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธหรือกลัวจริงๆ” เอมี โมริน นักสังคมสงเคราะห์ที่มีใบอนุญาตกล่าว “แต่ทำให้ชัดเจนว่าเธอมีตัวเลือกว่าจะตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายใจเหล่านั้นอย่างไร แม้ว่าเธอจะรู้สึกโกรธ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะตี หรือเพียงเพราะเธอรู้สึกเศร้า ไม่ได้หมายความว่าเธอจะกลิ้งไปมาบนพื้นร้องไห้เมื่อมันรบกวนคนอื่น”
ภาพ: Gabriel Baranski ผ่าน Unsplash
ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง.
การฝึกพฤติกรรมเชิงบวกในสภาพแวดล้อมที่เป็นกลางก่อนที่จะเกิดอารมณ์แปรปรวนสามารถช่วยให้เด็กเข้าใจได้ วิธีจัดการกับความรู้สึกที่ท่วมท้น. Katie Sadowski นักวิเคราะห์พฤติกรรมที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่า "ใช้บทบาทสมมติเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณทำงานผ่านสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจต่างๆ “การฝึกฝนและพูดถึงสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ จะช่วยให้ลูกของคุณพร้อมที่จะรับมือกับอนาคต อารมณ์เสีย." Sadowski แนะนำให้ลูกของคุณทำงานอย่างอิสระผ่านปัญหาให้ได้มากที่สุดก่อนที่จะกระโดดเข้ามาด้วยความช่วยเหลือหรือ คำแนะนำ
ลดหรือขจัดสิ่งกระตุ้นสำหรับพฤติกรรมที่ทำให้ไม่พอใจ
สำหรับเด็กๆ ที่อารมณ์และการระเบิดอาจดู “ควบคุมไม่ได้” พ่อแม่และผู้ดูแลสามารถช่วยบรรเทาปัญหาได้โดย ลดหรือขจัดสิ่งกระตุ้นพฤติกรรมที่ทำให้เด็กอารมณ์เสีย. “ทริกเกอร์ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราเชื่อมต่อ และมักจะตั้งโปรแกรมไว้ในวัยเด็กโดย วิธีที่พ่อแม่และครอบครัวของเราประพฤติและตอบสนองต่อเรา” Debbie Pincus นักบำบัดโรคและผู้สร้าง .กล่าว ของ ผู้ปกครองที่สงบ. “สิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญสามารถ 'ทำให้เราเลิกกัน' เช่นเดียวกับลูกของคุณ” Pincus สนับสนุนให้ผู้ปกครองได้รับ การตระหนักรู้ในตนเองในสิ่งที่กระตุ้นให้เราครอบครอง และช่วยให้ลูกๆ ของเรารับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นของตนเอง—จากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยง ทริกเกอร์
ภาพ: iStock
อ่านหนังสือหรือดูหนังด้วยกัน
ตามที่ Dawn Huebner นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในการรักษาความวิตกกังวลในเด็กและผู้ปกครองและ นักเขียนขายดี 8 เล่ม เรื่องการจัดการอารมณ์บางครั้งวิธีการสอนที่ดีที่สุดคือการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ การอ่านหนังสือเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์กับลูกของคุณสามารถให้บริการสองวัตถุประสงค์ของการใช้เวลาคุณภาพร่วมกับโบนัสเพิ่มเติมของการให้ทักษะชีวิตที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้การดูหนังอย่าง กลับด้าน และ เพื่อนบ้านของฉัน Totoro กับลูกของคุณสามารถเปิดโอกาสให้พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ยากลำบากเช่นการสูญเสียความเศร้าโศกและความโกรธ
จำลองพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่เหมาะสม
เด็กเลียนแบบทุกสิ่งที่เห็นรอบตัว ซึ่งรวมถึงการตอบสนองทางอารมณ์ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ พ่อแม่และผู้ดูแลจำลองพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่เหมาะสมที่เราต้องการให้บุตรหลานของเราแสดงออกและมี ต่อต้านการกระตุ้นให้ลงโทษหรือตะคอกทันทีเมื่อเด็กประพฤติตัวไม่ดี จะช่วยคลี่คลายสถานการณ์ที่อาจเกิดการระเบิดได้ ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนให้พ่อแม่และผู้ดูแลช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยพอที่จะสัมผัสถึงอารมณ์ของตนได้ แม้จะจำกัดการกระทำและพฤติกรรมที่ก่อกวนหรือทำลายล้างก็ตาม
—คิปป์ จาเร็คเคอเฉิง
เรื่องราวที่เกี่ยวข้อง:
5 วิธีง่ายๆ ที่ผู้ปกครองสามารถช่วยให้ลูกน้อยต่อสู้กับอารมณ์ใหญ่ได้
ทำไมคุณแม่ถึงรู้สึกได้ถึงอารมณ์—& ไม่เป็นไร
ความเคารพเป็นถนนสองทาง—โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูก ๆ ของคุณ
10 พ่อแม่สารภาพ: สิ่งเดียวที่พวกเขาเสียใจเมื่อพูดกับลูก ๆ ของพวกเขา
ภาพเด่น: เจสสิก้า ลูเซีย ผ่าน Flickr