14 ไอเดียอาหารค่ำอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพที่เด็กๆ จะหลงรัก

หาอาหารที่จะถูกใจปากจู้จี้จุกจิกทำให้พิการแม้กระทั่งพ่อแม่ที่แข็งแกร่งที่สุด ในขณะที่นักเก็ตไก่และ มักกะโรนีชีส น่าจะเป็นชัยชนะของเด็กๆ บางครั้งเราต้องการอาหารเพื่อสุขภาพที่จะเลี้ยงกระดูกที่กำลังเติบโต

แต่หลายครั้งที่สุขภาพดีมักถูกเด็กๆ มองข้าม และพ่อแม่ให้การว่าการต่อสู้หลายครั้งล้มเหลวในการพยายามทำให้พวกเขากินมัน

ในช่วงเวลานั้น คุณอาจถูกล่อลวงให้ยกมือขึ้นในความพ่ายแพ้และปล่อยให้พวกเขากินมันฝรั่งแผ่นทอดเพราะในช่วงเวลาแห่งความโมโหสุดขีด อย่างน้อยคุณสามารถให้เหตุผลว่าพวกเขากำลังกินผัก

แต่อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ลูกของคุณจะรักมีอยู่จริง! ด้านล่างนี้คือไอเดียอาหารเย็นอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ 14 ข้อที่เด็กๆ จะได้กินอย่างมีความสุข และยังขออีก ความจริงเพิ่มเติมที่พวกเขาสามารถตีในครัวได้อย่างรวดเร็วทำให้พวกเขาได้รับชัยชนะ

ไก่อบบร็อคโคลี่อัลเฟรโดพาสต้า
สูตรนี้จาก เลอ เครม เดอ ลา ครัมบ์ มีซอสพาเมซานครีมที่อร่อยไม่แพ้ใคร เพื่อการทำความสะอาดที่ง่าย ให้ใช้หม้อแบบตั้งพื้นถึงเตาอบ หากคุณต้องการทำให้อาหารจานนี้มีประโยชน์มากขึ้น ให้ใช้ไก่ย่างแบบบรรจุหีบห่อจากซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ

ไก่กรอบคอร์นเฟลก
คอร์นเฟลกสำหรับอาหารค่ำ? ได้โปรด! ซีเรียลอาหารเช้านี้ทำให้อกไก่กรุบกรอบ และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเข้ากันได้ดีกับมันฝรั่งอบ คุณสามารถอบอาหารทั้งสองอย่างพร้อมกันได้ ดังนั้นอาหารเย็นจึงพร้อมเมื่อตัวจับเวลาส่งเสียงบี๊บ เสิร์ฟพร้อมถั่วแขกและคุณมีอาหารครบถ้วน รับสูตรเต็ม ที่นี่.

Lo Mein. 15 นาที
มีโอกาสได้ทานอาหารจีนสำหรับมื้อค่ำหรือไม่? แม้แต่คนกินที่จู้จี้จุกจิกที่สุดก็ไม่อาจปฏิเสธได้! lo mein ที่ทำง่ายนี้จาก ยำยำ เป็นวิธีที่ดีในการซ่อนผักในขณะที่ยังคงชอบจานสีที่หลากหลาย แครอท ผักโขม เห็ด ถั่ว หัวหอม คุณสามารถเพิ่มได้

ชาม Burrito ง่าย
ชามเบอร์ริโตที่เตรียมในเวลาเพียง 10 นาทีจะช่วยประหยัดเวลาในครัวได้ดีที่สุด เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ปรับแต่งได้สูงซึ่งสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความชอบของทุกคนได้ คุณสามารถเก็บมันไว้มังสวิรัติสำหรับวันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือบรรจุโปรตีนจากของเหลือเมื่อวานนี้ ดูสูตร ที่นี่.

ซุปผักโขม Tortellini
ซุปอาจดีสำหรับจิตวิญญาณ แต่จะดีกว่าสำหรับท้องร้องคำรามที่อยากกินตอนนี้! ตราบใดที่ทอร์เทลลินีทำอาหาร คุณก็ทานอาหารเย็นได้ครบถ้วน มะเขือเทศตุ๋นให้สูตรนี้จาก เครือข่ายอาหาร ร่างกาย ในขณะที่ผักโขมแช่แข็งช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

โฮมเมดปลาแท่ง
อะไรจะดีไปกว่าการกินปลาทุบและอบ? สร้างสรรค์โดยนักโภชนาการ สูตรนี้จาก รสชาติของบ้าน เป็นสัดส่วนที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย! ฟิงเกอร์ฟู้ดแสนสนุก ปลาแท่งนำความหลากหลายเล็กน้อยมาสู่ไก่และเนื้อวัวในชีวิตประจำวัน เสิร์ฟพร้อมกับคีนัวและผักผัดเพื่อให้อิ่มเร็ว

ทาโก้
คลาสสิกและฮิตเสมอ! เต็มไปด้วยโปรตีนและสมดุลกับคาร์โบไฮเดรตและผัก อาหารสดและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้สามารถทดแทนส่วนผสมสำหรับอาหารจานโปรดของเด็กๆ ได้อย่างง่ายดาย เพียงคลิก ที่นี่ สำหรับสูตรดั้งเดิม

ไก่งวงและสวิสเลอะเทอะ Joes
สุดยอดอาหารเด็กที่มีความบิดเบี้ยว ไก่งวงและโจ๊กแบบสวิสเหล่านี้น่ารับประทานพอๆ กับที่มอง ผักคะน้าที่ร่วงโรยจะเพิ่มรสชาติและสารอาหารให้กับซอสครีมขาวโดยไม่ทำให้นึกถึงตัวเอง แซนวิชเหล่านี้เป็นอาหารสำหรับตัวเอง แต่เรามั่นใจว่าจะไม่มีใครบ่นถ้าคุณเสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งทอด คลิกที่นี่ สำหรับสูตรเต็ม

พาสต้ากับซอสเนื้อ 15 นาที
อะไรจะเป็นอาหารที่สะดวกสบายมากกว่าพาสต้า? ทำใน 15 นาที ซอสโบโลเนสนี้จะเสร็จสิ้นหลังจากพาสต้าของคุณเพียงไม่กี่นาที ใส่ผักแช่แข็งลงไปในขณะที่กำลังทำอาหาร และคุณสามารถพักผ่อนได้อย่างสบายใจโดยรู้ว่าเด็กๆ จะได้รับอาหารประจำวันของพวกเขา

ต้องการประหยัดเวลาในวันทำอาหารหรือไม่? ทำซอสนี้ล่วงหน้าและแช่แข็งเพื่อเก็บไว้ได้นานหรือเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน ดูสูตร ที่นี่.

Melty Monsieur
croque-monsieur นั้นอร่อยในตัวมันเอง แต่ monsieur ที่เหนียวเหนอะหนะ? โอ้ มอนดิว! เบคอนแคนาดาและชีส Gruyère ยกระดับอาหารจานนี้ไปอีกระดับ ชีสสวิสจะทำหน้าที่แทน Gruyère ได้ดีสำหรับเจ้าตัวน้อยที่ระวังการกินบางอย่างที่ไม่สามารถออกเสียงได้ รับวิธีการ ที่นี่.

ชามเนื้อและบร็อคโคลี่
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนรักอาหารจีน ชามเนื้อและบร็อคโคลี่แบบโฮมเมดนี้จะตัดไขมันและเกลือที่ไม่จำเป็นที่ร้านอาหารใส่เข้าไป และทำง่ายมาก! แม้แต่ผู้ที่มีทักษะการทำอาหารที่น่าสงสัยก็สามารถรับมือได้ สูตรเฉพาะของ Just a Taste. ซอสข้นหวานและเปรี้ยวเข้ากันได้ดีกับข้าวขาวหรือข้าวกล้อง

พาเมซานเฮิร์บแซลมอน
Real Housemom รู้เรื่องของพวกเขาเมื่อต้องทำอาหารมื้ออร่อยสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง “แซลมอนพาร์เมซานเฮิร์บ” ของพวกเขาไม่มีรสคาวและสะเก็ดบนส้อมของคุณ พร้อมรับประทานใน 20 นาที เสิร์ฟพร้อมข้าว pilaf หรือ polenta สำหรับฝูงชนที่ถูกใจ สูตรเต็มสามารถ พบได้ที่นี่.

ลาซานญ่ากระทะร้อน
ใครสามารถโต้เถียงกับลาซานญ่า? อันนี้ทำบนเตาและทั้งหมดในกระทะเดียว! สูตรอาหารคาวได้รับการโหวตให้เป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ดีที่สุดจาก Taste of Home และทำในสี่ขั้นตอนเท่านั้น คลิกที่นี่ เพื่อขัดขวางสูตร

คีนัวไก่และบร็อคโคลี่หนึ่งหม้อ
ไม่มีใครชอบล้างจาน ดังนั้นเมื่อเป้าหมายคือทำให้หม้อและกระทะสกปรกน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำไมไม่ลองทานอาหารหม้อเดียวดูล่ะ จานนี้มีครบทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และผัก และเราพูดถึง quinoa ว่าเป็นโรงไฟฟ้าทางโภชนาการด้วยหรือไม่? ลอง สูตรง่ายๆนี้ ออกเมื่อคุณต้องการบางสิ่งที่รวดเร็วและง่ายดาย