10 เคล็ดลับในการแบ่งปันโลกแห่งอาหารกับลูกน้อยของคุณ

มีหลายขั้นตอนในการพัฒนาลูกหลานของเรา แต่ละด่านนั้นท้าทายพอๆ กับที่น่าตื่นเต้น แต่อาจมีน้อยคนนักที่จะท้าทายและน่าตื่นเต้นพอๆ กับการเปลี่ยนแปลงของทารกจากการกินนมแม่หรือจากขวดเป็นอาหารแข็ง

ไม่เพียงแต่เป็นก้าวสำคัญในการพัฒนาของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดประเด็นสำคัญหลายประการที่ผู้ปกครองควรพิจารณาด้วย สิ่งสำคัญที่สุดคือการรับรู้ว่าอาหารที่เราเสิร์ฟให้กับลูกน้อยของเราจะมีแนวโน้มที่จะบอกนิสัยการกินของพวกเขาเมื่อพวกเขาเติบโตและเติบโตเป็นผู้ใหญ่

ในการทำงานของฉันในฐานะผู้สอนการคลอดบุตร ฉันมักจะพูดถึงเคล็ดลับสิบอันดับแรก (*The Tummy Thyme 101s) เพื่อทำให้การป้อนอาหารที่เป็นของแข็งประสบความสำเร็จ ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับคุณ

1. โอกาสที่เหลือเชื่อในการแบ่งปันโลกแห่งอาหารกับลูกน้อยของคุณ

การแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทารกได้รับแรงบันดาลใจจากความอยากรู้อยากเห็นไม่ใช่ความหิว ในขั้นนี้ของการพัฒนา มันเป็นเรื่องของประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสอย่างมาก – รสชาติ พื้นผิว สีสดใส และกลิ่น เรารู้ว่าประสบการณ์เชิงบวกในช่วงแรกๆ เกี่ยวกับอาหารช่วยให้ลูกของคุณมีนิสัยการกินที่ดีตลอดชีวิต (หนึ่งในมรดกที่สำคัญที่สุดของคุณในฐานะพ่อแม่) พิจารณาแนวคิดของ 'หน้าต่างแห่งรสชาติ' เมื่อทารกเปิดรับสิ่งใหม่ๆ มากกว่าช่วงอื่นๆ ในชีวิต แม้ว่าพ่อแม่บางคนอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว แต่การแนะนำอาหารแข็งให้ลูกน้อยของคุณตรงไปตรงมาและเป็นธรรมชาติ

2. เริ่มประมาณ 6 เดือนหรือเมื่อลูกน้อยของคุณแสดงตัวชี้นำ

สิ่งที่ต้องระวัง ได้แก่ การควบคุมศีรษะที่ดี ความสามารถในการนั่งของลูกน้อยด้วยตนเอง แสดงความสนใจในอาหาร เช่น เมื่อเขาเอื้อมไปหาอาหาร ให้อ้าปากเมื่อได้รับการเสนอ อาหาร กลืนอาหารได้ และสามารถเอาอาหารออกจากช้อนได้โดยไม่ไหลรินหมด ออก. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ากุมารแพทย์แต่ละคนมีคำแนะนำที่แตกต่างกันเกี่ยวกับเวลาและสิ่งที่จะเริ่มต้น ดังนั้นควรปรึกษากับคนที่คุณไว้วางใจ

3. ให้นมแม่หรือป้อนขวดต่อ

นมแม่หรือสูตรเป็นแหล่งโภชนาการหลักจนถึงอายุประมาณ 12 เดือน ในช่วงเริ่มต้นของช่วงการเปลี่ยนภาพ ควรเน้นที่การเล่นและการสำรวจมากกว่าการกิน พิจารณาด้วยว่านมแม่มีรสชาติที่หลากหลาย ในขณะที่นมสูตรมีรสเดียว นี่อาจหมายความว่าทารกที่กินนมแม่ชอบการผจญภัยมากกว่าในตอนแรก แต่ไม่มีความหมายในระยะยาวในการเลือกอาหาร

4. ไม่สำคัญว่าคุณจะป้อนอะไรลูกก่อน ตราบใดที่มันเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานสำหรับคุณทั้งคู่

ผู้ปกครองบางคนใช้แนวทางอนุรักษ์นิยมอย่างสมเหตุสมผลด้วยการแนะนำของแข็ง โดยเลือกที่จะจำกัดการเลือกเฉพาะธัญพืชข้าว/ส่วนผสมเอกพจน์ ผู้ปกครองคนอื่นปล่อยให้ทารกสั่งอาหารที่พวกเขาจะลอง (แน่นอนว่าอยู่ในขอบเขต) เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาความเป็นกลางระหว่างการให้อาหาร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการตอบสนองเชิงบวกหรือเชิงลบต่ออาหารที่คุณเสิร์ฟ ลูกของคุณจะปลูกฝังการเฝ้าติดตามความชอบ/ไม่ชอบ/หิว/อิ่ม

5. ฉันจะเลี้ยงลูกของฉันได้อย่างไร

ให้ความสนุก (และระเบียบ) เริ่มต้นขึ้น! เริ่มต้นด้วยการให้น้ำซุปข้นสองช้อนเต็ม (และเพิ่มนมแม่หรือสูตรบางส่วนลงในส่วนผสม) ตามหลักการแล้ว ให้ลองทำสิ่งนี้เมื่อลูกน้อยของคุณอารมณ์ดีและไม่หิวมาก อาจจะผ่านไปหนึ่งชั่วโมงหลังจากให้นม หากดูเหมือนลูกของคุณไม่สนใจ ให้ลองอีกครั้งหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังจากนั้น

6. ไม่ต้องกังวลหากลูกน้อยของคุณไม่ชอบอะไร

หากลูกน้อยของคุณดูเหมือนไม่สนใจอาหารบางชนิด ก็อย่าท้อแท้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจต้องใช้เวลาถึง 15 ครั้งในการลองอาหาร ก่อนที่เราจะแน่ใจได้ว่าพวกเขาชอบหรือไม่ ให้อาหารที่ลูกน้อยของคุณไม่ชอบต่อไปในทันที หรือแม้กระทั่งผสมกับอาหารอื่นๆ ที่พวกเขาชอบ หากคุณดื้อรั้น ทารกส่วนใหญ่จะชอบอาหารส่วนใหญ่ในที่สุด

7. เลือกสดใหม่ มีประโยชน์ ออร์แกนิกทุกเมื่อที่ทำได้

การซื้ออาหารออร์แกนิกเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจำกัดการสัมผัสกับยาฆ่าแมลงที่เป็นพิษและต่อเนื่องของทารก (เช่นเดียวกับยาปฏิชีวนะ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและ GMOs) มีความแตกต่างระหว่างอาหารสดและอาหารที่มีการเก็บรักษาไว้ได้ (สารอาหารหนาแน่นกับอาหาร พลังงานหนาแน่น) ซึ่งอาจใช้เวลาถึงสองปีก่อนที่จะถึงซูเปอร์มาร์เก็ต งบประมาณมักจะกำหนดสิ่งที่เราซื้อและความถี่ที่เราซื้อ แต่จากประสบการณ์ของผม เป็นไปได้ที่จะซื้อส่วนผสมที่สดใหม่ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และออร์แกนิกในราคาถูกที่ตลาดท้องถิ่นหรือทางออนไลน์ผ่านซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้ หากคุณไม่สามารถซื้อได้ตลอดเวลา แม้บางเวลาก็เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าไม่ซื้อเลย

8. มีความยืดหยุ่น

ความชอบด้านอาหารของทารกเปลี่ยนไปในแต่ละวันตามความอยากอาหารของทารก ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการงอกของฟัน การเจ็บป่วย และสาเหตุอื่นๆ คลายความกดดันโดยปล่อยให้ตัวเองมีความยืดหยุ่นเพื่อตอบสนองอารมณ์และความต้องการของทารกที่เปลี่ยนแปลงไป

9. แนะนำรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย สมุนไพรและเครื่องเทศ 

วัฒนธรรมที่แตกต่างกันมีอาหารที่แตกต่างกัน ดังนั้น เราควรหลีกเลี่ยงการจำกัดอาหารของทารกให้อยู่ในรูปแบบเฉพาะของการเตรียมอาหาร ช่างเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ในการเริ่มต้นการเดินทางของการค้นพบการทำอาหารของลูกน้อยด้วยการแนะนำอาหารประเภทต่างๆ ตั้งแต่อายุยังน้อย

10. วางใจลูกน้อยของคุณ – พวกเขารู้วิธีควบคุมความอยากอาหารของตัวเอง

การกินอย่างมีสติเป็นสิ่งสำคัญมาก หลีกเลี่ยงโทรทัศน์หรือสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อความเพลิดเพลินในการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลเสมอไป แต่พยายามหาเวลาร่วมกันให้ครอบครัวนั่งด้วยกัน และเมื่อลูกของคุณโตเต็มที่ ให้เสิร์ฟอาหารแบบเดียวกัน เพื่อให้มื้ออาหารเป็นประสบการณ์ที่แบ่งปันกันอย่างแท้จริง

ต้องการแบ่งปันเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจและเคล็ดลับสนุกๆ สำหรับครอบครัวใช่ไหม ลงชื่อ เพื่อเป็นผู้สนับสนุน Spoke!