20 สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้วันนี้เพื่อเสริมสร้างครอบครัวของคุณ

1. หัวเราะและร่าเริง เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดจริงๆ คุณอาจไม่มีเวลาในวันที่วุ่นวายในการนั่งเล่นเป็นเวลานานกับลูกของคุณ แต่ยังมีเวลาให้หัวเราะและทำตัวไร้สาระอยู่เสมอ เก็บ รายการตลกสำหรับเด็กเพื่ออ่านออกเสียงในรถในขณะที่คุณขับรถ เล่าเรื่องตลกในวัยเด็กของคุณให้พวกเขาฟังระหว่างรอซื้อของชำ ดูซิทคอมตลกเรื่องโปรดหรือภาพยนตร์ด้วยกันในช่วงสุดสัปดาห์ ให้ความสำคัญกับเสียงหัวเราะและความเบิกบานใจในบ้านของคุณเพื่อช่วยบรรเทาความจริงจังของโลกที่เราอาศัยอยู่

2. รับและจัดระเบียบ การพูดให้ร่าเริง ทำได้ง่ายกว่ามากเมื่อทุกคนรู้ว่ารองเท้าของพวกเขาอยู่ที่ไหนเมื่อคุณพยายามจะออกจากประตูในตอนเช้า (นี่คือบางส่วนเพิ่มเติม เคล็ดลับเพื่อการตื่นเช้าที่ราบรื่น)

. โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องย้ายภูเขาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากองค์กรเล็กๆ ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดระเบียบ

3. กินผักมากขึ้น. อย่าตกใจ คุณยังสามารถประสบความสำเร็จในครอบครัวได้ แม้ว่าจะไม่มีใครชอบคะน้าก็ตาม อย่างไรก็ตาม การกินผักและการกินเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปสามารถช่วยให้มีพลังงานมากขึ้น นอนหลับดีขึ้น และมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น นี่คือบางส่วน การคาดการณ์ว่าการกินเพื่อสุขภาพในปี 2019 จะเป็นอย่างไร.

4. ฉลองชัยชนะแม้เพียงเล็กน้อย ลูกสาวของคุณทำคะแนนตะกร้าในยิมวันนี้หรือไม่? มันยอดเยี่ยมมาก! เด็กก่อนวัยเรียนของคุณนับถึง 20 โดยไม่ติดหมายเลข 11 หรือไม่? ไม่มีทาง! ง่ายต่อการบันทึกงานเฉลิมฉลองสำหรับวันเกิด ปิดฤดูกาล และการ์ดรายงาน แต่จะสนุกกว่าในการจัดปาร์ตี้เหนือรายละเอียดของชัยชนะในแต่ละวัน

5. พักผ่อนให้มากขึ้น เราขอ "อาเมน" ได้ไหม ไม่มีใครรู้ว่าครอบครัวทำงานได้ดีขึ้นเมื่อทุกคนพักผ่อนมากกว่าพ่อแม่ การพาลูกๆ (และตัวเราเอง) เข้านอน—แม้กระทั่ง 20 นาทีในแต่ละวัน—ก่อนหน้านี้เป็นตัวเปลี่ยนเกม และ นี่คือศาสตร์แห่งการย้อนเวลานอนให้เร็วขึ้น.

6. จัดทำเอกสารและบันทึกเป็นที่ระลึก ช่วงเวลาแห่งบทกวีที่ไพเราะที่สุดในชีวิตเกิดขึ้นระหว่างเรื่องใหญ่ หากบางสิ่งที่ลูกๆ หรือคู่ของคุณพูดกับใจคุณ ให้เก็บช่วงเวลานั้นไว้สำหรับลูกหลาน เคล็ดลับเหล่านี้ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาชีพที่สอง (หรือสาม) ในฐานะช่างภาพครอบครัว ปาร์ตี้เต้นรำในห้องนั่งเล่น ลูกของคุณร้องเพลงขณะแปรงผมก่อนไปโรงเรียน... คุณจะดีใจที่มีทุกอย่างให้ดูและจดจำ

7. เป็นปัจจุบัน. มีคำพูดที่มีชื่อเสียงโดย Catherine M. วอลเลซ: “ตั้งใจฟังทุกสิ่งที่ลูกของคุณต้องการบอกคุณ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากคุณไม่ตั้งใจฟังสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อยังเล็ก พวกเขาจะไม่บอกคุณเรื่องใหญ่เมื่อเป็นเรื่องใหญ่ เพราะสำหรับพวกเขาแล้ว มันเป็นเรื่องใหญ่เสมอ” น่ากลัวอย่างที่เป็นอยู่ เราเป็นสถานที่ที่พวกเขาลงจอดอย่างปลอดภัยในโลกที่วุ่นวาย ทำให้สบาย-สบายด้วยการให้สิ่งเหล่านี้ คำพูดให้กำลังใจ ทุกวัน. นอกเหนือจากการอยู่ที่นั่นเพื่อฟังลูก ๆ ของคุณแล้ว ให้จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อเก็บอุปกรณ์และหน้าจอทั้งหมดเพื่อฟังคู่ของคุณด้วยเช่นกัน

8. ปลูกฝังการมองโลกในแง่ดี เมื่อคุณเห็นว่าแก้วเต็มไปครึ่งหนึ่ง จะเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกดีกับชีวิตของคุณ การสอนบุตรหลานของคุณให้มองในด้านสว่างนั้นทำมากกว่าการตรวจสอบโควตาที่เบื่อหน่าย—ยังช่วยปรับปรุงทัศนคติต่อชีวิตของพวกเขา และในทางกลับกัน ทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่นมากขึ้น ครอบครัวที่ปลูกฝังจิตวิญญาณของการมองโลกในแง่ดีมีลูกที่สามารถฟื้นตัวจากความปั่นป่วนในชีวิตได้

9. แสดงอารมณ์ด้วยความเคารพ ไม่เป็นไรที่จะสัมผัสความรู้สึกทั้งหมด—ทั้งดีและไม่ดี แต่วิธีที่เราสื่อสารความรู้สึกต่อกันในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในการสอนเด็กๆ ให้รู้จักควบคุมตนเองและสร้างความมั่นใจ ตั้งใจ ฝึกสติ

10. กินข้าวด้วยกันอย่างน้อยหนึ่งมื้อ อาหารเย็นอาจไม่ใช่อาหารสำหรับครอบครัวของคุณเนื่องจากการฝึกฝน ตารางการทำงาน หรือเวลาเข้านอนที่แตกต่างกัน ไม่ต้องห่วง. ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น คุณก็ทำได้ ทำให้มื้ออาหารของครอบครัวมีความพิเศษมากขึ้น.

11. แสดงความขอบคุณและแสดงความขอบคุณ มีเรื่องให้ชื่นชมทุกวันในครอบครัว ตั้งแต่การใส่ผ้าลงในตะกร้าไปจนถึงการใส่ม้วนกระดาษชำระ การแสดงความขอบคุณทำให้ทุกคนอยากทำงานดีๆ ต่อไป เช่นเดียวกับชีวิตมากมาย ความกตัญญูสามารถเรียนรู้ได้ เริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้ในการ สอนลูกให้รู้จักขอบคุณ.

12. อุปถัมภ์อุปถัมภ์ การทำความดีเป็นเรื่องดี และครอบครัวที่หาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นมักจะมีน้ำใจและสนับสนุนซึ่งกันและกันมากกว่า และในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน คุณ ไม่ต้องออกจากบ้านมาเป็นอาสาสมัคร. จากท้องถิ่นสู่ระดับโลก มีบางสิ่งที่ทุกครอบครัวสามารถสนับสนุนได้

13. เป็นคนโง่ สร้าง โฮมแดนซ์คลับสำหรับลูก ๆ ของคุณ. ยิง underoos ที่สะอาดใส่กันเหมือนหนังสติ๊ก ชามพร้อมกระดาษชำระ สร้างป้อมปราการด้วยผ้าปูที่นอนและบอกเล่าเรื่องราวที่น่ากลัวด้วยไฟฉาย ไม่เป็นไรที่จะเป็นคนโง่เขลากับลูก ๆ ของคุณ พวกเขารักคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นและพวกเขาจะจำได้ในครั้งต่อไปที่พวกเขาต้องเผชิญกับโอกาสที่จะปล่อยตัวและสนุกสนานกับการนั่งข้างสนาม

14. ใช้เวลานอกบ้านมากกว่าอยู่หน้าจอ อย่าเข้าใจเราผิด เราไม่ได้เคาะหน้าจอ แต่เราทุกคนตระหนักดีว่าใช้จ่ายง่าย มีเวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น และมีเวลาอยู่ข้างนอกน้อยลงโดยเฉพาะช่วงฤดูหนาว แต่มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เด็กควรได้เล่นกลางแจ้งอย่างน้อย 3 ชั่วโมง วันนั้นสำคัญไ พาลูกๆ ของคุณออกจากโซฟาและออกไปที่ประตู

15. เขียนบันทึกความรัก ไม่ว่าคนตัวโตจะเขินอายแค่ไหน แต่ก็ยังมีเด็กวัย 5 ขวบอยู่ที่ไหนสักแห่งในเด็กชายหรือเด็กหญิงตัวโตที่เฉลิมฉลองอย่างเงียบ ๆ ทุกครั้งที่คุณ ตอกข้อความในกล่องอาหารกลางวันเก่า.

16. เรียนรู้สิ่งใหม่ด้วยกัน ดูเหมือนเราจะรู้คำตอบทั้งหมดสำหรับลูกๆ ของเราแล้ว จะสนุกแค่ไหนถ้าได้แสดงให้พวกเขาเห็นถึงความเปราะบางของเราในการเรียนรู้สิ่งใหม่ทั้งหมดกับพวกเขา และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเตือนตัวเองว่าแทบทุกอย่างเป็นความพยายามครั้งใหม่สำหรับ tykes ของเรา และมาพร้อมกับความผิดหวังและความรู้สึกของความสำเร็จแบบเดียวกัน

รูปถ่าย: Skeeze ผ่าน Pixaby

17. ดับเหงื่อด้วยกัน เรารู้ว่ามันอยู่ในรายการปณิธานของผู้ใหญ่ทุกคน แต่ เด็กๆมีแนวทางการออกกำลังกาย ให้ติดตามอีกด้วย ทำไมไม่เข้าร่วมการจัดอันดับและจัดการกับเป้าหมายการออกกำลังกายของครอบครัวในปีนี้? คุณจะสร้างความทรงจำนอกเหนือจากการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ

18. ตั้งและสนับสนุนเป้าหมายของกันและกัน เด็ก 7 ขวบของคุณต้องการเต้นแบ็คอัพให้ Beyonce หรือไม่? เรียนฮิปฮอปแบบครอบครัวด้วยกัน คู่ของคุณต้องการวิ่งมาราธอนหรือไม่? ลงทะเบียนเพื่อความสนุกสนานในครอบครัวและฝึกฝนร่วมกัน ใครก็ตามที่มีเป้าหมาย กระตุ้นให้พวกเขาพูดออกมาดังๆ และหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมในเส้นทางสู่ความสำเร็จ

19. ให้อภัยซึ่งกันและกัน บางครั้งเราทุกคนอาจต้องการการให้อภัยเล็กน้อย อย่าให้ลูกของคุณเป็นคนเดียวที่พูดว่า "ฉันขอโทษ" เมื่อเรา วุ่นวายในแผนกการเลี้ยงลูก, 'ยอมรับ ขอขมา. มันทำให้เกิดผลกระทบ (และคาดเดาอะไร? เด็กเป็นผู้ให้อภัยที่ดีที่สุด!) เหมือนกันเมื่อพวกเขาเลอะ ให้อภัยอย่างรวดเร็วและทิ้งไว้ในอดีต

20. กอด จูบ กอด ย้ำ. NS ดี กอดยาว มีพลังมากกว่าที่เราคิด จากการศึกษาพบว่าการกอดจากคนที่คุณรักสามารถเพิ่มระดับออกซิโทซินและเซโรโทนิน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเครียดและความวิตกกังวล รวมถึงประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แค่คิดถึงพลังแห่งการรักษาและการฟื้นฟูที่คุณมีอยู่ในอ้อมแขนของคุณเอง