มื้ออาหารด่วนและง่าย ๆ มูลค่า 30 วัน

เพิ่ม quinoa อบวิเศษนี้ลงในคลังแสงรายสัปดาห์ของคุณเพื่อรับประทานอาหารค่ำที่เร็วและง่ายที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แม้แต่เด็กที่เกลียดผักก็ยังยอมรับว่าบร็อคโคลี่มีรสชาติที่ย่างดีกว่าและในสูตรนี้จาก คุกกี้และเคทโรยหน้าด้วยชีสและเกล็ดขนมปังเพื่อเป็นอาหารทานเล่นที่ยากจะต้านทาน

คะน้ายังคงเป็นที่นิยมเช่นเคย และสูตร gnocchi นี้รวมเพสโต้โหระพาผักคะน้ากับกะหล่ำ Brussel ตามฤดูกาลสำหรับอาหารค่ำในคืนสัปดาห์ที่ปลอบโยนและเต็มไปด้วยรสชาติ ขอเตาอบหน่อย มีวิธีการ

เค้กปลาแซลมอนเหล่านี้ใช้เวลาไม่นานในการเตรียมและสามารถปรุงได้ภายในเวลาไม่ถึงสิบนาที NS สูตรในจดหมายเหตุของเรา ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการให้เด็กๆ ช่วยเหลือ—และทำอาหารได้ในครัวเร็วๆ นี้ เสิร์ฟพร้อมถั่วเขียวลวกกรุบกรอบ

พาสต้าและเบคอนเป็นคำสั่งผสมที่ชนะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาสร้างอาหารมื้อเย็นสำหรับครอบครัวที่ง่ายและรวดเร็ว รุ่นนี้ ใช้ถั่วแช่แข็งทำอาหารเย็นที่พร้อมในเวลาน้อยกว่า 30 นาที เปลี่ยนถั่วเป็นผักโขมหรือบร็อคโคลี่ขึ้นอยู่กับความชอบของผักที่บ้าน

มื้อเย็นง่ายๆ นี้ เป็นเมนูทูน่ารสเผ็ดที่ดัดแปลงโครงสร้างแล้ว! ปลาทูน่าที่บรรจุโปรตีน ข้าวกล้อง และผักที่ราดด้วยซอสมาโยทำให้ทั้งเนื้อเบาและไส้ (และแน่นอนในการเตรียม!) ปรับรสและทิ้งพริกแดงเผ็ดสำหรับเด็ก Show Me The Yummy มีสูตรและวิดีโอ

Quesadillas พบกับลาซานญ่าในอาหารมื้อเย็นสุดสัปดาห์ที่เตรียมอย่างรวดเร็วนี้ วางแป้งตอร์ติญ่าเป็นชั้นๆ กับชีส ไก่ และผักโขม แล้วคุณมีสูตรอาหารที่เด็กๆ จะชอบ คลิก ที่นี่ สำหรับรายละเอียด

Frittata ที่ฟังดูหรูหราเป็นอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว ชีสขูดฝอย เนื้อเดลี่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และผักย่าง ผสมกัน คุณจะได้รับประทานอาหารเย็นแบบง่ายๆ ที่เต็มไปด้วยโปรตีน Two Peas & Pod ของพวกเขามี เวอร์ชั่นมันเทศ คะน้า และชีสนมแพะ ที่แน่ใจว่าจะกลายเป็นแก่น

ไม่มีความละอายในการผลิตขนมปังสำหรับอาหารค่ำ—อันนี้ ใช้ลวดเย็บกระดาษกับตู้กับข้าว มันง่ายมาก เร็ว ๆ นี้เด็กๆ จะสามารถทำเองได้! เสิร์ฟพร้อมผักเกลียวหรือชามซุป แบบนี้ กระเทียมหอมตามฤดูกาลจาก Once Upon a Chef.

เอนชิลาดาทอดสไตล์เม็กซิกันเหล่านี้อาจฟังดูเหมือนเป็นเครื่องเคียง แต่โรยหน้าด้วยไก่ ถั่วดำ และข้าวโพด พวกมันจะกลายเป็นอาหารจานโปรดของครอบครัว สามารถทำถาดล่วงหน้าได้สองสามชั่วโมงและอุ่นใหม่เพื่อให้กรอบเมื่อทุกคนพร้อมรับประทาน รับสูตรจาก Erin Clarke ที่ Well Plated และข้าม jalapeno ถ้ามันเผ็ดเกินไปสำหรับเด็ก

แป้งพัฟเนยทำให้เป็นฐานพิซซ่าทางเลือกที่จะทานอาหารเย็นบนโต๊ะใน 30 นาที เพียงแค่ทาด้วยเพสโต้ อบ และโรยหน้าด้วยมะเขือเทศสด ใบโหระพา และมอสซาเรลลาชีส ความอยากชุบ มีสูตร.

อาหารเย็นแบบหม้อเดียวที่บ่งบอกถึงฤดูร้อนคืออาหารมื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบในช่วงกลางสัปดาห์ รุ่นนี้ ผสมไส้กรอกอิตาเลี่ยนรสหวานกับมันฝรั่ง พริก และบวบ และคุณสามารถเปลี่ยนผักที่เด็กๆ จะไม่กินเป็นผักได้ง่ายๆ

เนื้อสันในนั้นปรุงได้ง่าย และสูตรเหรียญนี้ทำให้อาหารเย็นหนึ่งมื้อในคืนหนึ่งสัปดาห์แสนอร่อยที่วางอยู่บนโต๊ะใน 30 นาที เปลี่ยนบลูชีสเป็นส่วนผสมที่เข้มข้นกว่าหากจำเป็น แล้วคอยดูเด็กๆ กลับมาสักครู่ รับสูตรจาก ความอยากชุบ.

สำหรับแพนเค้กแสนอร่อยลอง ยืมเกลือบัน เซียว. เป็นเครปกรอบที่ใส่กุ้งและถั่วงอก ราดด้วยผักสดและน้ำจิ้มรสเปรี้ยว น้ำลายยัง? คลิกที่นี่ สำหรับสูตรและ ที่นี่ อีกสองสามวิธีในการเปลี่ยนแพนเค้กเป็นอาหารเย็น

อยากทานอาหารเย็นที่ปรุงง่ายและเต็มไปด้วยความดีงามของครีม? ริซอตโต้นี้จาก My Little Larder จะทำให้ทั้งครอบครัวหิวมากขึ้น และต้องใช้เวลาเตรียมเพียง 10 นาทีจากนั้นจึงเข้าเตาอบ แทบไม่ต้องคนบนเตาเลย

บางครั้งเด็กๆก็ต้องการบะหมี่... ตอนนี้! สูตรเตรียมอย่างรวดเร็วนี้ทำได้เพียงแค่วางอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้บนโต๊ะอย่างรวดเร็ว มุ่งหน้าสู่ ยำยำ สำหรับวิธีการความเร็วสูง

หมูสับนั้นง่ายในกระเป๋าสตางค์ และเมื่อเคลือบด้วยเกล็ดขนมปังวิเศษ พวกมันก็จะทำให้ต่อมรับรสได้ง่ายเช่นกัน อบในเตาอบเป็นเวลาสามสิบนาที อาหารมื้อนี้บำรุงรักษาต่ำจาก รสชาติแห่งความบ้าคลั่ง รวดเร็วในการเตรียมและกินดี

ทาโก้ปลาเป็นตัวเลือกอาหารค่ำที่ชนะ ปลาปรุงรสเล็กน้อย ผัดและเสิร์ฟพร้อมกับตอติญ่าอุ่น ๆ และซัลซ่าสด มุ่งหน้าสู่ Weelicious สำหรับวิธีการและเคล็ดลับในการเปลี่ยนปลาด้วยเต้าหู้ สูตรมาจาก Lisa Leake's 100 วันแห่งอาหารที่แท้จริง.

เมื่อคุณเล็บข้าวผัดผักแล้วคุณสามารถเพิ่มคอมโบรสชาติที่คุณต้องการได้ เหมาะสำหรับเด็ก ข้าวผัดกิมจิ เป็นตัวเลือกที่หลากหลายหรือเช็คเอาท์ เวอร์ชั่นง่ายๆนี้ จากสูตรอาหารทั้งหมดของเราที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณดังในวันตรุษจีน

นี้ จานถั่วลิสงกระเทียม เป็นความทรงจำที่ดีเมื่อคุณเดินเข้าประตูดึกและทุกคนหิว พร้อมในเวลาที่ใช้ในการย่างบรอกโคลีดอกย่อย บะหมี่โซบะผสมกับผักในซอสเปรี้ยวสำหรับมื้อเย็นในคืนหนึ่งอย่างรวดเร็ว

เราคิดว่า Popeye เองจะเห็นด้วยกับอาหารจานนี้ ผักโขมประกอบด้วยธาตุเหล็กมากมาย ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย และไข่ก็ช่วยเพิ่มโปรตีน (ปล. ใช้แป้งพัฟเพื่อลดเวลาในการเตรียม) รับสูตร ที่นี่.

เกี๊ยวได้รับการแปลงโฉมใน สูตรง่ายๆนี้ กับเพสโต้ พาร์เมซาน มะเขือเทศสด และน้ำมันมะกอก ผสมกันในกระทะ มื้อนี้เป็นอาหารค่ำแบบง่าย ๆ ในคืนวันธรรมดาที่สบายใจสุดๆ

เนื้อใน ผัดนี้ พร้อมในไม่กี่นาที ผสมกับผักในชามข้าว และคุณจะเสิร์ฟจานแห่งความสุขสำหรับอาหารค่ำ สูตรนี้ง่ายต่อการปรับแต่งตามรสนิยมของครอบครัวคุณ — ย่อยในบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอกแทนถั่วเขียว

ต้มซุปร้อนๆอร่อยๆ สักชาม กับสูตรนี้จาก My Fussy Eater ให้น้ำซุปข้นๆ เต็มรสชาติแบบเม็กซิกัน อาหารจานนี้ใช้เนื้อหมูปรุงสุกที่เหลือใช้แทนเนื้อเดลี่ได้ง่ายๆ

นี้ พาสต้าจานเดียว อุ่นใจและคุ้นเคยตลอดจนง่ายต่อการปรุงและอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม สูตรอาหารเย็นแบบหม้อเดียว ลองดูบทสรุปนี้สิ ของอาหารที่สามารถโยนรวมกันในกระทะที่เป็นมิตรกับเตาอบ

เหมาะสำหรับมื้อค่ำสุดสัปดาห์ มินิมีทโลฟเหล่านี้ทำง่าย ไปที่โต๊ะอย่างรวดเร็ว และน่ารักมาก! ย่างมันฝรั่งสับไปพร้อม ๆ กับที่คุณปรุงเนื้อและอาหารเย็นเสร็จแล้ว มุ่งหน้าสู่ ครัวแอ็กกี้ สำหรับสูตรและวิดีโอวิธีการ

ทำให้อาหารภาคใต้นี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรมื้อค่ำของคุณโดยการเพิ่มกุ้งและผักสดลงในชามข้าว มุ่งหน้าสู่ เอกสารสำคัญของเราสำหรับสูตร.

คิดว่าไข่กวนเป็นเพียงอาหารเช้า? คิดอีกครั้ง! สูตรง่ายๆ จาก คุกกี้และเคท รวมไข่ที่อุดมด้วยโปรตีนเข้ากับตอร์ตียาที่พลิกได้ง่ายเพื่อทำแรนเชอรอส huevos ที่คนกวนซึ่งคุณปรุงได้ในเวลาไม่กี่นาที โรยหน้าด้วยอะไรก็ได้ที่คุณชอบและกินได้ทุกช่วงเวลาของวัน!

ถาดอบที่ได้รับแรงบันดาลใจจากฤดูร้อนนี้ผสมผสานสับปะรด พริก และมันเทศเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้รสชาติแบบฮาวายที่สดใหม่ เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานเดียวง่ายๆ ที่จะยกระดับจิตวิญญาณของครอบครัว นี่แหละครับ มุ่งหน้าสู่ แม่เก๋า สำหรับสูตรและ ที่นี่สำหรับแนวคิดอื่น ๆ สำหรับอาหารค่ำแบบถาดง่าย ๆ.

อาหารเย็นนี้จาก วิวจากเกาะใหญ่ มารวมกันในเวลาที่ใช้ในการปรุงพาสต้า ไม่เพียงแต่เตรียมได้อย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการยืดเนื้อปลาแซลมอนชิ้นเล็กๆ ออกมาเป็นอาหารสำหรับทั้งครอบครัว รสส้มยังทำให้เป็นสูตรที่ดีในการแนะนำปลาแซลมอนแก่ผู้กินปลาที่ไม่เต็มใจ

หากคุณกำลังมองหาสูตรอาหารประจำสัปดาห์ง่ายๆ ต้องลอง สูตรนี้ได้รับการอนุมัติจากเด็ก มันเทศอบยัดไส้ด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของผัก ไก่ และชีสแพะ คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมให้เข้ากับความชอบของครอบครัวได้อย่างง่ายดายเช่นกัน