ภายในความแข็งแกร่งอันยอดเยี่ยมของแม่กับ Katie Scharf

ตั้งแต่การตั้งครรภ์ การคลอด การฟื้นตัว และอื่นๆ ความแข็งแกร่งของแม่ ทำงานอย่างใกล้ชิดกับคุณแม่เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายก่อนและหลังคลอดที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี นี่เป็นทรัพยากรที่คุณแม่ทุ่มเทและทุ่มเทให้กับคุณแม่ที่ได้รับการยกย่องอย่างสูง และตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่สุดของคุณสำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ที่ดีที่สุดในพื้นที่แอตแลนต้า! ผู้บงการอยู่เบื้องหลังทั้งหมดคือ Katie Scharf กูรูด้านฟิตเนสระดับแนวหน้าของ ATL ที่เข้าใจวิธีช่วยให้คุณแม่กลับเข้าสู่ร่างกายก่อนตั้งครรภ์ได้ครั้งละหนึ่งการออกกำลังกาย เมื่อเร็วๆ นี้ Katie ได้ใช้เวลาพูดคุยกับเราเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ Strength in Moms ยอดเยี่ยม แรงบันดาลใจเบื้องหลังธุรกิจของเธอ และอื่นๆ (ปล.! Katie ยังแบ่งปันการออกกำลังกายที่บ้านให้คุณลอง) อ่านต่อ:

รถสามล้อสีแดง: ขอแสดงความยินดีที่ได้รับการโหวตให้ "ยอดเยี่ยมที่สุด" จากชุมชนของคุณ! คุณคิดว่าลูกค้าของคุณให้ความสำคัญกับธุรกิจของคุณมากที่สุด?

เคธี่ ชาร์ฟ: นี่คือสิ่งที่ลูกค้าของฉันบางคนพูดว่า:
“ฉันให้คุณค่ากับความเชี่ยวชาญของคุณ ความมุ่งมั่นของคุณ ความจริงที่ว่าคุณมาที่บ้านของฉัน และการออกกำลังกายนั้นแตกต่างออกไปเสมอ”

“มันเป็นการบำบัดสำหรับร่างกายและจิตใจ! เป็นเรื่องดีที่สามารถเชื่อมโยงกับคุณแม่คนอื่นๆ และทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก การได้อยู่ใกล้ๆ กับคุณแม่คนอื่นๆ ที่กำลังเจอปัญหาแบบเดียวกันนั้นเป็นเรื่องดี และความจริงที่ว่าคุณเป็นแม่และคุณได้รับมันเป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากคุณได้ผ่านทุกสิ่งที่เรามี คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายเหมาะสมสำหรับเรา ”
“คุณทำให้การเป็นแม่ที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเป็นเป้าหมายที่ทำได้”

RT: อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นธุรกิจ

แคนซัส: ฉันเป็นแม่ที่น่าภาคภูมิใจของเด็กชายที่สวยงามสองคน ระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรก ฉันออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย แต่ไม่รู้ว่าจะปรับตัวอย่างไรให้เข้ากับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป ในที่สุดฉันก็หยุดและปล่อยให้การตั้งครรภ์ของฉันเข้าครอบงำ ฉันใช้เวลามากกว่าหนึ่งปี แต่ด้วยการทำงานหนักมาก ในที่สุดฉันก็รู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง ตลอดการตั้งครรภ์ครั้งที่สอง ฉันรักษาระดับความฟิต ความแข็งแรงแกนกลาง และสภาวะจิตใจที่ผ่อนคลาย ฉันตัดสินใจว่าการตั้งท้องและเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าฉันเป็นใคร—เป็นผู้หญิงที่แข็งแรงและฟิต ฉันสมควรได้รับเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและร่างกาย และท้ายที่สุดคือครอบครัวของฉันด้วย หลังจากที่ลูกคนที่สองของฉันเกิด ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันพลังและความรู้ของฉันกับผู้หญิงคนอื่นๆ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีมาจากความแข็งแกร่งของแม่ ตอนนี้ฉันตื่นนอนทุกวันและให้พลังแก่คุณแม่ทั่วพื้นที่แอตแลนตาเมโทร เรามุ่งเน้นที่ความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมและการปรับสภาพ ทำให้ผู้หญิงแข็งแกร่งขึ้น หนึ่งแม่และครั้ง!

RT: คำแนะนำสำหรับเจ้าของธุรกิจใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นคืออะไร?

แคนซัส: เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ! ฉันเริ่มต้นธุรกิจเพราะฉันชอบฝึกผู้หญิง ฉันต้องเรียนรู้ด้านธุรกิจของความรักตลอดทาง ฉันค่อยๆเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ คำแนะนำ และสร้างแกนกลางของเพื่อนสนิทที่จะนำทางฉันไปตลอดทาง ถึงเวลาที่คุณต้องตัดสินใจว่าจะทำตัวให้ใหญ่ขึ้นหรืออยู่ตัวเล็กๆ เป็นปัญหาที่ดี แต่ต้องตัดสินใจ เมื่อความหลงใหลในอาชีพการงานและลูกน้อยของคุณคือสิ่งที่คุณไม่ไว้ใจใครง่ายๆ เริ่มสร้างระบบสนับสนุนของคุณตั้งแต่เริ่มต้น!

RT: คุณช่วยบอกเคล็ดลับในการสร้างสมดุลระหว่างความเป็นผู้ประกอบการกับการเป็นพ่อแม่ได้ไหม?

แคนซัส: ครอบครัวก่อน! ฉันเชื่อเสมอว่าถ้าคุณไม่จัดลำดับความสำคัญ ความรู้สึกผิดหรือความคาดหวังสามารถทำให้คุณทำสิ่งที่อาจไม่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณ เราทุกคนต้องตอบทันทีหรือตอบกลับโดยเร็วที่สุด เพราะโทรศัพท์ของคุณจะอยู่ในมือคุณ อย่าตกหลุมพราง เกือบทุกอย่างรอได้ กำหนดเวลา/วันของคุณ เพื่อไม่ให้งานเล็กๆ น้อยๆ หมดไปกับครอบครัว รายการสิ่งที่ต้องทำนั้นจะไม่หายไป แต่ถ้าคุณวางแผนและเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้อย่างเหมาะสม ทุกคนจะได้เวลากับแม่!

RT: อะไรคือช่วงเวลาที่คุณภาคภูมิใจที่สุดในฐานะเจ้าของธุรกิจหรือผู้ปกครอง?

แคนซัส: ช่วงเวลาที่ฉันภาคภูมิใจที่สุดและเมื่อฉันเห็นหลอดไฟเปิดขึ้นในหัวของแม่ คุณแม่ตกหลุมมรณสักขีและพบว่ามันยากมากที่จะจดจ่อกับตัวเอง พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อคนอื่นและไม่ได้ทำอะไรเพื่อตัวเอง ในไม่ช้าพวกเขาก็ขาดการติดต่อกับตัวตนของพวกเขา (นอกเหนือจากแม่ของใครบางคน) และพวกเขาก็จำเป็นต้องเชื่อมต่อใหม่ หลังจากพูดคุยกันไม่กี่ช่วงและพูดคุยว่าพวกเขาเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร ฉันเห็นมัน! พวกเขาเริ่มบอกฉันว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นมากน้อยเพียงใด รับประทานอาหารได้ดีขึ้นเพียงใด รู้สึกแข็งแรงขึ้นเพียงใด เป็นต้น หลอดไฟสว่างขึ้นและชีวิตของพวกเขาสดใสและมีความสุขมากขึ้น! คุณแม่แข็งแรงและฟิต!

RT: มีข้อเสนอพิเศษที่คุณต้องการรวมไว้สำหรับผู้อ่าน Red Tricycle หรือไม่?

แคนซัส: ฉันต้องการแบ่งปันการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของน้ำหนักตัวที่บ้านฟรี 10 นาทีเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสความเข้มแข็งในจิตวิญญาณของ Moms:

• 1 นาที – สควอชลึก (ขากว้าง น้ำหนักที่ส้นเท้า เข่าอยู่เหนือหรือหลังนิ้วเท้า)
• 1 นาที – Alternating Forward Lunges (ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ดึงสะดือเข้าหากระดูกสันหลัง)
• 10 – วิดพื้น Walkout (รักษาขาตรง งอกับพื้น เดินออกไปไม้กระดาน วิดพื้น หอกกลับขึ้นและเดินมือกลับเข้าเท้า ยืนขึ้น ทำซ้ำ)
• 1 นาที – Plank + Rotation (ถือไม้กระดานในตำแหน่ง pushup เปิดแขนขวาไปที่เพดาน กดค้างไว้ 3 วินาที เปิดแขนซ้ายไปที่เพดาน ทำซ้ำ)
• ขาแต่ละข้าง 1 นาที – Side Lunge + Curtsey Squat (แทงข้างขวา กลับมาที่กึ่งกลาง ก้าวขาขวากลับเข้าสู่ Curtsey Squat กลับมาที่ตรงกลาง ทำซ้ำ)
• 1 นาที – Unicycles (นอนราบกับพื้น วางมือข้างลำตัวหรือใต้ก้น ขาจักรยานให้ชิดพื้นมากที่สุด)
• 1 นาที – โรลอัพพิลาทิส (นอนราบกับพื้นโดยเหยียดขาตรงบนพื้น ม้วนตัวด้วยแขน จากนั้นลำตัวส่วนบน เอื้อมมือแตะนิ้วเท้า พลิกกลับลงมา ทำซ้ำ)
• 2 x 10 – Dips (บนเก้าอี้) (ขาหน้า งอข้อศอกแล้วก้มลงที่ข้อศอก 90 องศา กลับสู่จุดเริ่มต้น)
• 1 นาที – Plank (แพลนที่ข้อศอก ดึงสะดือไปที่กระดูกสันหลัง ห้ามงอหลัง)

ทึ่งโดย ความแข็งแกร่งของแม่? ติดตามธุรกิจ Totally Awesome ได้ที่ Facebook, ทวิตเตอร์, พินเทอเรสt และ อินสตาแกรม.