9 ห่อห่อสำหรับทำอาหารกลางวันสำหรับเด็ก

แนะนำลูก ๆ ของคุณให้รู้จักกับความมหัศจรรย์ของ Meatless Monday ด้วยห่อนี้จาก มังสวิรัติ Wimpy. ด้วย quinoa ที่อุดมด้วยโปรตีน ถั่วดำ และครีม จะช่วยให้อิ่มนานหลายชั่วโมง เพื่อให้ได้สูตร คลิกที่นี่.

ดูดวงตาของลูกๆ ของคุณเป็นประกายระยิบระยับเมื่อคุณเตรียมการห่อที่สดใสนี้ ด้วยสีแดง ส้ม เขียว ม่วง และชีสชั้นดีที่ให้ความรู้สึกเหมือนครีม มันเหมือนกับการกินสายรุ้งจริงๆ เด็กสุขภาพดีสุดๆ แนะนำให้เพิ่มกุ้ยช่าย (เต็มไปด้วยสารอาหาร!) เพื่อเพิ่มรสชาติ คลิก ที่นี่ เพื่อรับสูตรอาหารเพิ่มเติม

วัตถุดิบ
กุยช่ายสับ 1 ช้อนชา
ชีสวัวหัวเราะ 1 ก้อน
มะเขือเทศสีแดงและพริกหยวกแดงหั่นบาง ๆ
แครอทส้มและพริกหยวกส้มหั่นบาง ๆ
อะโวคาโดสีเขียวและผักกาดเขียวหั่นบาง ๆ
กะหล่ำปลีสีม่วงหั่นบาง ๆ

วิธี
1. รวมกุ้ยชและชีสเข้าด้วยกันแล้วเกลี่ยให้ทั่ว tortilla ข้าวสาลี
2. เติมแป้งตอร์ติญ่าด้วยผักที่กรุบกรอบและมีสีสัน!

พานินี่แสนอร่อยเป็นกระเป๋าสควอชบัตเตอร์นัตหวาน ถั่วดำอุ่น ๆ และชีสเหนอะหนะ รับประกันว่าจะเติมท้องเล็ก ๆ เหล่านั้นให้เต็ม ต้นแบบสูตร ยำยำ แนะนำให้ย่างห่อให้แน่น ดูสูตรอาหารสำหรับเด็กเพิ่มเติมได้ที่ ยำยำ.

วัตถุดิบ
สควอชบัตเตอร์นัทสับ 3 ถ้วย นึ่งหรือย่าง
คีนัวปรุงสุก 1 ถ้วย
ถั่วดำล้าง 1 ถ้วย
หัวหอมสับ
โฮลวีตห่อ
ชีสร่วนสีขาว (feta, gorgonzola, cotija เป็นต้น)

ใส่สลัดไร้ไข่ลงในเมนูวันนี้! กล่องข้าวกลางวัน ตั้งข้อสังเกตว่าการนึ่งเต้าหู้ก่อนจะทำให้ไข่กัดแน่นขึ้น เราชอบที่วิธีนี้สามารถกินแบบเย็น (หรือที่เรียกกันว่าทำเมื่อคืนก่อน) เพื่อช่วยประหยัดเวลาได้จริง สำหรับอาหารมังสวิรัติอร่อยๆ เพิ่มเติมได้ที่ กล่องข้าวกลางวัน.

วัตถุดิบ
เต้าหู้แข็ง 18 ออนซ์ ลูกบาศก์และนึ่ง - เค็มเพื่อลิ้มรส
มายองเนสมังสวิรัติ 1/2 ถ้วยหรือที่รู้จักว่า Vegenaise
มัสตาร์ด Dijon 1/3 ถ้วย (คลาสสิก Grey Poupon ดีที่สุด)
ผงพริกป่น 1/4 ช้อนชา
ขมิ้น 1 ช้อนชา
พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา - ละเอียด
น้ำส้มสายชูข้าวปรุงรส 2 ช้อนชา
1/2 ถ้วยหอมหวานสับ - หัวหอมวิดาเลียทำงานได้ดีที่สุด
ยังต้องการ: ตอร์ตียาห่อ XL 1 ชิ้น และผักใบเขียว (ใช้ผักกาดใบแดงในการห่อตามภาพด้านล่าง)

วิธี
1. โยนดี.
2. เย็น.
3. เติมห่อและเสิร์ฟ!

เรามักถือว่ามัสตาร์ดน้ำผึ้งเป็นราชาแห่งเครื่องปรุงรส กับ ฮันนาห์หิว ความสมดุลที่ลงตัวของความหวาน เปรี้ยว และเค็ม ราดบนห่อไก่และผัก แล้วม้วนให้แน่นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ซอสหยดลงบนเสื้อผ้า ฟินหน้าท้องแตกลายกับสูตรอื่นๆได้ที่ ฮันนาห์หิว.

วัตถุดิบ
กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 2 ช้อนชา
มัสตาร์ดเหลือง 1 ช้อนชา
น้ำผึ้ง 3/4 ช้อนชา
โฮลวีตโฮลวีต 1 ห่อ
ไก่ย่างหรืออบอกเล็ก 1 ตัว
มะเขือเทศ 2 แผ่น
ผักโขมสดเล็กน้อย (หรือผักกาดหอม)
ชีสขูด 1-2 ช้อนโต๊ะ

วิธี
1. ในการเตรียมซอสฮันนี่มัสตาร์ด ให้ผสมกรีกโยเกิร์ต มัสตาร์ดสีเหลือง และน้ำผึ้งลงในชามขนาดเล็กจนเนียน พักไว้
2. วางห่อของคุณบนพื้นผิวเรียบและเลเยอร์ด้วยไก่ มะเขือเทศ ผักโขม และชีส
3. ราดซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้งลงไป แล้วม้วนห่อให้แน่น

ด้วยอะโวคาโดครีม ผักกาดกรุบกรอบ ชีสและไก่ม้วนอยู่ตรงกลาง ห่อไก่แคลิฟอร์เนียนี้ทำให้เราพลาดฤดูร้อนไปแล้ว Love Bakes Good Cakes' สูตรอาหารเป็นเมนูโปรดสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ และยังมีอาหารอีกมากมายรอคุณอยู่—ดูน่าขยะแขยงมากเมื่อไปที่ไซต์ของเธอ วิธีทำอาหารเพิ่มเติม!

วัตถุดิบ
แป้งตอติญ่าขนาดใหญ่ 2 แผ่น อุ่น
มอนเทอเรย์แจ็คชีส 2 แผ่น
ไก่เดลี่สไลด์บาง 8-12 ชิ้น
ผักโขมสดกำมือหนึ่ง
อะโวคาโดลูกเล็ก 1 ลูก ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น
มะเขือเทศโรม่าลูกเล็ก 1 ลูก สไลซ์
น้ำสลัดแรนช์ ¼ ถ้วย

วิธี
1. แบ่งชั้นส่วนผสมตามลำดับที่กำหนด โดยแบ่งส่วนผสมระหว่างแป้งตอร์ติญ่าทั้งสองอย่างเท่าๆ กัน
2. ม้วนแป้งตอร์ติญ่าขึ้น "สไตล์เบอร์ริโต" รอบส่วนผสม
3. เสิร์ฟ - ผ่าครึ่งตามต้องการ

สำหรับการไปรับฉันในตอนเที่ยงนั้น รวบรวมสำหรับขนมปัง มีสูตรห่อเนื้อย่างที่อร่อยที่สุด ห่อด้วยชีส ผักโขม มะเขือเทศ และเนื้อย่าง ห่อนี้ดีที่สุดเมื่อให้ความร้อนในถาดพานินี่หรือกระทะย่าง เพื่อให้ชีสผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เยี่ยม รวบรวมสำหรับขนมปัง เพื่อความอร่อยที่น่ารับประทานมากขึ้น

วัตถุดิบ
แป้งตอติญ่า 1 ชิ้น
เนื้อย่างเดลี่สไลซ์ 3-4 ออนซ์
ชีส Havarti 1 ออนซ์หั่นบาง ๆ
มะเขือเทศตากแห้งบรรจุน้ำมัน 1 ลูก สับ
ผักโขม 1 กำมือ
มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
มายองเนส 1½ ช้อนชา
ออริกาโน่
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

คำแนะนำ
1. ความร้อนกด panini หรือกระทะย่างบนไฟร้อนปานกลาง
2. ในขณะเดียวกันผสมมัสตาร์ด Dijon และมายองเนสเข้าด้วยกัน เกลี่ยให้ทั่วแผ่นแป้งตอร์ติญ่า ท็อปด้วยเนื้อย่างและชีส เลเยอร์ด้วยมะเขือเทศตากแห้งและผักโขม โรยด้วยออริกาโน เกลือและพริกไทย ผ่าครึ่งแล้วเสิร์ฟทันที

ด้วยส่วนผสมของรสหวานและรสเค็มที่ห่อด้วยแป้งตอร์ติญ่าเพื่อสุขภาพ มื้อเที่ยงนี้ทำขึ้นเพื่อเต้นรำในปากของลูกน้อยของคุณ คะแนนโบนัสสำหรับเมล็ดหวานที่เพิ่มป๊อปฉ่ำในการโรลอัพนี้

ส่วนผสม: แป้งตอติญ่าโฮลวีต 1 เม็ด
แฮม 1 แผ่น
ข้าวโพดสะเด็ดน้ำ 1/4 ถ้วย
พริกแดงหั่นฝอย
2 ใบผักกาดหั่น
มายองเนสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการ: 1. ทามายองเนสลงบนแป้งตอร์ติญ่า
2. จัดผักกาดหอม พริกแดง แฮม และข้าวโพด (ตรงกลาง) ของแป้งตอร์ติญ่า
3. ม้วนให้แน่นและแพ็ค!

นี่คือสูตรห่อผักกาดหอมไก่ Paleo ที่อัดแน่นไปด้วยรสชาติที่ลูก ๆ ของคุณจะขอทานมากขึ้น น้ำหนักเบาเป็นพิเศษ เด็กๆ จะได้ไม่ต้องตกอยู่ในสภาพโคม่าอาหารระหว่างเรียน เราแนะนำให้ใช้ผักกาดหอมชิ้นใหญ่แล้วใช้ไม้จิ้มฟันหนีบให้แน่นเพื่อไม่ให้เลอะเทอะ กระโดดข้ามไปที่ eMeals สำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น

วัตถุดิบ:
น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
½หอมใหญ่สับละเอียด
2 กานพลูกระเทียมสับ
ไก่ปรุงสุกสับ4½ถ้วย
น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ
1 ช้อนโต๊ะ ผงปรุงรส
โหระพาสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
ผักกาด Bibb 2 หัว

วิธี
1. น้ำมันร้อนในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง
2. เพิ่มหัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหาร 6 นาทีหรือจนหัวหอมเป็นสีน้ำตาล
3. ผัดไก่ น้ำมะนาว และเครื่องปรุงรสกระตุก ปรุงอาหาร 3 นาที ผัดในโหระพา
4. แยกใบผักกาดหอมและเติมใบอย่างสม่ำเสมอด้วยส่วนผสมของไก่
5. ม้วนขึ้นหากต้องการ