นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันรู้จักการเสพติดโซเชียลมีเดียของฉัน

รูปถ่าย: Pixabay

เป็นเวลา 30 วันที่ฉันไปโดยไม่มีโซเชียลมีเดีย และฉันก็รอด ฉันเกลียดที่จะยอมรับมัน แต่ฉันติดโทรศัพท์ของฉันไปแล้ว ฉันจะกังวลถ้าฉันหามันไม่เจอ ฉันคงรู้สึกแย่เมื่อคิดถึงข้อความที่หายไป หรือความคิดเห็นที่ไม่ได้ถูกแก้ไข โทรศัพท์ของฉันกลายเป็นทางหนีจากความโกรธเกรี้ยวของเด็กวัยหัดเดิน เสียงเชียร์ที่หกบนพื้น และกาแฟเย็น ๆ หกบนโซฟาสีขาวของฉัน ฉันไม่ต้องการที่จะยอมรับว่าฉันมีปัญหา แต่เมื่อลูกสาววัย 5 ขวบวาดรูปครอบครัวของฉันและรวมโทรศัพท์ไว้ในมือ ฉันรู้ว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

เมื่อสามีของฉันท้าทายให้ฉันคิดเรื่องงานและหยุดโซเชียลมีเดียเป็นเวลา 30 วัน ฉันรู้ว่ามันจะต้องยาก แต่ฉันไม่รู้ว่ามันยากแค่ไหน ในช่วง 2 วันแรกฉันมีอาการสั่นอย่างแท้จริง ฉันลบอีเมลและแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมดออกจากโทรศัพท์แล้ว แต่นิสัยชอบดูโซเชียลมีเดียของฉัน แอพในช่วงเวลาใด ๆ ที่มีอยู่กลายเป็นนิสัยจนฉันจะแตะหน้าจอว่างที่เคยเป็น เมื่อฉันเปิดโทรศัพท์และรู้ว่าไม่มีอะไรทำบนโทรศัพท์ของฉัน ฉันจะนั่งอยู่ที่นั่นอย่างกระสับกระส่ายและกระสับกระส่าย ฉันไม่รู้เลยว่าฉันเคยใช้แอปโซเชียลมีเดียมากเพียงใดในการให้คำยืนยัน ความบันเทิง และหนทางหลบหนี การเลิกนิสัยที่ต้องใช้ความคิดและนิ้วหัวแม่มืออยู่ตลอดเวลาเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยากมาก

แต่เมื่อถึงช่วงปลายสัปดาห์แรกนั้น ฉันก็ชินกับความปกติใหม่ของฉัน ฉันลืมโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเงินแทนที่จะพกติดตัวตลอดเวลา ฉันอ่านหนังสือกับลูกๆ โดยไม่ฟุ้งซ่าน ฉันเดินเล่นโดยไม่ฟุ้งซ่าน โดยพื้นฐานแล้วฉันทำสิ่งปกติในชีวิตที่ฉันเคยทำก่อนมีสมาร์ทโฟนโดยไม่ฟุ้งซ่านตลอดเวลา ทำในสิ่งที่ไม่ฟุ้งซ่าน ช่างเป็นแนวคิดที่แปลกใหม่ ฉันเป็นคนที่ประสบความสำเร็จสูง ฉันมีความอดทนมากมายและสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากมายในหนึ่งวัน แต่ที่น่าสนใจที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดของฉันในวันหยุดโซเชียลมีเดียของฉันคือการทำน้อยลง จริงๆ แล้วฉันประสบความสำเร็จมากขึ้นอีกมาก และสิ่งที่ฉันทำลงไป ได้ใจฉันมากขึ้น

ต่อไปนี้คือข้อสังเกตอันดับต้นๆ ของฉันจากการเดินเล่นในทะเลทรายโซเชียลมีเดีย และเหตุผลที่ฉันคิดว่าทุกคนควรหยุดพักจากโซเชียลมีเดียเป็นประจำ

1. มันช่วยให้ชัดเจนว่าคุณควรจะใช้เวลาของคุณที่ใด เมื่อสามีของฉันจะจู้จี้ฉันเกี่ยวกับเวลาที่ฉันใช้ไปกับโทรศัพท์ของฉัน ฉันจะกลอกตาและคิดในใจว่า “โอ้ สามีที่รัก คุณรู้เรื่องอาชีพการงานของฉันน้อยเพียงไร ฉันทำธุรกิจ! ฉันเป็นผู้มีอิทธิพล! คุณไม่เข้าใจหรือว่าฉันต้องเชื่อมต่อตลอดเวลาเพื่อตอบกลับความคิดเห็น ตอบคำถาม และรักษาความเกี่ยวข้องกับผู้ชมของฉัน” ตั้งแต่ฉันทำ ไม่อยากหลุดจากโลกอินเทอร์เน็ตโดยสิ้นเชิง ฉันตั้งโปรแกรมล่วงหน้าสองสามโพสต์ที่นี่และที่นั่น และบอกผู้ติดตามของฉันว่า ขาด. ฉันใส่การตอบกลับอัตโนมัติในอีเมลของฉัน ฉันยังให้น้องสาวคอยตรวจสอบกล่องจดหมาย DM ของฉันเผื่อในกรณีที่มีบางอย่างเร่งด่วนเกิดขึ้น และเกิดอะไรขึ้น? ชีวิตดำเนินต่อไป ทุกอย่างยังคงดำเนินไป ฉันยังคงได้รับความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ฉันยังคงได้รับการร้องขอข้อมูล และในขณะที่ฉันไม่ได้ตอบสนองต่อทุกอย่างเป็นการส่วนตัว พวกเขาทั้งหมดก็จัดการได้ การขาดเสียงรบกวนและการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องช่วยให้ฉันเห็นว่าของขวัญของฉันสามารถทำได้อย่างไร ให้บริการลูกค้าของฉันได้ดีที่สุด และที่ซึ่งความสามารถของฉันสามารถสร้างผลกระทบได้มากที่สุดทั้งในครอบครัวและของฉัน ธุรกิจ.

2. ฉันกลายเป็นเพื่อนที่ดีกว่า  นี่อาจฟังดูเหมือนสนามโรงเรียนเกรด 6 แต่ฟังฉันนะ ฉันรักโซเชียลมีเดีย และฉันรักมิตรภาพบางอย่างที่ฉันได้ทำบนแพลตฟอร์มต่างๆ ของฉัน แต่การไม่มีโซเชียลทำให้ผมคิดถึงบางคน ดังนั้นฉันจึงหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและโทรหาพวกเขาจริงๆ และพวกเขาเรียกฉัน มันเหมือนกับการหวนคืนสู่ยุคสมัยก่อนมีสมาร์ทโฟนและมิตรภาพในสมัยนั้น: เวลาที่คุณติดต่อกับบุคคลหนึ่งจริง ๆ โดยได้ยินเสียงของพวกเขาและสนทนาไปมา และมันก็ยอดเยี่ยม ในขณะที่โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมโยงผู้คน และฉันเห็นคุณค่าของมันอย่างแท้จริง การไม่มีมันทำให้ฉันกลายเป็นเพื่อนที่มีความตั้งใจมากขึ้น และนั่นเป็นโบนัสที่คาดไม่ถึง

3. ฉันทำได้มากกว่าโดยทำน้อยลง นี่คือการปฏิวัติ - อย่ายุ่งและทำงานให้เสร็จมากขึ้น! ฉันไม่รู้จริง ๆ ว่าโซเชียลมีเดียมีต่อชีวิตของฉัน ฉันไม่ได้ล้อเล่นนะ ฉันอาจจะเล่นโซเชียลโดยไม่ตั้งใจ (หมายถึงแค่เลื่อนดูแบบสุ่ม ทวีต กดไลค์ ให้ใจ) การบริโภคโซเชียลมีเดียนานถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว หกชั่วโมงนี้ไม่ได้ทั้งหมดพร้อมกัน - ในแถวที่ร้านขายของชำรอคำสั่งของฉันที่ร้านอาหารในขณะที่ลูก ๆ ของฉันเล่นที่ สวนสาธารณะทันทีที่ออกจากการนัดหมายช่วงเวลาที่ฉันลืมตาขึ้นในตอนเช้าและสิ่งสุดท้ายที่ฉันเห็นก่อนที่จะไป นอน. คุณไม่คิดว่าช่วงเวลาเล็ก ๆ เหล่านั้นรวมกันได้มาก - 15 นาทีที่นี่และที่นั่นคืออะไรใช่ไหม แต่จงรวม 15 นาทีเหล่านั้นไว้ตลอดทั้งวัน แล้วคุณจะได้เวลามหาศาลที่ไม่มีวันหวนกลับคืนมา ลองนึกภาพสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยเวลาหกชั่วโมงต่อวัน? การไม่มีสิ่งรบกวนตลอดเวลาทำให้จิตใจของฉันสงบ ฉันสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งได้ตลอดเวลา และให้ฉันบอกคุณว่ามีผลมาก ฉันเขียน. ฉันวางแผน ฉันวางแผน. ฉันฝัน. ฉันอธิษฐาน. และเรื่องร้ายแรงบางอย่างก็ปรากฏขึ้นที่ฉันคิดว่าฉันได้ปราบปรามในทะเลโซเชียลมีเดีย

4. ฉันเป็นคนดีสำหรับทุกคนที่อยู่รอบตัวฉัน เนื่องจากการติดโทรศัพท์ของฉัน ฉันรู้สึกฟุ้งซ่านอย่างไม่น่าเชื่อตลอดเวลา ฉันมักจะจบเพียงโพสต์สุดท้ายและตอบกลับความคิดเห็นอีกหนึ่งความคิดเห็นเสมอ ฉันมักจะทำอะไรบางอย่างในเวลาเดียวกันกับอย่างอื่น และครอบครัวของฉันได้รับความเดือดร้อน ฉันสั้นกับคนที่ฉันรักมากที่สุด และไม่แสดงต่อคนที่ฉันสามารถทำได้ดีที่สุดด้วย โดยปราศจากความรู้สึกดึงในด้านอื่น ๆ มาโดยตลอด ฉันก็อยู่กับปัจจุบันและมีเหตุผลมากขึ้น และฉันคิดว่าทุกคนได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้

5. ฉันไม่ได้เปรียบเทียบตัวเองกับคนแปลกหน้า การสังเกตครั้งแรกที่ฉันพบเมื่อเริ่มมีส่วนร่วมในโซเชียลมีเดียอีกครั้งหลังจากหยุดโซเชียลมีเดียคือ ฉันกลับไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนแปลกหน้าทั้งหมด และรู้สึกอิจฉา ไม่มีความดีใดที่มาจากความอิจฉา และฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่ความรู้สึกนั้นมาถึงฉันอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่วินาทีหลังจากกลับมาที่โซเชียลมีเดีย ฉันเขียนทั้งหมดนี้เพราะฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะอยู่ได้โดยปราศจากโซเชียลมีเดีย และฉันก็รอด และฉันคิดว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

หากคุณต้องการลดระยะเวลาที่ใช้ไปกับโทรศัพท์ และตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณกับโทรศัพท์ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์สองสามข้อที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ:

– ใช้โซเชียลมีเดียในช่วงเวลาที่กำหนดของวันเท่านั้น และยึดช่วงเวลาเหล่านี้เหมือนกับที่คุณทำในคลาสยิมหรือการนัดหมายอื่นๆ

– ใช้เครื่องมือเช่น HootSuite เพื่อตั้งโปรแกรมโพสต์โซเชียลมีเดียล่วงหน้า เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงการใช้งานแอปเหล่านี้ได้ – ใช้แอพอย่าง Freedom หรือ AppDetox เพื่อจำกัดเวลาและบล็อกบางแอพในบางช่วงเวลา เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน สติ และการเชื่อมต่อกับผู้อื่น – ลบแอปโซเชียลมีเดียออกจากโทรศัพท์ของคุณและใช้งานบนแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณเท่านั้น