32 สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อได้ที่ Trader Joe's

เบื่อข้าวโอ๊ต? คุณต้องลองข้าวอร่อยและซีเรียลคีนัวร้อน ๆ ในร้านอาหารเช้า! มีธัญพืชไม่ขัดสี 42 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและท้องผูก

ในขณะที่คุณต้องระวังเมื่อบริโภคกราโนล่า เนื่องจากโดยปกติแล้วจะมีน้ำตาลและไขมันสูง กราโนล่าโปรตีนจากเนยถั่วนี้มีโปรตีน 11 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค! เพลิดเพลินกับปริมาณเล็กน้อยบนยอดโยเกิร์ตสำหรับโปรตีนพิเศษที่ร่างกายต้องการ

เมื่อพูดถึงอาหารเช้าที่เข้มข้นและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณจะไม่มีวันผิดพลาดกับข้าวโอ๊ต มันบรรจุส่วนที่ดีต่อสุขภาพของคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณและปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังอร่อยสุด ๆ ในแท่งโปรตีนโฮมเมดและในสมูทตี้ด้วย!

ชิปปลอดกลูเตนเหล่านี้ทำมาจากมะพร้าวและแป้งมันสำปะหลังและโรยหน้าด้วยงา งาดำ กระเทียมแห้ง หัวหอม และเกลือทะเล ผัดในน้ำมันอะโวคาโด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใส่ซัลซ่าขวดนั้น

เทรลมิกซ์เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพมานานแล้ว และเมื่อคุณคว้า Oh My! Omega Trek Mix คุณไม่เพียงได้รับไฟเบอร์และโปรตีนจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังได้รับ ALA Omega 3 จำนวนมากอีกด้วย! กรดไขมันนี้ส่งเสริมสุขภาพดวงตา ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

แครนเบอร์รี่แห้งเหล่านี้เหมาะสำหรับการรับประทานเป็นของว่างและเสริมด้วยน้ำมันเมล็ดแครนเบอร์รี่ พวกเขามีโอเมก้า 3ALA 200 มก. ต่อหนึ่งมื้อและจะอร่อยสุด ๆ เมื่อทานสลัดในข้าวโอ๊ตหรือทานโดยกำมือ!

เราทุกคนต้องการของว่างในบางครั้ง แม้กระทั่งการเดินทางเพื่อกินเพื่อสุขภาพ ครั้งต่อไปที่คุณมีความอยากอาหารรสเค็ม คว้าถุงผักคะน้าปรุงรส ซึ่งปราศจากกลูเตน คะน้าเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ วิตามินเอ ซี และช่วยลดคอเลสเตอรอล

ลืมการรอจนถึงอาหารค่ำเพื่อเพลิดเพลินกับบร็อคโคลี่ คว้าบร็อคโคลี่กรอบกรุบกรอบเหล่านี้แทน! บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยวิตามินเค แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และวิตามิน A และ C ซึ่งเป็นสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อกระดูกที่แข็งแรงเช่นกัน นอกจากนี้เรายังเชื่อว่ากลิ่นเหล่านี้ดีกว่าบ้านของคุณหลังจากนึ่งบรอกโคลี!

Hemp Seed Hearts เหมาะสำหรับสมูทตี้และราดหน้าชามอาซาอิของคุณ มีโอเมก้า 3 และ 6 สูง รวมทั้งโปรตีนซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง

ผงมาค่าสามารถเติมลงในสมูทตี้ได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมาย เช่น ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น ความมีชีวิตชีวาและความอดทน การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ และความใคร่ลดความวิตกกังวลและความเครียดการทำงานของสมองที่แข็งแรงและสมดุลระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนเช่นร้อน กะพริบ สิ่งที่แม่ไม่สามารถใช้ช้อนนี้?

Acai เป็นสุดยอดอาหาร! แพ็คเก็ตน้ำซุปข้นสำเร็จรูปเหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีน้ำตาลต่ำ (ผลไม้มักจะมีน้ำตาลธรรมชาติสูง) เหมาะสำหรับปั่นตอนเช้า!

เมล็ดแฟลกซ์สามารถใส่ลงในโยเกิร์ต โปรตีนแท่งแบบโฮมเมด และสมูทตี้ได้ง่ายๆ เพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดี อุดมด้วยโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และลิกแนน ซึ่งป้องกันผลกระทบของเอสโตรเจนและอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เช่น เต้านม มดลูก รังไข่ และต่อมลูกหมาก

เมล็ดเจียเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 (ซึ่งช่วยเพิ่ม "คอเลสเตอรอลที่ดี") ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็ก และแคลเซียม พวกเขายังช่วยลดการอักเสบและการสูญเสียน้ำหนักและง่ายต่อการโยนในสมูทตี้

ลองจิบสิ่งนี้: หัวบีทเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดี รวมทั้งไฟเบอร์ โฟเลต และวิตามินซี พวกเขายังมีไนเตรตและเม็ดสีที่อาจช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา ช่วงบ่ายที่ดีมารับฉัน!

คีเฟอร์และนมผสมนมผสมอาหารนี้มี 12 วัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้น บรรจุโปรตีนจำนวนมากและเต็มไปด้วยวิตามินดี Kefir เป็นโปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพ สามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูก และสามารถช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหาร

พบกับ Kefir Water Tea ลูกพี่ลูกน้องที่รสชาติดีกว่าของคอมบูชา มีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์มากกว่าที่พบในคอมบูชา เช่นเดียวกับธัญพืชที่ทราบกันว่าประกอบด้วยแบคทีเรียและยีสต์หลายชนิด สิ่งเหล่านี้หมายถึงลำไส้ที่แข็งแรงขึ้น!

ชาเขียวต่อต้านวัยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี! ช่วยควบคุมระดับกลูโคส ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และความดันโลหิตสูง และช่วยให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอย

เนยอัลมอนด์เค็มและไม่ใส่เกลือของ Trader Joe เหมาะสำหรับโปรตีนซึ่งแต่ละชุดให้บริการเจ็ดกรัม การแพร่กระจายที่ผ่านการรับรองโคเชอร์เหมาะสำหรับการอบหรืออาหารตามสั่ง

คุณสามารถหาได้ในตู้ใส่เครื่องปรุงราคา $7.99 ต่อขวด

ซอสปรุงรสมะพร้าวออร์แกนิคทำจากน้ำมะพร้าว ยางไม้ และเกลือทะเล เหมาะที่จะแลกกับซีอิ๊วโซเดียมที่รับภาระ ซอสโคเชอร์ที่ปราศจากกลูเตนไม่มีถั่วเหลือง แต่มีกรดอะมิโน 13 ชนิดที่ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นสำหรับผัด ข้าวผัด ผัก และอื่นๆ

ลดความอยากของคุณด้วย Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds PB แฟนซีบรรจุไขมันโอเมก้า 3 300 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อและมีแคลอรี่ต่ำ 170 เหมาะสำหรับของว่างหรือช้อนเต็ม!

เพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่เบเกิลแสนอร่อยมักจะนำมาเมื่อคุณใช้ทุกอย่างที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของของ TJ ยกเว้นเครื่องปรุงรสเบเกิล ส่วนผสมนี้ทำมาจากเมล็ดงาดำ กระเทียมสับและหัวหอม เกล็ดเกลือทะเล และเมล็ดงา และเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกสิ่ง! ลองไข่ลวก ขนมปังปิ้ง และแม้แต่อาหารเย็นมื้อโปรดของคุณ

เนยที่เลี้ยงด้วยหญ้าของ Kerrygold ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับการอบเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่ต้านการอักเสบ เป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยม ช่วยเพิ่มพลังงาน และมี MCT ที่ระงับความอยากอาหาร เหมาะสำหรับกาแฟกันกระสุน!

เนยทานตะวันไม่ได้เป็นเพียงทางเลือกแทนถั่วลิสงเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีน วิตามินอี แมกนีเซียม และไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับ kiddos ที่เข้าโรงเรียนด้วย "นโยบายไม่มีถั่ว"

หากคุณมีเวลาน้อยและไม่สามารถทำกะหล่ำดอกข้าวของคุณเองได้ คุณจะต้องเก็บมันฝรั่งแช่แข็งของ TJ ไว้ในมือ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นอาหารทดแทนข้าวแบบดั้งเดิมได้อย่างดี และเหมาะกับการผัด เบอร์ริโต และทานคู่กับเนื้อสัตว์

ไม่ว่าจะเป็นโฟร์ซัมผักสีเขียวออร์แกนิกตามภาพด้านบนหรือผลไม้หรือผักถุงอื่น Trader Joe's มีตลาดที่มุมเมื่อพูดถึงอาหารแช่แข็ง ร้านขายของชำจะแช่แข็งที่ความสดสูงสุด ซึ่งช่วยรักษาสารอาหารที่สำคัญไว้เหมือนเดิม และทำให้อาหารเย็นและสมูทตี้เป็นเรื่องง่าย

ข้าวกล้องเหนือกว่าข้าวขาวลูกพี่ลูกน้องในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ แต่ต้องใช้ ตลอดไป เพื่อทำอาหาร. กล่องข้าวกล้องแช่แข็งสามห่อนี้ทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายๆ – ไมโครเวฟเป็นเวลาสามนาทีและเพลิดเพลินกับข้าวที่ปรุงสุกอย่างดี (และไม่ต้องล้างหม้อหุงข้าว!)

Quinoa ถูกเรียกว่า superfood และมีเส้นใยสูงกว่าธัญพืชอื่น ๆ ส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจำนวนมาก มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ และปราศจากกลูเตน!

ถั่วเลนทิลมีไฟเบอร์สูง ดังนั้นจึงช่วยลดคอเลสเตอรอลและโอกาสเป็นโรคหัวใจได้ โยนลงในซุปและเพลิดเพลินกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น น้ำตาลในเลือดที่เสถียรและลำไส้ที่แข็งแรง

TJ's Super Seed และ Ancient Grains สองช้อนโต๊ะหมายถึง 2,000 มก. ของโอเมก้า 3 และการเสิร์ฟที่อร่อยของ เจีย แฟลกซ์ ป่าน ควินัวแดง ผักโขม และเมล็ดพืชงอก เช่น บัควีทและลูกเดือย บริโภคถั่วงอก เชื่อกันว่าธัญพืชช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร ซึ่งหมายถึงคุณความดีทั้งหมดที่พวกมันมีให้

หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ ให้ลองทานไส้แครอทและถั่วลันเตาแสนอร่อย แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอื่นๆ มากมาย ในขณะที่ถั่วมีแคลอรีต่ำ แต่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และโฟเลตสูง

ตัดคาร์โบไฮเดรตโดยแทนที่ "ข้าว" กะหล่ำดอกเป็นข้าวขาว เมื่อคุณใช้เวอร์ชันที่สร้างไว้ล่วงหน้าอย่างง่ายนี้จาก Trader Joe's คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของกะหล่ำดอกเช่นตัน ใยอาหารมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง ความดันโลหิตดีขึ้น การทำงานของไตดีขึ้น และสารอาหารต้านการอักเสบ

หากคุณกำลังจะสบถเนื้ออยู่ซักพัก ให้ลองดูขนุน! ผลไม้ในอเมริกาใต้นั้นเต็มไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย และอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย เพลิดเพลินไปกับเค้กปูที่ดูเหมือนกัน!