ทำไมการเล่นกลางแจ้งจึงสำคัญ

ฉันไม่เคยเป็นแฟนของเรื่องราวที่เริ่มต้นด้วย “ตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก…” แต่ที่นี่ ฉันเริ่มเรื่องราวของฉันด้วย “ตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก…”—เพราะตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก สิ่งต่าง ๆ แตกต่างกัน เด็ก ๆ จะเล่นนอกบ้านตลอดทั้งวัน เพื่อนบ้านทุกคนรู้จักกันดี รถยนต์ชะลอความเร็วในขณะที่เด็กๆ เล่นคิกบอลและขี่จักรยานไปตามถนน ฉันสามารถเดินไปบ้านเพื่อนได้อย่างปลอดภัยไม่กี่ประตูและไม่กลับมาจนกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็น

ตอนนี้ฉันแทบไม่เคยเห็นเด็ก ๆ เล่นอยู่ตามถนนเลย รถยนต์มักไม่คำนึงถึงเด็กหรือขีดจำกัดความเร็วของที่อยู่อาศัย เป็นการยากที่จะไม่ต้องกังวลเรื่องลูกของคุณหากพวกเขาไม่รับโทรศัพท์ และนั่นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง! เด็กอายุแปดถึงเก้าขวบมีโทรศัพท์มือถือ ฉันไม่ได้รับโทรศัพท์เครื่องแรกของฉันจนกระทั่งฉันอายุ 13 ปี และนั่นก็ตามมาด้วยเสียงบี๊บครั้งแรกของฉัน ฉันไม่แน่ใจว่าอะไรเปลี่ยนไปหรือเมื่อการเปลี่ยนแปลงในวัยเด็กเกิดขึ้น แต่ฉันรู้ว่าตอนนี้โลกเปลี่ยนไปแล้ว

ฉันมีความทรงจำที่ดีในวัยเด็ก ฉันจำบิ๊กไบค์คันแรกของฉันได้ มีสีม่วง ชมพู และขาว เบาะนั่งสีดำและยางสีดำขนาดใหญ่ เพื่อนสนิทของฉันชื่อลอเรน และเธออาศัยอยู่ประมาณ 10 หลังในตึกนี้ ฉันต้องขี่ขึ้นเนินใหญ่แห่งหนึ่งและลงอีกด้านหนึ่งก่อนจะถึงไร่สีเหลืองของเธอ

เราเคยว่ายน้ำในสระของเธอ วาดด้วยชอล์คทางเท้า เดินไปให้เธอน่ารัก พิทบูลเทอร์เรียและกินแอปเปิ้ลกับวิปครีมและน้ำตาล ฉันจะเล่นที่บ้านของเธอเป็นเวลาหลายชั่วโมงและแม่ของฉันไม่เคยกังวล ฉันโทรหาเธอที่โทรศัพท์บ้านของลอเรนเมื่อมาถึงและตรวจดูให้แน่ใจว่าฉันถึงบ้านทันเวลาสำหรับอาหารค่ำ ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งหนึ่งฉันกับลอเรนดูโทรทัศน์ เราอาจเคยดูหนังสักเรื่องหรือสองเรื่องระหว่างที่เรานอนดึก แต่ส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับการใช้จินตนาการเป็นหลัก

กรอไปข้างหน้าถึงปัจจุบัน ลูกชายของฉันอาศัยอยู่บน XBox ของเขา เขาขอโทรศัพท์มือถือสำหรับคริสต์มาสและเราประนีประนอมกับ iPod เมื่อเราไปเยี่ยมเพื่อนซี้บ้าน สิ่งหนึ่งที่พวกเขาชอบทำคือนั่งในห้องที่เรียกว่า "ถ้ำสิงโต" ในห้องของเขาและเล่นเกมบนแท็บเล็ตของพวกเขา แน่นอนว่าพวกเขาคุยกัน แสดงความคิดเห็นในสิ่งที่พวกเขากำลังทำ และแลกเปลี่ยนแท็บเล็ต แต่พวกเขาไม่ได้ใช้จินตนาการ พวกเขามีส่วนร่วมกับหน้าจอมากกว่ากัน

ฉันแน่ใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่เข้าร่วม playdate ประเภทนี้ แต่ลูกชายของฉันไม่สนใจที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งอื่นใดนอกจากเวลาอยู่หน้าจอไม่ใช่แค่เรื่องการขาดจินตนาการเท่านั้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่ก็ตาม! การขาดเวลากลางแจ้งสามารถส่งผลกระทบต่อลูกของคุณได้มากกว่าหนึ่งวิธี ประโยชน์บางประการของการเล่นนอกบ้านสำหรับเด็กมีดังนี้

1. ปรับปรุงช่วงความสนใจ

ถ้าลูกของคุณเป็นเหมือนลูกชายของฉัน บางครั้งเขาก็ขาดสมาธิ ฉันโชคดีถ้าเขาสามารถติดตามฉันตั้งแต่ต้นบทสนทนาจนจบโดยไม่ฟุ้งซ่าน รู้ไหมว่าการใช้เวลานอกบ้านช่วยได้จริง ลดผลกระทบของ ADHD (โรคสมาธิสั้น)? ผู้ปกครองบางคนรายงานว่าลูก ๆ ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะสำรวจและแสดงความอยากรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขามากขึ้นหลังจากใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด

2. เพิ่มวิตามินดี

วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่พวกเราส่วนใหญ่ได้รับจากการสัมผัสกับแสงแดด หากเด็กใช้เวลาอยู่ในบ้านมากเกินไป พวกเขาจะขาดวิตามินดี แต่สิ่งนี้มีผลทางกายภาพกับเด็กอย่างไร?

วิตามินดีในเด็ก ช่วยเสริมสร้างกระดูกและป้องกันทั้งโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้จริง วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผิวของลูกในการดูดซึมวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดอย่างจำกัดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด ใช่ ครีมกันแดดมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งในการปกป้องผิวของลูกคุณ และควรใช้เสมอ อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถให้ลูกของคุณได้รับแสงแดดแม้เพียงไม่กี่นาทีโดยไม่ใช้ครีมกันแดด พวกเขาจะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์นี้ในแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมวิตามินดี คุณยังสามารถส่งเสริมให้ลูกกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีมากขึ้น เช่น ไข่ ชีส นม และซีเรียลสำหรับอาหารเช้า

3. ปรับปรุงสายตา

ใครจะรู้ว่าการใช้เวลานอกบ้านสามารถช่วยการมองเห็นของลูกคุณได้จริง การศึกษาล่าสุด แสดงให้เห็นว่าเด็กที่ใช้เวลาเล่นนอกบ้านมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคสายตาสั้น ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ มองการณ์ไกลได้ยาก แต่มองเห็นได้ใกล้โดยไม่ต้องใช้แว่น เงื่อนไขนี้บางครั้งเชื่อมโยงกับพันธุกรรมอย่างไรก็ตาม การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าเด็กที่ใช้เวลานอกบ้านประมาณ 14 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการสายตาสั้นลดลง

อีกเหตุผลหนึ่งที่เวลานอกหมายถึงการมองเห็นที่ดีขึ้นก็เพราะว่าเวลาอยู่หน้าจอของเด็กลดลง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสายตาเมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดตาเป็นผลข้างเคียงจากการใช้เวลาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือโทรทัศน์มากเกินไป ผลกระทบอื่นๆ ได้แก่ ตาล้า ตาพร่ามัว และความแห้งกร้าน

ออกไปข้างนอก!

วิธีที่ดีที่สุดในการพาบุตรหลานของคุณออกไปข้างนอกคือการเข้าร่วมกับพวกเขา! แม้ว่าจะหมายถึงการนั่งที่เฉลียงหน้าบ้านของคุณในขณะที่พวกเขากำลังเล่นอยู่ในสนาม เดินเล่น หรือโยนลูกบอลไปรอบๆ การมีส่วนร่วมของคุณจะกระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วม

แม้เพียงไม่กี่นาทีข้างนอกก็สามารถช่วยเหลือลูกของคุณได้หลายวิธี การออกนอกบ้านแม้ในฤดูหนาวก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การเล่นบนหิมะ การขี่เลื่อนหิมะ หรือการสร้างตุ๊กตาหิมะ แม้ในช่วงเวลาสั้นๆ จะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับการเล่นในช่วงฤดูร้อน

ดังนั้นจงสร้างสรรค์และออกไปข้างนอก!